Werben im Podcast: Peakwolf Podcast

Diesmal bringt Rolf sein eigenes Thema mit: Müdigkeit, die nicht mehr weggeht. Daraus wird eine Folge über die drei Stufen der Erschöpfung — von «ich gebe einfach zu lange Gas» bis zu einer Erkrankung, die bis heute viele Jahre bis zur Diagnose braucht. Christian Burghardt (Facharzt für Allgemeinmedizin) erklärt, was im Körper passiert, wenn die Regeneration nicht mehr nachkommt, wann Messen wirklich Sinn ergibt und warum auf Stufe 3 weder Supplemente noch Ernährung allein etwas ausrichten. Rolf Duda alias Peakwolf stellt die Frage, die vor jeder Massnahme kommt: Wo verlierst du deine Energie eigentlich? ⚠️ Wichtig: Chronische Erschöpfung, ME/CFS und Long Covid sind ernsthafte Erkrankungen. Diese Folge ersetzt keine Diagnose und keine ärztliche Beratung. Wer über Wochen erschöpft ist, sich nach Belastung regelmässig verschlechtert oder nie erholt aufwacht, gehört ärztlich abgeklärt — und nicht in ein Selbstexperiment. Kapitel: 0:00 Warum Rolf dieses Thema mitbringt 3:00 Wen es trifft — und warum es mehr werden 6:00 Was Erschöpfung im Körper wirklich anrichtet 7:30 Energie geht dorthin, wo die Aufmerksamkeit ist 9:00 Die wichtigste Frage: Wo verlierst du deine Energie? 10:30 Das Konto-Bild: Einzahlen und abheben 12:00 Stufe 1: Du gibst Gas und merkst es nicht 13:30 Wenn der Arzt nichts findet 15:00 Stufe 2: Wann du anfangen solltest zu messen 18:00 Was der Körper zum Reparieren braucht 21:00 Warum es ab Stufe 2 nichts aus dem Supermarkt ist 22:30 Wenn der Job selbst die Energie zieht 24:00 Alte Themen aufarbeiten statt wegoptimieren 27:00 Stufe 3: Chronische Erschöpfung und ME/CFS 30:00 Was ME/CFS von «einfach müde» unterscheidet 33:00 Zwei Medizinwelten — und wer dazwischen landet 34:30 Wenn auch das Umfeld nicht mehr mitgeht 36:00 Die unsichtbare Krankheit: Wenn niemand dir glaubt 37:30 Richtig diagnostizieren statt raten 39:00 Darm, Fehlbesiedlung und warum Standard-Supplemente scheitern 42:00 Die Lage ernst nehmen und den richtigen Arzt finden 45:00 Long Covid und Fatigue: Wenn die Kraft zum Suchen fehlt 48:00 Warum Verstandenwerden allein noch nichts löst 51:00 Was auf Stufe 3 tatsächlich greift 54:00 Wie die Aussichten sind — und wovon sie abhängen 55:30 CoreCheck: Schau zuerst hin, bevor du etwas nimmst CoreCheck — Mythen & Wahrheit in der Gesundheitsbranche. Alle Folgen: https://corecheck.ch CoreCheck ist ein Meinungs-Podcast und kein Ersatz für ärztliche Beratung. #Muedigkeit #Erschoepfung #MECFS #LongCovid #Fatigue #CoreCheck #Gesundheit

Christian hatte auf der Wiesn seine erste Champagner-Vergiftung — und die fühlte sich völlig anders an als jeder Bierkater. Daraus wurde eine ehrliche Folge über das Trinken: warum Alkohol im Körper so teuer ist, was ihr tun könnt, wenn ihr trotzdem feiert, und warum die wichtigste Frage am Ende gar nicht der Kater ist. Christian Burghardt (Facharzt für Allgemeinmedizin) erklärt, was Alkohol in Zellstoffwechsel, Leber, Nerven und Gehirn wirklich anrichtet. Rolf Duda alias Peakwolf bringt die Seite der Regulation dazu: Atmung, Elektrolyte und warum alkoholfreies Bier für ihn der eigentliche Gamechanger war. ⚠️ Wichtig: Alkohol ist ein Zellgift — daran ändert keine Strategie etwas. Nichts in dieser Folge ist eine Empfehlung, mehr zu trinken oder Medikamente zur Rauschverlängerung einzusetzen. Es geht um Schadensbegrenzung für Menschen, die ohnehin trinken, und um die Frage dahinter. Bei erhöhten Leberwerten, regelmässigem Konsum oder dem Gefühl, nicht aufhören zu können: ärztlich abklären lassen. Kein Ersatz für ärztliche Beratung. Kapitel: 0:00 Oktoberfest und die erste Champagner-Vergiftung 1:00 Wie sich das anfühlt: Blubber, Übelkeit, klarer Kopf 3:30 Mastzellen und Histamin — die medizinische Erklärung 4:30 Macht Alkohol überhaupt Sinn? Gibt es ihn in der Natur? 5:30 Das gesellschaftliche Ritual: Wein zum Essen, Whisky im Film 6:40 Enthemmung: Löst Alkohol wirklich Probleme? 8:30 Streitpunkt: Hilft Alkohol bei alten Verletzungen? 9:20 Die grössten Abstürze — und was davon bleibt 11:00 Rolfs Alkohol-Biografie: Dorfkind, viel zu früh 12:00 Warum beide Blackouts nie verstanden haben 13:00 Was Alkohol im Zellstoffwechsel anrichtet 14:00 Leber, Nerven, Bauchspeicheldrüse, Gehirn 15:30 Schadensbegrenzung statt Alles-oder-nichts 16:20 Antioxidantien und Elektrolyte: die Basis 17:00 Vitamin C, Magnesium, Wasserstoffwasser 18:00 Warum Atmen hilft: 70 Prozent verlassen dich über die Lunge 19:00 Sicherheitshinweise zur Atemtechnik 20:00 Der Plan: vorher, währenddessen, am nächsten Tag 20:40 Eigelb für die Leber 21:00 Alkoholfreies Bier — der eigentliche Gamechanger 23:00 Kaffee basisch machen 24:00 Ritual oder Substanz? Die eigentliche Frage 24:45 CoreCheck: Die Takeaways CoreCheck — Mythen & Wahrheit in der Gesundheitsbranche. Alle Folgen: https://corecheck.ch CoreCheck ist ein Meinungs-Podcast und kein Ersatz für ärztliche Beratung. #Alkohol #Kater #CoreCheck #Oktoberfest #Gesundheit

