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¿Sabías que los rituales nos pueden ayudar a crear hábitos nuevos y a dejar de procrastinar? El crear rituales cortos nos ayuda a poner nuestra mente en modo acción, son una puerta de inicio para aquellos proyectos que debemos trabajar, pero que nos cuestan empezar. En este episodio te cuento más sobre los beneficios de los rituales y cómo puedes empezar a implementarlos en tu día a día. Sígueme en Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@pilarzambranom ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠donde compartiré más información valiosa para ti. Nota: el contenido de este podcast no reemplaza la terapia o guía de profesionales. Acude a un especialista en caso de necesitarlo.

Si hablaras a tu mejor amiga como te hablas a ti… ¿seguirían siendo amigas? En este episodio hablamos de autocompasión como una herramienta entrenable que nos ayuda a disminuir la ansiedad y a mejorar nuestra resiliencia y motivación. Sígueme en Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@pilarzambranom ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠donde compartiré más información valiosa para ti. Nota: el contenido de este podcast no reemplaza la terapia o guía de profesionales. Acude a un especialista en caso de necesitarlo.

¿Vives en automático y te sientes agotada? En este episodio te invito a descubrir el poder del mindfulness, la práctica que está cambiando vidas alrededor del mundo. 🌱 ✅ ¿Qué es mindfulness y de dónde viene? ✅ ¿Cómo puede ayudarte a ti, como mujer trabajadora, mamá o emprendedora? ✅ ¿Cómo ponerlo en práctica en casa, en el trabajo y con tus hijos? Sígueme en Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@pilarzambranom ⁠⁠⁠⁠⁠⁠donde compartiré más información valiosa para ti.

Descubre el equilibrio que transforma tu vida: conecta tu fuerza con tu intuición y aprende cuándo actuar y cuándo fluir.En este episodio de Dosis de Impulso, exploramos el poder de dos energías esenciales: la activa y la receptiva. Aprende cómo reconocerlas en tu día a día, cuándo potenciar cada una y cómo mantenerte en armonía para alcanzar tu bienestar personal y profesional. Conversemos en: https://www.instagram.com/pilarzambranom/

La cronopatía o esta obsesión por aprovechar al máximo el tiempo tiene consecuencias en nuestro día a día, tanto a nivel físico como psicológico y emocional. En este episodio te doy 4 tips para poder combatir esta errónea percepción del tiempo que confundimos muchas veces con productividad. Conversemos en: https://www.instagram.com/pilarzambranom/

En este episodio resumiré algunas ideas claves del libro "El sutil arte de que te importe un carajo" de Marc Manson. Te contaré como soltar para vivir más relajada y enfocada en lo que verdaderamente importa. Sígueme en Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠@pilarzambranom ⁠⁠⁠⁠⁠donde compartiré más información valiosa para ti.

¿Sabías que tomamos alrededor de 40 decisiones por minuto? Muchas de estas son automáticas y no tienen gran impacto en nuestro día a día, pero hay otras de las cuales nos arrepentimos toda la vida. En el episodio de hoy te contaré cómo podemos tomar decisiones más asertivas. ¡Quédate hasta el final! Síguenos en Instagram ⁠⁠⁠⁠@dosisdeimpulso ⁠⁠⁠⁠donde compartiremos más información valiosa para ti.

¿Te consideras una persona auténtica? Tal vez no sea tan fácil responderte esa pregunta ya que hoy en día la sociedad y las redes sociales definen los modelos a seguir, y esto hace que sea muy difícil diferenciarse de los demás y sobre todo ser fiel a una misma. Por eso en este episodio hablaremos sobre la autenticidad, te contaré cómo podemos ser más congruentes y los beneficios que conlleva ser auténticos. ¡No te lo pierdas! Síguenos en Instagram ⁠⁠⁠@dosisdeimpulso ⁠⁠⁠donde compartiremos más información valiosa para ti.

¿Quién no quisiera alcanzar el éxito? Sea cual sea la definición que tengas sobre el éxito, es importante saber que no existen fórmulas mágicas para conseguirlo. Lo que si te contaré en este episodio son algunas herramientas y consejos sacados del libro "Coaching para el éxito" de Talane Miedaner. En esta segunda parte hablaremos sobre comunicación, la importancia de cuidar de ti y hacer lo que realmente amas. Síguenos en Instagram ⁠⁠@dosisdeimpulso ⁠⁠donde compartiremos más información valiosa para ti.

¿Quién no quisiera alcanzar el éxito? Sea cual sea la definición que tengas sobre el éxito, es importante saber que no existen fórmulas mágicas para conseguirlo. Lo que si te contaré en este episodio son algunas herramientas y consejos sacados del libro "Coaching para el éxito" de Talane Miedaner. En esta primera parte hablaremos sobre dinero, manejo del tiempo y relaciones personales. Síguenos en Instagram ⁠@dosisdeimpulso ⁠donde compartiremos más información valiosa para ti.

¿Te cuesta concentrarte en una tarea? ¿Pasas de actividad en actividad sin terminar ninguna? Si te identificas con estas situaciones escucha este episodio en el que hablaré sobre el enfoque, el manejo de distracciones y tips para mejorar nuestra concentración y productividad. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

La maternidad llega con emociones hermosas e increíbles, pero también viene con una maleta gigante de culpa. En este episodio profundizaremos en este tema que afecta a muchas mamás, sobre todo a las madres trabajadoras que luchan día a día por encontrar un equilibrio entre su vida familiar y profesional. No te pierdas este episodio en el que daremos algunas estrategias para vivir una maternidad sin culpas. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

¿Has tenido cambios en tu vida que te desestabilizan, cambios a los que te resistes porque no los consideras necesarios o porque te dan miedo? En este episodio te contaré como podemos abordarlos con resiliencia y optimismo. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

En este episodio te comparto una interpretación del libro "Tus 3 superpoderes" de Mario Alonso Puig. Te cuento brevemente algunos puntos importantes que debemos tener en cuenta para ser más saludables a nivel físico, mental y emocional. Finalmente, te cuento algunos tips que Mario Alonso nos da para ser más felices. Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.

Muchas veces es difícil anteponer nuestra voluntad a la de los demás. Lo cierto es que esto es algo principalmente cultural ya que desde pequeñas nos enseñan a siempre estar disponibles, a que si nos piden ayuda debemos darla, incluso creemos que decir no es falta de educación y empatía. Si te sientes identificada con estas situaciones, escucha este episodio donde te daré una guía para aprender a decir NO de forma asertiva.  Síguenos en Instagram @dosisdeimpulso donde compartiremos más información valiosa para ti.