Advertise on podcast: Психология фриланса

Гость выпуска: Маша Кузьо — сертифицированный специалист по питанию и пищевым привычкам, коуч по управлению стрессом, сну и восстановлению.Большинство фрилансеров и предпринимателей относятся к собственному телу как к ресурсу, который «и так должен работать». Выгорание, прокрастинацию и эмоциональные качели привыкли списывать на психологию или отсутствие дисциплины. Но в 90% случаев причина банальна — физиологический дефицит. В этом выпуске разбираем, почему попытки выстроить бизнес на «убитой» физике всегда приводят к провалу и как выстроить базовую систему заботы о себе без насилия над собой и превращения ЗОЖ в отдельную тяжелую работу. В выпуске: Факты против мифов: Что на самом деле говорит современная наука о сне, питании и активности (и почему волшебных таблеток не существует).Ловушка «важно, но не срочно»: Почему успешные предприниматели системно сливают физическое здоровье и к чему это приводит.Принятое решение вместо мотивации: Как убрать ментальную нагрузку и торг с самим собой при выстраивании рутины.Физиология стресса: Из чего складывается стрессовая нагрузка и почему умение восстанавливаться важнее попыток «быть в дзене».Минимально достаточный минимум: С чего начать прямо сегодня, если у вас плотный график, дедлайны и ноль ресурса. ТГ канал Маши Кузьо Re:Forma🥑Об адекватном подходе к питанию и ЗОЖ - https://t.me/mashaprozozh Подкаст Маши RE:FORMA https://music.yandex.ru/album/10799206?utm_source=web&utm_medium=copy_link Мой ТГ канал "Тревожные достигаторы" https://t.me/vdn_vda - там же вы найдете цены и форматы работы со мной лично

Я закрыла «Психологию фриланса». А потом вернула её. И нет — я не считаю, что это была ошибка.Почему мы иногда сами себя уменьшаем: выбираем более узкую нишу, меньше проявляемся, боимся продавать, сокращаем расходы вместо того, чтобы увеличивать доход — и даже не замечаем, что снова нажимаем одну и ту же психологическую «кнопку»? В первом выпуске 4 сезона разбираю сценарий «уменьшаться и подстраиваться» — и показываю, как он проявляется и у меня и других людей в работе, деньгах, теле, отношениях, продажах и выборе профессионального пути. А ещё рассказываю, почему закрыла подкаст, зачем пыталась создать «Дизайн без драмы» и почему в итоге вернулась туда, откуда ушла. Вернуться назад — не значит сделать шаг назад. Иногда это значит вернуться уже другим человеком. Мой ТГ канал "Тревожные достигаторы" https://t.me/vdn_vda Там же вы найдете цены и форматы работы со мной лично

Это последний выпуск подкаста «Психология фриланса». Мы закрываем этот 6-летний этап, чтобы открыть двери в новое.Фриланс — это бесконечная череда «Здрасьте» и «До свидания». Но почему бывает так, что проект сдан, деньги получены, а мы продолжаем вести мысленные диалоги с клиентом или чувствуем опустошение? Потому что Юридическое завершение (акт и оплата) не равно Психологическому завершению (присвоение опыта). В финальном выпуске мы разбираем: Главная ловушка финала: Почему подписанный акт не освобождает вашу «оперативную память» и как правильно закрывать гештальты с заказчиками. Почему мы боимся момента тишины между проектами и сразу бежим в новую работу. Я презентую свой новый проект «Дизайн без Драмы».  Что дальше? Этот канал обновляется. Следующий выпуск выйдет уже под новой обложкой. А для тех, кто готов к глубинной работе, я открываю Закрытый Telegram-канал. Это место практики, где мы будем чинить «баги мышления» и растить вашу самоценность. Слушайте, чтобы научиться ставить точки красиво.

«Нужно просто отдохнуть, и все наладится». Это самая опасная иллюзия, когда вы находитесь в профессиональном тупике. Если у вас Кризис Усталости, отпуск действительно поможет. Но если у вас Кризис Смыслов, после отдыха станет только хуже: сил на осознание того, что вы идете «не туда», станет больше, а тошнота от работы — сильнее. Это второй, самый честный и уязвимый выпуск из финальной трилогии. Здесь я снимаю маску эксперта и рассказываю, почему на самом деле закрываю проект «Психология фриланса» спустя 6 лет. Не потому что «надоело», а потому что старая идентичность стала мне мала. В этом большом разговоре мы разберем: Диагностика: Как понять, что ваша «лошадь сдохла»? Научный и интуитивный метод отличить выгорание от конца пути. 5 Страхов Перехода: Почему мы годами сидим в тесных проектах? Разбираем страх потери идентичности («Кто я без этого блога?»), страх Пустоты и даже страх Успеха. Личное: Мои травмы отвержения и критики, которые я прорабатывала вместе с этим проектом, и почему теперь я готова идти в масштаб. Слушайте этот выпуск, если вы чувствуете, что уперлись в потолок, но боитесь себе в этом признаться. P.S. Это предпоследний выпуск на этом канале перед большой трансформацией. Подписывайтесь, чтобы не пропустить финал.

