Werben im Podcast: BESSER SCHLAFEN PODCAST mit den Freund:innen der Nacht

Du wachst morgens oft mit trockenem Mund auf oder möchtest nächtliches Schnarchen und Mundatmung endlich natürlich lindern? In dieser Folge erfährst du, wie die richtige Zungenruhelage am Gaumen deine Atemwege im Schlaf freihält und deinen Kiefer nachhaltig entspannt. Ich habe mich riesig gefreut, mit der Atem-, Sprech- und Stimmlehrerin Angela Carina Fischer über ein Thema zu sprechen, das wir im Alltag viel zu selten beachten: unsere Zunge. Wir beleuchten, warum sie weit mehr als nur ein Muskel zum Sprechen und Kauen ist – und wie du mit ganz einfachen Zungenübungen deine Schlafqualität spürbar verbesserst. # Themen dieser Episode: ✅ Konkrete Übungen. ✅ Mundatmung & Schnarchen ✅ Die optimale Zungenruhelage # Hier findest du Angela Folge ihr auf [Instagram](https://www.instagram.com/angela.c.fischer) # Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von dem [Zeit fürs Bett dem Bettenladen in der Wetterau](https://www.zeitfuersbett.de/de). # Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. # Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook.

Das Smartphone liegt auf dem Nachttisch, das Displaylicht hält wach und das permanente Scrollen verhindert, dass der Kopf nach einem langen Tag zur Ruhe kommt. Wie gelingt der Weg zurück vom Katzenvideo zum gedruckten Buch im Bett? In dieser Episode spreche ich, Eva mit Nana, der Gründerin der Diversity-Buchhandlung Happy im Frankfurter Nordend. Gemeinsam beleuchten wir, warum das analoge Buch das perfekte Werkzeug für den Schlaf-Account ist. Nana erklärt das Genre der „Healing Fiction“ – trostspendende, unaufgeregte Geschichten, die speziell zum Entschleunigen einladen. Zudem geht es um die sogenannte emotionale Schlafhygiene: Warum aufwühlende Romane, feministische Sachbücher oder späte Nachrichten das Nervensystem in Alarmbereitschaft versetzen und weshalb wir manche Themen lieber bei der Tasse Kaffee am Morgen lesen sollten. ### Themen dieser Episode: ✅ Das Genre „Healing Fiction“: Warum unaufgeregte Wohlfühl-Geschichten aus Ostasien so gut beim Einschlafen helfen. ✅ Buch vs. Bildschirm: Die Psychologie hinter Papiergeruch, Haptik und warum Social Media die eigene Fantasie blockiert. ✅ Emotionale Schlafhygiene: Welche Themen dich im Bett um den Schlaf bringen und wie du Lektüre nach deiner Tagesform auswählst. ✅ Bildungsgerechtigkeit: Warum der Zugang zu Büchern keine Frage des Geldbeutels sein sollte. ### Hier findest du Nana Folge ihr auf [Happy Buchhandlung](https://www.happy-frankfurt.com/) ### Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. ### Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook.

