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Fast jeder kennt Rückenschmerzen. Trotzdem reagieren viele sofort mit Angst, Schonung und dem Gedanken: „Mein Rücken ist kaputt.“ In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Schmerz nicht automatisch Schaden bedeutet, welchen Einfluss Stress, Schlaf, Alltag und Sprache haben können und warum ein auffälliges MRT-Bild allein noch nicht die ganze Geschichte erzählt. Max Keller erklärt, weshalb der eine durch zu wenig Bewegung immer fragiler wird, während der andere im Training zu schnell zu viel will. Wir sprechen über Krafttraining, Belastungssteuerung, Core-Training, Massage, Chiropraktik, Recovery-Tools und die Frage, wann Schonung sinnvoll ist und wann sie dich langfristig eher schwächer macht. Du erfährst, wie du nach Rückenproblemen wieder ins Training findest, warum nicht jede Übung für jeden Menschen funktioniert und wie du Bewegungen so anpassen kannst, dass du Schritt für Schritt wieder belastbarer wirst. 🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte Affenhand Gym Rucksack 50L 👉 https://www.affenhand.de/produkt/affenhand-gym-rucksack/ Affenhand Homegym & Gym-Ausstattung 👉 https://www.affenhand.de/homegym/ ==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ==== 00:00 Warum diese Folge Hoffnung machen soll 06:09 Max Keller & Blitzfragen 14:03 Warum so viele Menschen Rückenschmerzen haben 16:37 Schmerz ist mehr als Gewebeschaden 20:14 Schockdiagnose, MRT & zweite Meinung 28:14 Das Schmerz-Eimer-Modell: Stress, Schlaf & Alltag 41:28 Was wirklich hilft: Ursachen statt Schnelllösung 47:21 Massage, Tools & Chiropraktik: Hilfe oder Abhängigkeit? 57:10 Rückenschonend trainieren oder belastbar werden? 01:01:49 Core-Training, Wirbelsäule & Bewegung im Alltag 01:19:07 Zurück ins Training: Belastung richtig dosieren 01:26:48 Red Flags & warum du nicht deine Diagnose bist 🎙 Zu Gast im Podcast Max KellerPhysiotherapeut, Coach und Gründer von CrossFit Albatrosshttps://crossfitalbatross.de/Instagram: https://www.instagram.com/max.albatross 🎙 Host (https://Affennhand.de) Marc Nitsche: https://www.instagram.com/marcnitscheJonas Zistler: https://www.instagram.com/ionaszistler 🎯 Themen der Episode Warum so viele Menschen Rückenschmerzen bekommenWeshalb Schmerz nicht automatisch Gewebeschaden bedeutetDas biopsychosoziale Schmerzmodell einfach erklärtWie Stress, Schlaf und Lebensqualität Schmerzen beeinflussen könnenWas MRT-Bilder zeigen und was sie nicht erklärenWarum Sprache und Angst eine große Rolle spielenMassage, Blackroll, Chiropraktik und Recovery-ToolsRückenschonendes Training vs. echte BelastbarkeitCore-Training und Bewegung in alle RichtungenDer kontrollierte Weg zurück ins TrainingBelastung, Schmerzskala und Reaktion am nächsten TagWarnzeichen, die medizinisch abgeklärt werden sollten Diese Folge ersetzt keine individuelle medizinische Untersuchung. Neu auftretende neurologische Ausfälle, Probleme mit Blase oder Darm, Fieber oder Beschwerden nach einem starken Trauma sollten medizinisch abgeklärt werden. 🎧 Podcast abonnieren Spotify: https://shorturl.at/BESp0 Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr 🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO 📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de #Rückenschmerzen #Rückentraining #Krafttraining #Schmerz #CrossFitTraining #Fitness #AffenhandPodcast

Kettlebell-Training sieht simpel aus: eine Kugel, ein Griff, fertig. Aber genau dieses simple Tool hat Johannes Kwella durch Training, Weltmeisterschaft, Bücher und Alltag begleitet. In dieser Episode sprechen wir darüber, wie Johannes zur Kettlebell kam, warum sie für ihn mehr ist als ein Trainingsgerät und was man mit einer Kettlebell wirklich erreichen kann. Es geht um Training ohne Ausreden, Long Cycle, Get-ups, Kraftausdauer, Core, Home-Gym, Anfängerfehler, sinnvolle Gewichte und die ehrliche Frage: Ersetzt eine Kettlebell wirklich ein komplettes Gym? Du erfährst, für wen Kettlebell-Training extrem viel abdecken kann, wo die Grenzen liegen und was du sinnvoll ergänzen solltest, wenn du wirklich breit, stark und belastbar werden willst. 🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte Affenhand Kettlebell Buch 2.0 – Die Kraft der Kettlebell 👉 https://www.affenhand.de/produkt/kettlebell-buch/ Affenhand Kettlebells 👉 https://www.affenhand.de/produkt/kettlebell/ Erwähntes YouTube-Video 👉 https://www.youtube.com/watch?v=eedYMC5QNcs ==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ==== 00:00 Intro – Ersetzt eine Kettlebell ein Gym? 01:53 Johannes Kwella, Affenhand & worum es heute geht 03:08 Blitzfragen: 32 kg, Get-up & Kraft vs. Ausdauer 14:35 Wie Johannes zur Kettlebell kam 19:13 Warum Kettlebell-Training so effizient ist 24:06 Training im echten Leben: Familie, Krankenhaus & wenig Zeit 28:37 Weltmeisterschaft: Long Cycle, Vorbereitung & mentale Härte 47:07 Kettlebell statt Gym: Was wirklich möglich ist 51:13 Welche Kettlebells