Мы привыкли оставлять в жизни многоточия. Сдали проект — и сразу побежали в следующий, не успев присвоить успех. Или бросили начинание, которое «не взлетело», стараясь забыть о нем как о страшном сне. Но в глубинной психотерапии есть железное правило: отношения никогда не заканчиваются внезапно. Всегда есть «Фаза завершения» . Без нее опыт не становится нашим, а Синдром Самозванца только растет. В этом выпуске я делаю важное объявление: я закрываю проект «Психология фриланса».  Это первый из трех финальных эпизодов, где я на своем примере показываю, как проживать завершение проектов, ситуаций и отношений профессионально и терапевтично. В этом выпуске: Почему нам сложно проживание завершение и что мы теряем избегая этот этап ( проектов, отношений, ситуаций) Теория: Зачем нам нужна грусть при завершении проектов и как она связана с вашими будущими чеками. Ловушка обесценивания: Почему мы считаем, что «ничего не сделали», если не дошли до финала Практика «3 Вопроса»: Конкретная техника, чтобы экологично закрыть старые проекты, увольнения или отношения с клиентами. Слушайте, чтобы научиться превращать брошенные проекты в фундамент своей самоценности

Вы когда-нибудь чувствовали себя неуклюжим по среди «Неистовой Пятерки» идеальных конкурентов? Кажется, что у всех вокруг успешный успех, дипломы и прессы кубиками, а вы — просто варите бульон и ждете разоблачения?В этом выпуске мы укладываем на кушетку психолога героев мультфильма «Кунг-фу Панда». Оказывается, этот мультик — настоящий учебник по выживанию на фрилансе. В выпуске разбираем: 🐼 Синдром Самозванца: Почему ваша «неуклюжесть» и странности — это и есть ваша главная суперсила , а не недостаток. 🐯 Токсичная продуктивность: Почему методы мастера Шифу не работают и как найти свою «пельмешку» для мотивации. 📜 Ловушка Тай Лунга: К чему приводит работа ради лайков и внешней похвалы (спойлер: к выгоранию). ✨ Тайна Свитка Дракона: Существует ли «волшебная таблетка» успеха и секретный ингредиент дорогих продаж. Слушайте, чтобы уволить своего Внутреннего Критика и понять, что секретного ингредиента не существует. Он — это вы. Буду благодарна вашей обратной связи у себя в ТГ канале https://t.me/+SLjFISCwOiY1NTBi

Каждому второму фрилансеру знакома ситуация: клиент спрашивает стоимость, и вы впадаете в ступор, а пока молчите, в голове уже десять раз пересчитали смету в меньшую сторону, потому что «ему точно будет дорого» или «я столько не стою»? Это финальный выпуск цикла про синдром самозванца, и сегодня мы говорим о самом больном — о наших отношениях с деньгами . Вы удивитесь, но страх назвать цену — это не просто неуверенность. Это древняя биологическая реакция вашей нервной системы на угрозу. Вместе разберемся, почему ваш мозг видит в клиенте «хищника» и как перестать платить собственными деньгами за чувство безопасности. В этом выпуске: Биология стресса: Откуда взялись реакции «Бей, Беги, Замри» и как они выглядят в жизни фрилансера (от трудоголизма до игнора сообщений). Четвертая реакция «Угождай» (Fawn): Почему мы становимся удобными, снижаем цены и стираем личные границы, лишь бы нас «не отвергли». Детство и деньги: Как семейные сценарии и «эмоционально незрелые родители» влияют на ваш чек сегодня. Практика: Что делать, если наступил ступор? Как разделить свою личность и цифры в смете? Челлендж для смелых: Упражнение «Получи 5 отказов» для тренировки устойчивости. Этот выпуск поможет вам понять: с вами всё нормально. Ваша психика просто пытается вас защитить. Но теперь вы можете выбрать другой сценарий. Упомянуто в выпуске: Статья «Кортизоловый самозванец» - https://psyfl.com/cortisolimposter Книга «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей». Курс «Отдых без чувства вины» - https://psyfl.com/payrestnoblame Слушайте, выдыхайте и начните возвращать себе право на достойную оплату! 🎧 Буду благодарна вашей обратной связи у себя в ТГ канале https://t.me/+SLjFISCwOiY1NTBi