Ein Raum, 30 Kilometer von der ukrainischen Frontlinie entfernt. Mitten in der Nacht schrillt eine App auf dem Smartphone – Bombenalarm. Wie findet man Schlaf, wenn die eigene Sicherheit von Sekunde zu Sekunde wackelt? In dieser Episode nimmt uns NGO-Gründerin Barbora Marakova mit an Orte, an denen Erholung die Ausnahme ist: in die Ostukraine und in Erstaufnahmeeinrichtungen entlang der Balkanroute. Wir sprechen darüber, wie das menschliche Nervensystem auf Dauerstress reagiert, warum der Körper in den „Wachschlaf“ schaltet und weshalb schon minimale Sicherheit die Grundvoraussetzung für Regeneration ist. Eine Folge über Schlaf unter Extrembedingungen, funktionale Abgrenzung und die Frage, wie wir trotz Machtlosigkeit im Alltag empathisch bleiben. ### Themen dieser Episode: ✅ Schlaf an der Frontlinie: Wie sich Nächte in Saporischschja gestalten und wie Warn-Apps den Rhythmus bestimmen. ✅ Das Phänomen Wachschlaf: Warum das Nervensystem bei Bedrohung im Alarmzustand bleibt und wie Gewöhnungsprozesse greifen. ✅ Zuflucht Notunterkunft: Was Geflüchteten auf der Flucht wirklich hilft, um zum ersten Mal wieder durchzuatmen. ✅ Mentale Schutzmauern: Wie man sich vor dem eigenen Weltschmerz schützt, ohne die Empathie zu verlieren. ### Hier findest du Barbora Folge ihr auf [Instagram](https://www.instagram.com/babuukova/) ### Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. ### Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook.

Welche Pflanzen dürfen ins Schlafzimmer und sind Pflanzen im Schlafzimmer ungesund? In dieser Episode räumen wir gründlich mit dem Mythos vom nächtlichen Sauerstoffklau auf und zeigen dir, welche luftreinigenden Pflanzen bei wenig Licht und einem gesunden Raumklima wirklich Sinn ergeben. Zu Gast ist Jennifer Keller, Gärtnerin aus Leidenschaft, Expertin eines Pflanzencenters und des Onlineshops Plantaddiction. Gemeinsam klären wir das überraschende Blumenstrauß-Verbot, werfen einen Blick auf die NASA-Studie zur Luftreinigung und erklären, warum Blattformen dein Nervensystem beim Einschlafen beeinflussen. ### Themen dieser Episode: ✅ Der Sauerstoff-Mythos entzaubert ✅ Welche Dickblattgewächse (wie Aloe Vera oder Bogenhanf) nachts sogar Sauerstoff freisetzen ✅ Das Blumenstrauß-Verbot ✅ Luftreinigung im Alltagstest: Was die NASA Clean Air Study tatsächlich belegt ✅ Psychologie der Blattformen # Pflanzen Shop von Jennifer Keller Spare mit dem Code: PLANTZZZ20 20% bei 40€ Einkauf [Website] (https://plantaddiction.de/) Entdecke hier das [Zimmerpflanzenbuch](https://plantaddiction.de/plantaddiction-der-guide-durch-deinen-wohnzimmer-dschungel-zimmerpflanzenbuch/420.100.101) # Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von dem [Schlaf Notfallkoffer von Sarah Castritius](https://www.schlaf-psychologin.com/notfallkoffer). ### Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. ### Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook.

Wenn unterschiedliche Schlafzeiten in der Beziehung aufeinanderprallen, führt das oft zu Missverständnissen und Schuldgefühlen. In dieser Episode bespreche ich mit Paarberaterin Dr. Frauke Kuhn, wie dir ein gestärkter Selbstwert dabei hilft, klare Grenzen zu setzen und deine eigenen Schlafbedürfnisse frei von den Erwartungen deines Umfelds zu vertreten. In dieser Episode bespreche ich mit Paarberaterin Dr. Frauke Kuhn, wie du deine biologischen Schlafzeiten ohne schlechtes Gewissen vertrittst und mit einem stabilen Selbstwertgefühl klare Grenzen setzt. Wir zeigen dir, wie du deine Schlafbedürfnisse frei von den Erwartungen anderer verteidigst und die berüchtigte 10/90-Regel im Beziehungsalltag anwendest. ### Themen dieser Episode: ✅ Beziehungsebene statt Schlafhygiene: Warum abweichende Zubettgehzeiten oft als persönliche Zurückweisung oder Verlust von Intimität gedeutet werden – und wie ihr dieses Missverständnis auflöst. ✅ Die 10/90-Regel beim Grenzen setzen: Weshalb das Aussprechen einer Grenze nur 10 % ausmacht und die eigentliche Herausforderung darin liegt, die Reaktion des Umfelds gelassen auszuhalten. ✅ Leistungsdruck im Schlafzimmer abbauen: Warum Schlaf das Gegenteil von Leistung ist und deine Aufsteh- oder Schlafenszeit absolut nichts über deinen persönlichen Wert aussagt. ✅ Proaktive Kommunikation: Wie du deine Partnerperson frühzeitig in deine Schlafroutine einbindest, anstatt sie abends spontan allein im Wohnzimmer zurückzulassen. # So findest du Frauke Kuhn Hier erfährst du mehr über Frauke [Website] (https://www.frauke-kuhn.de/) # Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von [Fray.world](https://fray.world/).- der Event- Agentur, die humanitäre Projekte unterstützt. ### Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. ### Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook.

