Werben im Podcast: Fight your Schweinehund - der Laufmotivations-Podcast mit Annette

In dieser Folge wird es wieder kunterbunt – natürlich mit jeder Menge Themen rund ums Laufen, Lauftraining und alles, was sich sonst noch so im Schweinehund-Kosmos abspielt. Wir sprechen über das Move.Mind.Retreat, geben Einblicke in das Retreat und schauen auf alles, was dort rund um Bewegung, mentale Stärke, Training und Gemeinschaft passiert. Außerdem geht es um COROS und die verschiedenen Funktionen der Sportuhren. Welche Möglichkeiten bieten die Uhren für dein Lauftraining? Welche Funktionen sind wirklich hilfreich und wie kannst du deine Trainingsdaten sinnvoll nutzen? Ich beantworte außerdem eure Fragen aus dem Instagram-Fragesticker. Dabei geht es um ganz unterschiedliche Themen, persönliche Erfahrungen und natürlich auch um den einen oder anderen Blick hinter die Kulissen. Und weil es bei mir selten nur ein Thema gibt, warten auch diesmal wieder einige kunterbunte Randthemen auf euch. Das Motto dieser Folge lautet jedenfalls: weniger basteln, mehr laufen, mehr Training! 😉 Also Kopfhörer auf und rein in eine neue Folge von Fight Your Schweinehund® – Dein Podcast fürs Laufen. Für alle, die sich für Lauftraining, Trainingsplanung, Laufmotivation, Sportuhren, COROS und das Läuferleben interessieren.

Die Marathon- und Wettkampfsaison ist vorbei. Und jetzt? Füße hochlegen und gar nichts mehr machen? Oder direkt den nächsten Trainingsplan starten? Beides muss nicht sein! 😉 In dieser Folge geht es um die Offseason im Lauftraining und die Frage, wie du die Zeit zwischen zwei Wettkampfphasen sinnvoll gestalten kannst. Welche Trainingsreize sind jetzt sinnvoll? Wie viel Lauftraining darf es sein? Ist es Zeit für weniger Kilometer, mehr Abwechslung oder vielleicht sogar eine kleine Laufpause? Wir sprechen über Krafttraining, Stabitraining, Beweglichkeit und darum, warum die Offseason eine gute Gelegenheit ist, an Dingen zu arbeiten, die im normalen Marathontraining manchmal zu kurz kommen. Außerdem gibt es natürlich wieder jede Menge kunterbunte Randthemen: von kreativen Projekten und gestalterischen Ideen für die Offseason bis hin zur Möglichkeit, mit Gießpulver zu arbeiten. Denn wer sagt eigentlich, dass sich in der Offseason alles nur ums Training drehen muss? Eine Folge über sinnvolle Trainingsplanung, neue Impulse, Regeneration und die Freiheit, auch mal etwas anderes zu machen. Denn die Offseason ist keine verlorene Trainingszeit. Sie ist deine Chance, neue Energie zu sammeln und die Grundlage für die nächste Laufsaison zu legen. ❤️