Wasserstoff trinken? Inhalieren? Als Gel auftragen — oder gleich in die Vene? In dieser Folge geht es um molekularen Wasserstoff (H2), einen der jüngsten Trends im Longevity- und Biohacking-Bereich. Zu Gast sind Daniel und Julian, die Gründer von AWAKE (Wasserstoffwasser). Rolf testet die H2-Infusion live im Selbstversuch, Christian erklärt die Biochemie dahinter: Redox-System, Antioxidantien, Entzündung. Werbehinweis: Diese Folge enthält Produktvorstellungen unserer Gäste (AWAKE). ⚠️ Die gezeigte Infusion ist ein experimenteller Off-Label-Selbstversuch unter ärztlicher Begleitung — nicht nachmachen. Kapitel: 00:00 Cold Open: Medizin in den Kinderschuhen — und ein Disclaimer 1:20 Das Thema: molekularer Wasserstoff 2:15 Zu Gast: Daniel & Julian, Gründer von AWAKE 3:00 Daniels Weg: Diagnose, Orthomolekular-Medizin, Selbstverantwortung 5:30 Vom Nährstoff-Nerd zum Wasserstoff 7:30 Verkostung: Wasserstoffwasser aus Flasche und Dose 9:30 Grundlagen: H2O, ATP und die Energie der Zelle 12:00 Redox-System: Antioxidantien als Elektronenspender 24:00 Herstellung: hydrodynamische Kavitation und Nano-Bläschen 27:30 Applikationswege: trinken, inhalieren, Gel — oder intravenös 31:00 Warum intravenös schneller sättigt 33:00 Entzündungshemmung: was Ärzte zurückmelden 35:00 Live: Rolf bekommt die H2-Infusion 47:00 PPM erklärt: Wie viel Wasserstoff steckt wirklich drin? 54:00 CoreCheck: Die Takeaways CoreCheck — Mythen & Wahrheit in der Gesundheitsbranche. Alle Folgen: https://corecheck.ch Transparenz: Christian Burghardt ist Gründer eines Supplementherstellers (MitoCare). CoreCheck ist ein Meinungs-Podcast und kein Ersatz für ärztliche Beratung. #Wasserstoffwasser #CoreCheck #Biohacking #Longevity #Selbstversuch

«Du wirst verarscht.» So beginnt diese Folge — und genau darum geht es: um bezahlte Studien, gekaufte Schlagzeilen und Experten mit Eigeninteressen. Christian Burghardt (Facharzt für Allgemeinmedizin) und Rolf Duda alias Peakwolf (Neuroregulationsexperte) zeigen, woran ihr manipulierte Information erkennt — und wie ihr euch trotzdem eine eigene Meinung bildet. Kapitel: 00:00 Cold Open: «Du wirst verarscht» 0:50 Worum es geht — und warum ihr auch uns hinterfragen sollt 1:40 Verarsche #1: Studien — Annahmen statt Evidenz 3:00 Wer die Studie bezahlt, bestimmt das Ergebnis 5:50 Wie Medien Studien verdrehen 7:40 Gekaufte Artikel: Werbung und «Journalismus» 9:30 Gesunder Menschenverstand statt Studiengläubigkeit 12:00 Verarsche #2: Der blinde Glaube an Institutionen 14:00 Politik, Qualifikation und Eigenverantwortung 16:00 Lobbyismus: zwei Beispiele aus der Praxis 16:40 Die Informations-Strategie: Plus- und Minus-Quellen lesen 18:00 Ernährungsmythen: Fleisch gegen Pflanzen — beide haben recht 19:40 Entscheiden, dranbleiben, damit leben 21:30 Verarsche #3: Experten und Berater 24:00 Woran ihr gute Beratung erkennt 32:00 CoreCheck: Die Takeaways CoreCheck — Mythen & Wahrheit in der Gesundheitsbranche. Alle Folgen: https://corecheck.ch Transparenz: Christian Burghardt ist Gründer eines Supplementherstellers (MitoCare). CoreCheck ist ein Meinungs-Podcast — alles hier ist persönliche Einschätzung und kein Ersatz für ärztliche, rechtliche oder finanzielle Beratung. #Gesundheitsmythen #CoreCheck #Studien #Medienkompetenz #Eigenverantwortung