du wirklich brauchst 58:32 Kraft, Muskeln, Core & die Grenzen der Kettlebell 01:13:07 Wochenplan, Challenges & Einstieg ins Training 01:17:08 Bücher, Programme, App & Abschluss 🎙 Zu Gast im Podcast Johannes Kwella Kettlebell-Weltmeister, Coach & Buchautor https://johanneskwella.de/ Instagram: @johanneskwella 🎯 Themen der Episode Wie Johannes Kwella zur Kettlebell kamWarum die Kettlebell sein Training geprägt hatSwing, Turkish Get-up, Long Cycle und Kettlebell-SportWeltmeisterschaft, mentale Härte und Training unter DruckWarum Kettlebell-Training so gut in den Alltag passtOb eine Kettlebell ein ganzes Gym ersetzen kannWelche Kettlebells du für den Start brauchstWarum Ringe oder Klimmzugstange eine starke Ergänzung sindCore-Kraft, Kraftausdauer und Muskelaufbau mit KettlebellsAnfängerfehler, Technik und Programme von Johannes 🎧 Podcast abonnieren Spotify: https://shorturl.at/BESp0 Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr 🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO 📍 Podcast, Produkte & mehr: https://affenhand.de #Kettlebell #JohannesKwella #KettlebellTraining #HomeGym #Training #Fitness #AffenhandPodcast

Wir analysieren die CrossFit Games 2026 – von James Sprague, Aimee Cringle und Moritz Fiebig bis zu den wichtigsten Workouts und Kontroversen. Sportlich stark, beim Streaming enttäuschend: unser ehrlicher Rückblick auf 20 Jahre Games und 20 gewertete Events. 🛒 Im Podcast erwähnt 👉 Affenhand Gewichthebergürtel ansehen 👉 WhatsApp-Kanal abonnieren 20 Jahre CrossFit Games. 20 gewertete Events. Starke Throwbacks, neue Skills und brutale Leistungen – aber auch ein Stream, der viele Fans eher genervt als abgeholt hat. In dieser Folge nehmen Marc, Basti und Jonas die CrossFit Games 2026 komplett auseinander: vom ersten Games-Workout aus dem Jahr 2007 über Ranch Run, CrossFit Total, Bike-Event, Triple Unders und Ring Rolls bis zum Fibonacci-Finale. Der zentrale Konflikt: Sportlich fühlten sich die Games wieder deutlich mehr nach den starken Jahren von 2014 bis 2018 an. Gleichzeitig machten Paywall, fehlendes Live-Scoring, schwache Bildregie und die kaum nachvollziehbare Übertragung einige der besten Events unnötig schwer zugänglich. Dazu sprechen wir über James Spragues Rückkehr an die Spitze, Aimee Cringles dominante Performance, Dallin Peppers knappen Kampf um den Titel und Moritz Fiebigs historischen deutschen Event-Sieg. Wie stark war Europa wirklich? Waren 20 Events zu viel? Ist Cringle die nächste Dauersiegerin? Und welche neuen Movements werden wir künftig häufiger sehen? Du bekommst eine klare Einordnung des Programmings, der entscheidenden Leistungen und der größten Kontroversen – inklusive Renntaktik, Pacing und Grip-Management. 🕒 Zeitstempel 00:00 Intro und Trainings-Update05:17 Gewichthebergürtel, Gewinnspiel und Kanäle07:49 Das CrossFit-Games-Geschichtsquiz16:40 20 Jahre Games: zurück zum Ursprung20:28 Paywall, Stream und fehlendes Live-Scoring30:00 Moritz Fiebigs historischer Event-Sieg37:39 Freitag: Rope Climbs, Cleans und 3D Throw49:26 Hopper 2026 und das Jubiläums-Workout58:24 Triple Unders, neue Movements und Speed Ladder01:11:02 Sonntag: Rudern, Ring Rolls und Stream-Frust01:18:03 Fibonacci-Finale und die Podiumsentscheidung01:22:05 Aimee Cringle, Europa, Deutschland und Gesamtfazit 🎙 Im Podcast Marc | @marcnitscheJonas | @ionas.zistlerBasti | @basti_mnzl 🎯 Themen der Episode 20 Jahre CrossFit Games20 Events und extremes WettkampfvolumenJames Spragues Rückkehr an die SpitzeAimee Cringles dominante GamesMoritz Fiebigs historischer Event-SiegFloElite, Paywall und Streaming-ProblemeRanch Run, CrossFit Total und Hopper 2026Triple Unders und Ring RollsEuropa und Deutschland im internationalen VergleichUnser ehrliches Fazit zum Programming🎧 Podcast abonnieren Spotify: Podcast auf Spotify abonnierenApple Podcasts: Podcast auf Apple Podcasts abonnierenYouTube: Affenhand auf YouTube abonnieren 📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de #CrossFitGames2026 #CrossFitGames #Affenhand

Muscle-Up, Front Lever oder Handstand sehen leicht aus. Was du nicht siehst: die Jahre an Krafttraining, sauberen Basics und Wiederholungen dahinter. Felix Städele erklärt, warum viele zu früh mit anspruchsvollen Skills anfangen, welche Kraft wirklich nötig ist und was Calisthenics und Functional Fitness voneinander lernen können. Außerdem erzählt Felix, wie ihn starke Rückenprobleme zum Calisthenics gebracht haben und warum der Front Lever für ihn bis heute mehr als nur ein beeindruckender Skill ist. 🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte Affenhand Gewichtsweste 👉 https://www.affenhand.de/produkt/affenhand-gewichtsweste/ „Kraft ohne Grenzen“ von Felix Städele 👉 https://amzn.eu/d/06BsJYnL Kein Affiliate-Link Was können Calisthenics und Functional Fitness voneinander lernen? Wo werden Basics vernachlässigt? Und wie stark solltest du sein, bevor du an Muscle-Up, Handstand und andere Skills gehst? Du erfährst, welche Grundlagen zuerst sitzen sollten, warum sichtbare Skills nur einen kleinen Teil des Trainings ausmachen und was hinter Felix’ Skillpyramide steckt. ==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ==== 00:00 Calisthenics vs. CrossFit: Kraft oder Kontrolle? 