92 % – oder anders gesagt: 9 von 10 Punkten! 🏃‍♀️🍂 Der Frankfurt Marathon und ich, wir haben grundsätzlich eine ziemlich gute Beziehung. Natürlich gibt es immer Dinge, die man verbessern und optimieren kann. Auch in Frankfurt ist nicht alles perfekt. Aber sind wir ehrlich: Die Kritikpunkte sind für mich nicht so gravierend, dass ich sagen würde, ich komme nicht wieder. Ganz im Gegenteil! Dieses Jahr bin ich als Hexe an den Start gegangen. Eine Entscheidung, die sich wettertechnisch als ziemlich kompliziert herausgestellt hat. Denn am Anfang hat es geregnet wie Sau. Mein Kostüm wurde immer schwerer, mir war kalt und ich habe mich gefragt, warum ich mir das eigentlich antue. 😂 Und dann kam die Sonne raus. Plötzlich war es warm, das Hexenkostüm wurde zur mobilen Sauna und ich musste mich am Ende mit Wasser übergießen, damit ich nicht schmelze wie die Hexe beim Zauberer von Oz. Man kann sich seine Marathonbedingungen eben nicht aussuchen! In dieser Folge erzähle ich euch von meinen Erlebnissen beim Frankfurt Marathon, was mir besonders gut gefallen hat, wo ich noch Verbesserungspotenzial sehe und warum der Lauf für mich trotzdem eine klare Empfehlung bleibt. Mit dem Frankfurt Marathon endet für mich außerdem erst einmal die große Marathonphase. Es geht in die Offseason! Was ich jetzt vorhabe, welche Abenteuer vielleicht schon wieder in meinem Kopf herumspuken und was ich mit der neu gewonnenen Zeit anstelle? Schauen wir mal. Bei mir wird es bekanntlich selten langweilig. 😏 Eine Folge über Marathon, Laufveranstaltungen, ehrliche Kritik, Kostüm-Chaos und die Frage, was nach dem großen Laufziel eigentlich kommt. Also: Kopfhörer auf und rein ins nächste Abenteuer von Fight Your Schweinehund! 🎧💛

Frankfurt Marathon steht vor der Tür! 🏃‍♀️ Doch bevor es an die Startlinie geht, möchte ich über etwas sprechen, das wir beim Laufen ständig tun und trotzdem manchmal vergessen: das Atmen. Wir trainieren hart, wollen besser werden, setzen uns Ziele und geben alles. Aber was passiert, wenn wir immer nur einatmen und nie wieder ausatmen? Irgendwann geht uns die Luft aus. Ein Trainingszyklus funktioniert ähnlich. Es gibt Phasen, in denen wir Belastung aufbauen, intensiv trainieren und unsere Grenzen verschieben. Und es gibt Phasen, in denen wir bewusst Tempo herausnehmen, regenerieren und dem Körper Zeit geben, die Trainingsreize zu verarbeiten. Fortschritt entsteht nicht dadurch, dass wir immer mehr machen. Sondern auch dadurch, dass wir zur richtigen Zeit loslassen. In dieser Folge nehme ich euch mit in die letzten Gedanken vor dem Frankfurt Marathon und spreche darüber, warum Belastung und Erholung zusammengehören – nicht nur im Lauftraining, sondern auch im Alltag. Denn manchmal müssen wir einfach ausatmen, bevor wir wieder richtig durchstarten können. ❤️ Eine Folge über Marathontraining, Trainingsplanung, Regeneration, Leistungsentwicklung und die Kunst, die Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden.