Rolf bekommt live im Studio eine Magnesium-Infusion — und beschreibt in Echtzeit, wie die Hitzewelle vom Herzen bis in die Fingerspitzen wandert. Vorher zeigt er die Atemtechnik, die er die «Viagra-Atmung» nennt: Brummen, das in den Nasennebenhöhlen Stickstoffmonoxid freisetzt und die Blutgefässe öffnet. Christian Burghardt (Facharzt für Allgemeinmedizin) und Rolf Duda alias Peakwolf (Neuroregulationsexperte) nehmen euch mit durch das Thema Durchblutung: Warum die kleinsten Blutgefässe (Arteriolen) die wichtigsten sind, was CO2 und NO damit zu tun haben — und wie eine wenig bekannte Therapie funktioniert. ⚠️ Wichtig: Die gezeigte Infusion ist eine ärztliche Massnahme mit möglichen Nebenwirkungen. Nicht nachmachen — sie gehört ausschliesslich in die Hände von Ärzten und ausgebildeten Therapeuten. Kapitel: 00:00 Cold Open: «Was habe ich denn gerade gemacht?» 0:35 Heute: Durchblutung, Blutgefässe und unbekannte Therapien 1:00 Warum atmen wir? Sauerstoff-Taxis im Körper 2:20 CO2 & NO: die zwei Gase, die deine Gefässe öffnen 3:40 Von der Autobahn zur Einbahnstrasse: der Weg des Sauerstoffs 6:00 Ist Sauerstoff ein Oxidant — oder ein «Basenstoff»? 7:00 Die vergessenen Arteriolen: Milliarden kleinster Gefässe 8:40 Der Bohr-Effekt: warum CO2 kein Abfallprodukt ist 9:40 Puls und Atmung: was dein Puls wirklich anzeigt 10:45 Die Brumm-Atmung Schritt für Schritt 12:00 Therapie für Fortgeschrittene: die Magnesium-Infusion 14:30 Risiken, Schwefel-Unverträglichkeit und Sicherheits-Setup 17:30 Live: Rolf bekommt die Infusion 20:30 Die Wirkung in Echtzeit: Hitze von Herz bis Fingerspitze 22:30 Warum Wärme = Durchblutung (und was das Eisbad damit zu tun hat) 24:00 Einordnung: für wen so eine Therapie gedacht ist 27:15 CoreCheck: Die Takeaways — und die «Viagra-Atmung» CoreCheck — Mythen & Wahrheit in der Gesundheitsbranche. Alle Folgen: https://corecheck.ch Transparenz: Christian Burghardt ist Gründer eines Supplementherstellers (MitoCare). CoreCheck ist ein Meinungs-Podcast und kein Ersatz für ärztliche Beratung. #Durchblutung #CoreCheck #Magnesium #Atemtechnik #Gesundheit

