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Was braucht unser Körper wirklich, um gesund zu sein – und warum reicht „gesund essen“ allein manchmal nicht aus? In dieser Episode von Up Your Total Glow spreche ich mit Martina Karner, ganzheitlicher Ernährungs- und Gesundheitscoach und Autorin, über die Grundlagen einer wirklich individuellen und ganzheitlichen Ernährung. Wir sprechen darüber, warum Ernährung nicht nach einem „One size fits all“-Prinzip funktionieren kann, welche Rolle Nährstoffe für unsere Gesundheit spielen und warum gezielte Tests so wertvoll sein können, um herauszufinden, was der eigene Körper tatsächlich braucht. Martina erklärt außerdem, worauf wir bei einer ganzheitlichen Betrachtung von Gesundheit achten dürfen und wie fundiertes Wissen dabei helfen kann, Ernährung und Lebensstil gezielter und bewusster zu gestalten. Ein fachlich fundiertes und zugleich sehr praxisnahes Gespräch über Ernährung, Nährstoffversorgung und die Frage, wie wir Gesundheit wirklich von innen heraus unterstützen können. Mehr über Martina Karner: 🌿 Website: effektivGESUND 🎙️ Podcast „Gesund von innen“: Gesund von innen 📚 Bücher: Bücher & Ratgeber von Martina Karner 📱 Instagram: @effektivgesund

Was, wenn dein Körper in den Wechseljahren nicht gegen dich arbeitet – sondern dich einlädt, wieder eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufzubauen? In dieser Folge von Up Your Total Glow geht es um eine andere Perspektive auf die Wechseljahre und die Menopause: Nicht als etwas, das wir einfach überstehen müssen, sondern als eine kraftvolle Übergangsphase, die uns zurück zu unserer eigenen Weisheit, unseren Bedürfnissen und unserer inneren Stimme führen kann. Ruth teilt ihre persönliche Erfahrung mit den Wechseljahren und warum diese Lebensphase für sie weniger ein Kampf gegen den Körper war, sondern vielmehr eine Einladung, zuzuhören, langsamer zu werden und wieder mehr bei sich selbst anzukommen. In dieser Episode sprechen wir darüber: ✨ Warum dein Körper nicht „gegen dich arbeitet“, sondern möglicherweise auf eine neue Art mit dir kommuniziert  ✨ Wie viele Frauen über Jahre lernen, die Bedürfnisse anderer über die eigenen zu stellen  ✨ Warum die Wechseljahre eine Zeit von mehr Klarheit, Selbstvertrauen und Authentizität sein können  ✨ Wie Ayurveda Übergänge, Balance und die Bedeutung von Kühlung und Erdung betrachtet  ✨ Wie du von Widerstand und Frustration zu mehr Neugier und Mitgefühl für deinen Körper finden kannst Diese Folge lädt dich ein, eine neue Frage zu stellen: Nicht: „Wie kann ich meinen Körper wieder reparieren?“  Sondern: „Was möchte mein Körper mir gerade zeigen?“ Denn diese Lebensphase bedeutet nicht, weniger zu werden. Vielleicht geht es darum, immer mehr du selbst zu werden. Wenn du gerade durch die Perimenopause oder Wechseljahre gehst und das Gefühl hast, dass dein Körper plötzlich seine eigenen Regeln macht, dann ist diese Folge für dich. ✨ Finde heraus, was dein Körper gerade brauchen könnte, mit meinem kostenlosen Vitality Imbalance Quiz:  https://www.ithriveforhealth.com/ayurvedic-dosha-quiz/ ✨ Wenn du bereit bist für eine tiefere, individuelle Begleitung:  Meine Vitality Reconnection Sessions findest du hier:  https://tidycal.com/ithrive/vitality-reconnection-session