Macht uns frühes Aufstehen um 5 Uhr wirklich produktiver oder ist der Hype um den 5 AM Club schädliche Überoptimierung? In dieser Episode hinterfrage ich gemeinsam mit Schlafforscher Dr. Albrecht Vorster den Trend zur extremen Morgenroutine und kläre, was das frühe Aufstehen tatsächlich mit unserer gesunden Schlafqualität und der inneren Uhr macht. Wir zeigen dir, warum der Biorhythmus entscheidet, ob dir ein früher Start Energie schenkt oder dich in einen dauerhaften Social Jetlag treibt. Mein Gast ist Dr. Albrecht Vorster. Er ist renommierter Schlafforscher, wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Uniklinik Gießen/Marburg, Neurowissenschaftler und Fachbuchautor. Als Experte für Schlafbiologie erforscht er seit Jahren, wie unser Körper regeneriert, welche Rolle unsere Gene bei den Schlafzeiten spielen und warum echter Erfolg vor allem vom Einklang mit der eigenen Biologie abhängt. ### Themen dieser Episode: ✅ Der 5 AM Club auf dem Prüfstand: Was hinter dem Trend aus Eistonne, Journaling und frühem Aufstehen steckt und warum er für mindestens die Hälfte der Bevölkerung biologisch ungeeignet ist. ✅ Chronotyp vs. Erfolgsdruck: Warum nicht die Uhrzeit morgens über deine Produktivität entscheidet, sondern die Abstimmung auf deine individuelle innere Uhr. ✅ Ruhe & Fokus im Alltag: Wie die Sehnsucht nach ungestörter Zeit morgens um 5 Uhr entsteht und warum sich derselbe Effekt abends ab 21 Uhr genauso nutzen lässt. ✅ Schutz vor Social Jetlag: Welche Aufstehzeiten wirklich gesund sind und warum stabile Routinen (auch am Wochenende) wichtiger sind als radikale Uhrzeiten. # So findest du Albrecht Vorster Hier erfährst du mehr über Albrecht [Website] (https://www.warum-wir-schlafen.de) # Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von der [7schlaefer_app](https://7schlaefer.App/).- der App von und mit Albrecht. ### Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. ### Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook.