Синдром самозванца — это не просто неуверенность, а хитрая психологическая защита, которая обещает нам безопасность и комфорт в моменте, но на деле загоняет в ловушку постоянной тревоги и переработок. Мы думаем, что если промолчим, согласимся на неудобные условия или сделаем работу бесплатно, то нас «полюбят» и примут. Но так ли это на самом деле? В этом выпуске мы глубоко погружаемся в психологию отношений «Фрилансер — Клиент» и разбираем три главных сценария, где «самозванец» ворует ваши деньги и спокойствие: Иллюзия компетентности: Почему мы боимся задавать вопросы на старте проекта и при чем тут пример с врачами, которые не стесняются уточнять детали, прежде чем «резать».Страх критики и «защита невидимости»: Как убеждение «ошибка = расстрел» заставляет нас уходить в гиперкомпенсацию и делать больше, чем указано в ТЗ, лишь бы избежать «разоблачения».Запрет на агрессию и границы: Почему слово «нет» воспринимается нами как конфликт, и как детская привычка быть «удобным» мешает взрослому бизнесу. Мы также поговорим о том, почему невозможно стать профессионалом, отрицая свою «ошибающуюся» часть, и как метафора многогранного алмаза помогает принять себя целиком. Вы узнаете, почему лень и злость — это не пороки, а важные сигнальные системы вашей психики. Этот выпуск — не просто теория, а инструкция по переходу от «выученной беспомощности» к взрослой ответственности за свой комфорт и доход. Ссылка на страницу с упражнениями для практики https://psyfl.com/ismoneyclients Ссылка на мой курс "Отдых без чувства вины" https://psyfl.com/payrestnoblame Статья "кортизоловый самозванец"  Буду благодарна вашей обратной связи у себя в ТГ канале https://t.me/+SLjFISCwOiY1NTBi

Вам знакомо это чувство? Вы открываете соцсети и видите счастливых фрилансеров с ноутбуками на пляже, которые работают 2 часа в день и зарабатывают миллионы. А потом вы смотрите на свою жизнь: 12 часов за компьютером, больная спина, нестабильный доход и чувство вины за каждый выходной.В голове крутится мысль: «Со мной что-то не так. Я ленивый. У других получается, а я неудачник». СТОП. С вами всё в порядке. Проблема не в вас, а в том, что вам продали иллюзию. В этом выпуске мы снимаем маски и обращаемся к фактам, статистике и суровой, но отрезвляющей реальности. Я разберу три портрета фрилансера: того, кого видит налоговая, того, кого рисуют курсы, и того, кем мы являемся на самом деле. Внутри выпуска: 🔴 Миф о «Бали и кофейнях»: Почему работать под пальмой — это ад, и как на самом деле выглядит рабочее место профи. 📉 Честные цифры: Разбираем статистику доходов 2025 года. Сколько реально получают новички (спойлер: это не 300к), и почему курсы об этом молчат. ⏳ Куда уходит время: Почему фрилансер работает на 20% больше офисного сотрудника, но получает деньги только за половину этого времени. 🤯 Психология выживания: Откуда берется выгорание, одиночество и почему «свобода» часто превращается в рабство 24/7. Главная цель выпуска: Помочь вам выйти из разрушительной иллюзии «легких денег» и занять взрослую позицию. Фриланс — это бизнес, а не лотерея. Мы поговорим о том, как перестать обесценивать свой труд, начать закладывать в цену часы простоя и вернуть себе право на отдых. Слушайте, чтобы перестать винить себя и начать строить карьеру на реальном фундаменте, а не на воздушных замках. ______________________________ Картизоловый самозванец - статья, которая с научной точки зрения показывает как отсутствие отдыха снижает вашу самоценность и ваши шансы на успех https://psyfl.com/cortisolimposter Буду благодарна вашей обратной связи у себя в ТГ канале https://t.me/+SLjFISCwOiY1NTBi

