Advertise on podcast: Healthy Life, fitness e nutrizione senza stress per mamme con poco tempo

Ecco un assaggio di ciò che pubblico sul mio canale Telegram, questo audio fa parte di una mini serie sui Micro-workout quotidiani. Su Telegram pubblico spesso contenuti senza troppi fronzoli (editing, estetica, microfoni....) e quindi riesco ad essere molto costante rispetto al resto delle piattaforme su cui sono presente ma che richiedono più lavoro (YouTube, Podcast, Instagram, Newsletter). Come potrai ascoltare l'audio non ha la solita qualità perché questi mini audio sono simili ad un vocale tra amiche 😉 Se ti va puoi unirti al canale (è gratis 😬) mentre attendi il prossimo episodio. Spoiler: nel prossimo episodio di Healthy podcast parleremo di come creare una routine settimanale ed incastrarci dentro gli allenamenti 🤣 Ti lascio il link al canale Telegram e se ti va lascia una recensione su Spotify o Apple podcast così aiutiamo altre mamme incasinate a scoprire questi nuovi contenuti! Link al canale Telegram CLICCA QUI

Ti sembrerà impossibile mangiare in modo sano con le mille cose che hai sempre da fare? Lo so, ci sono anch'io 🙋‍♀️ Tra la voro, figli e casa, spesso noi mamme ci ritroviamo a nutrire tutti tranne che noi stesse..... In questo episodio ti racconto un metodo semplice ispirato ad uno studio dell'università di Harvard per organizzare i pasti in modo sano e veloce anche con bambini piccoli appesi alle gambe. Ti spiego come applicarlo nella vita di tutti i giorni con esempi concreti e consigli pratici. 💬 Raccontami come va: mi trovi su Instagram ➡️ @healthypodcast ➡️ @lamiavitanaturale 🎧 Ascolta ed inizia subito a fare scelte più sane e furbe per migliorare le tue giornate!

“Healthy” cambia nome e diventa… “Healthy Life”! 💚 Dopo una lunga pausa (2 anni sì, mi autodenuncio), sono tornata con nuove energie, nuovi contenuti e un nome che racconta meglio lo spirito di questo progetto. "Healthy Life” parla di benessere reale, quello che possiamo costruire ogni giorno anche se il tempo è poco, tra figli, lavoro e mille impegni. 🍼👶🏻👧🏻 🎙️Il podcast resta lo stesso: pensato per mamme come te, che vogliono stare bene con sé stesse, senza pressioni e senza fronzoli. Cambia solo il nome perché voglio iniziare la seconda stagione ed introdurre nuovi format che spero ti piaceranno 😅 Se sei già iscritta, non devi fare nulla: troverai i nuovi episodi come sempre, solo con una nuova copertina e un nuovo slancio! Benvenuta in Healthy Life. La tua pausa di benessere, ogni settimana (o almeno ci proviamo😅) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #healthylifepodcast #momlife #fitnesspermamme #podcastpermamme #podcastlife

Meglio HIIT o Aerobica per dimagrire? Se lo chiedono in molte e spesso vengono convinte che più si suda più si dimagrisce ma non è davvero così. La scelta di questa o quell'altra attività dipende da diverse parametri che vedremo in questa puntata.  In particolare parleremo di: 00.56 La differenza tra attività aerobica ed anaerobica 12.47 La differenza tra allenamento ad alta intensità (es. HIIT) e l'attività aerobica 18.30 Gli effetti sull'organismo di una o dell'altra tipologia di allenamento Buon ascolto! YOUTUBE https://www.youtube.com/c/Lamiavitanaturale/featured INSTAGRAM https://www.instagram.com/lamiavitanaturale/ FACEBOOK https://www.facebook.com/lamiavitanaturale/ PINTEREST https://www.pinterest.it/barbararamoino/ BLOGGER http://www.lamiavitanaturale.it/ GRUPPO FACEBOOK https://www.facebook.com/groups/421624472220944 INSTAGRAM BIO https://www.canva.com/design/DAEbnsG_Cqs/htyuyl5ha0PREgasKb_fZQ/view?website#2 HEALHTY INSTAGRAM https://www.instagram.com/healthypodcast/ HEALTHY PODCAST https://anchor.fm/healthypodcast

