Werben im Podcast: bodymapping® - die perfekte Achtsamkeitsmethode für hochsensible Menschen
Dieser Podcast hat
229 Episoden
Sprache
GermanHerausgeber
Dr. Tony HofmannExplizit
Nein
Erstellt am
2020/10/29
Neueste Episode
2024/02/21
Durchschnittsdauer
6 min.
Veröffentlichungsintervall
6 Tage
Beschreibung
Hochsensibilität und Feinfühligkeit sind großartig – aber nur, wenn wir in der Lage sind, uns täglich innerlich neu zu sortieren. Ich teile hier meine Achtsamkeits-Routine: eine unsystematische Wanderung durch meine Körperempfindungen. Ich spüre überall hin, und benenne, wo mir etwas auffällt. So, als würde ich eine innere Landkarte zeichnen. Eigentlich mache ich diesen Podcast nur für mich selbst, möchte Euch aber daran teilhaben lassen und ein bisschen mitziehen. Gemeinsam kartographiert es sich leichter. :) Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit: https://tonyhofmann.com Viele meiner Bücher, Achtsamkeit-Tools und Freiraum-Werkzeuge sind hier erschienen: https://zks-medien.de
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#232 | Für mich selbst einstehen
2024/02/21
Anstrengend, gegen den Strom schwimmen,... dann kommt der Turn... die Kraft in den Boden lenken. Dann kämpfe ich für mich. Stehe für mich selbst ein.
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#231 | Fest und frei
2024/02/20
Eine Festigkeit im Zwerchfell und ein Zittern in den Extremitäten
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#230 | Ich gehe
2024/01/24
Ein Erleben von Stolz, von Aufrichten, von Befreiung im Körper - als Gegengefühl zu einer Enge und Verspannung im Zwerchfell und in den Schultern.
Starte mit einem Satz, der gerade in Dir ist und erkunde, wie dein Körper darauf reagiert.
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#229 | Abendliches Ankommen
2024/01/11
Benenne die körperliche Resonanz, die der Tag in Dir hinterlässt.
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#228 | Alles lockert sich
2024/01/10
Schmerzwahrnehmung - umswitchen - alles lockert sich.
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#227 | Drücke das Unangenehme klar aus
2024/01/07
Ein sehr unangenehmes Empfinden in meinem unteren Bauch - Ausdruck mittels Geräusch - danach eine Kaskade eher angenehmer Empfindungen.
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#226 | Beginne irgendwo und kehre pendelnd immer wieder dorthin zurück
2023/12/26
Fußgelenk - Brust-und Bauchraum - Fußgelenk - Schienbein - Fußgelenk - Schultern - Fußgelenk usw.
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#225 | Entspanne dich in die andere Richtung
2023/12/25
Das Zwerchfell öffnet die Energie nach unten, die vom verspannten Rücken kommt und die sonst spitz nach vorne-oben drücken würde. So kann sie nach unten abfließen (Beckenbereich, Beine).
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#224 | Nimm die gegenteilige Perspektive ein
2023/12/21
Nach vorne drängen --> wahrnehmen, was hinter mir liegt.
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#223 | Geh durch den Zirkel
2023/12/20
Kreisende Impulse - nach einer Reihe von Körperstellen kommst du (möglicherweise) wieder am Ausgangspunkt heraus.
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#222 | Lass woanders locker
2023/12/19
Kopfschmerz, wird gehalten von einer Anspannung / Verkrampfung im Zwerchfell
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#221 | Ein flaues Gefühl
2023/12/18
Ein flaues Gefühl, auszittern führt hin zu mehr Kernigkeit. Anspannung in den Beinen und in der Fußmuskulatur herauszittern.
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