Advertise on podcast: ZdrowieJEMY

Historia niesamowitej zmiany!Zapraszamy na wyjątkowe spotkanie, które otworzy drzwi do fascynującej podróży przez świat zmiany swojego stylu życia, przez zmianę nawyków żywieniowych. Nasz wyjątkowy gość Grażyna, która odważnie podjęła wyzwanie 10-tygodniowego Programu Intensywnej Zmiany Nawyków Żywieniowych FitMIND, teraz podzieli się swoją inspirującą historią z Wami. Dołącz do nas w niedzielę, aby poznać:🍏 Jej największe zaskoczenia i przełomy podczas trwania programu - co ją zaskoczyło, co przerosło jej oczekiwania?🥦 Najskuteczniejsze techniki, które przyczyniły się do jej sukcesu - jakie podejścia okazały się kluczowe w procesie zmiany nawyków żywieniowych?🍓 Które z nowych nawyków i technik zamierza zastosować na stałe - jakie elementy programu wciąż towarzyszą jej w codziennym życiu?Nie zabraknie też interakcji - masz szansę zadać Grażynie pytania i dowiedzieć się, jakie wyzwania przezwyciężała na swojej drodze do osiągnięcia zdrowszego stylu życia Mikołaj Choroszyński - psychodietetyk, założyciel fundacji FitMIND a także właściciel szczęśliwego psa Aleksa. Myślę, że moje wieloletnie doświadczenie w pracy wykładowcy akademickiego pomoże mi przekazać wiedzę w sposób sympatyczny i merytoryczny 😉 ~ PROGRAM FitMIND ~5 września o 19:00 spotkanie otwarte grupy 10-cio tygodniowego Programu Intensywnej Zmiany Nawyków Żywieniowych. DOŁĄCZ DO NAS!Pracujemy w kameralnym gronie, więc ilość miejsca jest ograniczona.Konieczna jest wcześniejsza rejestracja!

W tej chwili ogląda 1 osoba  Premiera w toku. Rozpoczęła się 2 minuty temuCzy wiesz, że niezdrowy słodycz, jedzony w zdrowy sposób może być zdrowszy niż zdrowy jedzony w niezdrowy sposób? Dowiesz się:👉 Kiedy można sobie pozwolić na coś "niezdrowego"?👉 Na czym polega skandynawska zasada HYGGE👉 Jak stosować elastyczną zasadę 80/20 w praktyce Mikołaj Choroszyński - psychodietetyk, założyciel fundacji FitMIND a także właściciel szczęśliwego psa Aleksa. Myślę, że moje wieloletnie doświadczenie w pracy wykładowcy akademickiego pomoże mi przekazać wiedzę w sposób sympatyczny i merytoryczny 😉   ~ PROGRAM FitMIND ~10 sierpnia o 19:00 rusza kolejna grupa 10-cio tygodniowego Programu Intensywnej Zmiany Nawyków Żywieniowych.Pracujemy w kameralnym gronie, więc ilość miejsca jest ograniczona.Konieczna jest wcześniejsza rejestracja!https://fundacja.fitmind.pl/program

"Bycie szczęśliwym to cel, a nie przeznaczenie." John Lennon Podczas spotkania opowiem o tym:👉 Jak wygląda model zmiany nawyków?👉 Dlaczego doświadczamy nawrotów?👉 Jak w prosty sposób wrócić na właściwe tory?👉 Porozmawiamy też o tym jakie są wasze najczęstsze przyczyny nawrotów starych przyzwyczajeń.Przygotuj się będzie też czas na Twoje pytania 😉 Mikołaj Choroszyński - psychodietetyk, wykładowca, autor książek, twórca programu FitMIND, CEO fundacji FitMIND a także właściciel szczęśliwego psa Aleksa https://fundacja.fitmind.pl/ ~ PROGRAM FitMIND ~25 maja o 19:00 rusza kolejna grupa 10-cio tygodniowego Programu Intensywnej Zmiany Nawyków Żywieniowych.Pracujemy w kameralnym gronie, więc ilość miejsca jest ograniczona.Konieczna jest wcześniejsza rejestracja!https://fundacja.fitmind.pl/program