«Vitamine für die Mülltonne» titeln die Magazine — und gleichzeitig nimmt halb Deutschland Supplements, ohne zu wissen, was davon ankommt. In dieser Folge räumen Christian Burghardt (Facharzt für Allgemeinmedizin) und Rolf Duda alias Peakwolf (Neuroregulationsexperte) auf: Was braucht der Körper wirklich, was ist Geldverschwendung, und warum entscheidet die Bioverfügbarkeit darüber, ob dein Supplement wirkt oder durchläuft. Transparenz: Christian ist Gründer eines Supplementherstellers (MitoCare) — genau deshalb reden wir offen über Interessen, Influencer-Brands und wie du gute von schlechten Produkten unterscheidest. Kapitel: 00:00 Cold Open: Früher Pharma, heute Supplementhersteller 1:05 Worum es geht: Was brauchst du — und was ist für die Mülltonne? 2:00 Supplement ist nicht gleich Supplement (Magnesium-Formen) 3:30 Christians Weg: Lungenentzündung, Darm-Lunge-Achse und NO-Gas 7:20 Zwei Lager: Grundversorgung vs. Biohacking-Spezialfragen 8:10 Stoffwechsel-Basics: Warum wir wirklich essen 9:50 Der Darm entscheidet: Füttere deine Bakterien richtig 12:20 Das Streitgespräch: Reicht gute Ernährung? Was Bluttests zeigen 13:50 Warum Essen allein nicht mehr reicht: Böden, Industrie, Natur-Design 16:20 Baustoff 1 — Öle & Fette: der «Ölwechsel» für deine Zellmembran 20:00 Mythos «Ich merke nichts»: Wer sofort etwas spürt, hat ein Problem 21:30 Omega-3 richtig: Formen, Dosis, Studien lesen 24:00 «Es gibt keine Studie dazu» — woran du Blender erkennst 25:40 Baustoff 2 — Proteine & Aminosäuren: die 20 Lego-Steine 28:20 Baustoff 3 — Nukleotide: DNA und ATP 29:50 Baustoff 4 — Elektrolyte, Mineralstoffe, Spurenelemente 32:20 Baustoff 5 — Vitamine: Symphonie statt Hochdosierung 33:20 Mythos Packungsbeilage: Menge ist nicht Wirkung 36:10 Influencer-Supplements: das White-Label-Problem 40:20 Kapselhüllen: Zellulose, Gelatine, Pullulan 43:10 Bioverfügbarkeit: Bindungsform und grüne vs. schwarze Banane 45:30 Spezial-Supplemente: erst Bluttest, dann System statt Einzelstoff 48:50 CoreCheck: Die Takeaways CoreCheck — Mythen & Wahrheit in der Gesundheitsbranche. Alle Folgen: https://corecheck.ch CoreCheck ist ein Meinungs-Podcast und kein Ersatz für ärztliche Beratung. Besprich Supplemente, Dosierungen und Mängel mit Arzt oder Therapeut. #Supplements #CoreCheck #Gesundheit #Mikronährstoffe #Biohacking

Sie nannten ihn «Quälix» — den härtesten Trainer der Bundesliga. Mit 73 macht Felix Magath immer noch mehr für seinen Körper als die meisten 30-Jährigen. In dieser Folge erzählt er, warum er sein Leben lang Schmerzmittel abgelehnt hat, was Profifussballer heute nicht mehr können — Stichwort Rolle vorwärts — und warum Muskulatur für ihn gleichbedeutend mit Gesundheit ist. Christian Burghardt (Facharzt für Allgemeinmedizin, München) und Rolf Duda alias Peakwolf (Neuroregulationsexperte, Schweiz) sprechen mit ihm über Härte, Schmerz als Information, Regeneration, Führung — und die Frage, ob wir als Gesellschaft verlernt haben, auf den eigenen Körper zu hören. Kapitel: 00:00 «Hör auf deinen Körper» vs. «Geh drüber hinweg» — wer hat recht? 01:55 Begrüssung: Härte im Sport & eine verweichlichte Generation? 04:45 Sind wir zu weich geworden? Magaths Antwort 06:55 Profifussballer, die keine Rolle vorwärts können 08:45 Schmerz als Signal: Wie viel Schmerz gehört zu gesunder Entwicklung? 14:40 Warum Magath Schmerzmittel immer abgelehnt hat 19:05 1982: 80 Enzymkapseln am Tag — Supplements vor 40 Jahren 21:40 Quark & Alkohol: Magaths Hausmittel (bis heute) 26:00 Smartwatch & Kopfhörer: «Wofür hat der Mensch überhaupt Sinne?» 31:15 Führung: Wie Magath Teams auf ein Ziel verpflichtet hat 33:00 Training + Regeneration + Ernährung: das Dreieck 35:50 Wolfsburg 2007: Essen in der Autostadt & tägliches Wiegen 40:55 Der Medizinball-Mythos — und Spieler, die bis 40 spielten 44:00 Teamgeist durch gemeinsame Anstrengung 46:20 Die Sandbahn-Story: Warum Magath neben der Mannschaft lief 47:55 «Muskulatur bedeutet Gesundheit» 49:50 Magaths Routine heute: nie länger als 4–5 Tage Pause 52:45 «Man kann nie mehr für sich tun, als sich zu bewegen» 53:05 CoreCheck: Die Takeaways Video-Folge auf YouTube: https://www.youtube.com/@corecheckpodcast Alle Folgen: https://corecheck.ch CoreCheck ist ein Meinungs-Podcast und kein Ersatz für ärztliche Beratung.

