Advertise on podcast: Mentalkanalen

Trots att man har en diagnostiserad psykisk ohälsa så kan man ha ett bra mentalt välmående. Att lära ut just detta, samt hur man lär sig leva med och hantera psykisk ohälsa, är en del av Psykosociala förbundets verksamhet. Ann-Charlott Rastas och Camilla Roslund-Nordling, som jobbar på förbundet, gästar veckans avsnitt. De berättar om förbundets viktiga verksamhet för att främja den psykiska hälsan i Finland bl.a genom kurser, föreläsningar, rådgivning och ekonomiska bidrag. De ger också ett värdefullt tips på hur man kan ta hand om sin psykiska hälsa; ta modell av Skalman!  Här hittar du Psykosociala förbundet: https://www.fspc.fi/ Mentalkanalen stöds av Föreningen Konstsamfundet Musik: https://www.purple-planet.com/ 

Hur mår de som jobbar inom vården? Enligt hälsocentralsläkaren Annika Kolster är det många som är trötta nu. Långa vårdköer, stor vårdskuld och känslan av att inte räcka till gör att det blir psykiskt tungt. Vi kommer in på den pågående vårdkonflikten, som handlar om mer än lönerna – arbetsförhållandena skulle också kräva en rejäl översyn. Vidare samtalar vi om digitala hjälpmedel och vårdcoacher, samt om dessa kunde minska belastningen på vårdpersonalen. Och vad är hennes hälsning till anhöriga som vårdar närstående?

Ulla-Maj Wideroos, ordförande för Svenska pensionärsförbundet, gästar och samtalar om hur man kan bibehålla ett bra mentalt välbefinnande upp i åldrarna. Hur ska vi få folk att orka längre i arbetslivet? Vad gör Ulla-Maj själv för att vara en så pigg 70-åring? Kan man kan förbereda sig för sorg? Framförallt samtalar vi om den enormt utbredda, ofrivilliga ensamheten bland äldre och hur den kan lindras. Ett sympatiskt avsnitt, som har uppstått på önskemål av lyssnare – tack för att ni hör av er! Musik: www.purple-planet.com

Känner du oro, rädsla eller ångest på grund av kriget i Ukraina? Ett av de bästa sätten att hantera sin oro är att engagera sig i att hjälpa dem som är i nöd. Företagaren Mikaela Albäck åkte till Ukrainska gränsen och hämtade en busslast med flyktingar till tryggheten i Finland. Hon berättar om denna gripande resa som berörde på många plan. Vi pratar om vilka hjälpinsatser som behövs just nu, hur man kan engagera sig och vad man kan göra för att tackla orostankar. Hoppas du vill lyssna på Mikaelas berättelse, som ger hopp och ljus i allt det mörka. Musik: www.purple-planet.com

Jenny Sinisalo blev utmattad redan under studietiden. Som nyutexaminerad lärare gick hon in i väggen på nytt. Efter tredje sjukskrivningen insåg hon att fundamentala livsändringar är en förutsättning för att hon ska fungera bra som arbetstagare och människa. Att arbeta eller inte arbeta – eller närmare bestämt på vilken nivå – blev den stora frågan, som hon fortfarande letar efter svaret på. Vi samtalar om optimal arbets- och livsrytm, vad som händer i hjärnan vid utmattning och hur viktigt det är med självkännedom för att hitta balansen i livet. Dessutom: Kanske det roligaste må bra-tipset i Mentalkanalens historia! 

Johan Åminne var framgångsrik entreprenör och drev ett blomstrande företag i välmåendebranschen. En räcka ödesdigra händelser satte igång en negativ spiral för företaget – och också för Johan, som blev allt mer utmattad. Den morgonen, då han var så trött att han inte kom upp ur sängen, kom vändpunkten. Med hjälp av mental träning påbörjade han sin återhämtning som skulle göra honom till en starkare, stabilare och mer balanserad företagare och människa. Del 2 av 3 om utmattning.  Johans hemsida: www.johanaminne.com Musik: www.purple-planet.com 

Veckans avsnitt gästas av Irene Rösberg, just nu aktuell med boken ”Ursäkta röran – jag bygger om. 106 tankar om utmattning”. Vi samtalar om chocken att över en natt gå från högpresterande till utbränd, ångesten att inte orka vara med sitt barn, förtvivlan att tappa bort sig själv och ilskan att inte alltid klara av att acceptera läget. Resan tillbaka har varit lång och mödosam, men också fylld av fina insikter och nya möjligheter. Irene har även fått diagnosen ADHD som har hjälpt henne förstå varför just hon drabbades av utmattning. Del 1 av 3 om utmattning. Beställ boken här: www.rösberg.se  Musik: www.purple-planet.com 

Författaren och journalisten Päivi Storgård gästar Mentalkanalen. I ett öppethjärtligt och lärorikt samtal berättar hon vad bipolär sjukdom är, hur det gick till när hon fick sin diagnos och vad det har krävts för att lära sig leva med bipolaritet. Vi pratar också om vikten av att inte känna skam för psykisk ohälsa, de enorma bristerna inom psykvården samt vad som borde göras för att förbättra tillgången till adekvat vård gällande psykisk ohälsa i allmänhet och bipolaritet i synnerhet. Hjälp och stöd för anhöriga till personer med psykisk ohälsa: finfami.fi/pa-svenska Musik: www.purple-planet.com 

Personal Brainer Reidar Wasenius gästar Mentalkanalen och berättar varför det är viktigt att bli skicklig på att använda sin hjärna. Han avslöjar de tre viktigaste mentala färdigheterna, som var och en av oss borde träna på för att må bra - speciellt för att ta oss igenom tider av osäkerhet, kaos och kris. Välkommen att lyssna på detta inspirerande samtal med hjärnexperten Reidar!  Reidars kontaktuppgifter hittas på: www.rw.fi  Musik: www.purple-planet.com 

Att prokrastinera innebär att skjuta upp saker som man vet att man borde ta tag i, någonting som vi alla gör ibland. Men en del av oss – ungefär en femtedel – gör det så ofta och så mycket att det skapar mentalt illamående, såsom stress och ångest. Vad beror beteendet på? Hur slutar man prokrastinera? Eller åtminstone blir bättre på att inte skjuta upp saker? Vi har tipsen, det här avsnittet vill du inte prokrastinera att lyssna på! Musik: www.purple-planet.com 

Vi gästas av Kristian Wahlbeck, som är psykiater, forskningsprofessor och utvecklingsdirektör på Mieli Psykisk Hälsa Finland rf. Han anser att det behövs en palett av åtgärder för att förebygga psykisk ohälsa, i hela kedjan från vaggan till graven. Han avslöjar vilka dessa åtgärder är och ger sina bästa råd för hur vi alla kan förbättra vårt mentala välmående! Kristians enorma kunskap och stora passion för allas rätt till psykisk hälsa genomsyrar vårt samtal, välkommen att ta del av hans guld värda tips! Om du behöver ringa kristelefonen eller vill anmäla dig som frivillig, hittar du mer information här: mieli.fi/sv Musik: www.purple-planet.com 

Är du rädd för vad andra ska tycka om dig eller för att inte passa in? Kämpar du med att våga vara dig själv? I så fall är du långt ifrån ensam! I veckans avsnitt diskuterar vi kring hur att vara sig själv är en av de svåraste, men viktigaste, sakerna här i livet. Det är också ett jättebra sätt att förebygga psykisk ohälsa. Om man känner att man inte får vara sig själv, stå för det man tror på eller inte är trygg i den man är så leder det förr eller senare till psykiskt illamående. Tack för att du lyssnar! Musik: www.purple-planet.com