Ob Schlaf-Apps als zertifizierte digitale Gesundheitsanwendungen auf Krankenkassenleistung eine wirksame Behandlung bei Schlafstörungen sein können, bespreche ich (Eva Bovet) in dieser Episode direkt mit der Schlafforscherin Dr. Leonie Maurer, die als wissenschaftliche Leiterin bei Mementor (den Machern von Somnio) die klinische Evidenz solcher Online-Therapien verantwortet. Gemeinsam räumen wir mit dem Vorurteil auf, dass Digitalisierung im Schlafzimmer nichts verloren hat, und zeigen, wie wissenschaftlich fundierte Smartphone-Programme ohne lange Wartezeiten eine massive therapeutische Versorgungslücke schließen – ganz ohne Chemie und mit spürbarer Selbstermächtigung für dich. ### Themen dieser Episode: ✅ Das Digital-Paradoxon: Warum ausgerechnet eine App uns dabei helfen kann, im analogsten Bereich unseres Lebens – dem Schlaf – wieder komplett abzuschalten. ✅ Der Weg auf Rezept: Welche strengen wissenschaftlichen Studien, Datenschutzhürden und Prüfprozesse eine App durchlaufen muss, um offiziell von den Krankenkassen bezahlt zu werden. ✅ Eigenverantwortung statt Schlaftablette: Warum das psychologische Aktivwerden zwar anstrengender ist als eine schnelle Pille, uns aber langfristig die Kontrolle über den eigenen Schlaf zurückgibt. ✅ Grenzen der Technik: Warum eine App keine ärztliche Diagnose ersetzen kann und bei welchen komplexen Begleiterkrankungen (wie Depressionen oder Ängsten) eine persönliche Therapie immer Vorrang hat. ### Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von [Zeit fürs Bett](https://www.zeitfuersbett.de/)- dem Bettenladen für Schlafberatung in der Wetterau. ### Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. ### Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook.

Kann man Schlafstörungen osteopathisch behandeln? Obwohl kaum jemand primär wegen schlafloser Nächte in eine Osteopathie-Praxis kommt, berichten viele Menschen nach einem Termin von einer überraschenden Nebenwirkung: Sie können plötzlich viel besser ein- und durchschlafen. In dieser Episode spricht Eva Bovet mit Osteopathin Rebecca Polewsky darüber, wie eng unsere körperliche Entlastung am Tag mit der Schlafqualität in der Nacht verknüpft ist. Rebecca nimmt uns mit in ihren Praxisalltag und erklärt, warum Osteopathie für sie viel mehr mit „Lassen“ als mit „Machen“ zu tun hat. Wir klären, warum Einschlafen immer bedeutet, die Kontrolle abzugeben, und welches Gefühl von Sicherheit der Körper braucht, um überhaupt loszulassen. Zudem sprechen die beiden ganz offen und humorvoll über völlig normale Reaktionen auf der Behandlungsliege – von klappernden Kiefern bis zum tiefen Wegschlummern. Und auch pupsen. ### Themen dieser Episode: - Schlaf als positive Nebenwirkung: Warum die Aktivierung der Selbstregulation dafür sorgt, dass der Körper nachts keine energetischen „Überstunden“ mehr machen muss. - Die Psychologie des Loslassens: Warum wir festen Halt und Co-Regulation brauchen, um wegzunicken – und was das für dein Bett bedeutet. - Lassen statt Machen: Wie sich Osteopathie wie ein Tanz anfühlt, bei dem der Körper führt, und wie sie sich von Physio- oder Ergotherapie abgrenzt. - Körpervorgänge ohne Scham: Warum Schnarchen, Pupsen oder Bauchgrummeln während der Entspannung ein wunderbares Zeichen dafür sind, dass der Körper gerade arbeitet. # So findest du Rebecca Polewsky Hier erfährst du mehr über Rebecca [Website] (https://www.polewsky.de) # Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von [Dein Kraftklub](https://www.deinkraftklub.de/endlich-tag-1/) - Yoga, Krafttraining & Bewegung ohne Diätkultur- mit dem Code EVA20 gibt‘s Rabatt für‘s 6 Wochen Programm ENDLICH TAG 1 # Über den Podcast: ### Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. ### Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook.