Trainingspläne, Trainingsplanung und die Frage, ob eine KI eigentlich alles kann, was ein menschlicher Laufcoach kann. Genau darum geht es in dieser Folge von Fight Your Schweinehund. 🏃‍♀️ Ich spreche darüber, wie ich meine Trainingspläne schreibe, welche Fragen mir dazu immer wieder gestellt werden und warum ein guter Trainingsplan mehr ist als eine Sammlung von Laufeinheiten, Kilometern und Zielzeiten. Natürlich kann KI dabei helfen, Trainingspläne zu erstellen. Aber passt ein automatisch generierter Plan wirklich zu deinem Leistungsstand, deinem Alltag und deinen Zielen? Was passiert, wenn du krank wirst, dein Job dir einen Strich durch die Trainingswoche macht oder du einfach jemanden brauchst, der deine Trainingsdaten einordnet? Genau da liegt für mich der Unterschied: Ein guter Laufcoach sieht nicht nur deine Trainingsdaten, sondern auch den Menschen dahinter. Es geht um Erfahrung, individuelle Anpassungen, ehrliches Feedback und darum, Belastung und Regeneration sinnvoll aufeinander abzustimmen. Und weil ich nicht glaube, dass jede Läuferin und jeder Läufer dieselbe Betreuung braucht, gibt es bei mir unterschiedliche Möglichkeiten für deine Trainingsplanung: 🏃‍♀️ MONATSPLAN: Du möchtest eigenständig trainieren, brauchst aber einen professionell geplanten roten Faden für dein Lauftraining. 💗 BEGLEITET: Du möchtest regelmäßiges Feedback und einen Trainingsplan, der an deinen Alltag angepasst wird, wenn das Leben mal wieder dazwischenkommt. 🎯 1:1 COACHING: Du möchtest eine umfassendere persönliche Begleitung, bei der neben deinem Lauftraining auch Themen wie mentale Stärke, Stressmanagement und Regeneration eine Rolle spielen. Du trainierst für 10 Kilometer, deinen ersten Halbmarathon oder einen Marathon? Dann schau dir meine Angebote in Ruhe an. Gemeinsam finden wir heraus, welche Unterstützung zu dir und deinem Ziel passt. 👉 Hier findest du alle Trainingsangebote und kannst herausfinden, welcher Trainingsplan zu dir passt:
https://www.fight-your-schweinehund.de/lauf-coaching/ Auf der Seite findest du auch einen kurzen Selbsttest, der dir bei der Auswahl hilft. Du musst übrigens weder einen Marathon laufen noch eine teure Laufuhr besitzen, um von strukturierter Trainingsplanung zu profitieren. Denn am Ende geht es nicht darum, möglichst kompliziert zu trainieren. Es geht darum, sinnvoll zu trainieren und deine Ziele auf eine Weise zu verfolgen, die zu deinem Leben passt. Eine Folge über Lauftraining, Marathontraining, individuelle Trainingsplanung und die Frage, welche Unterstützung dich wirklich weiterbringt. ❤️

Hannover Halbmarathon, Marathontraining und jede Menge kunterbunte Themen rund ums Laufen! 🏃‍♀️ In dieser Folge nehme ich euch mit zum H/21 Hannover Halbmarathon und erzähle, was dort los war und was mich gerade in meinem eigenen Lauftraining beschäftigt. Denn während der Halbmarathon hinter mir liegt, läuft die Vorbereitung auf den Frankfurt Marathon natürlich weiter. Wie sieht mein Training aktuell aus? Was steht an und was geht mir dabei durch den Kopf? Außerdem gibt es ein paar spannende Einblicke in kommende Projekte und natürlich ein Update zum Move. Mind. Retreat. Die schlechte Nachricht für alle Kurzentschlossenen: Das Retreat ist inzwischen ausgebucht und nicht mehr buchbar. ❤️ Ich freue mich riesig auf das Wochenende, auch wenn es für dieses Mal keine freien Plätze mehr gibt. Wie immer wird es kunterbunt: Lauftraining, Marathonvorbereitung, Trainingsplanung, neue Ideen und alles, was mich gerade rund ums Laufen beschäftigt. Also Kopfhörer auf und rein in die neue Folge von Fight Your Schweinehund! 🎧✨

Holzmedaillen sind ja eigentlich etwas Besonderes – nachhaltig, individuell und irgendwie viel schöner als die hundertste Metallmedaille. Umso ärgerlicher, wenn genau diese Medaillen plötzlich zerbrechen. 😩 Und genau darum geht es in dieser Folge: Was ist passiert, warum finde ich das so schade und vor allem: Am Ende gibt es tatsächlich noch eine gute Nachricht rund um die Holzmedaillen. 🏅❤️ Aber natürlich geht es nicht nur um Medaillen. Nach dem Marathon stellt sich nämlich die viel wichtigere Frage: Was macht man eigentlich danach? Einfach weitertrainieren wie vorher? Erst einmal Pause machen? Ein neues Ziel suchen? Oder mal etwas ganz anderes ausprobieren? Wir sprechen darüber, wie es nach einem Marathon mit dem Lauftraining weitergehen kann, warum die Zeit nach einem großen Wettkampf spannend ist und welche Möglichkeiten man hat, wenn der Marathon erst einmal geschafft ist. Außerdem geht es um den Mauerweg, den ich abfahren möchte, und ein kleines bisschen Fußball darf natürlich auch wieder nicht fehlen. ⚽️🚴‍♀️🏃‍♀️ Eine Folge über Laufen, Marathon, Trainingsplanung, Regeneration, neue Ziele und die Frage, was eigentlich kommt, wenn das große Ziel erreicht ist – mit einem kleinen Medaillen-Drama und einem versöhnlichen Ende. 😉