Was, wenn dein Körper nicht gegen dich arbeitet – sondern versucht, mit dir zu kommunizieren? In dieser Episode von Up Your Total Glow geht es um Körperweisheit, Selbstvertrauen und die Frage, warum wir oft den Stimmen im Außen mehr vertrauen als unserem eigenen Körper. Wir leben in einer Zeit voller Gesundheitstrends, Ernährungstipps und Expertenmeinungen. Doch was passiert, wenn wir dabei vergessen, die wichtigste Stimme zu hören? Unsere eigene. Ruth spricht darüber, warum dein Körper kein Problem ist, das repariert werden muss, sondern ein intelligentes System voller Signale und Weisheit. Du erfährst: ✨ Warum du kein „Durchschnittswert“ bist und individuelle Gesundheit anders funktioniert ✨ Wie Ayurveda erklärt, warum nicht jede Methode für jeden Menschen geeignet ist ✨ Warum dein Körper ständig mit dir kommuniziert – und wie du wieder lernen kannst zuzuhören ✨ Wie du zwischen Angst, Kontrolle und echter Körperweisheit unterscheiden kannst ✨ Warum Selbstvertrauen in den eigenen Körper einer der wichtigsten Schritte zu mehr Vitalität ist Diese Folge lädt dich ein, eine neue Frage zu stellen: Nicht: „Was sollte ich tun, weil alle sagen, dass es gesund ist?“ Sondern: „Was unterstützt meinen Körper wirklich?“ Denn der wahre Experte im Raum bist nicht immer die lauteste Stimme da draußen. Manchmal ist es die leise Stimme in dir. ✨ Finde heraus, was dein Körper gerade braucht mit meinem kostenlosen Vitality Imbalance Quiz: https://www.ithriveforhealth.com/ayurvedic-dosha-quiz/ ✨ Wenn du bereit bist für tiefere individuelle Begleitung: Buche deine Vitality Reconnection Session: https://tidycal.com/ithrive/vitality-reconnection-session Vergiss nie, erinnere dich immer: Du bist Liebe. Du bist Licht. Und du bist bereits ganz. Much love and keep glowing  💛

Warum reagiert dein Körper manchmal auf Stress, Druck oder alte Muster – selbst wenn du „eigentlich alles richtig machst“? In dieser Episode von Up Your Total Glow sprechen wir darüber, wie tief verankerte Glaubenssätze unsere Energie, unser Nervensystem, unsere Verdauung und unser Wohlbefinden beeinflussen können. Gemeinsam schauen wir uns innere Muster an wie:  ✨ „Ich muss alles kontrollieren“  ✨ „Ich muss immer weitermachen“  ✨ „Ich muss erst etwas leisten, bevor ich es verdient habe“  ✨ „Mein Körper ist das Problem“  ✨ „Ich muss perfekt sein“ Du erfährst, wie Ayurveda Körper, Geist und Emotionen als Einheit betrachtet – und warum dein Körper nicht dein Feind ist, sondern dein Partner auf dem Weg zurück zu Balance, Vitalität und innerer Verbindung. Diese Episode ist eine Einladung, deine alten Geschichten liebevoll zu hinterfragen und wieder mehr auf die Weisheit deines eigenen Körpers zu hören. ✨ Finde heraus, was dein Körper und deine Energie wirklich brauchen:  Vitality Imbalance Quiz:  https://www.ithriveforhealth.com/ayurvedic-dosha-quiz/ ✨ Bereit für eine persönliche Reise zurück zu mehr Energie, Balance und Strahlen?  Vitality Reconnection Session:  https://tidycal.com/ithrive/vitality-reconnection-session

Fühlst du dich nach dem Essen manchmal schuldig, obwohl du eigentlich gesund lebst? In dieser Episode von Up Your Total Glow erfährst du, warum Schuldgefühle, Selbstkritik und die Angst, etwas „falsch“ zu machen, deine Gesundheit oft stärker beeinflussen können als die Nahrung selbst. Ruth spricht über die Verbindung zwischen Stress, Verdauung und Wohlbefinden aus ayurvedischer Sicht und zeigt, wie du gesündere Entscheidungen aus Liebe statt aus Angst treffen kannst. ✨ Free Vitality Imbalance Quiz:  https://www.ithriveforhealth.com/ayurvedic-dosha-quiz/ ✨ Book a Vitality Reconnection Session:  https://tidycal.com/ithrive/vitality-reconnection-session