04:42 Blitzfragen mit Felix Städele 07:00 Wie der Front Lever Felix’ Leben verändert hat 11:35 Vom eigenen Training zum Calisthenics-Coach 16:26 Streetlifting und echte Körperkontrolle 21:33 Warum viele ihre Skills zu früh trainieren 23:28 Die Skillpyramide: Basics vor Muscle-Up und Handstand 27:05 Diese Kraft brauchst du für einen sauberen Muscle-Up 30:26 Strict oder Kipping: Was ist besser? 34:44 Was Functional Fitness und Calisthenics voneinander lernen können 43:16 Die unsichtbaren Hausaufgaben hinter starken Skills 48:56 „Kraft ohne Grenzen“: Trainingsdaten statt Bauchgefühl 🎙 Zu Gast im Podcast Felix Städele Calisthenics-Coach, Gründer von Flex Calisthenics und Autor von „Kraft ohne Grenzen“ Coaching: https://flex-calisthenics.com/calisthenics-coaching/ YouTube: https://www.youtube.com/c/FlexCalisthenics Instagram: https://www.instagram.com/flex.st/ 🎯 Themen der Episode Felix’ Weg vom Eishockey zum CalisthenicsDer Front Lever als persönlicher WendepunktWas echte Körperkontrolle bedeutetKraft als Grundlage für anspruchsvolle SkillsWarum viele zu früh mit Skilltraining beginnenDie wichtigsten Calisthenics-BasicsMuscle-Up-Voraussetzungen und MaximalkraftStrict Muscle-Up und KippingÜberlastungen durch fehlende GrundlagenWas Functional Fitness und Calisthenics voneinander lernen könnenDie unsichtbare Arbeit hinter spektakulären SkillsFelix’ Buch „Kraft ohne Grenzen“ 🎧 Podcast abonnieren Spotify: https://shorturl.at/BESp0 Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr 🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO 📍 Podcast, Produkte & mehr: https://affenhand.de #Calisthenics #FunctionalFitness #MuscleUp #Krafttraining #AffenhandPodcast

Dehnen ist Pflichtprogramm – oder kompletter Quatsch? In dieser Folge sprechen Marc, Beate Zunner und Alexander Hamberger darüber, was Dehnen wirklich bringt, wann es sinnvoll ist und wann du dir deine Routine wahrscheinlich sparen kannst. Es geht um Beweglichkeit, Warm-up, Krafttraining, Muskelkater, Verletzungsprävention und die Frage, warum viele Sportler dehnen, ohne überhaupt zu wissen, welches Problem sie damit lösen wollen. 🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte Individuelle Fitnessstudio- & Home-Gym-Einrichtungen 👉 affenhand.de/individuelle-fitnessstudio-home-gym-einrichtungen/ Sofort lieferbares Gym-Equipment 👉 affenhand.de/gym-equipment-sofort-lieferbar/ Affenhand Produktkatalog 👉 affenhand.de/wp-content/uploads/Affenhand-Produktkatalog.pdf ==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ==== 00:00 Dehnen ist dumm? Warum das Thema so polarisiert 02:30 Affenhand Gym-Projekte & sofort lieferbares Equipment 06:02 Gäste, Blitzfragen & der größte Dehn-Mythos 09:14 Dehnarten erklärt: statisch, dynamisch, PNF, ballistisch 14:23 Was Dehnen im Körper wirklich macht 17:17 Warum Beweglichkeit nicht automatisch Dehnen bedeutet 22:30 15 Minuten pro Muskel? Was Studien wirklich zeigen 25:10 Dehnen vor dem Training: sinnvoll oder Performance-Killer? 33:27 Krafttraining als besseres Mobility-Tool 37:44 Nach dem Training: Cooldown, Muskelkater, Regeneration 44:33 Wann Dehnen wirklich Sinn macht 48:05 Fazit: kein Wundermittel, aber auch nicht nutzlos 🎙 Zu Gast im Podcast Beate ZunnerFachärztin für Allgemeinmedizin, Sport- & Ernährungsmedizin, Praxis am Main Bayreuth Alexander HambergerPhysiotherapeut & Heilpraktiker, Fokus auf schmerzfreies Bewegen, Therapie und Training 🎯 Themen der Episode Ist Dehnen dumm oder sinnvoll?Warum das Thema Dehnen so polarisiertStatisches, dynamisches, PNF- und ballistisches DehnenWas Dehnen im Körper wirklich machtWarum Dehnen Muskelkater nicht verhindertBeweglichkeit, Nervensystem und Stretch ToleranceKrafttraining als Mobility-ToolDehnen vor dem TrainingCooldown, Regeneration und EntspannungWann Dehnen wirklich Sinn macht 🎧 Podcast abonnieren Spotify: https://shorturl.at/BESp0 Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr 🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO 📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de #Affenhand #Dehnen #Mobility #Krafttraining #Fitness #Regeneration