Из этого выпуска вы узнаете, почему синдром самозванца (СС) — это не просто неуверенность, а коварная психологическая самооборона, которая держит вас в тени. Разберем  как СС атакует ваш бизнес, используя прокрастинацию, перфекционизм и занижение цен, чтобы защитить вас от трех ключевых угроз. Что вы узнаете : Разберем 5 ключевых проявлений СС в работе фрилансера — от месяцев прокрастинации в создании контента до неспособности выбрать узкую нишу и катастрофического занижения цен.Поймете, что на самом деле скрывается за страхом "разоблачения". Это не плохой отзыв, а угроза разрушения личности: Страх Одиночества и потери права на принадлежность. Страх потери Идентичности (ощущение "быть ошибкой", а не сделать ошибку). Страх потери Контроля над внешней реальностью. Практика:  Вы получите метод Как найти свое реальное "Я"? — 8 вопросов, разработанных для того, чтобы найти свою истинную опору вне рабочих достижений. Научитесь отделять "Я-идеальное" (безупречный профессионал) от "Я-реального" (личность со слабостями), чтобы критика клиента не разрушала всю вашу жизнь. Ссылка на список вопросов из подкаста https://psyfl.com/exerimpostor Свои вопросы вы можете задать в моем ТГ канале: https://t.me/+SLjFISCwOiY1NTBi

Этот выпуск подкаста "Психология фриланса" посвящен синдрому самозванца (СС), который является важной темой для многих фрилансеров и удаленных сотрудников. В выпуске разбираем феномен синдрома самозванца , как он проявляется – тот самый внутренний голос, который шепчет: "Ты недостаточно хорош" или "Тебе просто повезло". Разберемся психическое расстройство или просто психологический феномен , и почему он так часто встречается во фриланс-среде. Вы узнаете из выпуска: ▪️Как возник термин и что он означает. ▪️Связь СС с детством, в частности, с влиянием нарциссических или дисфункциональных семей. В каких условиях человек учится, что его ценность зависит от достижений, а не от безусловной любви. ▪️Фриланс-реалии: Почему фриланс-среда является "идеальной почвой" для СС. ▪️С чего начать работу над СС и без чего с ним невозможно будет расстаться. Выпуск полезен фрилансерам и удаленным сотрудникам , а также всем, кто знаком с чувством, что, несмотря на успехи, он недостаточно хорош. Он призван помочь понять, что человек не одинок в своих переживаниях. Буду благодарна вашей обратной связи у себя в ТГ канале  https://t.me/+SLjFISCwOiY1NTBi

Как понять что мои цели истинные, а не навязанные? В этом выпуске подкаста я отвечаю на вопрос подписчика моего ТГ канала о целях, изначально вопрос был связан с профессиональным ростом, но я решила погрузиться в изучение не только рабочих, но и личных целей. В выпуске вы узнаете: 00:00 Начало 00:30 С чего начать изучение вопроса об истинности цели? 03:53 Как понять поддерживают ли мои цели -мои ценности? 06:21 Как понять свои ценности простым способом, а не через анализ долгих упражнений 35:31 Как понять какие из моих целей истинные, а какие навязанные Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “Устраняем баги в психике” https://t.me/psychology_freelance Youtube канал https://www.youtube.com/@annabalakinapsy Rutube канал https://rutube.ru/channel/53759494/ Записаться на психологическую консультацию https://t.me/annabalakinapsy Актуальную стоимость сессии можно посмотреть на сайте - https://psyfl.com/#rec454702169

Деньги, как показатель нужности и востребованности 00:00 Начало 01:11 Почему для многих деньги единственный показатель нужности и востребованности 11:03 Важный вопрос для самоанализа для тех, кто хочет выйти из зависимости от чужого мнения 13:03 Гиперкомпенсация потребности быть важным и нужным 31:52 Как выйти из гиперкомпенсации на здоровое закрытие потребности быть важным и ценным 49:57 Выводы Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “Устраняем баги в психике” https://t.me/psychology_freelance Записаться на психологическую консультацию https://t.me/annabalakinapsy Актуальную стоимость сессии можно посмотреть на сайте - https://psyfl.com/#rec454702169

В этом выпуске разобрала тему отзывов и того как перестать стыдиться и бояться их запрашивать у клиентов. Разобрала следующие пункты: Почему нам сложно просить отзывы С чего начать менять отношение к отзывам Как использовать отзывы для роста уверенности Как использовать отзывы для выявления своих и не своих клиентов Как использовать отзывы для устранения синдрома самозванца и повышения стоимости за свои услуги. Подписывайтесь на наши социальные сети: Телеграм-канал проекта “Устраняем баги в психике” https://t.me/psychology_freelance Записаться на психологическую консультацию https://t.me/annabalakinapsy Актуальную стоимость сессии можно посмотреть на сайте - https://psyfl.com/#rec454702169