Du ernährst dich gesund – und fühlst dich trotzdem oft müde, aufgebläht oder nicht wirklich wohl? Dann könnte diese Episode einiges für dich verändern. In dieser Episode von Up Your Total Glow spreche ich über fünf überraschende Wahrheiten rund um gesunde Ernährung, die in den meisten Ernährungsratgebern kaum erwähnt werden. Denn Gesundheit hängt nicht nur davon ab, was du isst, sondern auch davon, wie, wann und in welchem Zustand dein Körper Nahrung aufnimmt. ✨ Warum „gesund“ nicht für jeden Menschen dasselbe bedeutet  ✨ Weshalb Verdauung bereits vor dem ersten Bissen beginnt  ✨ Warum die Geschwindigkeit des Essens einen Unterschied macht  ✨ Was Stress mit deiner Verdauung zu tun hat  ✨ Weshalb die gesündeste Wahl nicht immer die offensichtlich gesunde Wahl ist Eine Episode für alle, die ihren Körper besser verstehen und Ernährung aus einer ganzheitlichen, ayurvedischen Perspektive betrachten möchten. 💫 Vitality Imbalance Quiz https://www.ithriveforhealth.com/ayurvedic-dosha-quiz/ 💫 Vitality Reconnection Session https://tidycal.com/ithrive/vitality-reconnection-session

Dein Körper spricht ständig mit dir – durch Müdigkeit, Verdauung, Schlaf, Emotionen und Symptome. Doch was, wenn diese Signale keine Störung sind, sondern eine Botschaft? In dieser Episode von Up Your Total Glow sprechen wir darüber, wie der Körper mit uns kommuniziert – und warum wiederkehrende Symptome oft mehr sein können als etwas, das einfach „weg muss“. Ich teile meine persönliche Geschichte nach einem Gehirnaneurysma mit 15 Jahren und die Erkenntnisse, die ich durch Ayurveda, Körperarbeit und meinen eigenen Heilungsweg gewonnen habe. ✨ Warum der Körper ständig mit uns spricht  ✨ Was Ayurveda über Krankheit und Ungleichgewichte lehrt  ✨ Weshalb Symptome nicht automatisch der Feind sind  ✨ Wie emotionale Erfahrungen sich im Körper zeigen können  ✨ Warum Neugier oft hilfreicher ist als Widerstand  ✨ Wie du beginnen kannst, deinem Körper wieder zuzuhören Diese Episode lädt dich ein, deine Beziehung zu deinem Körper aus einer neuen Perspektive zu betrachten – mit mehr Vertrauen, Mitgefühl und Verständnis. 💫 Vitality Imbalance Quiz: https://www.ithriveforhealth.com/ayurvedic-dosha-quiz/ 💫 Vitality Reconnection Session: https://tidycal.com/ithrive/vitality-reconnection-session

Emotionales Essen ist kein Zeichen von fehlender Disziplin — sondern oft ein Ausdruck von Stress, innerem Druck und ungelösten emotionalen Mustern. In diesem Gespräch tauchen wir tief in die Ursachen von Heißhunger und Essverhalten unter Belastung ein. In dieser Episode von Up Your Total Glow spreche ich mit Emotions-Coach und Autor Andreas Altmannsberger über ein Thema, das viele Menschen betrifft, aber selten wirklich verstanden wird: emotionales Essen, Heißhunger und stark belastende Essmuster unter Stress und Leistungsdruck. Andreas bringt dabei nicht nur seine fachliche Expertise mit, sondern auch seine persönliche Erfahrung mit emotionalem Essen und starkem Übergewicht. Heute begleitet er vor allem leistungsorientierte Frauen, die im Beruf viel Verantwortung tragen und gleichzeitig innerlich unter Druck, Stress und hohen Erwartungen stehen. Gemeinsam sprechen wir darüber: ✨ warum emotionales Essen kein Charakterproblem ist  ✨ wie Stress und emotionale Belastung Essverhalten beeinflussen  ✨ weshalb Kontrolle über Essen den Kreislauf oft verstärkt  ✨ wie echte Veränderung von innen heraus entsteht  ✨ was hinter Heißhunger in Leistungskulturen wirklich steckt  ✨ welche Rolle Selbstwahrnehmung und emotionale Regulation spielen Dieses Gespräch verbindet persönliche Erfahrung, Coaching-Perspektiven und alltagsnahe Impulse für einen neuen Umgang mit Essen, Körper und innerem Druck. Mehr über Andreas Altmannsberger Website: https://andreas-altmannsberger.com/ Instagram: https://www.instagram.com/andreas.altmannsberger LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/andreas-altmannsberger/ Buch Emotionales Stress-Essen: https://amzn.eu/d/el5djwM Mehr von mir:  Website / Quiz & Sessions: https://www.ithriveforhealth.com/ Vitality Imbalance Quiz: https://www.ithriveforhealth.com/ayurvedic-dosha-quiz/ Vitality Reconnection Session: https://tidycal.com/ithrive/vitality-reconnection-session

