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第十五季第二集：現在是一個努力貶值的時代：劉奕酉《被認可的努力》 (00:00:00 - 00:03:00) 節目開場與好書推薦：《被認可的努力》初印象與作者背景 開場問候聽眾，聊聊 10 月底換季保暖與週五放鬆的心情。本集「微讀電台」推薦來自「開根好」平台的書籍《被認可的努力》。我最初以為這是一本勵志書，閱讀後發現是一本非常紮實且能現學現用的職場生存工具書。接著介紹作者劉奕酉（劉老師），其身兼行銷顧問策略長、「簡報 簡單報」創辦人、職場生產力作家與企業培訓顧問，擁有豐富的職場與寫作經驗。 (00:03:00 - 00:06:00) 個人職涯挫折與痛點：職場新鮮人的「越努力越無力」 主持人分享自己研究所畢業後的第一份工作經歷，當時任職於責任制公司且無加班費。抱持著菜鳥熱血心態以為拼命努力就會獲得主管提拔，結果高效完成任務後，反而被主管認為工作量不足或太早下班偷懶。在歷經半年的困頓與「越努力越無力」的打擊後離職，並發現許多職場新鮮人都有相同的痛點。直到近期讀完《被認可的努力》，才解答了當年「為何要努力」以及「如何努力」的根本疑問。 (00:06:00 - 00:08:30) 核心命題與職場七大能力：將職涯視為遊戲關卡 介紹本書的核心架構——職場七大能力：價值力、對位力、轉譯力、信任力、穩定力、斜槓力與影響力。作者將職場成長比喻為打遊戲破關，不同階段需要逐步解鎖對應的技能。例如職涯初期需要先學習「創造價值」，到了帶領團隊階段則需進一步建立信任並發揮影響力。這本書就像是一本技能攻略，引導聽眾釐清自己目前卡在哪個關卡，並找對工具進行練習。 (00:08:30 - 00:12:00) 第一亮點：擺脫「瞎忙的努力」，轉向「策略性的努力」 剖析「努力貶值時代」的職場現狀：學生時代努力讀書能直接反映在考卷分數上，但職場評價體系更為複雜，單純埋頭苦幹未必有成果。區分「瞎忙的努力」與「策略性的努力」：瞎忙者以「做得多」為目標，陷於處理瑣事、回信與開會，長久下來缺乏成就感並消磨熱情；策略型努力則以「做對事」為目標，主動評估效益並學會讓他人理解工作價值。例如完成報告時，著重說明「幫團隊找出三個關鍵問題並提供優化方向」，更能凸顯實質貢獻。 (00:12:00 - 00:15:00) 精力分配與職場陷阱：拒絕「自我感動式」努力與受害者心態 分享時間與精力的策略性安排：建議在早上精力充沛時處理需要實質推進的核心企劃，下午精神較差時再去處理回信等不耗腦力的瑣事，避免被 Deadline 追著跑。提醒大家警惕將簡報做得很漂亮或加滿特效等「自我感動式」努力，主管更在乎內容含金量與能否協助高層決策。引用書中警語：「世界不需要知道你有多辛苦，自我感動是職場的毒藥」，呼籲大家跳出受害者心態，主動思考如何讓努力產出清晰的信號。 (00:15:00 - 00:18:30) 第二亮點：拒絕職場沉默，善用「BAR 框架」說出實質價值 探討職場中為何不該選擇默默無聞，強調七大能力中的「轉譯力」（畫繁為簡、說人話）是溝通的關鍵。介紹「BAR 框架」：包含 Background（背景/面臨的風險）、Action（採取的關鍵行動）與 Result（創造的具體改變）。透過處理新產品客訴的對比案例，說明如何從「流水帳報告」轉變為能精準呈現個人決策與貢獻的表達。BAR 框架能讓人於 30 秒內記住亮點，非常適合口頭匯報與電梯簡報。 (00:18:30 - 00:22:00) SCAN 框架應用與給予主管「掌控感」的溝通智慧 介紹適合正式週報與專案討論的「SCAN 框架」：包含 Status（現況進展）、Challenge（面臨挑戰）、Action（對策方案）與 Next Step（下一步預計時程）。分享主持人新鮮人時期的教訓：因習慣獨自硬撐解決問題才匯報，結果適得其反，讓主管失去「掌控感」而大發雷霆。強調工作回報並非交作業，而是主動提供結構化資訊幫主管減壓與給予掌控感，這本身就是極具價值的產出。 (00:22:00 - 00:25:00) 節目總結、適合閱讀對象與尾聲祝福 總結努力需要講求方法，職場工作者應主動替自己創造舞台，讓實質成果說話。在職場中累積的思考框架、問題解決力與溝通技巧，都是隨身帶不走的個人資產。提醒聽眾：「努力很好，但別忘了抬頭看方向，也要讓別人知道你到底走了多遠」。 本書非常推薦給初入職場摸索規則的新鮮人或遭遇瓶頸的工作者。最後祝福聽眾在漫長歲月中做個聰明人，找到屬於自己的職場生存節奏。 📚 一起延伸閱讀與收聽：🥳 微讀空間：http://weiread.blogspot.com🙋 微讀粉專：https://www.facebook.com/weread2023🔥 微讀IG：https://www.instagram.com/wedo0501/🌙 微讀小說《晚安信》：https://www.books.com.tw/products/0010925808?sloc=main🗳️ 微讀方格子：https://vocus.cc/user/@wedo 加入會員，支持節目： https://wedo.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cko9gidxfv2wk0964lwrzzzy8/comments Powered by Firstory Hosting