Oggi parliamo di dieta chetogenica, un argomento molto attuale di cui ognuno dice la propria e nessuno ci capisce più nulla. Come sempre analizzerò l'argomento da un punto di vista scientifico ma con parole semplici per farti capire di che cosa si tratta e dei possibili rischi o potenziali vantaggi che questo tipo di alimentazione può portare. In particolare al minuto: 01:09 ti spiegherò che cos'è questa dieta 05:33 ti parlerò dei vantaggi che si possono ottenere 07:19 vedremo gli svantaggi ed i possibili rischi 09:40 gli errori tipici di chi fa il "fai da te" 11:45 ti darò la mia opinione a riguardo Buon ascolto! YOUTUBE https://www.youtube.com/c/Lamiavitanaturale/featured INSTAGRAM https://www.instagram.com/lamiavitanaturale/ FACEBOOK https://www.facebook.com/lamiavitanaturale/ PINTEREST https://www.pinterest.it/barbararamoino/ BLOGGER http://www.lamiavitanaturale.it/ GRUPPO FACEBOOK https://www.facebook.com/groups/421624472220944 INSTAGRAM BIO https://www.canva.com/design/DAEbnsG_Cqs/htyuyl5ha0PREgasKb_fZQ/view?website#2 HEALHTY INSTAGRAM https://www.instagram.com/healthypodcast/ HEALTHY PODCAST https://anchor.fm/healthypodcast

Di apps conta calorie ce ne sono tante, ognuna ha una funzionalità innovativa e con esse puoi davvero tenere traccia di ogni alimento che assumi. Sono dotate di un software che calcola il tuo fabbisogno calorico inserendo alcuni dati e di un database contenente migliaia di alimenti catalogati in base al contenuto calorico e ai macronutrienti. Potrebbe sembrare un qualcosa di molto utile ma in realtà è un'arma a doppio taglio. In questo episodio scopriremo perché e ti illustrerò le motivazioni per le quali secondo me, sarebbe meglio utilizzarle solo in alcuni casi e far spazio sul cellulare! L'episodio in cui spiego come utilizzare una app conta calorie https://anchor.fm/healthypodcast/episodes/Ep--13---Come-mai-si-ingrassa-nonostante-la-dieta-ferrea-e-lattivit-fisica-evqkk9  YOUTUBE https://www.youtube.com/c/Lamiavitanaturale/featured INSTAGRAM https://www.instagram.com/lamiavitanaturale/ FACEBOOK https://www.facebook.com/lamiavitanaturale/ PINTEREST https://www.pinterest.it/barbararamoino/ BLOGGER http://www.lamiavitanaturale.it/ GRUPPO FACEBOOK https://www.facebook.com/groups/421624472220944 INSTAGRAM BIO https://www.canva.com/design/DAEbnsG_Cqs/htyuyl5ha0PREgasKb_fZQ/view?website#2

Integratori e proteine in polvere sono davvero utili?  Ne parleremo oggi in questo episodio di Healthy, e in particolare: - che cosa sono gli integratori e dove si trovano - come diffidare dalle fregature - gli integratori a cosa servono? - gli integratori sono utili per dimagrire? - proteine in polvere e sport, sono davvero necessarie? - la via giusta per ritrovare e/o mantenere la forma Ti aspetto nell'episodio! YOUTUBE https://www.youtube.com/c/Lamiavitanaturale/featured INSTAGRAM https://www.instagram.com/lamiavitanaturale/ FACEBOOK https://www.facebook.com/lamiavitanaturale/ PINTEREST https://www.pinterest.it/barbararamoino/ BLOGGER http://www.lamiavitanaturale.it/ GRUPPO FACEBOOK https://www.facebook.com/groups/421624472220944 INSTAGRAM BIO https://www.canva.com/design/DAEbnsG_Cqs/htyuyl5ha0PREgasKb_fZQ/view?website#2 HEALHTY INSTAGRAM https://www.instagram.com/healthypodcast/ HEALTHY PODCAST https://anchor.fm/healthypodcast

