Advertise on podcast: Zebra Talking Bar 幸福心理學的生活實驗室

2025 年即將走到尾聲。 這一年，你是不是也一邊學習、一邊撐著，一邊成長，一邊懷疑自己？ 在 2025 年的最後一集，我想陪你一起慢下來，重新檢視這一年走過的路。 那些新的學習、重要的體驗、也包含挫折、疲憊與自我懷疑。 這一集，我會分享我在 2025 年裡的轉變—— 從科技業轉向心理健康與人生教練的路上，我如何面對不確定、焦慮與壓力； 也會談談，為什麼我依然選擇繼續做 podcast、繼續談幸福、繼續陪伴。 同時，我也會和你分享我對 2026 年的三個方向： 🌱 專業學習與心理健康的深耕 🌿 個人身心健康的照顧 🏡 家庭生活與日常幸福感的經營 如果你正在回顧這一年、對未來感到迷惘， 希望這一集，能成為你年末的一個溫柔停靠點。 — 人生教練預約：https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: [email protected] 也歡迎請我喝杯咖啡，我會有滿滿的能量繼續努力創作唷！：https://buymeacoffee.com/kellychen.co -- Hosting provided by SoundOn

你是否曾經覺得自己忙碌卻沒有方向？或許你的努力總是零散、事情堆積，但心裡卻缺少那個「推動你向前的理由」。 在今天這一集Kelly 帶你探索什麼是人生意義、為什麼我們需要超越自己，以及如何在日常生活中找到讓自己有能量、有方向的事情。 透過心理學與正向心理學的角度，我們將討論： 什麼是「人生意義」，它如何影響你的幸福感與動力 為什麼有方向的人，即使忙碌也不容易累垮 小故事與生活案例，幫助你找到屬於自己的意義感 如何將意義感融入日常，讓每一天都更有價值 這一集適合每一個想找回生活方向、想活得更有意義的人，無論你是忙碌的上班族、媽媽、學生，還是正在探索人生的任何階段。 一起從小事出發，找回推動你前行的力量，活出屬於自己的幸福人生。 — 人生教練預約：https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: [email protected] 也歡迎請我喝杯咖啡，我會有滿滿的能量繼續努力創作唷！：https://buymeacoffee.com/kellychen.co -- Hosting provided by SoundOn

「愛」其實可以被理解、被練習、被建立 愛是一件每個人都以為懂、卻常常不確定的事情。 有人離不開某個人，說那是愛； 有人得不到某個人，也覺得那是愛； 有人以為犧牲是愛，有人誤把依賴當成愛。 儘管我已經成為人妻、為人母，但我曾經也對「愛」感到模糊、困惑， 甚至懷疑自己是否懂得「愛」的感覺。 正向心理學給了我們另一種更溫柔、更科學的理解。 心理學家 Barbara Fredrickson 提出的 「微時刻的愛（micro-moments of love）」 告訴我們： 愛不是巨大的浪漫，而是一個又一個短暫但真誠的情緒連結。 — 人生教練預約：https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: [email protected] 也歡迎請我喝杯咖啡，我會有滿滿的能量繼續努力創作唷！：https://buymeacoffee.com/kellychen.co -- Hosting provided by SoundOn

你有多久沒有「完全投入」了？ 那種時間感消失、雜念安靜下來、整個人被一件事帶著走的感覺—— 這就是「心流 Flow」。 在這一集，我想陪你一起重新認識這個概念： 心流不是只有藝術家、運動員才會有的超凡體驗。 其實它每天都在我們的生活裡發生。 最後，我會給你一個很簡單的小練習： 幫自己找出「3 種讓你忘記時間的行為」——這往往就是你的心流和幸福入口。 希望這一集，能讓你在忙碌的生活中，找到一些安靜卻有力量的時刻。 — 人生教練預約：https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: [email protected] 也歡迎請我喝杯咖啡，我會有滿滿的能量繼續努力創作唷！：https://buymeacoffee.com/kellychen.co -- Hosting provided by SoundOn

