Advertise on podcast: Pusterummet med Katrina Ro

Om et par dage går jeg på barsel og træder dermed ind i en helt ny periode i mit liv, jeg aldrig har prøvet før. Det skræmmer mig ret så meget.  I dette afsnit af Pusterummet med Katrina Ro deler jeg reflektioner om det. Jeg deler frit fra leveren min usikkerhed ved at skulle på barsel og en helt ny rolle som mor, hvor tanker som disse fylder: Hvem er vi, når vi ikke er på det klassiske arbejdsmarked? Skal barsel have en betydning i vores karriere? Har den det? Og hvordan? Hvad er barsel for et rum, vi træder ind i?  Hvordan bliver vores karriereidentitet påvirket af at være på barsel?  Hvad betyder det for os kvinder? Hvordan håndtere vi overgange i livet som er fyldt med stor uvished? Hvem bliver jeg på den anden side af en barselsperiode?  Da jeg har termin om 3 uger, i påsken 2023 er det uvist om afsnittet bliver det sidste inden barslen, eller om der kommer flere guldkorn inden den lille kommer ud i verden.  Tak fordi du lytter med og gerne del dine tanker på IG med mig og andre lyttere.  Connect med mig på instagram  Musik i podcast af Siv Torin Knudsen Petersen

De første tre måneder af en graviditet bliver hos mange kun delt med få tæt på. Dette skyldes ofte en frygt for at miste barnet, da der statistisk også er større mulighed for dette i 1 trimester. Men hvad betyder det, at vi gemmer for omverdenen, når noget stort foregår i vores liv? Hvad ville der ske, hvis vi ærligt deler om det nye liv også selvom der er er risko for at miste det? I episode 23 af Pusterummet med Katrina Ro gæster Nanna Salver podcasten. Nanna Salver er Strala yoga guide, efterfødselsveileder og arbejder med gravide kvinder ud fra en holistisk indgangsvinkel. Nanna valgte selv i 6 uge at dele om sin graviditet og deler i dette afsnit sine tanker og overvejelser omkring dette valg. Hun deler også tanker og erfaringer hun har med arbejdet med gravide kvinder og hvilke tabuer der kan opstå i en graviditet. Nanna fortæller også om hvordan en blødere og roligere tilgang til graviditet og barselstiden kan støtte flere kvinder og familier i at finde sig selv i de nye roller. Du kan læse mere om Nannas arbejde her: https://www.instagram.com/nannasalver_/ https://nannasalver.podia.com/

Hvad sker der, når du er så heldig at du bliver gravid på ingen tid? Mange kæmper med at blive gravide og infertilitet er en stigende udfordring. I sæson 2s første afsnit deler Katrina om det helt modsatte nemlig at blive gravid på "første forsøg". For kan man tillade sig at være overvældet og ikke kun lykkelig, når noget af det største i livet kommer til en så let? Hvordan er det at stå med både skam, frygt og lykke i hånden på samme tid? Starten på sæson 2 byder på et helt nøgent og ærligt indblik i Katrinas svære tid med graviditet, angst, depressive symptomer og en følelse af at blive taget med bukserne nede og ikke have styr eller overblik over nogen ting.  Afsnittet handler om at finde sig selv i forandringer i kroppen og psyken og forberede sig på at mig tid forsvinder for en stund.  Hvis du kan spejle dig selv i afsnittet, så endelig ræk ud og del  Connect med mig på instagram Find mit arbejde Musik i podcast af Siv Torin Knudsen Petersen

Efter et halvt års pusterum er Pusterummet med Katrina Ro tilbage. I traileren for 2 sæson giver Katrina et kort indblik i tankerne rundt podcasten og hvorfor hun har haft et lidt længere en planlagt pause fra podcastværtrollen.  1 afsnit af sæson lander i din podcastapp den 15.02.23 Connect med mig på instagram Find mit arbejde Musik i podcast af Siv Torin Knudsen Petersen