Früher reichte eine Mütze voll Schlaf, heute leidet der Körper nach einer durchgefeierten Nacht tagelang. Eva Bovet und Dr. Albrecht Vorster, Schlafbiologe am Swiss Sleep House in Bern, erklären in dieser Episode, warum Schlafmangel ab den späten Zwanzigern eine völlig neue Dimension annimmt und warum der erwachsene Körper biologisch einfach länger braucht, um wieder in die Balance zu kommen. Es geht um die harte Realität der biologischen Uhr, den plötzlichen Wandel vom Nachtmenschen zum Frühaufsteher und die Frage, ab wann wir eigentlich wirklich wie Erwachsene schlafen. ### Themen dieser Episode: ✅ Der biologische Wendepunkt: Warum die Regenerationsfähigkeit des Körpers mit 19 Jahren ihren absoluten Peak erreicht und es danach stetig bergab geht. ✅ Feiern vs. Elternschaft: Warum die Party-Nacht trotz Schlafmangel leichter weggesteckt wird als der psychologisch gestörte Schlaf, wenn man plötzlich Verantwortung für ein Kind trägt. ✅ Das Kinder-Paradoxon: Wie feste Familien-Rhythmen als natürlicher Wecker funktionieren und warum feste Strukturen die Schlafgesundheit von Erwachsenen massiv unterstützen. ✅ Rush Hour des Lebens: Warum berufliche und private Anspannung ab Ende dreißig dazu führt, dass wir nachts nicht mehr so einfach abschalten können. # So findest du Albrecht Vorster Hier erfährst du mehr über Albrecht [Website] (https://www.warum-wir-schlafen.de) # Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von der [7schlaefer_app](https://7schlaefer.App/).- der App von und mit Albrecht# Über den Podcast: ### Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. ### Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook.

Die ständige Flut an negativen Nachrichten reißt nicht ab: Abends im Bett schlägt das Smartphone-Scrollen oft in ein quälendes Gedankenkarussell um. Wenn der Weltschmerz dir den Schlaf raubt, hilft wirksame Psychohygiene am Abend. In dieser Episode zeigt Psychologin Dr. Sarah Castritius, wie du das Gedankenkarussell stoppst, um trotz des Nachrichten-Stresses endlich wieder besser einschlafen zu können. Sarah ist übrigens ausserdem Schlafexpertin und Autorin des Schlaf- Notfallkoffers- du kennst sie schon aus Episode 114. ### Themen dieser Episode: ✅ Der Circle of Influence: Wie du deinen Fokus auf deinen eigenen Einflussbereich lenkst und das Ohnmachtsgefühl beendest. ✅ Gefühle annehmen: Warum das Unterdrücken von Emotionen deine Schlafprobleme nur verschlimmert. ✅ Träume als Therapie: Wie dein Gehirn nachts als kostenlose, natürliche Therapie arbeitet, um emotionale Altlasten sicher zu verarbeiten. ✅ Gedankenkarussell stoppen: Warum das bewusste Benennen und Umdeuten schwieriger Gefühle dich vor destruktiven Gedankenschleifen schützt. ### So findest du Dr. Sarah Castritius [Schlafpsychologin](https://www.schlaf-psychologin.com/) ### Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von [4falt- dem Concept Store & Café Bar in Rödermark](https://4falt.de/) ### Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. ### Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook.