在這一集《幸福8堂課》樂觀與復原力：跌倒後怎麼站起來，Kelly 帶你探索面對挫折時如何站起來的心理學技巧。 從習得樂觀（Learned Optimism）到復原力（Resilience），你會學到如何調整信念、接納情緒、累積心理彈性，並透過小故事與生活練習，將理論落實在日常生活中。無論是工作壓力、專案失敗，還是生活中的意外挑戰，這一集都能幫助你找到重新出發的力量。 跟著 Kelly 一起練習小步行動、反思挫折、善用社會支持，逐步打造自己的心理韌性。 — 人生教練預約：https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: [email protected] 也歡迎請我喝杯咖啡，我會有滿滿的能量繼續努力創作唷！：https://buymeacoffee.com/kellychen.co -- Hosting provided by SoundOn

我們都聽過「要懂得感恩」，但感恩，真的能讓人比較幸福嗎？ 這一集，我想和你聊聊——感恩背後的心理學。 在正向心理學裡，感恩不只是「禮貌」或「客氣」， 它其實是一種幫助我們重新看見美好的能力。 研究顯示，經常練習感恩的人，睡得更好、壓力更低、甚至在人際關係中更有連結感。 但我們不是要「強迫自己樂觀」，而是學會在現實的混亂中，找到那些仍然讓你微笑的小角落。 有時候，幸福不是因為生活變好了， 而是因為我們開始用不同的眼睛去看。 — 人生教練預約：https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: [email protected] 也歡迎請我喝杯咖啡，我會有滿滿的能量繼續努力創作唷！：https://buymeacoffee.com/kellychen.co -- Hosting provided by SoundOn

在職場上，我們總被提醒要「改善弱點」、要「變得更好」。 但你有沒有想過——也許真正讓你閃光的，不是那些你一直努力修補的地方，而是你原本就做得很自然、會讓人感到舒服的那一面。 這一集，我想和你聊聊「優勢心理學」—— 它不是要你變成超人，而是幫你發現： 什麼事情讓你感覺「做起來很順、很對」，甚至忘了時間？ 我們會談到： 為什麼投資在強項，比改進弱點更有效？ VIA Character Strengths（性格優勢）的簡介與應用 怎麼在工作與人際關係中發揮自己的優勢 一個科技業真實故事：當你以為自己「太慢」、「太猶豫」，其實那份細緻與整合力正是你的強項 這集不是要你「變厲害」，而是幫你重新看見—— 你早就有的閃光點，只是你太習慣了，忘了它的價值。 補充： https://ppc.sas.upenn.edu/resources/questionnaires-researchers/survey-character-strengths https://www.viacharacter.org/ — 人生教練預約：https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: [email protected] 也歡迎請我喝杯咖啡，我會有滿滿的能量繼續努力創作唷！：https://buymeacoffee.com/kellychen.co -- Hosting provided by SoundOn

「幸福」究竟是什麼？是一杯珍奶帶來的小確幸，還是在人生低谷時仍願意相信有意義的那份力量？ 在這一集，我想和你一起聊聊幸福的科學 —— 兩種快樂的路徑： hedonic（享樂式快樂） 與 eudaimonic（意義式幸福）。 我們常以為快樂就是追求更多的「好事」——賺更多錢、拿更多成就感，但心理學研究發現，幸福並不是越多越好，而是「越對自己越好」。 在節目裡，我會分享這兩種幸福的心理學概念、生活中的例子，還有我們怎麼在現代忙碌的節奏裡找到屬於自己的平衡。 這不只是理論，而是你每天都能練習的「幸福肌肉」。 我們會聊到： ・為什麼快樂的閾值會越來越高（hedonic adaptation） ・意義感如何成為更穩定的幸福來源 ・如何在享樂與意義之間找到屬於你的節奏 希望這一集能成為你生活的「小糖分」，也是一點點的「深呼吸」，讓我們都能在忙碌中，活出更有感覺、更有意義的幸福。 — 人生教練預約：https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: [email protected] 也歡迎請我喝杯咖啡，我會有滿滿的能量繼續努力創作唷！：https://buymeacoffee.com/kellychen.co -- Hosting provided by SoundOn