Wie funktioniert gesunder Schlaf wirklich? In dieser CoreCheck-Folge sprechen Rolf Duda und Dr. Christian Burkhardt darüber, warum viele Menschen trotz ausreichend Stunden im Bett nicht erholt aufwachen. Es geht um Schlafqualität, Regeneration, nächtliche Störungen, Stress, Hormone und die Frage, was gesunden Schlaf tatsächlich ausmacht. Ihr erfahrt: warum Schlaf mehr ist als bloße Erholungweshalb man trotz 8 Stunden müde sein kannwelche Faktoren Schlaf heimlich verschlechternwie Schlaf mit Energie, Stoffwechsel und Gesundheit zusammenhängtKeine Heilsversprechen. Kein Wellness-Gerede. Sondern ein ehrlicher Realitätscheck über eines der wichtigsten Gesundheitsthemen überhaupt. Wenn dir die Folge gefällt, abonniere CoreCheck und schreib uns in die Kommentare: Wie schläfst du aktuell wirklich? #corecheck #schlaf #gesundheit #regeneration #longevity #biohacking #podcast

Warum nehmen Menschen überhaupt zu? Ist es wirklich nur zu viel Essen, zu wenig Disziplin und zu wenig Bewegung? Oder steckt viel mehr dahinter: Stress, Schlafmangel, Stoffwechsel, Hormone, Hungerregulation und ein Alltag, der den Körper dauerhaft gegen sich arbeiten lässt? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Gewichtszunahme oft kein reines Willensproblem ist, sondern ein Regulationsproblem. Rolf stellt die unbequemen Fragen, Christian ordnet medizinisch ein. Kein Schönreden, kein Beschämen, sondern ein echter CoreCheck auf eines der größten Gesundheitsthemen unserer Zeit.

Die Abnehmspritze verändert gerade, wie Menschen über Gewicht, Hunger und Disziplin denken. Doch was passiert im Körper wirklich? In dieser Folge sprechen wir über Ozempic, Wegovy & Co.: wie sie wirken, warum sie so gefragt sind, wo sie medizinisch sinnvoll sein können und welche Risiken oft zu kurz kommen. Es geht um Hungersteuerung, Muskelverlust, Nebenwirkungen und die unbequeme Frage, ob wir damit ein tieferes Problem nur chemisch überdecken. Rolf stellt die provokanten Fragen, Christian ordnet medizinisch ein. Kein Hype, keine Panik, kein Heilsversprechen, sondern ein echter CoreCheck.

Morgens schon müde, ständig ein Infekt, dazu Rücken, Reizdarm oder Allergie – aber im Befund steht „alles normal". Nicht richtig krank, nie richtig gesund. Christian Burghardt nennt diesen Graubereich „dauerkrank" – und schätzt, dass mehr als die Hälfte der Menschen hierzulande darin festhängt. In dieser Folge streiten Rolf Duda und Christian Burghardt offen darüber, woran das liegt. Rolf vertritt eine harte These: Die Informationen, um da rauszukommen, waren nie leichter zugänglich als heute – die meisten betreiben aber „aktive Gesundheitsvermeidung". Christian hält dagegen: Viele kümmern sich sehr wohl, laufen aber von einem Therapeuten zum nächsten, ohne je jemanden zu finden, der die Ursachen versteht. Aus diesem Reibungspunkt wird ein überraschend praktischer Fahrplan: Wie kommt man heute an verlässliche Informationen? Wie findet man den richtigen Begleiter – und warum braucht es manchmal zwei, drei Anläufe? Und welche drei niederschwelligen Hebel kann man selbst angehen, ganz ohne Termin? 🎯 Das nimmst du mit: 🔬 Was „dauerkrank" eigentlich heißt – und warum der Befund oft „normal" zeigt, obwohl du fertig bist 🔬 Warum Information der erste Hebel ist – und wie man heute breit recherchiert 🔬 Das Bild vom Körper als Haus mit 30 Jahren Renovationsstau 🔬 Die drei einfachen Hebel, mit denen man ohne Therapeut anfangen kann: Bewegung, Ernährung, Atmung 🔬 Rolfs nächtlicher Mundatmer-Test – und was das Zwerchfell damit zu tun hat 🔬 Wie du mit Vorwissen UND Demut in die Praxis gehst – statt dem Arzt seine Arbeit zu diktieren 🎬 Kapitel (vor Publish mit finalem Schnitt abgleichen): 00:00 – „Dauerkrank": der Graubereich, über den keiner spricht 00:35 – Christians Definition: nie richtig gesund 02:12 – Rolfs These: zwei Lager – und das größere ist bequem 03:02 – Glaubst du überhaupt, dass Heilung möglich ist? 03:53 – Informationen sind da wie nie – der Aufwand bleibt 05:35 – Eine Patientin, die alles selbst recherchiert hat 07:11 – Alles im Leben ist ein Tausch von Ressourcen 09:00 – Wenn der Leidensdruck (noch) nicht groß genug ist 10:24 – „Klingt das nicht zu schwer?" – die Lösungen sind da 11:21 – 20, 30 Ärzte: nicht faul, sondern falsch begleitet 12:25 – Einchecken statt blind zum nächsten rennen 15:22 – Warum ein guter Therapeut erst Diagnostik braucht 16:32 – Sich vom „Da kann man nichts machen" verabschieden 18:52 – Der Körper wie ein Haus mit 30 Jahren Renovationsstau 21:12 – Warum eine Krankheit selten nur eine Ursache hat 22:38 – Wo anfangen? Zuerst einen Motivator finden 24:32 – Die drei einfachen Hebel: Ernährung, Bewegung, Atmung 27:47 – Chronic Fatigue: bewusst außen vor 28:12 – Atmung als Taktgeber: Zwerchfell, Darm, Gehirnreinigung 31:09 – Der nächtliche Test: Bist du Mundatmer? 32:17 – Erst selbst aktiv werden, dann zum Therapeuten 33:23 – Mit konkreten Wünschen in die Praxis gehen 34:56 – Demut + Vorwissen: der bessere Dialog mit dem Arzt 36:33 – Die drei CoreChecks zum Mitnehmen 37:47 – Outro: Bist du dauerkrank? 🎙️ Über die Hosts: Christian Burghardt ist Funktionalmediziner mit Schwerpunkt mitochondriale Medizin (München). Rolf Duda (alias Peakwolf) ist Biohacker, Atem- und Nervensystem-Coach (Schweiz). 🌐 Mehr zu CoreCheck: www.corecheck.ch 📧 Bist du dauerkrank – oder warst du es und bist es nicht mehr? Schreib uns, was dich rausgeholt hat: [email protected] ⚠️ Dies ist ein Meinungs- und Gesprächsformat. Die Hosts schildern persönliche Einschätzungen und Erfahrungen – das ist keine medizinische Beratung, keine Diagnose und kein Heilversprechen und ersetzt keinen Arztbesuch. Bei chronischen oder schweren Beschwerden ist eine ärztliche Abklärung zwingend.