NEWS im Affenhand Podcast: CrossFit Games 2026, Semifinals, Online-Quali, HYROX WM, World’s Strongest Man und Enhanced Games. In dieser Folge gibt’s den großen Rundumschlag über die letzten Wochen im Functional-Fitness- und Hybrid-Sport. Wir sprechen über die wichtigsten Semifinals, starke Comebacks, knappe Qualifikationen, fragwürdige Programming-Entscheidungen und die Frage, wie fair das aktuelle Quali-System wirklich ist. Außerdem schauen wir auf die ersten Infos zu den CrossFit Games 2026: 20 Workouts, Hopper, Schwimmen im Pool, Snail, Pig, Big Bob und die Rückkehr von mehr Storytelling rund um die Games. Dazu gibt’s HYROX-WM-Finish, World Fitness Project in London, Mitchel Hooper bei World’s Strongest Man und die Enhanced Games mit Thor, Hitze und einer fragwürdigen Deadlift-Plattform. 🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte AIRWAAV PX1 Performance-Schiene AIRWAAV Recovery-Schiene Stance Pokémon Socken ==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ==== 00:00 Intro, Produkte & News-Überblick 04:44 Semifinals: weniger Spots, mehr Druck 05:07 Mayhem Classic & Copa del Sur 10:06 French Throwdown, Renegade Games & deutsche Athleten 14:09 Legends del Mar: Kritik am Programming 18:52 Far East, Madrid & NorCal: Drama, Hitze, Comebacks 24:54 Syndicate & Torian: starke Events, Fisch, Garard, Turner 30:25 Online Semifinals: Validierung, Strafen & offene Scores 35:41 Games-Preview: 20 Workouts, Hopper, Swim, Snail & Pig 43:30 World Fitness Project: London statt Mexiko & deutsche Starter 46:31 HYROX WM: Überraschungen und wildes Finish 58:05 Strongman, Enhanced Games & Abschluss 🎙 Zu Gast im Podcast Keine externen Gäste News-Folge mit dem Affenhand Podcast Team https://affenhand.de 🎯 Themen der Episode Functional-Fitness-Semifinals im ÜberblickMayhem Classic, Copa del Sur und French ThrowdownLegends del Mar und Programming-KritikOnline Semifinals, Video-Validierung und StrafenCrossFit Games 2026 Preview20 Workouts bei den 20. GamesHopper, Swim, Snail, Pig und Big BobWorld Fitness Project in LondonHYROX WeltmeisterschaftWorld’s Strongest Man und Enhanced Games 🎧 Podcast abonnieren Spotify: https://shorturl.at/BESp0 Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr 🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO 📍 Podcast, Produkte & mehr: https://affenhand.de #Affenhand #CrossFitGames #FunctionalFitness #HYROX #Strongman #Training #Fitness

Profisport sieht von außen oft sauberer aus, als er sich wirklich anfühlt. In dieser Episode sprechen wir mit Anne Haug darüber, was ambitionierte Sportler aus dem Profisport wirklich mitnehmen können und was man besser nicht blind kopieren sollte. Es geht um ihr Buch Ironmade, späten Einstieg ins Schwimmen, Chlorprobleme, Kellertraining während Corona, 700-Kilo-Laufband, Krafttraining, Ernährung, Rückschläge, Körpergefühl, Regeneration und die Weltbestzeit in Roth. Anne erzählt sehr direkt, wie hart Profisport wirklich ist, warum Konstanz wichtiger ist als einzelne Heldentrainings und weshalb normale Sportler vor allem eines verstehen müssen: Training wirkt nur, wenn die Erholung auch dazu passt. 🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte Affenhand Kettlebell 👉 https://www.affenhand.de/produkt/kettlebell/ Affenhand Langhantel 👉 https://www.affenhand.de/produkt/langhantel-barbell/ Homegym & Gym-Ausstattung 👉 https://www.affenhand.de/homegym/ AssaultRunner Laufband 👉 https://www.affenhand.de/produkt/assault-runner-laufband/ ==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ==== 00:00 Intro – Anne Haug, Ironmade & Profisport ohne Filter 01:13 Werbeblock: Krafttraining, Kettlebell, Langhantel & Homegym 03:14 Anne kommt dazu & Blitzfragen 07:09 Ironmade: Buch schreiben, Spiegel-Bestseller & persönlicher Rückblick 09:34 Schwimmen mit 19, Chlorprobleme & technische Schwächen 13:05 Schwächen trainieren, ohne sich davon kaputtmachen zu lassen 16:02 Erster Triathlon, frühes Schwimmen & die Alster-Anekdote 17:38 Warum Anne Rennen nie zu früh aufgegeben hat 19:10 Alle kochen nur mit Wasser: Zweifel im Profisport 21:54 Hawaii-Sieg, Corona-Lockdown & Kellertraining 23:36 Das 700-Kilo-Laufband im Keller 24:58 Schwimmtraining mit Klavierstuhl und Gummibändern 27:51 Medienaufmerksamkeit nach Hawaii 28:32 Leistungssport vs. Follower 32:03 Annes Trainingswoche konkret 33:29 Long Days, Rolle, Laufband & harte Ausdauereinheiten 36:10 Trainingsplan als Bibel und fünf Stunden Rolle 39:14 Urlaub, Saisonpause und Leben aus dem Koffer 41:04 Ernährung im Profi-Alltag 41:44 Früher dünn um jeden Preis: was sich verändert hat 43:32 Essen nach Ziel der Einheit 44:15 Warum Anne nicht mehr auf Nüchterntraining setzt 45:55 Kohlenhydrate im Training und Verpflegung trainieren 47:06 Haferflocken, Quark und einfache Basics 50:59 Krafttraining im Gym: was Anne wirklich gemacht hat 54:03 Was Hobbyathleten vom Profisport nicht kopieren sollten 58:37 Darren Smith, harte Trainingssysteme und das Ei an der Wand 01:01:36 Belastung, Regeneration und Grenzen erkennen 01:05:07 Corona-Diabetes, Energieprobleme und Hawaii 01:08:23 Schilddrüsenentzündung vor Roth 01:09:55 Ohne Erwartungen zur Weltbestzeit in Roth 01:12:07 Karriereende, Bauchgefühl und nichts bereuen 01:14:01 Was Anne heute macht und wo man sie findet 01:15:29 Outro 🎙 Zu Gast im Podcast Anne HaugEhemalige Profi-Triathletin, Ironman-Weltmeisterin, Olympiateilnehmerin, Siegerin der Challenge Roth & Autorin von Ironmadehttps://www.anne-haug.de/ Annes Buch Ironmade: ⁠👉 https://riva-store.de/ironmade/⁠ 