Sæsonafslutning. Der skulle være kommet en masse flere episoder, men Katrina hoppede i “Jeg vil alt på en gang” fælden. I dagens afsnit deler Katrina om at have lidt for meget om ørene og at glemme at være til stede i nuet. Afsnittet drejer sig om bryllupsplanlægning, at have mange mål, glemme at stoppe op og at give sig selv lov ikke at nå de ting, som man også ønsker. Idealisering i samfundet af at have travlt bliver drøftet og hvordan dette kunne blive omskrevet til at vi også kollektivt hylder dem som stopper op og giver sig selv lov til at være nærværende. At være nuværende er præcis det, som Katrina skal inden sæson 2 udkommer efter sommerferien. For: “Du skal nok nå, det du skal nå.” Tak til alle gæster der har været med i første sæson af Pusterummet med Katrina Ro. Der venter så mange spændende gæster i den nye sæson!

Vi har alle en indre kritisk dialog. Dialogen er der for at passe på os, så vi ikke kommer til skade eller træder udenfor, men denne dialog bliver for mange ødelæggende og fører til selvkritik og dårligt selvværd. I afsnit 20 af podcasten deler Katrina hvordan hendes indre kritiker kom på besøg under hendes polterabend og bestemt ikke gjorde det mere festligt.  Episoden indeholder et konkret værktøj som du kan bruge til at lære din indre kritiker at kende, så du slipper for at få uanmeldt besøg og kan skabe afstand fra din indre kritiker.  Og som altid øvelse gør mester... Og vær sød med dig selv og din indre kritiker, den vil dig det bedste, men ved bare ikke altid, hvad det bedste er.  Connect med mig på instagram Find mit arbejde Musik i podcast fra Rob Riccardo, sang: Deep Connection

Ordet karriere er et MEGET brugt ord i vores samfund. Selve ordet betyder væddeløbsbane, og defineres som en løbebane indenfor en bestemt erhvervsmæssig retning, som kræver mere end en normal indsats. Puha, jeg bliver træt af bare at skrive disse ord. Som om tasterne løber om kap med hinanden, så de kan nå.. Ja nå hvad?  I afsnit 19 af Pusterummet med Katrina Ro vil begrebet karriere og dets betydning for vores liv i den vestlige verden blive reflekteret over. Så du kan få et forhåbentligt nyt syn på dine karriereveje, og se på hvordan du kan opnå bedst mulig balance i dit liv.  Velkommen indenfor i et pusterums afsnit om ligestilling på arbejdsmarkedet, balance mellem arbejde og fritid, stresssygemeldinger og hvordan vi definere vores identitet i dag ud fra det, vi laver arbejdsmæssigt.  Katrina deler sine erfaringer fra eget arbejdsliv og sine erfaringer som karrierevejleder, hvor mange af dem hun støtter er sygemeldt med bla. udbrændthed og stress.  Connect med mig på instagram Find mit arbejde Musik i podcast fra Rob Riccardo, sang: Deep Connection

