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跑完了2023 年的目标赛事，这个赛季也接近了尾声。希望各位跑者朋友们都实现了自己的目标。我们也结束了11月密集的赛事安排，终于回到了上海，节目也开始陆续更新，感谢大家对我们的关注和支持。在本期节目中，你将会听到：跑题：- 杨绍辉20709刷新记录，拒绝遗憾；- 吴向东赢得上马国内冠军，赛后发视频回应喷子；- 瓦伦西亚马拉松贝克勒跑出204，打破40岁以上年龄世界纪录；Nike Alphafly3 即将于2024年1月发售主题：马拉松是考验耐心和热爱的最好的一项运动。长达8-12周的备赛周期几乎是马拉松跑者或多或少都要经历的过程。有些跑者自己练，有些跑者合伙练，而我们这个夏天在夏季八练。这不是喷脏话，而是这个群组的名字。今年夏天，三位 BTRT 的另外两位成员组成了一个小群组，取名为夏季八练，以 11/19 的神户马拉松作为目标开启了为期三个月的夏训。本期节目，我们从自己的亲身经历出发，和大家讲讲2023年夏天备赛的过程以及刚刚跑完的神户马拉松之旅。

欢迎来到纽约，在这里会发生什么样的故事，完全取决于你的身份。如果你是游客，纽约能带来美好的纪念，如果你是跑者，纽约则给你严苛的试炼。当你以不同的身份来到这座城市时，你会收获完全不一样的体会。这也许就是这座城市的魅力。11月的第一个周末，主持人 Jam 回到了他心心念念的纽约，以一个跑者的身份重新认识了这座城市，艰难完赛了2023纽约马拉松。从上海到纽约，虽然支出了一笔巨额花销，但这一路所有的故事和见闻，都让这趟旅程值回票价，因为这些经历是无价的。而作客本期节目的这位嘉宾也非常特殊，和 Jam 有着千玺万缕的联系，说是爱恨情仇都不为过。经历过一些波折之后才发现，跑步是大家共同的语言。话不多说，咱们节目里见分晓。

BTRT Talk - 黑话 Vol.52 - 探寻跑步和生活的平衡如果你要聊跑步，就不能只聊跑步，因为跑步是生活的一部分。尤其是当你深入这项运动之后，如何平跑步和生活的关系是每个跑者都需要去思考的一件事。在今天这期节目中，三位 BTRT 的成员以自身的经验和体会，聊了聊跑步和生活的关系。如果你也需要思考，那么就系上鞋带，戴上耳机，在我们节目的陪伴下，在路上去寻找答案。跑题开场：2023 上马出签，小人站起来了吗？ 奥运会万米冠军巴雷加在瓦伦西亚半马跑出57:50秒，场地选手转到路跑越来越早？徐圩马拉松李子成蛇形走位拉爆黑人选手。鲍尔曼田径俱乐部一哥宣布离队。聊聊主题：跑步在生活中扮演着什么样的角色？有跑步的日常，每个人都不一样。让跑步变成习惯。从入门到资深，跑步的角色始终在变化。跑到最后，让人欢喜让人忧。是不是跑的越快，烦恼就越多？跑步有多好，不跑步的人可能不知道。如何平衡跑步和生活？这里有一些我们的小建议。

BTRT Talk - 黑话 Vol.51 - 去见基普乔格2018 年，基普乔格在上海为上海马拉松鸣枪开赛。5 年后，基普乔格再一次来到了中国，并且在北京和上海留下了自己的印记。在本期节目里，3 位 BTRT 的成员分别讲述了自己与基普乔格之间所发生的故事。不仅如此，在本期节目中，我们带来了全新的内容版块：“跑题”。以近期发生的跑步热点事件为主题进行讨论。这个板块将会成为“BTRT Talk 黑话”的固定环节，希望大家会喜欢。跑题开场：1. 基普图姆训练课表大公开2. 安踏携手贝克勒瞄准未来3. MGC 尘埃落定，大迫杰第三聊聊主题：1. 在茶馆和基普乔格面对面对谈2. 老乔的金句被我纹在身上3. 见完 EK，半马差点PB4. 基普乔格给我布置了作业5. 基普乔格进化和大迫杰的蜕变6. 关于马拉松 Goat 请大家前往小宇宙（尤其是小宇宙）/网易云音乐/喜马拉雅订阅关注我们的节目，感谢你们的支持。