第十五季第一集：揭開人生六大財富階梯！告別盲目存錢與財富焦慮，找到屬於自己的理財節奏 (00:00:00 - 00:03:00) 節目開場與閱讀近況：30+ 女性的理財觀念轉變 分享週五晚上迎來連假的放鬆心情與近期床頭好書《財富階梯》。從過去覺得年紀還小不用管理財，到累積一定收入後開始重視儲蓄與投資規劃的觀念轉變。提醒聽眾不必避諱談論金錢與投資，應將理財視為隨社會經驗與年齡增長所需學習的新技能。 (00:03:00 - 00:06:30) 核心命題與六大財富階梯：傳統「開源節流」真的適合每個人嗎？ 探討為何有些人努力存錢財富卻沒增加，核心關鍵在於不同財富階段需要不同的策略，傳統的「開源節流」並非放諸四海皆準。介紹作者 Nick Maggiulli 依據數據劃分的六大淨資產階梯（扣除負債計算，並以台幣約 1:30 估算）：第一階（30萬以內）、第二階（30萬至300萬）、第三階（300萬至3000萬）、第四階（3000萬至3億）、第五階（3億至30億）與第六階（30億以上）。引導聽眾試算自身目前的淨資產位置，對照適合自己的理財方向。 (00:06:30 - 00:09:30) 書籍背景與《持續買進》對比：拉廣視角的數據框架 比較作者前作《持續買進》與《財富階梯》的差異。《持續買進》聚焦在儲蓄與投資的關係，而《財富階梯》則拉廣視角、包含豐富圖表數據，探討「為何相同理財方式對不同人會產生不同結果」。剛閱讀前幾章時，曾因大量數字而產生財富焦慮，但讀到後面發現作者真正想表達的是找到適合自己的定位，而非盲目追逐數字。 (00:09:30 - 00:14:00) 第一亮點：低階梯（第一、二階）的理財痛點與破解策略 分析第一階梯（淨資產低於 30 萬）的痛點：此階段突發開銷（生病、失業）極易打亂生活，首要任務是建立財務安全感（避免高利債務、準備緊急預備金）。當必要支出佔比過高時，單靠節流空間有限，必須專注提升收入，並善用免費網路資源投資自我技能。到了第二階梯（30萬至300萬），則可開始專注於職涯長期發展與經營副業，如 YouTuber MrBeast 早期持續試錯調整內容的經驗，找到具潛力的發展方向。 (00:14:00 - 00:18:00) 避開理財陷阱：穩紮穩打投資自己，拒絕急功近利的旁門左道 提醒在一、二階梯時，重點是提升本業與副業收入，而非盲目追逐不熟悉的股票當衝、比特幣或聽信網路報牌（避免貼文刪除死無對證的風險）。引用巴菲特「不碰自己看不懂的股票」之原則，強調專注於自己能理解的標的。最穩健的打法是：正職帶來穩定收入 + 發展感興趣的副業 + 投入理解且信得過的投資標的（如 ETF、基金）。 (00:18:00 - 00:22:00) 第二亮點：擺脫財富焦慮，將六大階梯視為人生地圖而非賽跑 說明六大階梯僅是協助了解財務狀況的地圖（Map）工具，而非唯一標準或必須不斷向上攀爬的賽跑。人生停留在某一階或因變故退回低階梯都是正常的。用「大樓高低層」比喻：住最高層未必最幸福，高處有風景、低處有便利。提醒大家不必為了往上攀登而做出會讓自己後悔的犧牲，避免成為「窮得只剩下錢」的人。 (00:22:00 - 00:25:30) 金錢與幸福的平衡：鹽巴比喻與避免本末倒置 將金錢比喻為料理中的「鹽巴」：適量能增添美味與自由，過量則會破壞整道菜的滋味，且幸福感不會隨財富無限增加（有幸福感天花板）。警惕「為了工作賺錢而無法好好生活」的本末倒置現象，例如因忙於工作而用不耐煩的語氣對待家人，或是錯過孩子的關鍵成長期。鼓勵聽眾重新衡量優先順序，不要為了追求「更好」而犧牲當下最珍貴的陪伴與生活。 (00:25:30 - 00:28:30) 金錢的正向影響力與免費的極致幸福 說明當擁有穩定財務基礎後，可思考運用金錢支持家人有意義的計畫或回饋社會，創造正向影響力。同時點出書中許多擁有大量財富的人最後發現，最能帶來幸福的事其實相當簡單且完全免費（例如與家人相聚、與伴侶共進晚餐、自由安排的時間）。強調知道自己想賺多少錢很重要，知道「為什麼想賺這些錢」同樣重要。 (00:28:30 - 00:30:00) 節目總結、適合閱讀對象與尾聲祝福 總結本書不是強迫破關的模板，而是提供清晰的思考框架。推薦給想好好理財卻不知從何開始，或是看過許多理財文章卻不知道什麼策略適合自己當前階段的讀者。 邀請聽眾點擊資訊欄關注 Blog 與 IG 查看文字版書評。最後祝福聽眾在漫長歲月中做個聰明人，找到屬於自己的理財與生活節奏。 📚 一起延伸閱讀與收聽：🥳 微讀空間：http://weiread.blogspot.com🙋 微讀粉專：https://www.facebook.com/weread2023🔥 微讀IG：https://www.instagram.com/wedo0501/🌙 微讀小說《晚安信》：https://www.books.com.tw/products/0010925808?sloc=main🗳️ 微讀方格子：https://vocus.cc/user/@wedo 加入會員，支持節目： https://wedo.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cko9gidxfv2wk0964lwrzzzy8/comments Powered by Firstory Hosting