Berlin Marathon ist langsam abgehakt, Köln Marathon steht vor der Tür und irgendwie geht es schon wieder um die nächste Runde Trainingsplanung. 😅 In dieser Folge geht es deshalb nur noch ganz kurz um Berlin, ein bisschen um den Köln Marathon und vor allem um mein neues Trainingsangebot: zyklusbasiertes Training für Läuferinnen. Was bedeutet es eigentlich, das Lauftraining an den eigenen Zyklus anzupassen? Muss man wirklich in jeder Zyklusphase anders trainieren? Und wie kann eine Trainingsplanung aussehen, die nicht nur Pace, Kilometer und Herzfrequenz berücksichtigt, sondern auch das eigene Körpergefühl und die individuellen Voraussetzungen? Ich erzähle euch, warum ich die zyklusbasierten Trainingspläne entwickelt habe, was dahintersteckt und für wen dieses Konzept interessant sein kann. Natürlich geht es dabei auch um Lauftraining, Marathontraining, Trainingsplanung, Regeneration, Motivation und Körpergefühl – ganz ohne den Anspruch, dass jede Frau nach einem starren Schema trainieren muss. Und natürlich darf ein kleiner Rückblick auf Berlin und ein Ausblick auf Köln nicht fehlen. 🏃‍♀️✨ Wenn du gerade dein Lauftraining neu planen möchtest oder wissen willst, wie zyklusbasiertes Training funktionieren kann, ist diese Folge genau für dich.

In dieser Folge nehme ich euch mit durch mein komplettes Berlin Marathon Wochenende – von Donnerstag bis Sonntag. 🏃‍♀️💛 Am Donnerstag ging es zur Startnummernabholung und zum Austausch mit tollen Frauen aus dem Laufsport. Freitag stand die Arbeit auf der Marathonmesse auf dem Programm, Samstag gab es einen entspannten Kaffeeklatsch und unseren Shake-out Run. Und dann war Sonntag.
Berlin Marathon. Ich bin mit einer bestimmten Vorstellung und einem klaren Ziel an die Startlinie gegangen. Eine neue Bestzeit war der Plan. Am Ende lag dieses Ziel ungefähr 1 Stunde und 15 Minuten entfernt. Ich bin ins Ziel gekommen – aber ehrlich gesagt auch nicht viel mehr. Und dann war da noch die Medaille. Ich wollte sie anschließend verschenken. Die Antwort darauf war: „Behalt sie lieber. Du wirst sie bestimmt noch mal brauchen.“ Vielleicht hat sie recht. Vielleicht werde ich irgendwann anders auf diesen Marathon zurückblicken. Im Moment möchte ich allerdings nichts behalten, was mich an dieses Rennen erinnert. Eine sehr persönliche Folge über Berlin Marathon, Marathonvorbereitung, Wettkampf, Erwartungen, Enttäuschung, Ziele, mentale Stärke und das Gefühl, wenn ein Rennen komplett anders läuft als geplant. Denn manchmal ist ein Marathon eben nicht die Geschichte von einer neuen Bestzeit. Manchmal ist er einfach die Geschichte davon, dass man trotzdem ins Ziel kommt. 💛