Vi mennesker har også årstider i os. I episode 18 af Pusterummet med Katrina Ro er Mette Hyldgaard Skovmose med, som har en masse viden om at leve et cyklisk liv. Et liv hvor særligt os kvinder følger vores indre natur og bruger vores energi til at tage vare på os selv. Episoden er ikke kun relevant for dig som kvinde, men for alle som er interessert i at leve i overensstemmelse med naturen og opleve bedre balance mellem power og stilhed. Mette Hyldgaard Skovmose belyser i dette afsnit den maskuline og feminine energi, taburiseringen af den kvindelige cyklus, særligt menstruationen, også ofte kaldt “Den tid på måneden” og forklarer hvordan intet liv ville være til, hvis ikke det var for den kvindelige cyklus. I afsnittet guider hun dig til, hvordan du kan dykke ned i din cyklus og levere et liv hvor du lytter efter dine egne behov. Mette tilbyder som en særlig ting for pusterums lyttere 15 % på hendes online forløb Gå med din cyklus som begynder 17.05.2022. Brug rabatkoden pusterummet. Læs mere og køb forløbet her Highlights fra interviewet er her: Jeg har brugt en stor del af mit liv på at flygte fra stilheden. Jeg tænker at mange af de udfordringer vi mennesker har bunder i at vi har cuttet halvdelen af denne cykliske tid af. Vi er så heldige som kvinder at vores cyklus bor i os. Mænd har en 24 timers cyklus. Mange kvinder lever også efter denne 24 timers cyklus selvom det ikke er naturligt for os. Cyklus skal ikke blive religion, men at det er en visdom som bor i os hver især. Din cyklus er en beholder der kan bære dig og som du hellere skal støtte dig op af end noget rigidt Det største er at cyklusen ikke længere bliver noget man kæmper med, men en resurse Der er så meget blod på den her klode og der er ingen som ser det. Det bliver gemt væk og er taburisert, fordi vi hylder den maskuline kultur og cyklus. Der ville ikke findes liv på kloden, hvis vi kvinder ikke havde menstruation. Det er faktisk forudsætningen for livet, at vi bløder. Jeg tror vi i højere grad skal ære hvor mindblowing vildt det er at ta en pause. Vi har fejlfortolket det maskuline og feminine, for det er ved kommunikationen, at der bliver skabt liv. Al bevægelse forudsættes af at der har været en pause. Der skal samles grokræfter og det gør vi i pauser. Er du interesseret i at læse mere om Mettes arbejde eller lytte til hendes podcast finder du det her.  Connect med mig på instagram: https://www.instagram.com/Katrinaro.no/  Find mit arbejde: https://www.katrinaro.no/  Musik i podcast fra Rob Riccardo, sang: Deep Connection

Vi har alle steder, som vi forbinder med særlige følelser, tanker og historier. Den følelse som jeg er særligt optaget af er RO, og hvordan vi finder ro. Jeg forbinder ro med lyden af havets bølger og tager dig i dagens afsnit med til et helt særligt sted, som altid giver mig den dybeste følelse af indre ro. Havet ved Sejrøbugten, Sjællands Odde.  Lyt med til et afsnit ved solnedgangen og vuggende bølger, som gerne skal give dig lidt tid til at forbinde dig med naturen, nærvær og ro.  Er du også optaget af at finde indre ro? Så tilbyder jeg lige nu 1-1 enkelt coaching sessioner med fokus på at støtte dig til at finde klarhed. Book din session og få 20 % rabat som lytter af podcasten: klarhedssession Connect med mig på instagram: https://www.instagram.com/Katrinaro.no/  Find mit arbejde: https://www.katrinaro.no/  Musik i podcast fra Rob Riccardo, sang: Deep Connection