🎯 Themen der Episode Was normale Sportler wirklich vom Profisport lernen könnenWarum man Profi-Training nicht blind kopieren sollteAnnes später Einstieg ins SchwimmenChlorprobleme, Techniktraining und mentale HärteCorona-Lockdown, Kellertraining und improvisiertes SchwimmtrainingWie eine echte Profi-Trainingswoche aussiehtErnährung, Kohlenhydrate, Haferflocken und Trainingseinheiten richtig versorgenWarum Krafttraining vor allem das Fundament stärktRegeneration als entscheidender Unterschied zwischen Profis und HobbyathletenRückschläge, Krankheit, Körpergefühl und die Weltbestzeit in Roth 🎧 Podcast abonnieren Spotify: https://shorturl.at/BESp0 Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr 🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO 📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de

Rotlichttherapie klingt erstmal nach Biohacking-Hype, roter Lampe und großen Versprechen. In dieser Episode sprechen wir mit Andreas Breitfeld darüber, was Rotlicht wirklich kann, wo die Wissenschaft spannend ist und wo man bei Marketing-Versprechen besser genauer hinschauen sollte. Es geht um Photobiomodulation, rotes Licht, Nahinfrarot, Mitochondrien, ATP, Training, Regeneration, Schlaf, typische Fehler und die Frage, warum HigherQi überhaupt gegründet wurde. Du erfährst, wann Rotlicht für Sportler sinnvoll sein kann, warum es keine normale Wärmelampe ist, welche Rolle Abstand, Dauer und Augen spielen und woran du ein gutes Rotlichtgerät erkennst. 🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte HigherQI Rotlicht-Therapie Geräte ⁠👉 https://www.affenhand.de/produkt-kategorie/wellness/rotlicht-therapie-geraete/⁠ ==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ==== 00:00 Intro – Rotlichttherapie: Hype oder Wissenschaft? 02:20 Andreas Breitfeld, HigherQi & worum es heute geht 03:14 Blitzfragen: Schlaf, Biohacking-Fails & weniger ist mehr 06:08 Was Rotlicht wirklich ist 11:04 Mitochondrien, ATP & Energie in der Zelle 12:08 Studienlage: Was ist bei Rotlicht belegt? 15:03 Kälte + Rotlicht: Protokoll für Performance und Recovery 21:18 Rotlicht im Sport: Timing, Regeneration & Erwartungen 24:59 Schlaf, Augen & typische Fehler bei der Anwendung 33:16 Warum HigherQi gegründet wurde 39:03 Gute vs. schlechte Rotlichtgeräte 45:09 Biohacking ohne B******t: Basics, Burnout & Regeneration 55:05 Drei Regeln, Mythen & Fazit zu Rotlicht 01:00:11 Outro 🎙 Zu Gast im Podcast Andreas Breitfeld Biohacker, Podcaster & HigherQi-Mitgründer https://www.breitfeld-biohacking.com/ https://die-biohacker.com/andreas-breitfeld/ https://www.instagram.com/breitfeld_biohacking/ Podcast: Die Biohacking-Praxis 🎯 Themen der Episode Was Rotlichttherapie wirklich istUnterschied zwischen Rotlicht und NahinfrarotWarum Mitochondrien und ATP beim Thema Recovery wichtig sindWas Rotlicht für Training und Regeneration bringen kannKälte + Rotlicht als MorgenroutineWarum Rotlicht am Abend problematisch sein kannTypische Fehler bei Abstand, Dauer und AugenWarum HigherQi gegründet wurdeWoran man gute Rotlichtgeräte erkenntBiohacking ohne überzogene Versprechen 🎧 Podcast abonnieren Spotify: https://shorturl.at/BESp0 Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr 🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO 📍 Podcast, Produkte & mehr: https://affenhand.de #Rotlichttherapie #Biohacking #Regeneration #Recovery #Training #Mitochondrien #HigherQi #AndreasBreitfeld #AffenhandPodcast

90 % aller Supplemente sind unnötig? Klingt hart. Ist aber wahrscheinlich näher an der Wahrheit, als vielen Supplement-Regalen lieb ist. In dieser Folge sprechen Marc, Beate Zunner und Alexander Hamberger darüber, welche Nahrungsergänzungsmittel im Sport wirklich sinnvoll sein können – und wo einfach nur Marketing, Hoffnung und teures Pulver im Spiel sind. Es geht um Blutbild statt Blindflug, um Mängel, Überdosierung, Ernährung als Basis und um Supplemente wie Vitamin D, Omega 3, Kreatin, Eisen, Magnesium, Zink, Vitamin C, Vitamin B12, Koffein und Ashwagandha. Du lernst, warum Supplemente kein schlechtes Training retten, warum ein Blutbild oft sinnvoller ist als der nächste Kapsel-Kauf und warum „viel hilft viel“ bei Nahrungsergänzungsmitteln ziemlich schnell nach hinten losgehen kann. 🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte Affenhand® Gym Rucksack 50L⁠ 👉 https://www.affenhand.de/produkt/affenhand-gym-rucksack/ ==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ==== 00:00 Warum 90 % aller Supplemente unnötig sein könnten 01:53 Affenhand Gym Rucksack und kurzer Produktblock 04:37 Einstieg mit Beate Zunner und Alexander Hamberger 05:18 Blitzfragen: Blutbild, Mängel, Überdosierung und schlechte Trainingsausreden 08:02 Wozu Supplemente überhaupt da sind 13:32 Nahrungsergänzungsmittel vs. Arzneimittel: Was wirklich geprüft wird 15:30 Warum viele Sportler falsch supplementieren 18:10 Blutbild, Anamnese und warum „auf Verdacht“ oft Quatsch ist 25:39 Ernährung