In dieser Folge wird es etwas anders als sonst. 🏃‍♀️📱💛 Natürlich sprechen wir auch über den Berlin Marathon, meine aktuelle Marathonvorbereitung und das Lauftraining. Aber dieses Mal geht es vor allem um ein Thema, zu dem mich in den letzten Tagen unglaublich viele Nachrichten erreicht haben. In meiner Instagram Story habt ihr gesehen, dass ich mehrere Test-Reels erstellt habe, die nach und nach veröffentlicht werden. Danach kamen unzählige Fragen: Wie funktioniert das eigentlich? Wie viel Arbeit steckt dahinter? Was macht man den ganzen Tag als Content Creator? Und wie plant man Inhalte für Social Media? Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Denn das, was ihr auf Instagram, im Podcast oder auf anderen Kanälen seht, ist oft nur ein kleiner Ausschnitt. Hinter jedem Beitrag, Reel, Podcast und jeder Kooperation stecken Planung, Strategie, Organisation, Kommunikation und jede Menge Arbeit, die man von außen oft gar nicht wahrnimmt. Außerdem geht es um:
🏃‍♀️ Marathontraining & Berlin Marathon
📱 Social Media & Content Creation
🎥 Reels, Reichweite und Test-Inhalte
📊 Instagram Algorithmus & Sichtbarkeit
💡 Selbstständigkeit & Online Business
🎙️ Podcast-Produktion
❤️ Community Management
⏰ Zeitmanagement zwischen Sport, Familie und Arbeit Eine Folge für alle, die sich für Laufen, Marathontraining, Social Media, Instagram, Content Creation, Selbstständigkeit und die Arbeit hinter den Kulissen interessieren. Denn manchmal sieht man nur das fertige Reel – aber nicht die vielen Stunden, die davor und dahinter stecken. 💛

In dieser Folge beantworte ich eine Frage, die mir immer wieder gestellt wird: Wer sind eigentlich die Schweinehunde? 🐷💛🏃‍♀️ Denn rund um unsere Laufcommunity gibt es jede Menge Missverständnisse. Viele denken, die Schweinehunde seien nur etwas für Marathonläufer*innen. Andere glauben, man müsse besonders schnell sein oder einen Mitgliedsbeitrag zahlen. Und wieder andere schreiben mir, dass sie gerne dabei wären, aber leider viel zu weit weg wohnen. Zeit, damit einmal aufzuräumen. 😄 In dieser Folge erfährst du, was die Schweinehunde wirklich sind, wie die Community entstanden ist und warum bei uns Menschen mit völlig unterschiedlichen Zielen gemeinsam laufen. Egal ob du gerade für deinen ersten 5-km-Lauf trainierst, einen Halbmarathon planst, einen Marathon läufst oder einfach Freude an Bewegung hast. Wir sprechen über Laufanfänger, Lauftraining, Motivation, Laufgruppen, Laufcommunity, gemeinsame Ziele und darüber, warum Laufen viel mehr sein kann als Kilometer und Bestzeiten. Die Schweinehunde sind kostenlos, wachsen mittlerweile weit über Deutschland hinaus und verbinden Menschen, die sich gegenseitig motivieren, unterstützen und gemeinsam Spaß am Sport haben. Und falls du wissen möchtest, welche Voraussetzungen du erfüllen musst, um ein Schweinehund zu werden: Die Antwort ist überraschend einfach. 😉 Eine Folge für alle, die sich für Laufen, Laufgruppen, Laufcommunity, Laufmotivation, Marathontraining, Halbmarathon, Laufanfänger und gemeinsames Training interessieren. 💛 Das erwartet dich in dieser Folge: 🏃 Wer die Schweinehunde wirklich sind
🐷 Häufige Missverständnisse über die Community
🌍 Warum die Schweinehunde nicht nur an einem Ort laufen
💛 Warum man kein Marathonläufer sein muss
👟 Laufanfänger willkommen!
🤝 Gemeinschaft statt Leistungsdruck
🎉 Was die Schweinehunde besonders macht