Warum fühlen sich so viele Menschen trotz Supplements, Routinen und Self-Care erschöpft und innerlich disconnected? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum echte Heilung nicht durch ständige Optimierung entsteht — sondern durch die Rückverbindung mit deinem Körper. In dieser tiefgehenden Episode von Up Your Total Glow erfährst du, warum mehr Wellness-Tools, Nahrungsergänzungsmittel und Selbstoptimierung nicht automatisch mehr Gesundheit oder innere Ruhe bedeuten. Wir sprechen über Nervensystem, Stress, Ayurveda und darüber, warum viele Frauen versuchen, sich über Kontrolle, Routinen und Supplements sicher zu fühlen — während die Verbindung zum eigenen Körper dabei oft verloren geht. Du erfährst: ✨ warum dein Körper nicht „repariert“ werden muss  ✨ wie Angst und Selbstoptimierung zusammenhängen können  ✨ weshalb echte Heilung mehr mit Sicherheit als mit Perfektion zu tun hat  ✨ warum manche Wellness-Routinen eher Stress als Nahrung erzeugen  ✨ wie du wieder lernst, deinem Körper zu vertrauen  ✨ was Ayurveda über echte Nahrung und innere Balance lehrt Diese Folge ist für dich, wenn du dich trotz gesunder Ernährung, Supplements oder Wellness-Routinen innerlich erschöpft, angespannt oder von dir selbst entfernt fühlst. 💫 Vitality Imbalance Quiz:  https://www.ithriveforhealth.com/ayurvedic-dosha-quiz/ 💫 Vitality Reconnection Session:  https://tidycal.com/ithrive/vitality-reconnection-session

Warum fällt es vielen Menschen so schwer, wirklich zu entspannen, Hilfe anzunehmen oder sich sicher genug zu fühlen, um loszulassen In dieser tiefgehenden Folge von Up Your Total Glow sprechen wir darüber, warum der Körper oft Widerstand zeigt — selbst dann, wenn wir uns Heilung, Ruhe und Veränderung wünschen. Du erfährst: ✨ warum dein Körper dich nicht sabotiert, wenn er „Nein“ sagt  ✨ wie das Nervensystem Schutzmechanismen entwickelt  ✨ weshalb Ruhe, Stillstand oder Empfangen sich manchmal unsicher anfühlen können  ✨ wie Stress, Überforderung und alte Erfahrungen im Körper gespeichert werden  ✨ warum Heilung oft erst ungewohnt wirkt, bevor sie sich sicher anfühlt  ✨ welche Rolle Sicherheit, Beständigkeit und Selbstmitgefühl für echte Regulation spielen  ✨ wie du beginnst, sanfter mit deinem Körper statt gegen ihn zu arbeiten Diese Episode verbindet Nervensystem-Wissen, emotionale Heilung und ayurvedische Weisheit auf eine liebevolle und alltagsnahe Weise. Wenn du dich oft erschöpft fühlst, ständig funktionierst, Schwierigkeiten hast abzuschalten oder das Gefühl kennst, dich selbst immer wieder von Ruhe, Nähe oder Unterstützung wegzuziehen, wird dich diese Folge tief berühren. 💫 Mach den kostenlosen Vitality Imbalance Quiz, um besser zu verstehen, welches energetische Ungleichgewicht dein Körper dir möglicherweise gerade zeigt:  https://www.ithriveforhealth.com/ayurvedic-dosha-quiz/   💫 Wenn du dir persönliche Begleitung auf deinem Weg zu mehr Balance, innerer Ruhe und Verbindung wünschst, findest du hier auch Informationen zu meinen Vitality Reconnection Session:   https://tidycal.com/ithrive/vitality-reconnection-session