第十五季先導片：第 15 季開播導覽！變與不變、長談對談新企劃與陪伴的初心 (00:00:00) 節目開場與假期近況分享 歡迎收聽《微讀電台》第 15 季開播先導片。分享近期連假的放鬆經歷，雖然計畫內的寫作與閱讀進度暫時耽擱，但適度放空充電能讓人避免疲態，更好地吸收與重新出發。 (00:02:15) 自律復工與 Notion 時間管理法 分享休假後如何按部就班恢復節奏。介紹個人時間管理秘訣：利用 Notion 工具安排一週計畫，保持每週一「週一速報」短影音與每週五好書推薦的穩定內容產出。 (00:04:30) 第 15 季「不變」的堅持：做一位好書導遊 重申節目初心，堅持只推薦自己真心喜爱的作品。定位自己為「閱讀導遊」而非強勢推銷者，帶領聽眾探索好書。分享抄寫書《靜靜地把自己寫回來》帶給自己與母親的情緒平靜，以及透過好書散播微小影響力的喜悅。 (00:08:00) 下集預告《財富階梯》與正向影響力 分享推書帶給身邊朋友與聽眾改變的成就感。預告下一集將介紹《財富階梯》，探討金錢帶來的快樂感天花板，以及如何透過對周遭發揮正向影響力獲得更深層的人生富足。 (00:10:30) 第 15 季「改變」的企劃：長談對談與「一個人一本書」 宣布新一季將增加長談交流型的訪談內容，摒棄一問一答的傳統模式，追求自然對話中的真實火花。重點推廣「一個人一本書」企劃，用受訪者真實的人生故事與親身驗證，展現書籍改變人生的力量。 (00:13:00) 企劃靈感與 AI 的真實碰撞 分享節目企劃的心路歷程，提到 AI 雖然能提供豐富點子，但仍需要人類進行自主收斂與判斷執行。熱情邀請聽眾透過私訊或留言交流想法、推薦嘉賓或主題，共同塑造節目。 (00:15:00) 正式開播宣告與陪伴型 Podcast 的初心 正式宣告第 15 季開啟，下集將隆重推出《財富階梯》。重申《微讀電台》作為「陪伴型 Podcast」的定位，希望在每個漫長夜晚成為聽眾安心、放鬆的溫暖存在。 📚 一起延伸閱讀與收聽：🥳 微讀空間：http://weiread.blogspot.com🙋 微讀粉專：https://www.facebook.com/weread2023🔥 微讀IG：https://www.instagram.com/wedo0501/🌙 微讀小說《晚安信》：https://www.books.com.tw/products/0010925808?sloc=main🗳️ 微讀方格子：https://vocus.cc/user/@wedo 加入會員，支持節目： https://wedo.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cko9gidxfv2wk0964lwrzzzy8/comments Powered by Firstory Hosting

第十四季第十三集：你這輩子賺到的錢，最後有真的讓你快樂嗎？摩根·豪瑟《花錢的藝術》 (00:00:00) 節目開場與 Bonus 加碼集說明 說明本季節目原本已經結束，但為了進行季度回顧特別錄製了這集 Bonus 加碼集。介紹本集要分享摩根·豪瑟（Morgan Housel）的新書《花錢的藝術》，並拋出全集核心提問：「你這輩子賺到的錢，最後真的有讓你感到快樂嗎？」。 (00:01:30) 金錢觀與財富觀的演變 對比個人職涯初期與工作多年的心態轉變：剛工作時薪水不高，扣除生活開銷後偶爾買衣服、吃大餐賞自己便感到滿足。多年後收入顯著提升，卻依然習慣省錢比價，直到思考「若達到財富自由後的理想生活」竟一時答不上來，進而領悟到花錢的方式其實反映了你想過怎樣的人生。 (00:03:30) 書籍定位與欲望的無限賽局 指出《花錢的藝術》（副標題：《打造富足人生的金錢心理學》）並非教導投資公式或致富秘訣的工具書，而是探討金錢使用的底層邏輯。分析人們常因社群媒體或看到鄰居換名車（如 BMW、Tesla）而引發攀比心態，強調停止這場無止境攀比賽局的最佳方法，就是主動跳出並創造屬於自己的遊戲。 (00:06:00) 核心亮點一：底層的洞沒補起來，賺再多錢都是漏的 以「若無伴侶時無法感到快樂，擁有了伴侶也不會」作為比喻，說明若內心底層的空洞沒有被滿足，購買房子、名牌或最新手機所帶來的快樂感都極其短暫。點出許多消費並非因為「不夠」，而是為了展現給別人看以填補情感漏洞。 (00:09:45) 核心亮點二：把遺憾拿來衡量，勝過用數字衡量 介紹亞馬遜創辦人貝佐斯（Jeff Bezos）的「遺憾最小化（Regret Minimization）」決策架構，建議在花錢前詢問自己「如果不做這件事，未來會不會後悔」。