Zwei Gesundheits-Nerds, zwei komplett verschiedene Tage – und beide schwören drauf. Christian und Rolf zeigen ehrlich, was sie wirklich täglich tun, um lange fit zu bleiben. Auch das, was nicht ganz so vorbildlich ist. Keine Theorie, keine Verkaufs-Liste: In dieser Folge gehen Christian Burghardt (Funktionalmediziner) und Rolf Duda (Biohacker & Atemcoach) ihren Tag durch – vom ersten Glas am Morgen bis zum letzten Gedanken vor dem Einschlafen. Und sie sagen gleich zu Beginn ehrlich: Ob das alles „beweisbar sinnvoll" ist, ist ihnen egal – Hauptsache, es tut ihnen gut und lässt sie hoffentlich länger leben. Dabei wird der Unterschied zwischen den beiden zum eigentlichen Thema: Christian liebt seinen strukturierten Tag, Supplements, Öle und Geräte wie die Sauerstoffkammer. Rolf hat sich von Tracking und Gadgets weitgehend verabschiedet und setzt auf „Einchecken", Atmung, Natur und Reflexion. 🎯 Das nimmst du mit: 🔬 Die 30-Sekunden-Atmung, mit der Rolf morgens in Kohärenz kommt 🔬 Was Rolf alles weggelassen hat – und warum weniger messen mehr sein kann 🔬 Christians Morgen-Cocktail und seine „Öle, Öle, Öle"-Snacktime 🔬 Warum die beiden ihre Routinen aus ganz egoistischen Motiven fahren 🔬 Christians ehrlichstes Geständnis (Stichwort: Instagram & Melatonin) 🔬 Dass ein guter Start in den Tag nicht teuer sein muss 🎬 Kapitel: 00:00 – Longevity ehrlich: ob's „funktioniert", ist uns egal 00:34 – Christians Morgen-Cocktail 03:15 – Rolfs Morgen: vom Messen zum Einchecken 06:30 – Die Kohärenzatmung – live vorgemacht 09:23 – Fitnessstudio, Sauna & die Lipoprotein-Snacktime 12:29 – Rolf ohne 9-to-5: Journaling, Natur, Kreativität 15:14 – Quality Time: der Schulweg mit dem Sohn 16:30 – Christians Mittags-Pillen 17:24 – Rolfs Nachmittag: Longevity als Lifestyle 18:32 – Christians Abend: Sauerstoffkammer & Wasserplasma 22:03 – Warum Rolf sich von den Gadgets verabschiedet hat 23:42 – Reizüberflutung, KI & selbst erarbeitetes Wissen 25:04 – Mann, Frau & Longevity: zwei Betriebssysteme 28:42 – Eisbaden: „den Drachen töten" vs. den Weg beschreiben 30:15 – Das Warum: weshalb wir das überhaupt tun 32:40 – Der „Job Gesundheit" im Alter 34:51 – Wenn das Umfeld fehlt 36:15 – Christians ehrlichstes Geständnis: Instagram & Melatonin 38:08 – Die 3 CoreChecks zum Mitnehmen 🎙️ Über die Hosts: Christian Burghardt ist Funktionalmediziner mit Schwerpunkt mitochondriale Medizin (München). Rolf Duda (alias Peakwolf) ist Biohacker, Atem- und Nervensystem-Coach (Schweiz). 🌐 Mehr zu CoreCheck: www.corecheck.ch 📧 Themenwünsche oder eure eigene Routine? Schreibt uns: [email protected] ⚠️ Dies ist ein Meinungs- und Gesprächsformat. Die Hosts beschreiben ihre persönlichen Routinen – das ist keine medizinische Beratung und ersetzt keinen Arztbesuch. Supplements, Methoden und Geräte sind individuell; sprich vor der Anwendung mit einer Fachperson deines Vertrauens