Du skal ikke tro at du er noget. Sådan lyder det første bud i Janteloven. En ''lov'' der lever i bedste velgående i de skandinaviske lande i nutidens samfund. Men hvordan kan det være at en lov opfundet i en bog i 1933 kan få lov at fylde så meget i vores samfund? Hvad betyder det at denne lov findes og hvordan kan vi som mennesker leve et mere frit liv uden at være styret af janteloven? Disse spørgsmål forsøger afsnit 16 af Pusterummet med Katrina Ro med lifecoach Marie Mechtaly at svare på. Mare Mechtaly deler sine erfaringer med janteloven i sit eget liv og hvordan det at bryde med den ikke altid har været lige let. Marie deler hendes rejse fra at være usikker på retning i livet og gå mange nye ukendte veje, som omverdenen ofte så som helt tosset, til at finde sin plads og turde tro på sin egen unikke vej. I afsnittet deler hun hvordan det har været at forlade jantelovslandet Danmark og bosætte sig i USA. Hun deler hvordan det har været at vælge det trygge fra og bevæge sig ud på dybt vand uden at have andet end en tro på sine drømme med sig i lommen. Marie Mechtaly arbejder i dag som coach og er bosat i Rhode Island, New England i USA.  Du kan læse mere om Marie Mechtalys arbejde her Janteloven er “opfundet” af den dansk, senere norske, forfatter Aksel Sandemose i 1933 hvor han skrev bogen ”En flygtning krydser sit spor” og beskriver byen Jante, hvor de har en social kodeks som beskrives som janteloven, som består af 10 bud. Buddene skal til for at sørge for at ikke lade nogen tro de er bedre end andre. Janteloven bliver i afsnittet omskrevet til en "ja til mig lov" som består af følgende 10 bud:  Du skal tro på dig selv. Du skal tro på at du er lige så meget som andre. Du skal tro på at du kan gå din egen vej. Du skal tro på at din måde at være klog på er lige så vigtig som alle andres måde at være klog på. Du skal tro på at vi er ligeværdige. Du skal tro at vi er lige meget værd. Du skal tro at du bringer noget unikt. Du skal tro på dig selv. Du skal ikke le af andre og have respekt og kærlighed til hinanden. Du skal tro på at nogen bryder sig om dig- du skal tro på ved at være dig er det godt nok. Du skal tro at vi som mennesker kan lære om hinanden. Highlights fra interviewet er her:  Fail forward - hvis du fejler kan du godt tage skridt fremad. I USA fejrer vi det at fejle. Vi støtter hinanden ved at skabe hver vores vej og fejrer hinanden på rejsen. Jeg tror på at vi skal have menneskeligheden tilbage i alt det, vi gør. At lade ens rejselyst være ens guide i livet. Balance handler for mig om at vælge Det største pusterum er friheden til at være hvem jeg er. Jeg havde i mange år kæmpet med følelsen af at have gået imod normen. Alt det som jeg havde gjort var så anderledes end der var forventet af mig. Coaching gav mig tilladelse til at føle det var okay og tage ejerskab over det. Verden har brug for at man er mere af den man er og at man bruger sine gaver og talenter i verden. Nogen gange i livet kan man få følelsen af at det er svært at være med det sure i livet. Hvis det er så svært at man ikke er tro mod sig selv, så skal man lytte og gøre noget andet. Jeg tror livet handler om, at vi tør følge den vej, som vi føler er rigtige for os. Jeg tror på, jo mere vi gør det, jo mere kommer vi i kontakt med den vi er. Connect med mig på instragram: https://www.instagram.com/Katrinaro.no/  Find mit arbejde: https://www.katrinaro.no/  Musik i podcast fra Rob Riccardo, sang: Deep Connection

Hvem er jeg til at udtale mig? Oplever du også at du kan føle du ikke er berettiget til at have en holdning omkring et givent emne? Og at hvis du alligevel deler din holdning så frygter du at du kan blive afsløret som en svindler? Så kan du i høj grad være påvirket af såkaldt imposter syndrome også kaldt svindler syndromet på dansk. På det sidste har jeg følt dette. Det deler jeg om i afsnittet hvor vi berører emner som: 1. At være vejleder og samtidig arbejde med sig selv. 2. At føle sig forkert i det norske. 3. Usikker på sit hjem og tilhørsforhold Afsnittet giver dig både redskaber til at forstå og arbejde med dit evt. imposter syndrome og samtidig et nøgent personligt indblik i mit liv, og hvor jeg står lige nu. Connect med mig på instragram: https://www.instagram.com/Katrinaro.no/ Find mit arbejde: https://www.katrinaro.no/ Musik i podcast fra Rob Riccardo, sang: Deep Connection