鸽了大家 10 个月，我们终于回来了，虽然是放了另一场鸽子：全员缺席2023年芝加哥马拉松。我们在屏幕前见证了马拉松男子世界纪录和芝加哥女子赛道纪录的刷新，感叹世界加速的同时，也期待着未来。对于今天的主持人来说，芝加哥马拉松有太多可以回忆和谈论的内容，请大家跟随我们的声音了解更多有趣的故事。

“Every runner has their own story to tell.” 每一位跑者都有属于自己的故事。这是我们写在第一次给 Nike 提案的 PPT 里的一句话，也是我们做黑话的初衷。今天做客黑话的嘉宾也是一位和我们有着相同理念的朋友。他讲故事，讲跑步故事，讲跑者故事。大迫杰到基普乔格，从刘翔到奎罗伊。如果你喜欢跑步，你很难不喜欢他做的视频。如果你不喜欢跑步，你也会静静欣赏他的作品。他就是 B 站知名 Up 主“大李不王”。如果你不知道他是谁，不妨先去 B 站看看他的作品，我们听他讲了很多别人的故事，今天来听听他自己的故事。

我们期待已久的上海马拉松终于来了。这场比赛对于每个人的意义都不一样，所以我们邀请了几位朋友跟我们分享他们和上马的故事。他们都是本届上马的参与者，不过每个人的角色都有所不同。我们最开始的构想，其实是想请几位朋友在赛前分享对本次上马的感悟和期待，毕竟这场比赛真的来之不易，充满着各种不确定性。正是因为这种“不确定”，让马拉松比赛充满了挑战和美丽，也让今年的上马意义非凡。本期节目原定计划是在11月26日晚上7点，距离上马开跑还有12个小时后的时候上线，但由于一些不确定的因素，导致这个计划失败。于是我们调整方向，把这期节目做成了 before & after ，即“不确定的期待”和“确定的故事”。这两个部分，分别录制于上马前和上马后，希望大家会喜欢。

终于，我们期待已久的上海马拉松终于要来了。2021 年开赛前一周的延期通知，让很多跑者PB梦碎；2022 年各种各样的不确定因素，也让比赛变得扑朔迷离。还好，上海马拉松回来了。这座城市和生活在这里的跑者都太需要一场比赛了。越是临近比赛，备赛就越是重要。热河一个疏忽都可能会影响到你的比赛状态。无论是跑马新手，还是赛场老鸟，接下来一周都是非常重要的一周：饮食，作息，训练，各个方面都需要开始调整。于是，本期节目我们邀请了 Nike 大中华区跑步主教练陈金洋为大家来支招。关于赛前准备，减量，运动心理，你想了解的备赛策略，都在本期节目中。几乎全是干货，建议大家多听两遍。

本期节目是由 BTRT Talk 黑话和 adidas AR Talk 共创的一期节目。围绕 adidas 和Tinman Elite，以及他们的联名产品，从不同角度讨论了跑步文化，跑团建设，马拉松训练，联名产品等等话题。希望大家会喜欢。Tinman Elite 是一支由 adidas 赞助的职业跑步团队，他们扎根于美国科罗拉多州的田径名城 Boulder。Tinman Elite 由 Drew Hunter 创立，现任教练是 Drew 的妈妈，Joan Hunter，没错，母子档。目前团队中有 12 位跑者，专项涵盖了从 800 米到马拉松诸多项目。Tinman Elite 在社交媒体上会分享自己团队的日常生活以及训练纪录，正是这种一反常态的活跃，拉近了他们与大众跑者的距离，他们在社交媒体上的影响力已经逐渐超过了需要世界级顶尖跑者。想了解更多 Tinman Elite 的故事，就快来听节目吧！