Argomento scottante che ho cercato di trattare con la maggior chiarezza possibile. Parleremo di  - sostituti dei pasti, di che cosa sono e del perché funzionano; - del perché io li sconsiglio; - di quale sia la soluzione alternativa; - di che cosa rappresentano i chili in più per noi. Cercherò di spiegarti in modo sintetico le motivazioni che stanno alla base del mio "No, i pasti sostitutivi non sono la soluzione" ma sono aperta a domande ed eventuali approfondimenti se lo vorrai, fammelo sapere! YOUTUBE https://www.youtube.com/c/Lamiavitanaturale/featured INSTAGRAM https://www.instagram.com/lamiavitanaturale/ FACEBOOK https://www.facebook.com/lamiavitanaturale/ PINTEREST https://www.pinterest.it/barbararamoino/ BLOGGER http://www.lamiavitanaturale.it/ GRUPPO FACEBOOK https://www.facebook.com/groups/421624472220944 INSTAGRAM BIO https://www.canva.com/design/DAEbnsG_Cqs/htyuyl5ha0PREgasKb_fZQ/view?website#2

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Quale attività fisica fa dimagrire? Ti sarai chiesta: da quale attività fisica dovrai partire per perdere peso? L'ago della bilancia e lo specchio sono giudici spietati, ti alleni ma non vedi risultati e sei impaziente. Questo è normale, è normale sentirsi così, è normale avere l'ansia di non riuscire, la paura di non stare facendo l'attività fisica giusta! Oggi ti spiego come puoi orientarti tra le varie proposte di allenamento che trovi on-line. Ti spiegherò: che cos'è un attività aerobica; che cos'è un attività volta al miglioramento della forza e che cos'è un'attività per la mobilità articolare. Buon ascolto!

Come si ingrassa? Cosa mette in atto il nostro corpo per far si che aumentino i depositi di grasso? Come evitare tutto ciò? Come bilanciare la dieta? Di questo ed altro parleremo nella puntata di oggi. Analizzeremo cosa sta alla base della nutrizione, come capire quanto cibo dobbiamo assumere e come barcamenarsi tra le varie diete e le calorie. Ti lascio qui il post di una collega a cui mi riferisco nell'episodio! https://www.instagram.com/p/CM7I3QUhwWw/?hl=it Come sempre, ti lascio i link dove puoi trovarmi e contattarmi YOUTUBE https://www.youtube.com/c/Lamiavitanaturale/featured INSTAGRAM https://www.instagram.com/lamiavitanaturale/ FACEBOOK https://www.facebook.com/lamiavitanaturale/ PINTEREST https://www.pinterest.it/barbararamoino/ BLOGGER http://www.lamiavitanaturale.it/ GRUPPO FACEBOOK https://www.facebook.com/groups/421624472220944 INSTAGRAM BIO https://www.canva.com/design/DAEbnsG_Cqs/htyuyl5ha0PREgasKb_fZQ/view?website#2 HEALHTY INSTAGRAM https://www.instagram.com/healthypodcast/ HEALTHY PODCAST https://anchor.fm/healthypodcast