Warum greifen wir zu Essen, obwohl wir keinen wirklichen Hunger haben?  Warum entstehen Heißhunger, Überessen oder emotionales Essen oft gerade dann, wenn wir gestresst, erschöpft oder emotional überfordert sind? In dieser tiefgehenden Folge von Up Your Total Glow sprechen wir über emotionales Essen aus einer ganzheitlichen und ayurvedischen Perspektive — ohne Schuld, Scham oder strenge Kontrolle. Du erfährst: ✨ warum emotionales Essen kein Mangel an Disziplin ist  ✨ welche emotionalen Bedürfnisse häufig hinter Essanfällen oder Heißhunger stecken  ✨ wie Stress, Nervensystem und Ayurveda miteinander verbunden sind  ✨ wie Vata-, Pitta- und Kapha-Ungleichgewichte emotionales Essen beeinflussen können  ✨ warum Restriktion und Diäten den Kreislauf oft verstärken  ✨ wie du mehr Körperbewusstsein, Selbstmitgefühl und echte Nahrung in dein Leben bringst  ✨ praktische Impulse, um den Griff zum Essen liebevoll zu verstehen statt zu bekämpfen Diese Episode unterstützt dich dabei, deine Beziehung zu Essen, deinem Körper und deinen Bedürfnissen auf eine neue Weise zu betrachten — sanfter, bewusster und nachhaltiger. Wenn du dich in emotionalem Essen, Heißhunger, Kontrollverlust beim Essen oder dem ständigen Wechsel zwischen „zu streng“ und „zu viel“ wiedererkennst, ist diese Folge für dich. 💫 Mach jetzt den kostenlosen Vitality Imbalance Quiz, um herauszufinden, welches energetische Ungleichgewicht hinter deinen aktuellen Symptomen stehen könnte: https://www.ithriveforhealth.com/ayurvedic-dosha-quiz/  💫 Wenn du dir persönliche Begleitung auf deinem Weg zu mehr Balance, Energie und Verbindung mit deinem Körper wünschst, findest du hier auch den Link zu meiner Vitality Reconnection Session: https://tidycal.com/ithrive/vitality-reconnection-session

Warum fühlst du dich erschöpft, obwohl du „alles richtig“ machst? In dieser Episode von Up Your Total Glow geht es um einen oft übersehenen Schlüssel für echte Gesundheit: deine Fähigkeit zu empfangen. Nicht nur Nahrung, sondern auch Ruhe, Unterstützung, Freude und Fürsorge. Du erfährst, warum dein Nervensystem gute Dinge manchmal nicht wirklich ankommen lässt — und wie sich das in Form von Erschöpfung, innerer Anspannung oder dem Gefühl zeigt, nie wirklich aufgeladen zu sein. Ich teile mit dir:  • Wie sich eine blockierte Empfänglichkeit im Alltag zeigt  • Warum dich selbst „gesunde Routinen“ nicht nähren, wenn dein System geschlossen ist  • Die Verbindung zwischen Nervensystem, Energie und Ayurveda  • Eine einfache Praxis, um Empfangen wieder zu öffnen Wenn du viel gibst, viel leistest und dich trotzdem innerlich leer fühlst — ist diese Folge für dich. Links:  • Vitality Imbalance Quiz: https://www.ithriveforhealth.com/ayurvedic-dosha-quiz/  • Vitality Reconnection Session: https://tidycal.com/ithrive/vitality-reconnection-session

