Werben im Podcast: ♾ Minutes of reflection

Just follow the impulse - seit Wochen kommt der Gedanke auf wieder Episoden für diesen Podcast aufzunehmen. Und was soll ich sagen, ich hab einfach mal auf Record geklickt. Doch nicht alles bleibt wie es ist - der Kern bleibt uns erhalten, doch die nächsten Episoden werden auf Englisch sein...

Here we go, as announced we switch to English. Let's keep it simple and start with a short introduction of the podcast concept. And the first big question in life - what is my goal? And an unexpected approach.

Was können wir eigentlich aus dem Gang ins Fitnessstudio lernen um mehr Ruhe und Gelassenheit zu etablieren.Erfahre in der Folge unter anderem mehr über die Intention zur Ruhe, die Mischung aus Anspannung und Entspannung, der Effekt regelmäßiger Anpassung.Ist Routine immer gut?Sei gespannt auf diese Folge.Dein Ruhetrainer Ben

Verbirgst du deine wahre Stärke? Passt du dich an, um nicht aufzufallen? Stehst du zu deiner Außergewöhnlichkeit oder willst du nicht über die Norm hinausschießen? Der Anime „Die Parallelwelt-Chroniken des Aristokraten“ hat mich echt zum Nachdenken gebracht. Was ist mein Leitprinzip? Was ist meine Lebensaufgabe? Wo lebe ich noch nicht mein Potential? Was habe ich davon, nicht meine ganze Stärke auszuleben?Wenn ich in einer Parallelwelt aufwache - was würde ich anders machen? Was soll ich sagen - ich habe nicht alle Antworten gefunden, vielleicht weil es auch schmerzhaft ist.

Im Alltag gibt es zahlreiche Dinge, die uns aus der Balance bringen können. Seien es Änderungen, deine Mitmenschen, dein Umfeld oder deine Gesundheit. Diese Möglichkeiten sind scheinbar grenzenlos.Diese Folge hält ein paar Beispiele für dich bereit und zeigt dir, wie du damit umgehen könntest.

Sind wir doch mal ehrlich - Kaufentscheidung knüpfen wir auch gerne mal an die Hoffnung an ein besseres Leben.  Wie so oft sollten wir uns fragen, was das Ergebnis des Kaufes sein soll. Was soll sich ändern? Geben wir vielleicht eine Verantwortung ab? Ist jetzt die richtige Zeit dafür? Sind wir bei der Entscheidung grad nervös oder sind wir ganz entspannt, wie reagiert unser Nervensystem? Deshalb achte einfach mal auf deinen Körper, auf dein Gefühl bevor du eine Kaufentscheidung triffst.

Was haben Projekte und das Leben gemeinsam? Beides zeichnet sich durch Höhen und Tiefen aus. Doch was können wir aus den Tiefen lernen, was ist das Geschenk dahinter? Sind wir zu sehr emotional a die Tiefen gebunden? Machen die Situation auf lange Sicht einen Unterschied im Leben aus? Wie ist das eigentlich mit den Höhen? Was können wir daraus lernen? Schätzen wir die Höhen überhaupt wert? Was können wir von anderen Sichtweisen lernen?

In meinem Verfahrenstechnik-Studium habe ich das erste Mal von Freiheitsgraden gehört. In der Prozesssimulation werden diese genutzt, um zu schauen, wie sie ein Ergebnis beeinflussen. Ich habe es geliebt, spielerisch daran zu gehen und zu testen, was passiert, wenn ich zum Beispiel die Verweilzeit im Prozess verändere. Doch warum erzähle ich dir das? Ganz einfach, ich glaube daran, dass wir Freiheitsgrade sehr gut in unserem Alltag nutzen können. Schon das Wort allein fühlt sich für mich leicht an. In meinem Projektleben habe ich schon vieles erlebt und mich unterschiedlich verhalten. Wie hat sich das verhalten auf das Projekt ausgewirkt? Ist es gut immer gleich auf E-Mails zu reagieren oder doch mal eine Nacht darüber zu schlafen oder mit einem Kollegen zusammen die Antwort durchzusprechen? Welche Freiheitsgrade nutzt du bereits - vielleicht auch unbewusst - um deinen Alltag zu gestalten?

Wir nehmen in den verschiedenen Lebensbereichen unterschiedliche Rollen ein, sei es auf Arbeit, zu Hause, bei Freunden - wo auch immer. Betrachten wir diese Rollen mal genauer, fällt auf, dass es Ähnlichkeiten gibt. Nehmen wir zum Beispiel meine Projektleiter-Rolle und meine Rolle als Fitnessstudiogänger. Was ist da gemeinsam? U.a. das Commitment - auf Arbeit zum Beispiel Deadlines und beim Fitnessstudio überhaupt zu gehen. Der Unterschied? In einem Lebensbereich fällt es mir leicht und ich weiß was zu tun ist und im anderen fühle ich mich etwas verunsichert. Was da hilft? Zum Beispiel Erklärvideos schauen und dann umsetzen. So sammeln wir Erfahrungen und das Vertrauen steigt. In der Folge erwarten dich mehrere Gedanken und Geschichten genau dazu.  Was mir Kendo und die Reparatur eines Gameboy vor Augen geführt haben? Was das ganze mit Projektphasen zu tun haben könnte?  Bleib gespannt.