zuerst: Ohne Basis bringen Supplemente wenig 30:17 Ashwagandha: Stress, Schlaf und Hype 34:02 Vitamin C: Immunsystem, Bindegewebe und Timing im Training 41:02 Zink: Immunsystem, Mangel und Verträglichkeit 43:17 Magnesium: Krämpfe, Schlaf, Darm und falsche Erwartungen 50:21 Omega 3: Warum fast jeder zu wenig hat 56:37 Vitamin B12: Besonders relevant bei veganer und vegetarischer Ernährung 59:04 Vitamin D: Einer der häufigsten Mängel 01:04:24 Eisen: Sauerstofftransport, Leistung und warum man nicht blind supplementieren sollte 01:08:21 Koffein: Leistungsbooster, Fokus und Grenzen 01:16:13 Kreatin: Kraft, Leistung, Wasser und Ausdauerbereich 01:22:46 Fazit: Erst Ernährung, dann Blutbild, dann gezielt supplementieren 🎙 Zu Gast im Podcast Beate ZunnerFachärztin für Allgemeinmedizin, Sport- & Ernährungsmedizinhttps://www.praxis-am-main.de Alexander HambergerPhysiotherapeut & Heilpraktiker – Sportphysiotherapie & Leistungsfähigkeithttps://www.physio-hamberger.de 🎯 Themen der Episode Warum viele Supplemente im Sport überflüssig sindWarum ein Blutbild oft sinnvoller ist als Supplemente auf VerdachtWelche Rolle Ernährung, Eiweiß und Alltagstress spielenWarum Magnesium bei Krämpfen oft nicht die Lösung istOmega 3, Vitamin D und Kreatin: Was wirklich relevant sein kannEisen, B12, Zink und Vitamin C: Wann Supplementierung Sinn ergibtKoffein als Leistungsbooster – und wann es deine Regeneration stören kannWarum Supplemente kein schlechtes Training kaschieren 🎧 Podcast abonnieren Spotify: https://shorturl.at/BESp0 Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr 🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO 📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de #Affenhand #AffenhandPodcast #Supplemente #Nahrungsergänzung #Sporternährung #Kreatin #Omega3 #VitaminD #Training #Fitness #Regeneration #Blutbild #Sportmedizin

Ein Pec-Abriss kann Training, Wettkampf und Alltag komplett stoppen. Wir sprechen mit Matthias Lau und Max Keller über Diagnose, OP, Reha, Mindset und den Weg zurück zur Belastbarkeit. 🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte Iron Neck 3.0 / 3.0 PRO Nackentrainer👉 https://www.affenhand.de/produkt/iron-neck-nackentrainer/ Crossover Symmetry Schultertraining👉 https://www.affenhand.de/produkt/crossover-symmetry-schultertraining/ Ein Pec-Abriss klingt erstmal nach: Das war’s mit Training, Wettkampf und schwerer Belastung. In dieser Episode sprechen wir mit Matthias Lau und Max Keller über genau diesen Weg: vom Moment der Verletzung über Diagnose, Operation und Reha bis zurück ins Training. Matthias hat sich den großen Brustmuskel gerissen – ohne Vorwarnung, mitten in der Wettkampfvorbereitung. Was danach kam, war kein klassischer Standard-Reha-Weg, sondern ein sehr aktiver, strukturierter und mental starker Prozess zurück zur Belastbarkeit. Du erfährst, warum die richtige Diagnose so entscheidend ist, wann eine OP sinnvoll sein kann, wie Training trotz schwerer Verletzung aussehen kann und warum Eigenverantwortung, Körpergefühl und ein gutes Team aus Coach, Physio und Arzt den Unterschied machen. 🎙 Zu Gast im Podcast Matthias LauCrossFit Athlethttps://www.instagram.com/matze.moves/ Max KellerCoach & Reha-Begleitunghttps://www.instagram.com/max.albatross 🎯 Themen der Episode Wie ein Pec-Abriss ohne Vorwarnung passieren kannWarum Diagnose und zweite Meinung so entscheidend sindOP vs. konservative Behandlung bei schwerer SportverletzungWie die Reha nach einem Brustmuskelabriss aufgebaut wurdeWarum Matthias schon wenige Tage nach der OP wieder trainiert hatWie einseitiges Training die verletzte Seite unterstützen kannMentale Stärke, Körpergefühl und Vertrauen in den ProzessWarum Compliance, Schlaf, Ernährung und Regeneration entscheidend sindWie man trotz Verletzung an Schwachstellen arbeiten kannDer Weg zurück auf den Competition Floor 🎧 Podcast abonnieren Spotify: https://shorturl.at/BESp0 Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr 🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO 📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de #PecAbriss #Pectoralis #Sportverletzung #Reha #Comeback #CrossFit #Krafttraining #Verletzung #Training #FitnessPodcast #AffenhandPodcast