In dieser Episode von Up Your Total Glow geht es darum, wie du lernst, deinem Körper wieder zu vertrauen – besonders dann, wenn du seine Signale lange übergangen, ignoriert oder nicht mehr richtig verstanden hast. Du erfährst, warum so viele Menschen die Verbindung zu ihrem Körper verlieren, wie Ayurveda zwischen deiner natürlichen Konstitution (Prakriti) und deinem aktuellen Ungleichgewicht (Vikriti) unterscheidet und weshalb dein Körper nie gegen dich arbeitet – sondern immer für dich kommuniziert. Diese Folge verbindet tiefes emotionales Verständnis mit praktischen, ayurvedischen Prinzipien, die dir helfen, wieder in echte Körperwahrnehmung, Intuition und innere Balance zurückzufinden. Wenn du dich oft erschöpft, überfordert oder „nicht richtig verbunden“ fühlst, bekommst du hier sanfte, klare Orientierung zurück in deinen Körper und in dein eigenes Spüren. 🌿 Weiterführende Unterstützung: ✨ Mach das kostenlose Vitality Imbalance Quiz (Vikriti-Analyse) Verstehe, was dein Körper dir aktuell wirklich mitteilt: https://www.ithriveforhealth.com/ayurvedic-dosha-quiz/ ✨ Buche eine Vitality Reconnection Session Für persönliche ayurvedische Begleitung und klare, sanfte Schritte zurück in deine Balance: https://tidycal.com/ithrive/vitality-reconnection-session Diese Episode ist eine Einladung, dich wieder mit deinem Körper zu verbinden – nicht durch Kontrolle, sondern durch Zuhören.

Du ernährst Dich gesund – aber fühlst Dich trotzdem nicht wirklich gut? In dieser Episode von Up Your Total Glow erfährst Du, warum es im Ayurveda nicht nur um Ernährung geht, sondern um Deine Verbindung zu Dir selbst und Deine Fähigkeit, wirklich zu empfangen. Du lernst: warum „gesunde Ernährung“ nicht automatisch zu mehr Energie führtwie Dein Nervensystem Deine Verdauung beeinflusstweshalb Aufnahme (Absorption) der Schlüssel zu echter Nährung istwie Dein Umgang mit Essen Deine Beziehung zu Dir selbst widerspiegelteinfache, alltagstaugliche Impulse für bessere Verdauung✨ Mit einer kurzen geführten Übung für mehr Ruhe und Verbindung. ✨ Kostenloses Ayurveda Quiz: https://www.ithriveforhealth.com/ayurvedic-dosha-quiz/ ✨ Kostenloser Connection Call: https://tidycal.com/ithrive/connection-call

Fühlst Du Dich manchmal angespannt, innerlich unruhig oder ein bisschen von Dir selbst entfernt – obwohl im Außen alles „okay“ scheint? In dieser besonderen Oster-Episode von Up Your Total Glow nehme ich Dich mit auf eine sehr persönliche Reise zurück zu Dir selbst. Wir sprechen über: warum sich innere Unruhe oft ganz leise zeigtwie Du vom Funktionieren wieder ins Fühlen findestdie 5 natürlichen Phasen der Rückverbindung (Re Awakening, Re Nourishing, Regulating, Releasing & Re Embodying)wie Dein Körper und Nervensystem Dich sanft zurück in Balance führenund warum echte Veränderung nicht durch Druck, sondern durch Bewusstsein entstehtDiese Episode verbindet Ayurveda, Embodiment, emotionale Balance und Nervensystem-Regulation – eingebettet in persönliches Storytelling und eine sanfte Oster-Energie der Erneuerung. ✨ Inklusive einer geführten Visualisation für Deine Rückkehr zu Dir selbst. ✨ Kostenloses Ayurveda Ungleichgewichts-Quiz: https://www.ithriveforhealth.com/ayurvedic-dosha-quiz/ ✨ Buche Deinen kostenlosen 15-minütigen Connection Call: https://tidycal.com/ithrive/connection-call