分享帶父母旅遊時的體驗投資，不再只用 CP 值計算或為了省錢搭乘疲累的紅眼班機，而是優先考量父母作息與舒適度，將資金投入值得的回憶中。 (00:14:15) 核心亮點三：人生沒有一體適用的公式 強調每個人能從金錢獲得最大滿足的地方不同（如有人喜愛收集名畫），應釐清自己真心想追求的事物，而非迎合外界買房買車的社會標準。提醒臨終前真正懷念的是人際關係與留下的正面影響，而非存款數字或股票的投資報酬。 (00:17:30) 讀後行動與真正的富足定義 分享讀完書後的實際改變：退追社群平台上炫耀型或誘發物質欲（如文具、3C 桌搭）的帳號，重新珍惜現有物品。總結金錢的意義不在於賺了多少，而是是否花在真心在乎的地方；真正的富足是回頭看日子時能誠實說出一句「過得很值得」。 (00:21:15) 本季心得、節目宗旨與中秋祝福 回顧本季增加許多訪談內容的心得，表達擔任傾聽者與傳遞正能量的喜悅。重申《微讀電台》主打「陪伴」與分享好書的宗旨，並祝福聽眾中秋節快樂，預告休息兩週後開啟新一季節目。 📚 一起延伸閱讀與收聽：🥳 微讀空間：http://weiread.blogspot.com🙋 微讀粉專：https://www.facebook.com/weread2023🔥 微讀IG：https://www.instagram.com/wedo0501/🌙 微讀小說《晚安信》：https://www.books.com.tw/products/0010925808?sloc=main🗳️ 微讀方格子：https://vocus.cc/user/@wedo 加入會員，支持節目： https://wedo.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.fm/user/cko9gidxfv2wk0964lwrzzzy8/comments Powered by Firstory Hosting

1. 開場與嘉賓介紹 主持人開場：主持人 Vivian 介紹全新單元「一個人一本書」，邀請社群夥伴「東」來到節目。嘉賓自我介紹與工作背景：東介紹自己為阿里山森林鐵路的列車長，並簡介這條擁有百年歷史、全長 71.6 公里（全線 21 個車站）及三大支線（神木線、沼平線、祝山線）的鐵道背景。2. 主題一：山居生活與清晨作息 山上宿舍與三段班作息：討論山上的住宿生活，分享清晨班需 04:00 打卡的節奏，以及包含沖冷水澡、瑜珈墊閱讀、晨操伸展與跑步前往車站的晨間儀式。工作零碎時間利用：分享如何在離峰與休息空檔寫筆記、閱讀補眠、整理節目上架。3. 主題二：發掘工作熱情與影響深遠的書籍 社群《讀家攻略》的影響：分享加入社群後嘗試寫詩、錄 Podcast、拍試飲影片等許多「第一次」的突破。書籍《重新發明自己的工作》：分享如何從書中學會「在現有工作中找出讓胸口發熱的事」，進而確立自己對「列車導覽」的熱情。4. 主題三：沉浸式「閉眼 VR 列車導覽」實境體驗與乘客互動 閉眼 VR 觀日列車導覽：東帶領主持人與聽眾閉上眼睛，實境模擬從阿里山車站出發前往祝山看日出的導覽廣播（含月台安全宣導、手動車門推法、S彎道風景介紹與沼平站停靠）。與旅客的溫馨互動故事：分享收過外國餅乾、皮卡丘卡片、特別製成相框保存的小妹妹明信片等難忘回憶。5. 主題四：入行 15 年的心路歷程與職涯觀念轉變 如何進入阿里山鐵路：分享當年準備交通國考，意外考上林鐵「調度員」並等待近一年才獲錄取的過程。職涯觀念的翻轉：談及在林鐵服務 15 年的體悟，以及透過社群夥伴看到多樣化職涯（非線性職涯與自媒體經營）的可能。6. 主題五：經典書籍《當和尚遇到鑽石》與心靈哲學 書籍《當和尚遇到鑽石》介紹：講述作者麥克·羅奇格西將《金剛經》智慧運用於鑽石商業營運的奇蹟。三大核心心法分享： 六時書：一天記錄六次長遠目標與檢討（類似子彈筆記）。將同事與下屬當親人看待：舉例支持員工學習資訊新知並回饋公司的歷程。銘印（潛意識）：以善意對待他人以種下好銘印、改變看待事情的角度。金剛經偈語與薩提爾溝通哲學：談「一切有為法，如夢幻泡影」，並引用李重意老師「在刺激與回應之間留有空隙」及《非暴力溝通》觀念。7. 尾聲與頻道宣傳 推薦書單總結：主持人總結本集推薦的三本書（《重新發明自己的工作》、《當和尚遇到鑽石》、《非暴力溝通》）。頻道宣傳與結語：東宣傳其 Podcast 與 YouTube 頻道「東」（日出東方的東），主持人分享受其溫和步調感染的心得並感性結尾。📚 一起延伸閱讀與收聽：🥳 微讀空間：http://weiread.blogspot.com🙋 微讀粉專：https://www.facebook.com/weread2023🔥 微讀Podcast：https://wedo.firstory.io🌙 微讀小說《晚安信》：https://www.books.com.tw/products/0010925808?sloc=main🗳️ 微讀方格子：https://vocus.cc/user/@wedo 加入會員，支持節目： https://wedo.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko9gidxfv2wk0964lwrzzzy8/comments Powered by Firstory Hosting