LEGGI PRIMA DI ASCOLTARE! Ho avuto un problema con il pc e ha "bruciato" l'audio di una domanda, ve la scrivo qui: "Sono in sovrappeso, come posso impostare l'allenamento se ho solo tre ore a settimana?" (la troverai a circa metà episodio) Questa è una delle domande alle quali ho risposto in questo episodio, domande frequenti che possono interessarti da vicino! Ti parlerò di come ridurre i DOMS; come allenarsi dopo essere guariti dal covid-19; riscaldamento e cardio, sono la stessa cosa?; allenarsi con o senza pesi, qual'è la differenza? Questo ed altro in questa nuova puntata! YOUTUBE https://www.youtube.com/c/Lamiavitanaturale/featured INSTAGRAM https://www.instagram.com/lamiavitanaturale/ FACEBOOK https://www.facebook.com/lamiavitanaturale/ PINTEREST https://www.pinterest.it/barbararamoino/ BLOGGER http://www.lamiavitanaturale.it/ GRUPPO FACEBOOK https://www.facebook.com/groups/421624472220944 INSTAGRAM BIO https://www.canva.com/design/DAEbnsG_Cqs/htyuyl5ha0PREgasKb_fZQ/view?website#2 HEALHTY INSTAGRAM https://www.instagram.com/healthypodcast/

Con questo breve episodio vi spiego il motivo per il quale non bisogna andare in ansia dopo lo sgarro o le grandi abbuffate delle festività/matrimoni/occasioni speciali! La maggior parte di queste ansie producono delle strategie mentali spesso più deleterie dell'abbuffata in se. Ti spiegherò i motivi biologici per i quali non è possibile ingrassare durante questi periodi e ti darò risposte concrete sul perché l'ago della bilancia sale. Buon ascolto! YOUTUBE https://www.youtube.com/c/Lamiavitanaturale/featured INSTAGRAM https://www.instagram.com/lamiavitanaturale/ FACEBOOK https://www.facebook.com/lamiavitanaturale/ PINTEREST https://www.pinterest.it/barbararamoino/ BLOGGER http://www.lamiavitanaturale.it/ HEALHTY INSTAGRAM https://www.instagram.com/healthypodcast/ HEALTHY PODCAST https://anchor.fm/healthypodcast

In questo episodio analizzeremo quali sono, secondo me, i trucchi per trovare la giusta motivazione ad allenarsi. La motivazione è una parte fondamentale per portare avanti le buone abitudini quindi credo che questo episodio vi possa aiutare a trovare, dentro di voi, ciò che vi spinge ad iniziare ad allenarsi e a mangiare in modo sano! Come sempre ti lascio i link dove puoi trovarmi! YOUTUBE https://www.youtube.com/c/Lamiavitanaturale/featured INSTAGRAM https://www.instagram.com/lamiavitanaturale/ FACEBOOK https://www.facebook.com/lamiavitanaturale/ PINTEREST https://www.pinterest.it/barbararamoino/ BLOGGER http://www.lamiavitanaturale.it/ HEALHTY INSTAGRAM https://www.instagram.com/healthypodcast/ HEALTHY PODCAST https://anchor.fm/healthypodcast

In questo episodio affronteremo il delicato argomento della ginnastica post parto. In questa fase è necessario rivolgersi ai giusti professionisti per evitare danni posturali e/o al pavimento pelvico che si protraggono per anni. Parleremo di cosa succede dopo il parto, di quali siano le strutture più compromesso e delle tempistiche di recupero (a livello generale). Vi consiglierò a chi rivolgervi per evitare infortuni e per recuperare al meglio la vostra forma fisica non intesa solamente come "estetica" ma anche come "funzionalità". L'allenamento post parto è possibile ma, come abbiamo visto nella precedente puntata dedicata alla gravidanza, bisogna capire quali siano i limiti che non devono essere superati. Come sempre vi lascio link dove potete trovarmi: LINK SOCIAL NETWORK YOUTUBE https://www.youtube.com/c/Lamiavitanaturale/featured INSTAGRAM https://www.instagram.com/lamiavitanaturale/ FACEBOOK https://www.facebook.com/lamiavitanaturale/ PINTEREST https://www.pinterest.it/barbararamoino/ BLOGGER http://www.lamiavitanaturale.it/ HEALHTY INSTAGRAM https://www.instagram.com/healthypodcast/ HEALTHY PODCAST https://anchor.fm/healthypodcast