Fragst du dich auch, welche Kamelhaardecke die beste für dich ist und ob Kamelhaar wirklich so gut für ein trockenes Schlafklima sorgt? In dieser Episode räume ich mit Wissenslücken auf und spreche über ein absolutes Premium-Material: die Kamelhaar-Bettdecke. Dafür habe ich mir echte Expertise ans Mikrofon geholt: Bei mir zu Gast ist Christian Ebert von Traumina – einer der führenden Experten für die Herstellung hochwertigster Bettdecken Made in Germany. Gemeinsam klären wir, wie eine Bettdecke mit Kamelhaar-Füllung entsteht, warum die feine Wolle der asiatischen Kamele Temperaturen von minus 30 bis über 20 Grad ausgleichen kann und für wen sich diese Bettdecke mit Naturhaar-Füllung besonders eignet. ### Themen dieser Episode: ✅ Wie wird eine Kamelhaardecke hergestellt? Von der sanften Gewinnung im Frühjahr bis zur professionellen Reinigung. ✅ Kamelhaardecke vs. Daunendecke: Welches Material transportiert Feuchtigkeit (bis zu 300 ml pro Nacht!) besser ab? ✅ Achtung beim Waschen: Warum „waschbares“ Kamelhaar oft chemisch verfälscht ist und wie die richtige Pflege wirklich aussieht. ### So findest du Traumina [Website von Traumina Bettwaren Manufaktur] (https://traumina.de/). ### Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von [Zeit fürs Bett - dem Bettenladen in der Wetterau](https://www.zeitfuersbett.de/) ### Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. ### Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Haben wir verlernt, gesund abzuschalten? In dieser Folge spreche ich mit dem Philosophen und Autor Dr. Jörg Bernardy über die Kunst des Eskapismus und warum Schlaf weit mehr ist als nur Erholung. Wir ergründen die Eskapismus Bedeutung in unserer Leistungsgesellschaft und hinterfragen, warum die Psychologie hinter der Realitätsflucht oft negativ besetzt ist. Dabei teilen wir persönliche Erfahrungen und philosophische Einblicke: Ich möchte wissen, wie wir dem Alltagsstress gesund entfliehen können und warum das Bett ein Raum für grenzenlose Wahrnehmung ist. Ob Yoga Nidra, luzides Träumen oder die "Islands of Consciousness" – du erfährst, wie du deinen Schlaf als wertvollen Rohstoff für eine bewusste Lebensgestaltung nutzt. ### Themen dieser Episode: ✅ Was hinter dem Begriff Eskapismus steckt und wann die Flucht in die Fantasie gesund ist. ✅ Wie Yoga Nidra und Achtsamkeit den Powernap verändern und das „bewusste Nicht-Einschlafen“ ermöglichen. ✅ Warum Traumphänomene älter sind als unsere Sprache. ✅ Wie du durch luzides Träumen mehr Selbstbestimmung und emotionale Freiheit gewinnst. ### So findest du Dr. Jörg Bernardy [Dr. Jörg Bernardy auf Instagram] (https://www.instagram.com/joerg_bernardy/). ### Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von [Zeit fürs Bett - dem Bettenladen in der Wetterau](https://www.zeitfuersbett.de/) ### Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. ### Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Dein Schlafzimmer ist weit mehr als nur ein Ort zum Schlafen – es ist dein privatester Rückzugsort für Entspannung, Liebe und Regeneration. Aber wie kannst du dein Schlafzimmer gemütlich machen, damit es dich wirklich zur Ruhe kommen lässt? In dieser Episode spreche ich, Eva, mit Alexandra darüber, wie du mit einem gezielten Schlafzimmer-Makeover eine Atmosphäre schaffst, die deine Erholung unterstützt. Wir klären, warum das Schlafzimmer gemütlich einrichten oft schon bei der richtigen Möbelpositionierung beginnt und welche Rolle natürliche Materialien wie Holz, Leinen und Baumwolle für dein Wohlbefinden spielen. Du erfährst, warum „weniger oft mehr ist“ und wie du störende Technik oder Unordnung dauerhaft aus deinem Blickfeld verbannst. ### Themen dieser Episode: ✅ Wie du deine individuellen Bedürfnisse erkennst und deinen persönlichen Komfort in den Mittelpunkt stellst. ✅ Welche Wandfarben Ruhe fördern und wie du Trends zeitlos mit klassischen Elementen kombinierst. ✅ Warum indirektes Licht und die richtige Lichtfarbe am Abend entscheidend für deinen Schlafrhythmus sind. ✅ Wo dein Bett im Raum stehen sollte, um Stress zu reduzieren und Sicherheit zu vermitteln. ✅ Wie du mit ausgewählten Erinnerungsstücken Persönlichkeit zeigst, ohne den Raum zu überladen. ### So findest du Alexandra Seibel [Website von Alexandra Seibel] (https://masinterior.de/). ### Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von [Zeit fürs Bett - dem Bettenladen in der Wetterau](https://www.zeitfuersbett.de/) ### Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. ### Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