Was passiert hinter den Kulissen einer Competition? Nadja Pries und Richard Bartolschitz erklären Planung, Kosten, Volunteers, Programming und den Stress am Eventtag. 🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte TYR Schuhe CXT-3 Trainer (neue Farben)👉 https://www.affenhand.de/produkt/tyr-schuhe-cxt-3-trainer Atemtrainer – Breathe Way Better👉 https://www.affenhand.de/produkt/atemtrainer-breathe-way-better Von außen sieht eine Competition aus wie: gute Stimmung, starke Workouts und Community. Aber was wirklich dahinter steckt, sehen die wenigsten. In dieser Episode schauen wir hinter die Kulissen vom Nürnberg Throwdown. Nadja Pries und Richard Bartolschitz sprechen darüber, wie viel Planung, Druck und Chaos wirklich hinter so einem Event steckt – und warum Organisation oft wichtiger ist als Programming. Du erfährst, wie eine Competition entsteht, welche Fehler fast jeder macht und warum der Eventtag selten nach Plan läuft. Außerdem sprechen wir über Learnings aus den letzten Jahren und was dieses Jahr beim Throwdown besser wird. ==== 🕒 Zeitstempel/timestamp ==== 00:00 Intro – Blick hinter die Kulissen einer Competition 00:01 Produkte & kurzer Einstieg (TYR Schuhe + Atemtrainer) 00:03 Vorstellung Nadja & Richard – Background & District 18 00:11 Wie der Nürnberg Throwdown entstanden ist 00:14 Blitzfragen – Stress, Eventqualität & Realität 00:16 Planung & Realität – was wirklich hinter einem Event steckt 00:18 Kosten & Aufwand – warum Competitions kein Geld verdienen 00:23 Location & Wachstum – neue Halle, mehr Möglichkeiten 00:28 Organisation & Logistik – Equipment, Planung & Stress 00:33 Team & Volunteers – warum sie alles entscheiden 00:41 Learnings & Fehler – was sie heute anders machen 00:46 Zeitplanung & Programming – wie ein Wettkampf entsteht 00:50 Warum längere Workouts & echte Belastung entscheidend sind 00:57 Qualifier 2026 – Ablauf, Workouts & Anmeldung 01:06 Divisionen erklärt – RX vs. Intermediate 01:10 Anmeldung & Outro 🎙 Zu Gast im Podcast Nadja PriesOwner CrossFit District 18 NürnbergVeranstalter Nürnberg Throwdownhttps://www.instagram.com/nadja.pries/ Richard BartolschitzOwner CrossFit District 18 NürnbergVeranstalter Nürnberg Throwdownhttps://www.instagram.com/richard_bartolschitz 🏋️ CrossFit District 18 Website: https://www.crossfitdistrict18.de/Instagram: https://www.instagram.com/crossfitdistrict18/ 🏆 Nürnberg Throwdown Instagram: https://www.instagram.com/nurnbergthrowdownInfos & Anmeldung: https://competitioncorner.net/events/10844/details 🎯 Themen der Episode Was wirklich hinter einer Competition stecktWarum Organisation oft wichtiger ist als ProgrammingWie viel Aufwand (Zeit, Geld, Team) hinter einem Event stecktDie größten Probleme am EventtagRolle von Volunteers und JudgesTypische Fehler bei der PlanungLearnings aus mehreren Jahren Nürnberg ThrowdownWas dieses Jahr neu und besser wird 🎧 Podcast abonnieren Spotify: https://shorturl.at/BESp0 Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr 🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO 📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de #Competition #CrossFit #Throwdown #NürnbergThrowdown #FitnessEvent #Wettkampf #Eventplanung #AffenhandPodcast

Viele Sportler essen weniger Protein, als sie denken. Beate Zunner und Alexander Hamberger erklären, wie viel Eiweiß sinnvoll ist, wann du es essen solltest und welche Mythen du vergessen kannst. Proteine – nicht alles, aber ohne Proteine geht es nicht Viele Sportler glauben, sie essen ausreichend Protein – bis man genauer hinschaut: Oft landen statt der empfohlenen 1,8–2 g pro Kilogramm Körpergewicht nur rund 60 g auf dem Teller. In dieser Episode räumen wir mit Protein‑Mythen auf und zeigen, warum Proteine zwar nicht alles, aber ohne Proteine nichts geht. Du erfährst, wie wichtig eine funktionierende Verdauung für die Aufnahme ist, warum Stress deine Magensäure ausbremst und weshalb du Proteine gleichmäßig über den Tag verteilen musst. Außerdem diskutieren wir das Verhältnis von Krafttraining zur Proteinzufuhr, tierische vs. pflanzliche Quellen und klären, ob ein Shake direkt nach dem Workout Pflicht oder Mythos ist. 🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte Affenhand® Wrist Wraps (Handgelenkbandagen)👉 https://www.affenhand.de/produkt/affenhand-wrist-wraps-handgelenkbandagen/ Affenhand® Wrist Bar (Handgelenk‑ & Ellenbogen‑Retter)👉 https://www.affenhand.de/produkt/wrist-bar-handgelenk-ellenbogen-retter/ 🎙 Gäste der Folge Beate ZunnerFachärztin für Allgemeinmedizin, Sport‑ & Ernährungsmedizinhttps://www.praxis-am-main.de Alexander HambergerPhysiotherapeut & Heilpraktiker – Sportphysiotherapie & Leistungsfähigkeithttps://www.physio-hamberger.de 🎯 Themen der Episode Proteinmangel vs. Proteinmarketing: Warum viele trotz “gesunder Ernährung” zu wenig Eiweiß essenEssentielle und nicht‑essentielle Aminosäuren: Verdauung, Magensäure und EnzymeStress, Verdauung & Ballaststoffe: Was der Parasympathikus damit zu tun hatWie viel Protein ist genug? 2 g pro kg Körpergewicht – für Hobby‑, Ausdauer‑ und KraftathletenTierische vs. pflanzliche Quellen und warum die Qualität der Proteinquelle entscheidend istProteinshake nach dem Training: Pflicht oder Mythos?Die drei goldenen Regeln für Proteinzufuhr: Verteilung, Menge und vollständiges Aminosäurenprofil 📍 Podcast, Produkte & mehrhttps://affenhand.de 🎧 Podcast abonnieren Spotify: https://shorturl.at/BESp0 Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO #Protein #Eiweiß #Sporternährung #Muskelaufbau #Verdauung #Stressmanagement #FitnessPodcast #AffenhandPodcast #Training