Kein Thema, kein Mythos — heute nur wir beide und die größte aller Fragen: Warum stehst du morgens eigentlich auf? Christian und Rolf graben tiefer, als sie selbst gedacht hätten. In dieser Folge legen Christian Burghardt (Funktionalmediziner) und Rolf Duda (Biohacker & Experte für Neuroregulation) das Mikroskop beiseite und reden über das, was hinter aller Gesundheit steht: das Warum. Über Sinn, Liebe, Selbstwert – und darüber, was wirklich antreibt. 🎯 Worum es geht: 🧭 Warum Ziele dich nicht dauerhaft glücklich machen (drei Goldmedaillen, drei Minuten Glück) 🧭 Weshalb Geld nicht frei macht – und Freiheit etwas ganz anderes ist 🧭 Was „die 5 Sprachen der Liebe" mit deiner Gesundheit zu tun haben 🧭 Warum Stress nie der Tiger ist, sondern deine Reaktion auf ihn 🧭 Wie man eine „50-Kilo-Gewichtsweste" aus Verantwortung wieder ablegt Ein ungewohnt persönliches Gespräch – und genau das, was CoreCheck ausmacht: Gesundheit ist nicht nur Biochemie, sondern auch Sinn, Beziehung und Selbstwirksamkeit. 🎬 Kapitel (vor Publish mit finalem Schnitt abgleichen): 00:00 – Kein Thema, kein Mythos – nur die Warum-Frage 01:40 – Wann im Leben kommt das Warum? 03:39 – Drei Goldmedaillen, drei Minuten Glück – die Falle der Ziele 06:01 – Rolfs Wendepunkt: Verlust, Gefühle und die Sinnsuche 08:29 – Warum Geld nicht frei macht 12:28 – Sicherheit zuerst: das Warum als Fundament 15:48 – Eine unsichere Welt – wo Sicherheit wirklich entsteht 19:14 – Wem hilft der Arzt wirklich? 21:10 – Die 5 Sprachen der Liebe 24:05 – Selbstliebe – warum brauchst du Liebe von außen? 26:27 – Was ist Stress eigentlich? (Es ist nicht der Tiger) 30:21 – Coaching live: Rolf spiegelt Christian 32:28 – Christians eigentlicher Traum: Regisseur 34:47 – 17 Jahre Burnout-Praxis und die verlorene Leichtigkeit 42:03 – Die 50-Kilo-Gewichtsweste ablegen 44:33 – Das Warum hinter der Gesundheit 🎙️ Über die Hosts: Christian Burghardt ist Funktionalmediziner mit Schwerpunkt mitochondriale Medizin (München). Rolf Duda (alias Peakwolf) ist Biohacker, Atem- und Nervensystem-Coach (Schweiz). 🌐 Mehr zu CoreCheck: www.corecheck.ch 📧 Themenwünsche oder Erfahrungen? Schreibt uns: [email protected] ⚠️ Dies ist ein Meinungs- und Gesprächsformat. Die Inhalte stellen keine medizinische oder psychotherapeutische Beratung dar und ersetzen keinen Arztbesuch. Bei seelischen oder gesundheitlichen Belastungen wende dich an eine Fachperson deines Vertrauens.