正向心理學（Positive Psychology）常常被誤解成「要一直保持樂觀」「不能有負面情緒」。但其實，它並不是要我們強顏歡笑，而是科學研究幸福感、心理韌性與人類優勢的一門學問。 在這一集，我會和你聊聊： 正向心理學的起源 (Martin Seligman,1998） 它和傳統心理學的差別：不只研究疾病，更研究人如何活得更好 「正向」≠「盲目樂觀」，也不是壓抑痛苦 常見的中文翻譯：正向心理學、積極心理學、正面幸福學 Well-being、Happiness、幸福感 —— 到底差在哪裡？ 誰適合學習正向心理學？（想要調整生活狀態、追求幸福感的你） 哈佛、耶魯等世界名校都開設「幸福課」，成為最受歡迎的線上課程之一 如果你曾經好奇，為什麼幸福可以被研究？快樂真的能練習嗎？這一集會帶你走進正向心理學的大門。 補充： https://pll.harvard.edu/course/managing-happiness https://online.yale.edu/courses/science-well-being — 人生教練預約：https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: [email protected] 也歡迎請我喝杯咖啡，我會有滿滿的能量繼續努力創作唷！：https://buymeacoffee.com/kellychen.co -- Hosting provided by SoundOn

用黑色幽默描寫現代社會的階級焦慮與生存困境。表面上是懸疑喜劇，實際上是一面鏡子，讓我們看見中產階級在體制裡努力撐著、不敢垮的模樣。 我一直對「矛盾」和「荒謬」特別有感。 也許你也一樣，正在面對生活的壓力、裁員潮、或那些說不清的焦慮。 這部片提醒我，我們常用錯誤的方式在「解決問題」，而真正的問題，也許是我們以為的「正常」。 看著主角陷入困境的掙扎，我想到許多身邊的故事——那些拼命活得「應該要幸福」的人。 這一集，我想邀你一起從心理學與存在主義的角度，看見電影裡的隱喻： 失業像牙痛、麻木像習慣、合理化像自我防衛。 希望這一集能成為你面對現實的勇氣——我們都值得一個不只是「活著」的生活。 💬 想做長期心理諮商或教練，歡迎寫信給我。 讓我們一起找到屬於自己的幸福版本。 --- instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: [email protected] 也歡迎請我喝杯咖啡，我會有滿滿的能量繼續努力創作唷！：https://buymeacoffee.com/kellychen.co -- Hosting provided by SoundOn

你有沒有過這樣的經驗？ 明明小時候跌倒不是真的很痛，但一看到爸媽就大哭； 或者長大後，明明很獨立，但心裡還是很渴望有人能夠理解、陪伴。 這些反應，其實都跟心理學中的 依附理論（Attachment Theory） 有關。 在這一集，我會和你聊： Harry Harlow「金屬猴子實驗」 🐒——為什麼溫暖比食物更重要？ Bowlby 與 Ainsworth 的依附理論核心概念 四種依附型態：安全型、焦慮型、迴避型、混亂型 理解自己在關係裡的「慣性模式」 兩個小小自我覺察練習，幫你找到內心的安全地圖 💡 無論你是父母、伴侶，還是想療癒自己的人，相信這集都能帶給你一些啟發。 — 人生教練預約：https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: [email protected] 也歡迎請我喝杯咖啡，我會有滿滿的能量繼續努力創作唷！：https://buymeacoffee.com/kellychen.co -- Hosting provided by SoundOn

我們常常被提醒：「一個人怎麼能快樂？」但其實，幸福從來不是戀愛或婚姻給你的標籤，而是你內心真實的感受。 在這一集裡，我想陪你聊： 即使單身很久、剛失戀、離婚，或曾經陷在不健康的關係裡，我們依然可以找到屬於自己的幸福。 為什麼斷捨離一段「有毒關係」，其實是最勇敢的自我保護？ 自我覺察與自我慈悲：當你開始看見並溫柔對待自己，你會發現孤單不再可怕。 社會支持的力量：朋友、家人、社群，都能成為幸福的重要養分。 不戀愛 ≠ 不幸福。幸福不是來自於別人愛你，而是你學會愛自己，然後帶著這份完整去連結世界。 希望這一集，能陪伴正在情感轉折中的你，看見更多自我價值，練習一個人的自在與安穩。 — 人生教練預約：https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: [email protected] 也歡迎請我喝杯咖啡：https://buymeacoffee.com/kellychen.co 我會有滿滿的能量繼續努力創作唷！ -- Hosting provided by SoundOn