In dieser Folge habe ich mir einen ganz besonderen Gast eingeladen: Chris von den Flitzpiepen. 🏃‍♀️💛🏃‍♂️ Gemeinsam sprechen wir über den Berlin Marathon, die letzten Wochen der Marathonvorbereitung und ein Projekt, auf das wir uns beide riesig freuen. Denn dieses Jahr passiert etwas, das es so bisher noch nicht gegeben hat: Die Schweinehunde und die Flitzpiepen tun sich zusammen. 🎉 Beim Berlin Marathon 2026 werden wir gemeinsam einen Cheering Point bei Kilometer 29,5 betreuen. Genau dort, wo viele Läuferinnen und Läufer noch einmal jede Menge Motivation, Energie und gute Stimmung gebrauchen können. Natürlich geht es in dieser Folge nicht nur um den Cheering Point. Wir sprechen über Marathontraining, Laufmotivation, Wettkampfatmosphäre, Laufcommunity, Berlin Marathon Erfahrungen und die besondere Magie großer Laufevents. Und weil Krizz dabei ist, wird es natürlich herzlich, ehrlich und typisch Berlinerisch – inklusive einer ordentlichen Portion Kodderschnauze. 😄 Eine Folge für alle, die sich für Berlin Marathon, Marathontraining, Laufpodcasts, Laufcommunity, Ausdauersport, Marathonvorbereitung, Laufmotivation und das gemeinsame Erleben von Laufevents begeistern. 💛 Das erwartet dich in dieser Folge: 🏃 Berlin Marathon Vorbereitung
🎉 Schweinehunde & Flitzpiepen gemeinsam am Start
📣 Cheering Point bei Kilometer 29,5
💪 Motivation auf den letzten Marathon-Kilometern
🏅 Marathontraining & Wettkampfvorbereitung
❤️ Laufcommunity und Teamgeist
😄 Berliner Schnauze inklusive

In dieser Folge dreht sich alles um den Münster Marathon – beziehungsweise um die legendäre 28-km-Runde, die ich dieses Jahr als Formtest für den Berlin Marathon genutzt habe. 🏃‍♀️💛 Natürlich ist der Münster Marathon für sich genommen ein großartiges Laufevent mit einer einzigartigen Atmosphäre. Da mein großes Herbstziel aber der Berlin Marathon ist, habe ich die 28 Kilometer genutzt, um verschiedene Dinge unter Wettkampfbedingungen zu testen: ✅ Meine aktuelle Fitness
✅ Meine Verpflegungsstrategie
✅ Mein Equipment
✅ Und ja… sogar die Frisur 😄 Außerdem spreche ich über eine spannende Pacing-Strategie, die ich direkt über meine Laufuhr steuere. Gerade vor einem Marathon kann es hilfreich sein, sich nicht von der aktuellen Pace verrückt machen zu lassen und stattdessen strukturiert durch das Rennen zu gehen. Natürlich gibt es auch ein Update zum Mutmach-Call 2.0, der am 17. September stattfindet. Dort sprechen wir über die letzten Wochen vor dem Marathon, Verpflegung, Rennstrategie, Nervosität, Tapering und alles, was kurz vor dem großen Tag wichtig wird. 💛 Hier kannst du dich für den Mutmach-Call anmelden:
https://www.fight-your-schweinehund.de/mutmach-call-2-0/ In der Folge erwähnt: ⌚ COROS Pace
https://corosde.avln.me/c/kwXdimubnxJK Mit dem Rabattcode FIGHT_YOUR_SCHWEINEHUND erhältst du ein kostenloses Armband zu deiner Uhr. 🍒 Squeezy Pure Cherry Konzentrat (Recovery)
https://www.squeezy.de/product/pure-cherry-konzentrat-500ml/aff/60/ Mit dem Rabattcode SCHWEINEHUND20 erhältst du 20 % Rabatt. Werbehinweis: Die genannten Links sind teilweise Affiliate-Links bzw. Werbelinks. Wenn du über diese Links einkaufst, kann ich eine Provision erhalten. Für dich entstehen dadurch keine zusätzlichen Kosten. Eine Folge über Münster Marathon, Berlin Marathon, Marathontraining, Formtest, Pacing, Laufuhr, Verpflegung, Regeneration und die letzten Vorbereitungen vor einem großen Laufevent. 💛