Niezwykle się cieszę, że Marianna zgodziła się przyjąć moje zaproszenie i porozmawiać z nami o swojej drodze zmiany nawyków żywieniowych.Marianna jest niesamowitą osobą. Pełna energii i motywacji do zadbania o swoje zdrowie. Dzięki jej barwnym metaforom i doświadczeniom, którymi dzieliła się na każdym spotkaniu nasza grupa nabrała wyjątkowej energii pełnej przeróżnych emocji od smutku i zwątpienia po nadzieję i radość.“Jestem wdzięczna, że dzięki waszej pomocy nauczyłam się wiązać buty przed długą drogą jaka mnie czeka” takimi słowami pożegnała nas podczas ostatniego spotkania grupy FitMIND. Czuję, że będzie to spotkanie pełne wiedzy i motywacji opowiedzianej z perspektywy własnych doświadczeń. Porozmawiamy o tym:👉 Co sprawiło, że zdecydowała się na program FitMIND?👉 Co było najtrudniejsze w procesie zmiany?👉 Co było największym odkryciem podczas procesu zmiany?   Mikołaj Choroszyński - psychodietetyk, wykładowca, autor książek, twórca programu FitMIND, CEO fundacji FitMIND a także właściciel szczęśliwego psa Aleksa https://fundacja.fitmind.pl/ ~ PROGRAM FitMIND ~18 maja o 19:00 rusza kolejna grupa 10-cio tygodniowego Programu Intensywnej Zmiany Nawyków Żywieniowych.Pracujemy w kameralnym gronie, więc ilość miejsca jest ograniczona.Konieczna jest wcześniejsza rejestracja!https://fundacja.fitmind.pl/program  

Zielona trawa, pąki, kwiaty, słońce, wiosenny deszcz, na targu zielono od sałaty, szczypiorku i pęków rzodkiewki, a mimo to krążące po głowie myśli o jedzeniu, kaloriach, wyglądzie ciała, sylwetce, zdrowiu nie dają odpocząć. Pojawia się lęk, napięcie, gonitwa myśli, chęć ucieczki w jedzenie. Znasz to? Zapraszam na niedzielną kawkę o 10:00. Półgodzinne spotkanie podczas, którego dowiesz się:👉 jak efektywnie odpoczywać,👉 o jakie obszary trzeba zadbać podczas odpoczynku aby był regenerujący,👉 jak zapanować nad chęcią na przekąski i niezdrowe jedzenie podczas dni wolnych.Spotkanie zakończymy ćwiczeniem, które możesz zabrać ze sobą.Przygotuj się, będzie też czas na Twoje pytania Mikołaj Choroszyński - psychodietetyk, wykładowca, autor książek, twórca programu FitMIND, CEO fundacji FitMIND a także właściciel szczęśliwego psa Aleksa https://fundacja.fitmind.pl/ ~ PROGRAM FitMIND ~04 maja o 19:00 rusza kolejna grupa 10-cio tygodniowego Programu Intensywnej Zmiany Nawyków Żywieniowych.Pracujemy w kameralnym gronie, więc ilość miejsca jest ograniczona.Konieczna jest wcześniejsza rejestracja!https://fundacja.fitmind.pl/program

Masz już dość nieudanych prób zmiany swojego stylu żywienia?Jedzenie bardziej Ci przeszkadza niż pomaga w realizacji innych celów życiowych? Zapisz się do najbliższej edycji programu Intensywnej Zmiany Nawyków Żywieniowych w modelu FitMIND, który pozwoli Ci raz na zawsze pozbyć się swojego “słodkiego” problemu. Jak działa PROCES 5 STOPNIOWEGO MODELU FITMIND?1) Przerwanie procesu (np. jedzenia słodyczy)2) Indywidualizacji diety3) Odzyskanie kontroli4) Zmiana zachowania5) Utrzymanie nowych nawyków UWAGA!! Pracujemy w kameralnych grupach dlatego liczba miejsc jest mocno ograniczona. Poprowadzi:  Mikołaj Choroszyński - psychodietetyk, wykładowca, autor książek, twórca programu FitMIND, CEO fundacji FitMIND a także właściciel szczęśliwego psa Aleksa    ~ PROGRAM FitMIND ~ Program Intensywnej Zmiany Nawyków Żywieniowych FitMIND. Sprawdź najbliższe daty startu nowych grup.Konieczna wcześniejsza rejestracja.UWAGA - Ilość miejsc mocno ograniczona!https://fundacja.fitmind.pl/program 