第十四季第十一集：你以為看見的是全部，其實只是故事的一半？湊佳苗《曉星》 (00:00:00) 開場近況與秋天感受 九月入秋天氣轉涼，晚間開窗吹風感受舒服涼爽。雖然換季時情緒波動較大，但鼓勵聽眾讓時間慢慢帶領走過低潮。 (00:01:15) 書籍引入：湊佳苗《曉星》 介紹本集說書書籍為湊佳苗的新作《曉星》。分享讀完整本書後帶有悵然若失的感概，但同時獲得了全新的觀察視角。 (00:02:15) 核心特色：需讀第二次的雙線結構 強調《曉星》是一本「要讀到第二次，故事才會真正開始」的小說。書名「曉」（破曉/白晝）與「星」（夜星/黑夜）標誌了兩條各自發展又相交的敘事線，呼應貫穿全書的「一半一半」概念。 (00:03:30) 閱讀體驗：從混亂到真相浮現 坦言第一次閱讀時會因視角片面而感到摸不著頭緒與混亂。直到看完第二部轉換視角後重讀，先前忽略的伏筆、人物對白與立體全貌才真正浮現。 (00:05:00) 作者湊佳苗寫作風格剖析 介紹湊佳苗擅長開篇即揭示兇手，進而探討極端處境下的人性選擇。並以《告白》與《反轉》為例，說明其擅長讓不同角色輪流發聲翻轉事實、展現人性幽暗面的功力。 (00:07:00) 核心亮點一：實驗性結構與深埋伏筆 剖析本書的實驗性結構，第一次讀覺得多餘的對白與細節，重讀時會像警察辦案般成為破案關鍵。並延伸出「所有事情發生皆有利於你」的正面人生信念。 (00:09:15) 核心亮點二：改寫觀看視角與參照社會事件 指出小說內容借鑑現實中的「安倍晉三刺殺事件」。湊佳苗不替角色選邊站定罪，而是引導讀者跳脫新聞熱度，深入思考悲劇發生的複雜本質。 (00:12:00) 核心亮點三：文字的力量與雙重性 探討書中將文字抄寫（分等級的筆記本）與新興宗教/邪教結合，使文字具體化為像魔法般的影響力。 (00:14:15) 日常警醒：謹慎使用文字 警惕大眾網路留言就像用文字投票，輕率的酸言酸語可能成為壓垮人的最後一根稻草，而善意稱讚則能成為別人人生中的光。 (00:16:30) 核心哲學：「一半一半」的心意與命題 從分點心（掰銅鑼燒大塊留給對方）表達珍惜與愛意，延伸至生命中願為彼此承擔不幸與厄運的宿命感。 (00:18:45) 人性的多面性與不輕易評判 強調人事物永遠都只有「一半一半」，眼見不一定為全貌。呼籲聽眾養成「不輕易評判他人」的能力，給自己時間多一份同理心與多視角觀察。 (00:21:00) 閱讀的意義與主觀體驗 鼓勵聽眾聽完說書後親自閱讀，不必拘泥於工具書式的教條或他人書評，重在建立屬於自己的真實感受與輸出。 (00:23:00) 終場祝福：做個漫長時間裡的聰明人 分享與 AI 討論出的總結佳句：「我們寫下什麼，或許就是在選擇要讓這個世界多一點光，還是一道傷痕。」 祝福所有聽眾都能在漫漫的時間裡做個聰明人。 📚 一起延伸閱讀與收聽：🥳 微讀空間：http://weiread.blogspot.com🙋 微讀粉專：https://www.facebook.com/weread2023🔥 微讀IG：https://www.instagram.com/wedo0501/🌙 微讀小說《晚安信》：https://www.books.com.tw/products/0010925808?sloc=main🗳️ 微讀方格子：https://vocus.cc/user/@wedo 加入會員，支持節目： https://wedo.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko9gidxfv2wk0964lwrzzzy8/comments Powered by Firstory Hosting

**特別的一集，因為綜合原因沒有讀完書TT，所以這集就來一點不同的內容分享。 我這集內容詳細介紹了其每月進行的「月度復盤」法，透過成就感、挑戰學習及未來展望三個問題來校準人生方向。我也談到與專家瓦基對談後的啟發，學會放下對流量的焦慮，轉而追求內心的快樂與成長。 此外，我發現自己熱愛主持與深度訪談的過程，強調透過與人連結能獲得更完整的生命視野。最後，這份素材鼓勵大家回歸創作初衷，並藉由實際行動來克服迷惘，找回屬於自己的生活節奏。 📚 一起延伸閱讀與收聽：🥳 微讀空間：http://weiread.blogspot.com🙋 微讀粉專：https://www.facebook.com/weread2023🔥 微讀IG：https://www.instagram.com/wedo0501/🌙 微讀小說《晚安信》：https://www.books.com.tw/products/0010925808?sloc=main🗳️ 微讀方格子：https://vocus.cc/user/@wedo 加入會員，支持節目： https://wedo.