在运动社群当中，名字带“黑”的跑步组织数不胜数，黑马，黑练，黑脚趾…… 还有 来自广州的黑驼。这是黑话节目开播以来第一次有广州的朋友来到我们的节目。在 Hardtop 跑团微博的简介里写着：一个土生土长的广州跑步团体，努力给跑者一个酷游具有广州本土特色的跑步氛围。今天就让我们来听听看，到底什么是“广州本土特色？”所以本期节目邀请到了黑驼 HardTop 跑团的核心成员 Lok 同学，听他来讲一讲黑驼的由来，以及运营社群的亲身经历。Timeline:00:00 按时开场。01:26 螺狮？螺丝？粤语俚语现场教学。03:16 Lok = 设计师 + NRC coach。05:10 无论是广州还是上海，高温都很给面子。06:27 Hardtop 的由来18:44 跑者来来往往，Pacer 依然坚守。21:44 黑驼根据地，广州二沙岛。23:39 BTRT 是如何诞生的：做跑团就想做跑团，出位之前先定位。29:36 兴趣相投才能跑在一起，没有情感联结的跑团其实就是训练营。31:05 大家想要听到的并不是训练课表，而是跑者身上真实的故事。33:51 受 undercover 的启发从事服装设计，因 gyakusou 对跑步投入热爱。 45:14 又回到最初的起点，呆呆地站在 Nike 10 公里比赛的起跑线前。47:12 如何做跑团？全是干货。48:55 理想当中的跑步文化是什么样的？54:10 当下的飞盘就是十年前的跑步？01:01:26 情感价值是跑者成立跑团的最大价值。01:05:40 广州本土特色跑团是什么特色？01:20:00 用跑步交友：假如我来到广州，你会带我去哪里吃喝跑？01:27:35 货从口出，下期约谈突然被安排！

BTRT Talk - 黑话 Vol.43 - 越山向海是跑圈春晚？8 月 6 日，BTRT 5 名成员在崇礼跑完了今年的 Hoot To Coast 越山向海比赛。这是我们第四次 HTC 之旅。145 公里，2591 米爬升，11 小时 56 分 25 秒，BTRT 又一次完成 Sub 12 （跑进12个小时）的目标。本期节目我们邀请了此次参加比赛的 5 位成员，请他们分享了各自的参赛经历和感受，其中还有很多有意思的小插曲，欢迎大家收听。Timeline：00:00 开场介绍。00:58 Hood To Coast 的前世今生。02:27 BTRT 的越山向海历程。06:37 如果想参加 HTC，需要做哪些准备？11:30 第一棒：想开个好头，结果被教做人。14:22 第二棒：BTRT 最速登场。16:21 第三棒：BTRT 新秀 HTC 首秀。25:24 第四棒：强者归来。28:32 第五棒：嘴上说着慢跑，双脚却很诚实？32:59 第六棒：关于上坡的奥义。35:37 第七棒：Very Hard 赛段有多难？39:04 第八棒：埋头翻山越岭，无心看风景。41:03 第九棒：想要上坡跑得好，力量训练少不了。43:46 第十棒：坡儿王！47:45 第十一棒：这一棒的目标就是不走路。55:26 第十二棒：开局一公里，上坡两百米。58:35 第十三棒：发力！朝12小时迈进。01:02:25 第十四棒：最长距离，日行千里！01:04:58 第十五棒：最后之舞：3‘54’‘。01:11:48 第十六棒：上坡，暴雨，终点线。01:17:51 BTRT 跑的越山向海，还真不是跑圈春晚。

欢迎大家收听 “BTRT Talk / 黑话” 的音乐板块: BTRT Tempo。这份歌单来自 Nike 日本的最新广告 Nike Juku。“Juku” 在日语中意为“私塾”，可以理解为补习班。据日本《全国体力・運動能力、運動習慣等調査》调查发现，日本年轻人课业压力越来越大，补习班也越来越多，因此运动时间大幅减少。这不仅导致年轻一代学生身体素质出现下滑，更引发了一系列心理健康的问题。于是 NIke 推出这个针对高中学生减少压力，提倡“用运动放松身心”的营销活动。在这次营销中，Nike 邀请了东京奥运会滑板金牌获得者堀米雄斗 ，88rising 旗下女团 ATARASHII GAKKO，网球运动员大坂直美，以及搞笑艺人吉田有里，分享各自的放松心得，包含课间操，手部按摩，冥想等等。你将听到的是由 Wieden+Kennedy Tokyo 为 Nike 制作的学习放松歌单，一份典型的 lofi hiphop 歌单。如果你喜欢lofi hiphop ，那么就一定对那个名为 Shizuku Tsukishima 的小女孩不会陌生。凡是有 lofi hiphop 歌单的地方，她就会在写作业。在这份歌单的描述里写到：坐在办公桌前学习几个小时并不是取得好成绩的唯一方法。你知道吗，休息一下活动一下身体可以让你更专注？总之，这不是一期适合跑步时聆听的歌单，反而适合在跑后放松拉伸，甚至放空时去听，以上这就是我的建议。- 本期嘉宾 -Jam- 封面设计 -Leidaye- 时间轴 -00:00 - 开场介绍：为高中生量身打造的广告营销02:07 - 歌单正式开始