"Potykając się, można zajść daleko, nie wolno tylko upaść i nie podnieść się" Johan Wolfgang Goethe Porozmawiamy o tym:👉 Co może być przyczyną pierwszego epizodu utraty kontroli nad jedzeniem oraz jak go zlokalizować u siebie?👉 Jakie są najczęściej pojawiające się przyczyny utraty kontroli nad jedzeniem, których możemy uniknąć.👉Co możemy zrobić aby odzyskać kontrolę? Mikołaj Choroszyński - psychodietetyk, wykładowca, autor książek, twórca programu FitMIND, CEO fundacji FitMIND a także właściciel szczęśliwego psa Aleksa https://fundacja.fitmind.pl/ ~ PROGRAM FitMIND ~27 kwietnia o 19:00 rusza kolejna grupa 10-cio tygodniowego Programu Intensywnej Zmiany Nawyków Żywieniowych.Pracujemy w kameralnym gronie, więc ilość miejsca jest ograniczona.Konieczna jest wcześniejsza rejestracja!https://fundacja.fitmind.pl/program

Często po całym tygodniu stresu, napięcia i niedosypiania to wolny weekend jest tym momentem, w którym można trochę popuścić, rozluźnić się, sprawić sobie odrobinę przyjemności… a to może zakończyć się niekontrolowanym jedzeniem. Znasz to skądś?Jeżeli odpowiedź jest twierdząca. To chcę Cię uspokoić. Istnieją 3 sposoby, które ułatwią Ci odzyskanie kontroli nad weekendowym jedzeniem. Dzięki temu zyskasz więcej zaufania do siebie i energii do robienia rzeczy, na których Ci najbardziej zależy. Dowiesz się więc:👉 jaki mechanizm odpowiada za weekendowe objadanie?👉 poszukamy ukrytego zapłonu, który często pojawia się zdecydowanie wcześniej.👉 w jaki sposób radzić sobie z weekendami.Tego wszystkiego dowiesz się na najbliższym mini wykładzie.Przygotuj się - będzie też czas na Twoje pytania. ~ Promocja programu 365 dni ~trwa przedsprzedaż! https://promocja.fitmind.pl/365-75  Spotkanie poprowadzi:Mikołaj Choroszyński - psychodietetyk, wykładowca, autor książek, twórca programu FitMIND, założyciel i prezes fundacji FitMIND a także właściciel szczęśliwego psa Aleksa https://fundacja.fitmind.pl/ 

Zobacz, że w naturze to dzięki elastyczności panuje życie. Strumień nawet mimo przeszkód znajdzie drogę do ujścia przez bobrze tamy i zwalone konary. Korzenie drzewa znajdą drogę do odżywczych składników ziemi, czasem nawet omijając betonowe chodniki. Konary są w stanie przebić się przez sąsiadujące drzewa aby dostać się do życiodajnych promieni słońca. Nawet szczur uwięziony w labiryncie jest w stanie znaleźć drogę do wyjścia gdzie czeka go nagroda. Dlaczego tak się dzieje? Odpowiedzią jest elastyczność. Elastyczność poznawcza oznacza przełączanie się pomiędzy różnymi rozwiązaniami danego problemu, aby znaleźć drogę do życia. Czy doświadczasz👉codziennego zmagania się z myślami i uczuciami na temat jedzenia?👉bycia przez większość czasu na jedzeniowym autopilocie?👉łamanie własnych wcześniej ustalonych norm i zasad?👉impulsywności, pojawiającego się nagle i trudnego do opanowania głodu?👉braku energii zamiennie z nadaktywnością, gdzie nie zwracasz uwagi na konsekwencje?👉ulegania, nawet niewielkim opiniom innych na Twój temat?👉a może przede wszystkim doświadczasz brak kontaktu ze sobą?Elastyczność poznawcza to niezwykle cenna umiejętność w pracy nad swoimi nawykami w tym tymi żywieniowymi.Elastyczność czyli pewna umiejętność, wartościowania, bycia obecnym, otwierania się i robienia tego co ma znaczenie.Oznacza to, że to co robię w danym momencie pomaga mi realizować moje cele i jest w zgodzie z moimi wartościami. Program FitMIND - fitmind.pl/program-zmiany-nawykow/ Grupa wsparcia - www.facebook.com/groups/slodkiproblem  Kanał YT - www.youtube.com/gastrocoach    Kanał Spotify - open.spotify.com/show/1i4hhl1YrycKpk2liDdKJI       Podczas spotkania dowiesz się:👉czym jest elastyczność poznawcza,👉jak pomaga nam pokonywać trudności i przeszkody,👉jakie ćwiczenia rozwijają umiejętność bycia elastycznym.Przygotuj się będzie też czas na Twoje pytania. Spotkanie poprowadzi:Mikołaj Choroszyński - psychodietetyk,wykładowca, autor książek, twórca programu FitMIND, założyciel i prezes fundacji FitMIND a także właściciel szczęśliwego psa Aleksa https://fundacja.fitmind.pl/