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko9gidxfv2wk0964lwrzzzy8/comments Powered by Firstory Hosting

第十四季第九集：你以為沒有辦法，其實只是沒看見選擇：李崇義、謝佳芸《透視職場冰山》 (00:01:30) 書籍引入：《透視職場冰山》 介紹本次說書書籍，是由閱讀推廣平台「開根好」所推薦的好書——《透視職場冰山》。 (00:02:45) 作者與「長耳兔心靈維度」介紹 作者李崇義為台灣知名的薩提爾模式講師及「長耳兔心靈維度」創辦人，該平台專注於帶領大眾覺察內在情緒、看清內在需求，並學習與自己和他人好好相處。 (00:03:30) 薩提爾經典「冰山理論」概念 說明人的情緒與行為只是露在水面上的「冰山一角」，而真正主導、影響我們的，其實是深藏在水面下的感受、想法、期待與更深層的渴望。 (00:05:00) 核心亮點一：壓力下的四種「不一致應對姿態」 探討人們在面對職場與生活壓力時，往往會下意識地展現出指責、討好、超理智與打岔這四種「不一致」的應對機制。 (00:06:15) 應對姿態一：指責（Blaming）剖析主管或上位者慣用的「甩鍋式指責」，當結果與預期不符時，習慣將責任完全推給他人，假裝事情與自己無關。 (00:07:30) 應對姿態二：討好（Placating）分析職場中常見的討好者（常出現在下對上或同儕間），為了維持關係或留下好印象，就算自己已經精疲力竭，仍硬著頭皮包攬所有工作。 (00:09:00) 職場警醒：你越厲害，身邊的人就越無能 警惕討好型的職場強人，過度幫忙與承擔不僅使自己壓力過載、身體出狀況，長期來看更剝奪了身邊同仁學習與成長的機會。 (00:10:30) 應對姿態三：超理智（Super-reasonable） 看似理性客觀、就事論事，實則是習慣性壓抑與逃避負面情緒。長期下來容易導致能量浩劫，將人推向孤立（以牛頓專注於理學卻孤僻晚年為例）。 (00:12:15) 應對姿態四：打岔（Irrelevant）解析非惡意的轉移焦點行為（例如在同事爭執時跳出來問「中午吃什麼」）。這其實是出於對衝突的害怕與逃避，會使核心問題無法被真正拿出來討論與解決。 【(00:14:00) 職場冰山結構拆解：水面上的顯性狀態】 說明若在紙上畫出冰山，水面上可見的部分僅代表行為、你說了什麼、做了或沒做什麼，以及你當下展現的應對姿態。 (00:15:30) 職場冰山結構拆解：水面下的隱性內在 深挖水面下的結構：包含當下感受、感受的感受（例如「主管不該覺得委屈」的觀點）、個人觀點、未被滿足的期待、渴望，以及最底層的「自我」（如何平視自己）。 (00:17:00) 覺察內在，奪回人生的「第三種選擇」 提醒當在職場感到卡住、在「要不要離職」之間掙扎痛苦時，給自己留點時間覺察未被滿足的渴望。你不是受害者，你其實永遠擁有選擇權。 (00:18:45) 核心亮點二：內在資源與「解讀經歷」的力量 過往踩過的坑、吃過的苦、受過的委屈都是不可磨滅的資源。強調「如何解讀經歷」遠比「經歷本身」更能塑造我們未來的行動與成長。 (00:20:15) 講者個人經驗分享：出社會的新鮮人通病 分享自己剛出社會時對工作過於理想化，付出了 100 分卻發現主管可能只看到 1 分或甚至看不見，因而感到無比受傷與挫折。 (00:21:30) 轉念的藝術：第三人稱視角的重新解讀 分享多年後如何用第三人稱/上帝視角審視這段挫折。不再以受害者視角看世界，而是反省自我，並感謝那段經歷讓自己更清楚看見底線與適合的路。 (00:23:00) 主管的溝通修練：抱持好奇而非批判 建議身為主管者，當面對下屬任務沒達成或表現不佳時，應優先抱持「好奇心」去理解下屬冰山底下的動機，而非直接宣洩憤怒。 【(00:24:15) 日常轉念魔法：當作是無知的，而非故意的】 心中常保一句話：「可以當作是無知的，就不要算做是故意。」不把別人的無心之舉（如意外碰撞、眼神交會）視為惡意，便能活得更開闊。 (00:25:30) 結語：朗讀薩提爾經典詩作 朗誦薩提爾經典詩作，傳遞內在強大的溫柔力量。看穿並同理指責（看見受傷）、討好（看見認可需求）、超理智（體會脆弱害怕）與打岔（懂其渴望被看到）背後的不一致。 (00:27:15) 情緒卡卡時的「拉遠時空練習」 當情緒糾結時，練習反問自己：「這件事在十天、十小時或十年後還重要嗎？」並學習像安慰好朋友一般，溫柔地擁抱並對待受傷的自己。 (00:28:45) 終場祝福：做個漫長時間裡的聰明人 總結本書實為情緒管理與心靈勵志指南。祝福所有聽眾都能在漫漫的時間裡，做個愛護自己、理解他人的聰明人 📚 一起延伸閱讀與收聽：🥳 微讀空間：http://weiread.blogspot.com🙋 微讀粉專：https://www.facebook.com/weread2023🔥 微讀IG：https://www.instagram.com/wedo0501/🌙 微讀小說《晚安信》：https://www.books.com.tw/products/0010925808?sloc=main🗳️ 微讀方格子：https://vocus.cc/user/@wedo 加入會員，支持節目： https://wedo.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko9gidxfv2wk0964lwrzzzy8/comments Powered by Firstory Hosting