In dieser Folge dreht sich vieles um den Berlin Marathon und die spannende Phase der Marathonvorbereitung, in der Training, Organisation und Nervosität langsam zusammenkommen. 🏃‍♀️💛 Wie sieht die Trainingsplanung in den letzten Wochen vor einem großen Laufevent aus? Worauf sollte man bei der Vorbereitung achten? Welche organisatorischen Dinge werden jetzt wichtig und welche Fehler lassen sich kurz vor dem Marathon noch vermeiden? Außerdem spreche ich über aktuelle Erfahrungen aus dem Training, Gedanken rund um die Wettkampfvorbereitung und die Herausforderungen, die viele Läufer*innen auf dem Weg zu ihrem Marathon, Halbmarathon oder anderen Laufziel kennen. Ein besonderes Thema dieser Folge ist auch der Mutmach-Call 2.0 – ein gemeinsamer Online-Call für alle, die sich auf einen Marathon vorbereiten und kurz vor dem großen Tag noch einmal mentale Stärke, organisatorische Tipps und die Möglichkeit für Fragen und Austausch suchen. Dort geht es unter anderem um Verpflegung, Rennstrategie, Nervosität und die letzten Vorbereitungen vor dem Start. 💛 Hier findest du alle Infos zum Mutmach-Call 2.0:
Mutmach-Call 2.0⁠ Eine Folge über Berlin Marathon, Marathontraining, Trainingsplanung, Laufmotivation, Regeneration, Wettkampfvorbereitung und die Frage, wie man mit einem guten Gefühl an die Startlinie geht. 💛

In dieser Folge wird mit einigen der bekanntesten Laufmythen aufgeräumt. 🏃‍♀️🔍 Ist Laufen wirklich schlecht für die Knie? Sollte man sich vor dem Laufen unbedingt statisch dehnen? Macht langsames Laufen überhaupt schneller? Und was ist eigentlich dran an all den Tipps und Weisheiten, die man auf Social Media, im Freundeskreis oder auf der Laufstrecke immer wieder hört? Gemeinsam schauen wir uns verschiedene Aussagen rund um Lauftraining, Ausdauertraining, Regeneration, Verletzungsprävention und Leistungsentwicklung an und prüfen: Wahrheit oder Lüge? Dabei geht es nicht nur um wissenschaftliche Erkenntnisse, sondern auch um praktische Erfahrungen aus dem Läuferalltag. Denn viele vermeintliche Wahrheiten halten sich seit Jahren hartnäckig – obwohl sie längst widerlegt wurden oder zumindest differenzierter betrachtet werden sollten. Eine spannende Folge für alle, die ihr Lauftraining verbessern, typische Fehler vermeiden und besser verstehen möchten, wie Training, Regeneration und Leistungssteigerung wirklich funktionieren. Themen der Folge sind unter anderem: Laufen und KniegesundheitStatisches vs. dynamisches DehnenRegeneration und VerletzungsrisikoTrainingsplanung im LaufsportHäufige Irrtümer rund ums LaufenMarathontraining und AusdauertrainingLaufanfänger und fortgeschrittene Läufer*innenEine Folge für alle, die Lauftraining, Marathon, Halbmarathon, Gesundheit, Sportwissenschaft und Laufmythen spannend finden. 💛