Kompulsywność to stan, w którym podczas wykonywania przyjemnych dla nas czynności urywają się hamulce. Z pysznego deseru robi się niekontrolowana uczta, z jednego piwka robi się wieczorna libacja, z małych zakupów robi się koszyk pełen niepotrzebnych rzeczy, z chwili przy komputerze robi się cała noc grania... Wiecie pewnie czym może się skończyć jazda bez sprawnych hamulców… W najlepszym wypadku zatrzymaniem w rowie lub na najbliższym drzewie. Dlatego razem popracujemy nad sprawnymi hamulcami! Podczas spotkania dowiesz się:👉co sprawia, że hamulce się urywają.👉jak uzależnienie od jedzenia wpływa na kompulsje.👉czy spełniasz cechy uzależnienia od jedzenia.👉jak zaakceptować moment w jakim się aktualnie znajdujesz, aby móc iść dalej z podniesioną głową Program FitMIND - fitmind.pl/program-zmiany-nawykow/ Grupa wsparcia - www.facebook.com/groups/slodkiproblem  Kanał YT - www.youtube.com/gastrocoach   Kanał Spotify - open.spotify.com/show/1i4hhl1YrycKpk2liDdKJI      Spotkanie poprowadzi:Mikołaj Choroszyński - psychodietetyk,wykładowca, autor książek, twórca programu FitMIND, założyciel i prezes fundacji FitMIND a także właściciel szczęśliwego psa Aleksa https://fundacja.fitmind.pl/

Czasami poddajemy się nieświadomie pewnym procesom, które automatycznie zaczynają kierować naszym życiem. Przez takie mechanizmy możemy doświadczać spadku motywacji, niechęci, wycofania, braku energii... Znasz to skądś? Zastanawiasz się dlaczego sprawy nie idą po Twojej myśli?Dlaczego wracasz regularnie do jedzenia słodyczy?Dlaczego wieczorem odpuszczasz zasady zdrowego rozsądku?Dlaczego weekendami tracisz głowę?Dlaczego ciężko jest Ci doświadczać w życiu tego co dla Ciebie ważne?Czas zmienić swoje przekonania! Podczas spotkania rozmawialiśmy o tym👉Jak wewnętrzne przekonania blokują przed zdrowszym podejściem do diety👉Jak otworzyć się na nowe doświadczenia pozwalające realizować swoje cele i wartości👉Jakie ćwiczenia pomogą Ci skutecznie odzyskać swobodę wyboru jedzenia i aktywności fizycznej Program FitMIND - fitmind.pl/program-zmiany-nawykow/ Grupa wsparcia - www.facebook.com/groups/slodkiproblem  Kanał YT - www.youtube.com/gastrocoach   Kanał Spotify - open.spotify.com/show/1i4hhl1YrycKpk2liDdKJI      Spotkanie poprowadzi:Mikołaj Choroszyński - psychodietetyk,wykładowca, autor książek, twórca programu FitMIND, założyciel i prezes fundacji FitMIND a także właściciel szczęśliwego psa Aleksa https://fundacja.fitmind.pl/

Szukając nowoczesnych narzędzi pracy z pacjentami Ula zapisała się do programu intensywnej zmiany nawyków żywieniowych FitMIND. Jako doświadczony dietetyk, zajmuje się również obszarami psychodietetyki.  Całe szczęście Ula jest wesołą i pozytywnie nastawioną do życia osobą, dlatego też zgodziła się spotkać i opowiedzieć o tym co wydało się jej najskuteczniejsze w całym 10 tygodniowym programie, aby pomóc również Tobie zmienić swoje nawyki żywieniowe!  Program FitMIND - fitmind.pl/program-zmiany-nawykow/    Grupa wsparcia - www.facebook.com/groups/slodkiproblem  Kanał YT - www.youtube.com/gastrocoach  Kanał Spotify - open.spotify.com/show/1i4hhl1YrycKpk2liDdKJI      Podczas spotkania rozmawialiśmy o tym👉Co najbardziej zaskoczyło Ulę w programie FitMIND👉Co zmieniło się u niej po 2,5 miesiąca regularnych spotkań grupowych👉Co było chwilowe, a co zostanie z nią na dłużej po procesie Profil Uli znajdziecie tu https://www.facebook.com/DietetykUrszulaBanaszek Spotkanie poprowadzi:Mikołaj Choroszyński - psychodietetyk,wykładowca, autor książek, twórca programu FitMIND, założyciel i prezes fundacji FitMIND a także właściciel szczęśliwego psa Aleksa https://fundacja.fitmind.pl/