Achillessehnenschmerzen sind selten mit kompletter Pause gelöst. Wir sprechen über Ursachen, Belastungsaufbau, typische Fehler und moderne Reha-Ansätze im Sport. 🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte Tib Bar👉 https://www.affenhand.de/produkt/tib-bar/ Affenhand No Chalk Grips👉 https://www.affenhand.de/produkt/affenhand-no-chalk-grips/ Affenhand Chalk Grips👉 https://www.affenhand.de/produkt/affenhand-chalk-grips/ Achillessehnenschmerzen gehören zu den häufigsten Problemen im Sport – und gleichzeitig zu den am meisten falsch verstandenen. Viele setzen bei Schmerzen sofort auf Pause. Das Problem: Genau das verschlechtert oft langfristig die Belastbarkeit der Sehne. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Achillessehnenprobleme keine klassische Entzündung sind, was wirklich in der Sehne passiert und warum gezielte Belastung der entscheidende Faktor für Heilung ist. Du erfährst außerdem, welche typischen Fehler Sportler machen, wie eine sinnvolle Reha aufgebaut ist und wann du wirklich wieder zurück in dein Training kannst. 🎙 Zu Gast im Podcast Beate ZunnerFachärztin für Allgemeinmedizin, Sport- & Ernährungsmedizinhttps://www.praxis-am-main.de Alexander HambergerPhysiotherapeut & Heilpraktiker – Sportphysiotherapie & Leistungsfähigkeithttps://www.physio-hamberger.de 🎯 Themen der Episode Warum Achillessehnenschmerz keine klassische Entzündung istWas wirklich in der Sehne bei Überlastung passiertDie häufigsten Fehler im Umgang mit SchmerzenWarum Pause das Problem oft verschlimmertRisikofaktoren für AchillessehnenproblemeDiagnostik und typische SymptomeWie moderne Therapie wirklich funktioniertBelastungsaufbau in der RehaReturn-to-Sport Kriterien 🎧 Podcast abonnieren Spotify: https://shorturl.at/BESp0 Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr 🛎️ YouTube-Abo: https://shorturl.at/NDQlO 📍 Podcast, Produkte & mehr:https://affenhand.de #Achillessehne #Achillessehnenschmerz #Tendinopathie #Laufen #Reha #Krafttraining #Sprunggelenk #Verletzung #FitnessPodcast #AffenhandPodcast

Wodapalooza im Chaos, CrossFit Open 2026 mit klaren Signalen und HYROX mit neuen Rekorden. Wir ordnen ein, was wirklich wichtig ist. 🔗 TYR CXT-3 Trainer 👉 https://www.affenhand.de/produkt/tyr-schuhe-cxt-3-trainer 🔗 Klimmzugstangen 👉 https://www.affenhand.de/klimmzugstangen 📢 Podcast abonnieren: Spotify: ⁠https://shorturl.at/BESp0⁠Apple Podcasts: ⁠https://shorturl.at/xMAIr⁠YouTube: ⁠https://shorturl.at/NDQlO⁠ Wodapalooza komplett im Chaos – Wetter, Event-Abbrüche und fragwürdige Entscheidungen. Parallel dazu die CrossFit Open 2026: klare Dominanz, Überraschungen und ein Programming, das Fragen aufwirft. Und als Bonus: Arnold Classic mit brutalen Leistungen und HYROX mit neuen Rekorden. Kurz gesagt: viel Bewegung im Sport – und nicht alles läuft rund. #crossfit #crossfitopen #tyr #affenhand #klimmzugstange #homegym #fitness #training #functionalfitness #wod #hyrox #strengthtraining #workout #fitnessgear #competition

Fett macht nicht automatisch fett. Beate Zunner und Alexander Hamberger erklären, warum Sportler Fett brauchen, welche Quellen sinnvoll sind und welche 3 Regeln im Alltag helfen. 🛒 Im Podcast erwähnt – unsere Produkte Tsunami BarInstabiles Trainingsgerät für Explosivkraft, Stabilität und effektives Warm-up.👉 https://www.affenhand.de/tsunami-bar/ GoPrimalHochwertige Supplements für Sportler – u. a. Omega-3, Kreatin, Vitamin D und Magnesium.👉 https://www.affenhand.de/goprimal/ Fett macht nicht fett – die 3 Regeln für SportlerAffenhand Podcast – Training, Fitness & MindsetFett gehört zu den Makronährstoffen, über die im Sport am meisten Unsinn erzählt wird. Low-Fat, Keto oder komplette Fettangst – viele Athleten machen ihre Ernährung unnötig kompliziert. In dieser Episode sprechen wir darüber, warum Fett essenziell für deinen Körper ist, warum viele Sportler zu wenig Fett essen und welche drei einfachen Regeln reichen, um deine Ernährung deutlich zu verbessern. Du erfährst außerdem, warum Fett rund ums Training oft falsch eingesetzt wird, welche Fettquellen sinnvoll sind und warum extreme Ernährungsformen im Leistungssport selten funktionieren. 🎙 Zu Gast im Podcast Beate ZunnerFachärztin für Allgemeinmedizin, Sport- & Ernährungsmedizinhttps://www.praxis-am-main.de Alexander HambergerPhysiotherapeut & Heilpraktiker – Sportphysiotherapie & Leistungsfähigkeithttps://www.physio-hamberger.de 🎯 Themen der Episode Warum Fett einen schlechteren Ruf hat als es verdientWelche Fettarten wirklich relevant sindWarum viele Sportler zu wenig Fett essenWie viel Fett Sportler wirklich brauchenWarum Keto im Leistungssport selten sinnvoll istFett rund ums Training – Timing entscheidetGute vs. schlechte Fettquellen im Alltag 🎧 Podcast abonnieren Spotify: https://shorturl.at/BESp0 Apple Podcasts: https://shorturl.at/xMAIr 🛎️ YouTube-Abo YouTube: https://shorturl.at/NDQlO 📍 Podcast, Produkte & mehr: https://affenhand.de #Ernährung #Sporternährung #Fett #Ausdauertraining #Krafttraining #Regeneration #Leistung #FitnessPodcast #AffenhandPodcast