Vi har alle et indre barn i os. Et barn som vi kan komme i kontakt med og gå ind og møde i de følelser, som ikke tidligere er blevet mødt. I afsnit 14 af Pusterummet med Katrina Ro deler kropsterapeut Maria Louise Hansen, hvordan hun arbejder med indre barn terapi og hvordan det både har sat hende selv og klienter fri fra gamle overbevisninger og uhensigtsmæssige mønstre. Indre barn terapi er en terapiform, der er baseret på tilknytningsterapi, skyggearbejde, psykoterapi og udviklingspsykologi. Terapiformen tager udgangspunkt i at det voksne “jeg” via visualisering går ind og møder et tidligere jeg/barnet i situationer, hvor barnets følelser ikke er blevet mødt. Her møder den voksne udgave barnet og giver barnet det, som den havde brug for i situationen og på denne måde bliver følelserne bearbejdet og sluppet. Terapiformen arbejder med at heale det som i dag står i vejen for at det voksne menneske kan leve som det ønsker.  I afsnittet deler Maria Louise hvordan terapiformen fungere og hvordan den kan støtte med at finde tro og selvkærlighed og i sidste ende pusterum for det enkelte menneske. Maria Louise Hansen fortæller også, hvordan det at arbejde med sit indre barn har hjulpet hende med at slippe en 10 år lang overbevisning om at hun ikke skulle være mor. Hvilket hun nu skal til foråret 2022.  Indre barn arbejde anbefales at gøres med en terapeut eller behandler med erfaring indenfor området. Dog er det muligt at begynde arbejdet på egen hånd. Maria Louise Hansen giver i podcasten reflektions spørgsmål som du kan bruge, hvis du er nysgerrig på at arbejde med dit indre barn. Katrina deler også i afsnittet, hvordan hun arbejder med sit indre barn og hvordan det har hjulpet hende med at skabe mere frihed og plads i sit liv. Pointer fra interviewet: 1. De følelser vi går rundt med er ikke farlige, det kan godt føles sådan men det er de ikke. 2. Jo flere følelser jeg har mødt i mig selv jo stærkere kan jeg stå i og møde andres følelser. 3. Indre barn terapi er altid enormt kærligt og rummeligt. Der er intet dårligt i det, det eneste er at man mærker nogle følelser man ikke har mærket længe, så det kan føles overvældende at komme i kontakt med dem igen, men selve måden er altid meget kærlig. 4. Ved at man kommer ind og ser barnet med de voksne øjne man har nu, så oplever den voksne en stærk sympati og empati med barnet. 5. Vi har alle sammen været børn og har oplevet verden som stor og overvældende. 6. Vi er  alle sammen ikke blevet mødt og har måtte tilpasset os roller i familien. De roller vi har haft i vores familie har en kæmpe afgørende rolle for, hvordan vi agerer i voksenlivet. Så hvis du som voksen føler dig begrænset i nogen relationer, er indre barn arbejde relevant. 7. Kroppen fortæller mere end hvad sindet kan tænke sig til. 8. De fleste temaer som dukker frem i indre barn terapi er i bund og grund at folk ikke føler sig gode nok som de er. 9. Det handler ikke om at opnå et fejlfrit liv. Det handler ikke om at vi skal opnå at være f.eks. en perfekt mor. Det er ikke muligt. 10. Jo klogere du bliver på dig selv , jo bedre forudsætninger har du for at give det videre til dine børn og give dem de bedste forudsætninger for bare at være et menneske. 11. Ta det der står foran dig lige nu og ta hånd om det. 12. Forældre har en stor opgave i at aldrig gøre sine børn forkerte i de følelser de har. Alle følelser har brug for plads og brug for at blive trøstet. Giv plads til at være ked af det og plads til at være. 13. Vores følelser er altid rigtige og berettiget. 14. Mønstre er altid med os, så vi skal altid være vågne når de dukker op, så vi kan gøre noget andet end de vil have os til. Er du nysgerrig på Maria Louise Hansens arbejde så gå ind på IG på @maloucph eller www.maloucph.dk