第十四季第八集：別人的情緒，真的不需要你負責：Mel Robbins《隨他們去》教我的 Let Them & Let Me 🕰️ 時間軸 Timeline（估計時間點） (00:00:00) 開場：長大後對時間的感覺是跳躍性的，不是線性的。(00:02:15) 核心亮點一：人生的事情，只分成「能掌控」與「不能掌控」兩種。(00:03:30) 焦慮明天會不會下雨，其實對於明天的天氣於事無補。(00:04:45) 人際關係中真正的內耗，來自於過度在意他人的情緒、期待與評價。(00:06:50) 完美主義的焦慮：聚餐與旅遊時，總是無限擔心「大家真的有開心嗎？」(00:09:15) 實例分享一：兒子的畢業晚會，女兒一席話讓焦慮的媽媽學會 "Let them"。(00:11:45) 實例分享二：滑手機看到好友聚會沒約自己，憤怒如何用 "Let them" 化解？(00:13:00) 日常小事：遇到他人已讀不回，真的不需要在腦中上演各種被拉黑的劇場。(00:14:15) 轉念的魔法：為什麼歐美讀者甚至會把 "Let Them" 刺青在手腕上？(00:15:30) 核心亮點二：先有 "Let Them"（放下控制），再有 "Let Me"（拿回主導權）。(00:16:30) 只有 Let Them 會流於冷漠自私；只有 Let Me 則會把自己累死。(00:17:45) 壓抑情緒的代價：那些沒處理的負面情緒，正透過身體（偏頭痛）向你抗議。(00:18:45) 拿回掌控權的具體四個步驟：感受、接受、回應、決定時間與情緒的去處。(00:21:15) 爭執時給自己 3 到 5 秒深呼吸：跟親近的人吵架，贏了又怎樣？(00:25:00) 真正的 EQ：不是沒有情緒，而是能快速將情緒拉回平均值，不被拖垮。(00:26:15) 不要把自己看得太重：實驗證明，沒有你，事情一樣會順利發展。(00:27:30) 專注於過程的投入與享受，而不是你無法掌控的結果。(00:28:45) 談判沒成不代表浪費時間，而是一門不用繳學費的 level up 成長課。📚 一起延伸閱讀與收聽：🥳 微讀空間：http://weiread.blogspot.com🙋 微讀粉專：https://www.facebook.com/weread2023🔥 微讀IG：https://www.instagram.com/wedo0501/🌙 微讀小說《晚安信》：https://www.books.com.tw/products/0010925808?sloc=main🗳️ 微讀方格子：https://vocus.cc/user/@wedo 加入會員，支持節目： https://wedo.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko9gidxfv2wk0964lwrzzzy8/comments Powered by Firstory Hosting

第十四季第七集：一本故意讓你讀不懂的書：李佳穎《47個流浪漢種》 介紹一本我閱讀越有心得的書，就像有魔力一樣會讓人看到故事中的哲理。 📚 一起延伸閱讀與收聽：🥳 微讀空間：http://weiread.blogspot.com🙋 微讀粉專：https://www.facebook.com/weread2023🔥 微讀IG：https://www.instagram.com/wedo0501/🌙 微讀小說《晚安信》：https://www.books.com.tw/products/0010925808?sloc=main🗳️ 微讀方格子：https://vocus.cc/user/@wedo 加入會員，支持節目： https://wedo.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko9gidxfv2wk0964lwrzzzy8/comments Powered by Firstory Hosting

第十四季第六集：你不是走錯路，你只是走了別人的路：Paul Millerd《無路之路》 這一集介紹我近期最喜歡的書籍，如果你最近對職涯感到迷惘，這本書會很適合你讀一讀。 📚 一起延伸閱讀與收聽：🥳 微讀空間：http://weiread.blogspot.com🙋 微讀粉專：https://www.facebook.com/weread2023🔥 微讀IG：https://www.instagram.com/wedo0501/🌙 微讀小說《晚安信》：https://www.books.com.tw/products/0010925808?sloc=main🗳️ 微讀方格子：https://vocus.cc/user/@wedo 加入會員，支持節目： https://wedo.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko9gidxfv2wk0964lwrzzzy8/comments Powered by Firstory Hosting

