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2018 kam Hannah Gahleitner zum ersten Mal in die Granitbox in St. Martin - zu einem Bootcamp-Probetraining, das ihr die beste Freundin zum Geburtstag geschenkt hat. 2026 ist sie Fittest in Austria. Dazwischen liegen eine Functional-Fitness-WM, ein Haufen PRs, der Einstieg in den Gewichtheber-Verein - und ein Vollzeitjob als Volksschullehrerin in Kleinzell. Wir haben in der Granitbox aufgenommen, ein paar Wochen bevor es sie in dieser Form nicht mehr gibt. Hannah erzählt, warum sie bis heute keinen persönlichen Coach hat, warum sie nie ein Quarterfinal gemacht hat, wie sie über die Box Makama beim Gewichtheberverein in Wels gelandet ist, warum sie die Anfrage vom World Fitness Project absagen musste - und warum ihr der Open-Titel weniger bedeutet, als man denken würde. Supplements? Kreatin. Sonst nichts. KAPITEL 0:00 Cold Open 0:56 Intro - heute in der Granitbox 1:42 Von Turnen und Taekwondo zum Bootcamp-Probetraining 7:16 Sportstudium in Salzburg und der Weg ins Lehramt 12:21 Vom Zirkeltraining zur Trainerin in der Box 20:02 Von Platz 47 auf Platz 1 bei den Open 22:59 Der erste Wettkampf: nachgerutscht beim Austrian Throwdown 29:29 Dreimal eingesprungen und die Absage ans World Fitness Project 33:50 Kein Coach, kein Programming: wie sie trainiert 37:43 Gewichtheben: der Verein in Wels 45:15 Wenn es mal nicht läuft 52:29 Ernährung, Body Image und die Frage: Ist CrossFit tot? 1:00:19 CrossFit Steckbrief und Ausblick Hannah auf Instagram: @hannah_gahleitner Ihre Box: @granitbox Host: @michael_does_murph Website: goodmorningmurph.com

Mit 13 sieht Elias Simbürger die Rich-Froning-Doku auf Netflix und weiß: CrossFit. Sechs Jahre später ist er zweifacher Games-Teilnehmer — Platz 7 mit 15, Platz 5 mit 17. Und dann hört er auf. Ich sitze bei ihm in Graz, und wir gehen den ganzen Weg durch: Triathlon mit dem Opa, ein halbes Jahr Boxen, der Qualifier mit zwanzig Workouts in vier Tagen, der gerissene Rippenmuskel bei den Games — und der Wettkampf in Miami, nach dem er zum ersten Mal gedacht hat: So kann es nicht weitergehen. Heute ist Elias olympischer Gewichtheber, Sportsoldat und österreichischer Staatsmeister. Wir reden über die 355 Kilo für die WM in China, über das Reißen als seine Achillesferse, über einen Ellbogen, der ihn lange an sich selbst zweifeln ließ — und darüber, was man macht, wenn das ganze Leben um eine Langhantel gebaut ist. Antwort: schlafen oder essen. KAPITEL 0:00 Cold Open1:00 Intro – heute in Graz2:07 Der Opa, der Triathlon und ein halbes Jahr Boxen6:11 Pancakes, Netflix und die Rich-Froning-Doku9:53 Der Qualifier 2019: 20 Workouts in vier Tagen14:38 Madison 2019: Platz 7 mit 15 Jahren18:13 Games 2021: Platz 1 – und dann reißt die Rippe23:25 Miami: „Gut gemacht. Danke. Auf Wiedersehen.“25:58 Heeressport – und der Wechsel zum Gewichtheben30:38 Das Tattoo: Love to win, hate to lose32:00 Alltag als Sportsoldat41:30 Vom ersten Wettkampf zu 343 Kilo44:19 „Abgesprungen, wie das Schiff zu brennen begonnen hat“48:31 Warum das Reißen sein Problem ist52:37 355 Kilo für die WM in China1:00:15 Wie realistisch ist Olympia 2028?1:03:36 Der Ellbogen und die Trainingswoche1:09:25 Der Mensch hinter der Hantel1:14:15 Steckbrief und die Murph-Wette Elias auf Instagram: @eliassimbuergerSeine Box: @crossfitmurstadtHost: @michael_does_murphWebsite: goodmorningmurph.com