Traumatische Erlebnisse lassen uns oft nicht los – erst recht nicht, wenn wir die Augen schließen. Aber wusstest du, dass dein Schlaf eines der mächtigsten Werkzeuge ist, um ein Trauma verarbeiten und auflösen zu können? In dieser Episode tauchen wir tief in die Verbindung zwischen unserer Psyche und unserer Nachtruhe ein. Zu Gast ist Dr. Caroline Marx-Dick, Psychotherapeutin und Expertin für Schlaf. Wir besprechen, warum Schlafprobleme nach einem Trauma so häufig auftreten und warum gerade der REM-Schlaf eine entscheidende Rolle dabei spielt, emotionale Wunden zu heilen. Caroline erklärt uns, wie eine Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) unsere Schlafmuster fragmentiert und warum viele Betroffene unter heftigen Albträumen leiden. Du erfährst, warum viel Schlaf nach einem Trauma manchmal ein Schutzmechanismus ist und wie moderne Therapietechniken – wie die bilaterale Stimulation – direkt im Schlafprozess ansetzen, um traumatische Belastungen zu lindern. ### Themen dieser Episode: ✅ Was in deinem Gehirn passiert, wenn du versuchst, ein Trauma im Schlaf zu verarbeiten. ✅ Warum manche Menschen sofort ins Bett flüchten und ob schlafen in Akutsituationen wirklich hilft. ✅ Wie du die negative Verknüpfung zwischen deinem Bett und schweren Lebensphasen auflösen kannst. ✅ Praktische Rituale und Tipps, um mit Trauma zu leben und die Schlafqualität nachhaltig zu verbessern Wir räumen mit dem Perfektionismus rund um den Schlaf auf und zeigen dir, wie du dein Bett wieder zu dem machst, was es sein sollte: ein sicherer Ort der Heilung und Erholung. ### So findest du Dr. Caroline Marx-Dick [Website von Dr. Caroline Marx-Dick] (https://drcarolinmarxdick.de/). ### Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von [Zeit fürs Bett - dem Bettenladen in der Wetterau](https://www.zeitfuersbett.de/) ### Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. ### Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!

**Guter Schlaf beginnt bei der richtigen Faser. Aber was ist Lyocell eigentlich für ein Material und warum ist es für deine Nachtruhe ein echter Gamechanger?** In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der **nachhaltigen Textilien** ein. Zu Gast ist Lea Schilling, Gründerin von Agapie, die uns erklärt, warum die innovative Faser Lyocell die Textilindustrie revolutioniert. Wir räumen mit dem Vorurteil auf, dass „Chemiefaser“ automatisch ungesund ist und schauen uns an, warum besonders Allergiker und Menschen, die nachts schwitzen, von Lyocell-Bettwäsche profitieren. ### Themen dieser Episode: ✅ Wir klären die Unterschiede in der Herstellung und Qualität zwischen Lyocell, Viskose und Modal. ✅ Warum Lyocell durch den geschlossenen Kreislauf eine der nachhaltigsten Fasern der Welt ist. ✅ Wie Bambus als Super-Rohstoff ohne Pestizide die Umwelt schont und Ressourcen spart. ✅ Warum die atmungsaktiven und antibakteriellen Eigenschaften von Lyocell ideal für deine Hautgesundheit sind. ### So findest du Agapie Hier erfährst du mehr über die Firma von Lea Schilling [Website] (https://agapie.de/). ### Sponsor dieser Episode Die Episode wird präsentiert von der [Jana Rosenberger Gesangslehrerin in Frankfurt am Main](https://www.janarosenberger.de/) ### Über den Podcast Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern. ### Hier findest du mich auch Folge mir auf [Instagram](https://www.instagram.com/freundinnen_der_nacht/) & Facebook. Jetzt reinhören und deinen Schlaf verbessern!