第十四季第五集：在有限的人生裡，活出此生的真正意義：鐘穎《活出你的本來面目》 這一集介紹的《活出你的本來面目》，講述榮格心理學多個名句。 我挑選其中五個印象深刻的段落分享。 📚 一起延伸閱讀與收聽：🥳 微讀空間：http://weiread.blogspot.com🙋 微讀粉專：https://www.facebook.com/weread2023🔥 微讀IG：https://www.instagram.com/wedo0501/🌙 微讀小說《晚安信》：https://www.books.com.tw/products/0010925808?sloc=main🗳️ 微讀方格子：https://vocus.cc/user/@wedo 加入會員，支持節目： https://wedo.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko9gidxfv2wk0964lwrzzzy8/comments Powered by Firstory Hosting

這次是「一個人，一本書」系列專訪之二： 專訪了曾任英文老師、現為創作者的 伊恩 (Ian)。訪談核心圍繞著 子彈筆記 如何幫助他從混亂的生活中重獲掌控權，並分享他辭去教職、追求自由的轉職心路歷程。 伊恩深入推薦了 《子彈思考整理術》 一書，強調透過手寫與數位系統結合，能有效地過濾現代資訊爆炸產生的垃圾。 他特別提倡在忙碌中 「暫停一下」，利用每日的反思與紀錄來建立有意識的生活態度。 最後，伊恩鼓勵聽眾最重要的關鍵在於 「行動」，唯有實踐筆記術的觀念，才能真正解決焦慮並優化人生。 極簡手寫子彈筆記課程：https://www.pressplay.cc/link/s/D9B65FC6（300 元優惠碼：300VIVIAN）Ian 部落格：https://drawwow.com/Ian YouTube：https://www.youtube.com/@Drawwow-ian加入會員，支持節目： https://wedo.firstory.cc/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko9gidxfv2wk0964lwrzzzy8/comments Powered by Firstory Hosting

第十四季第三集：你有多久沒有好好寫寫字了？金鐘沅《靜靜把自己寫回來》 這是一本抄寫書，也可以當作是抄寫「實戰練習書」。 透過每日一篇文章，書寫療癒並平復內心，快來聽聽微讀分享的五個精彩段落。 📚 一起延伸閱讀與收聽：🥳 微讀空間：http://weiread.blogspot.com🙋 微讀粉專：https://www.facebook.com/weread2023🔥 微讀IG：https://www.instagram.com/wedo0501/🌙 微讀小說《晚安信》：https://www.books.com.tw/products/0010925808?sloc=main🗳️ 微讀方格子：https://vocus.cc/user/@wedo 加入會員，支持節目： https://wedo.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko9gidxfv2wk0964lwrzzzy8/comments Powered by Firstory Hosting

第十四季第二集：如果人生是一場戲，你演的是誰？Alison Espach《婚禮之徒》 書中描述一名企圖結束生命的女子，在豪華度假村意外遇見一位正要舉辦盛大婚禮的新娘，這段衝突又荒謬的交集成為故事核心。 作者透過黑色幽默的手法，探討了人們在脆弱與不完美的生命狀態下，如何透過與陌生人的連結獲得療癒。 📚 一起延伸閱讀與收聽：🥳 微讀空間：http://weiread.blogspot.com🙋 微讀粉專：https://www.facebook.com/weread2023🔥 微讀IG：https://www.instagram.com/wedo0501/🌙 微讀小說《晚安信》：https://www.books.com.tw/products/0010925808?sloc=main🗳️ 微讀方格子：https://vocus.cc/user/@wedo 加入會員，支持節目： https://wedo.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cko9gidxfv2wk0964lwrzzzy8/comments Powered by Firstory Hosting