https://www.corecheck.ch „Spikeopathie“ ist ein Begriff, der außerhalb der medizinischen Lehrbücher entstanden ist – und stark polarisiert. Was lässt sich über zirkulierende Spike-Proteine ​​plausibel sagen, und wo beginnt die Spekulation? [Werbung in eigener Sache] Christian Burghardt ist Facharzt für Allgemeinmedizin und Gründer von Mitocare.                              🎙️ Mehr zu CoreCheck: https://www.corecheck.ch                              In dieser Folge spricht Rolf Duda mit Christian Burghardt (Facharzt für Allgemeinmedizin & Gründer von Mitocare) über die diskutierten Mechanismen rund um das Spike-Protein – und darüber, wie du als Hörer eine plausible Hypothese von einer vorschnellen Kausalität unterscheidest. Ohne politisches Lager.                              🎯 Worum es geht:                            🔬 Was mit dem Begriff „Spikeopathie" überhaupt gemeint ist                            🔬 Welche biologischen Mechanismen in der Diskussion stehen (Gefäße, Endothel, Mitochondrien)                            🔬 Warum die Frage „woher kommt es?“ so komplex ist                            🔬 Welche Rolle Diagnostik spielt – und wo ihre Grenzen liegen                            🔬 Was du selbst tun kannst: Eigenverantwortung und differenzierte Betrachtung                            🔬 Warum es laut den Hosts weder „Aluhut" noch „gibt's nicht" braucht                              🎬 Kapitel (vor Publish mit finalem Schnitt abgleichen):                            00:00 – Was ist „Spikeopathie“?                            03:00 – Warum ein Protein im Körper Wirkung entfaltet                            04:50 – Woher das Spike-Protein kommt                            07:00 – Diskutierte Mechanismen: Gerinnung, Gefäße, Endothel                            10:00 – Können sich Gefäße regenerieren?                            11:00 – Herzmuskel: was diskutiert wird                            13:30 – „Je mehr, desto schlechter“ – und die Frage, wie man es loswird                            14:00 – Woher kommt es? Mikrobiom, Epigenetik, Entgiftung                            17:00 – Drei Ebenen: gehabt / noch vorhanden / Eigenproduktion                            21:30 – Diagnostik je Ebene – und die Kosten                            26:00 – Diskutierte Ansätze: schulmedizinisch und funktionell                            28:00 – Der Appell: kompetente Begleitung statt Selbstdiagnose                            29:40 – Die 3 CoreChecks zum Mitnehmen                            31:40 – Abschluss & Aufruf                              🎙️ Über die Gäste:                            Christian Burghardt ist Facharzt für Allgemeinmedizin und Gründer von Mitocare. Rolf Duda (alias Peakwolf) ist Longevity-Experte und Biohacker.                              🌐 Mehr zu CoreCheck: https://www.corecheck.ch                             📧 Themenwünsche oder Erfahrungen? Schreiben Sie uns: [email protected]                    ⚠️ Dies ist ein Meinungs-Podcast. Die Inhalte stellen keine medizinische Beratung, Diagnose oder Therapieempfehlung dar und ersetzen keinen Arztbesuch. Diese Folge ordnet eine Diskussion ein – sie ist keine Empfehlung und trifft keine politischen Aussagen. Bei gesundheitlichen Beschwerden bitte ärztlich abklären.

Was, wenn dein 200-Euro-Mikrobiom-Test eigentlich nichts wert ist, weil dein Darm sich täglich verändert? Und was hat dein Bauchgefühl wirklich mit deinen Bakterien zu tun? [Werbung in eigener Sache] Christian Burghardt ist Facharzt für Allgemeinmedizin und Gründer von Mitocare. 🎙️ Mehr zu CoreCheck: https://www.corecheck.ch In dieser Folge haben Rolf Duda und Christian Burghardt beide ihre Stuhlproben eingeschickt – und sortieren, was am Mikrobiom-Hype wirklich dran ist und was Marketing-Versprechen sind. Es geht um Stuhltests, Probiotika, die Brain-Gut-Achse – und um das, was du HEUTE selbst für deinen Darm tun kannst. 🎯 Das nimmst du mit: 🔬 Warum dein Mikrobiom-Test täglich anders aussieht (und wann ein Test trotzdem Sinn macht) 🔬 Wie oft du wirklich Stuhlgang haben solltest – und was Farbe, Konsistenz und Geruch verraten 🔬 Warum Stress deine guten Bakterien umschaltet (Bakterien-Epigenetik) 🔬 Wie der Darm Konzentrationsstörungen, Brain-Fog und sogar Stimmungs-Probleme mitsteuert 🔬 Wieso 50–100 g Ballaststoffe und 16:8-Fasten die wahren Hebel sind 🔬 Was verarbeitete Lebensmittel mit deinen Darm-Bakterien machen 🎬 Kapitel: 00:00 – Heute geht's um deine Scheiße 01:25 – Mythos: 80 % Immunsystem im Darm? 02:36 – Der Darm als zweites Gehirn 04:25 – Gute und schlechte Bakterien 05:52 – Wie dein Mikrobiom geboren wird 08:45 – Wie oft ist normaler Stuhlgang? 10:21 – Farbe, Konsistenz, Geruch – was sie verraten 14:37 – Wann ein Stuhltest wirklich Sinn macht 16:49 – Warum dein 200-Euro-Test fragwürdig ist 20:59 – Die häufigsten Darm-Probleme 23:00 – Brain-Gut-Achse: Wenn der Darm das Hirn entzündet 25:40 – Stress schaltet deine Bakterien um 26:54 – Was du HEUTE tun kannst 29:01 – Was deinen Darm kaputt macht 35:40 – Die 3 CoreChecks zum Mitnehmen 🎙️ Über die Gäste: Christian Burghardt ist Facharzt für Allgemeinmedizin und Gründer von Mitocare. Rolf Duda (alias Peakwolf) ist Experte für Neuroregulation und Longevity. 🌐 Mehr zu CoreCheck: https://www.corecheck.ch ⭐ Hat dir die Folge gefallen? Hinterlasse eine Bewertung – das hilft uns enorm. 📧 Themenwünsche oder Erfahrungen? Schreibt uns: [email protected] ⚠️ Dies ist ein Meinungs-Podcast. Die Inhalte stellen keine medizinische Beratung dar und ersetzen keinen Arztbesuch. Bei anhaltenden Darmbeschwerden bitte ärztlich abklären.