New year new me - so heißt es ja so oft.Was will ich dieses Jahr ändern? Erfahre die Hintergründe zu meinem Fokusthema Leadership. Was hat Ruhe, Souveränität und Flexibilität damit zutun?Was bringt es mir, mir vorzustellen, was eine 10 Jahre ältere Zukunftsversion machen würde? Wieso verstärkt sich der Effekt, wenn eine Intention, ein Ziel dahinter steht?

Am letzten Tag des Jahres liebe ich es das Jahr Revue passieren zu lassen und einen Ausblick ins neue Jahr mitzunehmen.In der Folge erwarten dich die folgenden Meilensteine aus 2023:1) verdammt viele Dienstreisen und was daraus zu lernen war2) meine Marathon-experience3) meine eigene Weiterentwicklung4) Eigenverantwortung Steuern selbst machen5) Zweifel überwinden durch Aktion 2024 wünsche ich mir persönliches Wachstum in :1) Gelassenheit noch stärker integrieren 2) mehr Lösungen zu den Problemen finden3) Klarheit durch Ziele und Review4) mehr Eigenverantwortung - nicht nur bei Steuern ;-)5) be my own project manager6) mehr nachfragen und um Hilfe bittenWas hast du für dich aus 2023 mitgenommen und was wünschst du dir für 2024?Hast du Fragen zur Folge, dann schreib mir gerne eine E-Mail an [email protected] Grüße Ruhetrainer Ben

Sind wir doch mal ehrlich - Weihnachtszeit ist oft eine stressige und hektische Zeit. Zwischen Arbeit und Geschenkesuche kann ich auch mal mich selbst vergessen.Wir wollen meist noch alles zu Ende bringen, damit wir beruhigt in den Weihnachtsurlaub gehen können. Bist du in den Momenten sehr bewusst und merkst, wenn du überlastet bist und gern eine Pause wünschst? Oder versuchst du gefühlt alles durchzudrücken?Nehmen wir mal das Thema Urlaub - ich nehme gern zum Ende des Jahres eine längere Pause von ca. 3 Wochen um zur Ruhe zu kommen und das Jahr Revue passieren zu lassen?Wie machst du das mit dem Urlaub - viele kurze Urlaubsblöcke oder wenige längere Blöcke?Schreib mir gerne deine Erfahrungen auf LinkedIn oder via Mail an [email protected] freue mich von dir zu lesen.

Heute möchte ich dir kleinere Geschichten erzählen. Geschichten über Glaubenssätze - die eigenen und Glaubenssätze von anderen. Müssen wir immer die Glaubenssätze anderer annehmen oder können wir uns auch anders entscheiden?  Der Umgang mit Fehlern kann sehr ebenfalls für Unruhe und Verunsicherung sorgen. Wie gehst du mit Fehlern um? Wie verhältst du dich, wenn du einen Fehler wahrgenommen hast? Auch hierzu erwartet dich eine kurze Geschichte.

Ja, Selbstzweifel sind gefühlt mein täglicher Begleiter.  Bin ich wirklich gut genug? Ist es wirklich das, was ich will? Wieso funktioniert es nicht?  So oder so ähnlich kannst du dir meine Gedanken vorstellen. Die Zweifel sorgen für sehr viel Unruhe in meinem inneren System. Was können wir tun und was können sie uns zeigen? Ablenkung helfen nur kurzzeitig Durch Arbeiten an dem Thema, Produkt etc. wird der Selbstzweifel leiserWas will uns der Selbstzweifel zeigen? Vielleicht haben wir noch Blind Spots, an denen wir noch arbeiten dürfen.Erfahrung und das Gefühl von Sicherheit helfen ungemein. Haben wir eine Sache x-mal gemacht, gibt es uns eine Sicherheit. Wir wissen, was zu tun ist. Der Selbstzweifel wird kleiner.

Wie viel Stress und Frust hast du gerade im Leben? Wie gut fühlst du dich darauf vorbereitet? Fühlst du dich der Herausforderung gewachsen und fühlst du dich in der Situation gefangen? Wie bewusst bist du in der Situation, wie bewusst fühlst du den Stress? Ist es wirklich das, was du denkst, was dich stresst oder frustriert? Was ist dein Ausgleich? Genau das beschäftigt mich gerade selbst. Mein Ausgleich um den Kopf frei zu bekommen: 1h Fitnessstudio pro Werktag. Ich habe erkannt, wie wirksam regelmäßiges Training ist. Das ist für mich auch ein Schlüssel zu innere Ruhe und Gelassenheit - es ist ein lebenslanges Training. Die folgenden 5 Parallelen zwischen Fitnessstudio und Umgang mit Stress im Arbeitsalltag habe ich erkannt: Wärme dich aufFinde deinen WegNimm die Herausforderung anWechsle mal den TrainingsplanProbier dich aus P.S. Oft unterschätzen wir auch, wozu wir in der Lage sind und nähern uns Herausforderungen nur vorsichtig an, weil sich das machbar anfühlt. Was wäre wenn wir uns an einen großen Sprung wagen?