✨ 這一集我想和你聊聊我最近非常喜歡的劇集——《折腰》。 這不僅是一部古裝愛情劇，更是一部充滿心理學元素的故事。 在魏劭與小喬的互動中，我們看見了： 童年創傷如何影響一個人面對愛與親密關係的方式 身體比頭腦更誠實的情感真相 安全感如何在理解與包容中慢慢建立 「共同經驗」如何成為感情的轉捩點 幸福不是等來的，而是我們每天的選擇 在看劇的同時，我也被提醒，幸福不在於完美的伴侶，而在於我們能不能在不完美中互相理解、願意經營。 希望這一集能帶給你一些新的啟發，也邀請你在留言或私訊中分享： 💬 你最近看過的劇裡，有沒有哪個角色，讓你重新思考幸福與愛情呢？ — 人生教練預約：https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: [email protected] 也歡迎請我喝杯咖啡，我會有滿滿的能量繼續努力創作唷！：https://buymeacoffee.com/kellychen.co -- Hosting provided by SoundOn

你是否也有過這樣的時刻：生活看起來一切安好，工作穩定、家庭和樂，甚至朋友也都在身邊。可是，心裡卻還是有一股說不出口的焦慮？ 在這一集裡，我想和你聊聊「隱藏的焦慮」： 為什麼我們明明什麼都有了，卻還是不安？ 成人的 情感需求，為什麼不能被忽略？ 自我照顧（self-care） 到底是什麼，不只是按摩、旅行，而是一種心的練習。 如何與朋友建立 深度關係，減少孤單感？ 當焦慮出現時，我們可以怎麼練習「自我接納與自我疼惜」。 這一集不是要告訴你「不要焦慮」，而是陪你一起理解：焦慮是訊號，它提醒我們——在追求安穩生活的同時，心裡還有更深層的需求，值得被看見。 ✨ 快快收聽，開始自己的幸福小練習吧！ 願這一集，能陪伴你在焦慮的時候，找到一點安定的力量。 — 人生教練預約：https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: [email protected] 也歡迎請我喝杯咖啡，我會有滿滿的能量繼續努力創作唷！：https://buymeacoffee.com/kellychen.co -- Hosting provided by SoundOn

在 40+ 的某一天，你是否也曾突然停下來，問自己： 「我，還有什麼可能？」 過去的人生，可能大多在滿足家人、社會或工作的期待， 但當孩子逐漸獨立、婚姻趨於平淡、工作少了挑戰，我們常會感到一種空白。 這一集，我想和你聊聊： ✨ 為什麼中年女性特別需要「再設計的人生藍圖」 ✨ 心理學家 Erikson 提到的人生階段與挑戰 ✨ 中年女性常見的困境與轉折 ✨ 真實故事與改變的可能：重返校園、培養興趣、生活方式的選擇 ✨ 一個簡單的心理練習——重新檢視自己的人生藍圖（Life Re-design Map） 你的人生，不必只是別人安排的劇本。 中年不是結束，而是新的開始。 幸福不是清單上完成多少項目，而是每天真實的感受。 邀請你，給自己一張空白頁，慢慢描繪出屬於自己的新藍圖。 📌 如果你喜歡這一集，歡迎分享給身邊也在尋找方向的朋友。 — 人生教練預約：https://calendar.app.google/BP1v2rq4Fg46foNi8 instagram: @kellychen.co 留言、合作提案: [email protected] 也歡迎大家小額贊助，請我喝杯咖啡：https://buymeacoffee.com/kellychen.co 我會有滿滿的能量繼續努力創作唷！ -- Hosting provided by SoundOn