Paula Zikowsky ist CrossFit-Athletin, Gewichtheberin in der Damen-Bundesliga, Voltigiererin auf S-Niveau – und hauptberuflich Zahnärztin. Diese Folge haben wir im Auto aufgenommen, auf der Fahrt von Wien nach Graz: Ich fahre, Paula liest eure Fragen vor. 47 Karten, zwei Stunden Autobahn, kein Skript. Es geht um Sponsoring im CrossFit, um Schmerzmittel und Anti-Doping-Kontrollen im Gewichtheben, um die Frage, ob CrossFit tot ist – und um ihren Satz: „Ich würde mich selbst nicht als Profisportlerin bezeichnen, denn ich verdiene kein Geld damit.“ Aufgenommen am 14.08.2026 auf der A2 zwischen Wien und Graz. KAPITEL00:00 Intro - warum diese Folge im Auto aufgenommen wird01:16 Das Wochenende: Graz, Salzburg, Teamtraining02:33 Wer ist Paula Zikowsky?03:29 Seit wann bist du im Leistungssport?04:16 Warum so viele Sportarten - und nicht eine einzige?05:03 Würdest du das anderen auch empfehlen?06:53 Who is your ex?07:38 Wie kriegst du Arbeit und Training unter einen Hut?08:58 Zahnärztin: Praxis mit der Mama, halbtags09:39 Wann wieder tanzen, Techno & schmusen? - Grüße an Sophie10:44 Warum Daydrinking die bessere Lösung ist12:15 Wie viele Schmerztabletten nimmt Paula pro Tag?14:05 Welche Schmerzmittel darf man als getestete Athletin nehmen?14:53 Wie funktioniert ein Sponsorenvertrag im CrossFit?17:42 Wie viele Stunden pro Woche arbeitest du?18:20 Für welches Land würdest du im Gewichtheben starten?20:19 Wie viel verdient man als Zahnärztin?21:01 Welcher Körperteil tut dir aktuell am meisten weh?22:31 Was war die längste Schlange, in der du je gestanden bist?23:37 Heterochromie: zwei Augenfarben - und der Laser24:15 Home Gym auf 12 m² - wie richte ich das ein?26:41 Wenn du an eine Zahl eine Null anhängen könntest29:10 Is CrossFit dead?31:30 Warum kein Austrian Throwdown?32:45 Darf man Freunde nach der Familienplanung fragen?33:56 What is your favorite part about your body?34:21 Bist du bei den World Fitness Finals in Kopenhagen am Start?36:30 Frage an Michi: Wie kamst du in London zum World Fitness Project?37:50 Ein Verbrechen begehen, das danach nie wieder möglich ist41:28 Wie steht Bernhard zu deinen Fotos auf Instagram?41:43 Wie entscheidest du, mit welchen Sponsoren du arbeitest?44:05 Are you happy in life?44:16 CrossFit vs. Gewichtheben vs. Voltigieren im Vergleich44:42 Was ist Voltigieren eigentlich?47:42 Erfahrungen mit Doping, Steroiden & illegalen Substanzen49:09 ADAMS, Whereabouts und der Missed Test50:14 Wann hast du das letzte Mal geweint?51:09 Wer ist die beste österreichische Crossfitterin aller Zeiten?51:56 Willst du Kinder haben?52:08 Deine Role Models im CrossFit und Gewichtheben56:01 Über Erwartungshaltung im Team58:50 Wann sehen wir dich bei den CrossFit Games?1:01:12 Wirst du jemals stoffen?1:01:29 Welche Gedanken lassen dich nachts nicht schlafen?1:02:12 Was würdest du der jungen Paula raten?1:03:18 Was ist dein Lieblingsfilm?1:04:24 Wenn Paula ein Cocktail wäre - welcher?1:04:48 Was mag Bernhard an dir am meisten?1:05:04 Netflix-Empfehlungen1:06:27 Ist Shisha-Rauchen schlecht als Sportlerin?1:07:54 Bist du sportsüchtig?1:08:18 Welche Competitions stehen an?1:09:13 Welchen Ausrüstungsgegenstand besitzt du am längsten?1:10:37 Was machen wir alle bei der Zahnpflege falsch?1:11:30 Mit wem würdest du gern einen Tag tauschen?1:11:45 Snack Break & Outro LINKSPaula auf Instagram: instagram.com/paula_zikowskiiGood Morning Murph: goodmorningmurph.comDiese Folge auf YouTube: youtu.be/Vi-lX2cDOFI

#fitness #podcast #hyroxAnna Schlöglmann ist Hyrox-Athletin aus Oberösterreich – und hat sich für die Hyrox WM 2026 in Stockholm qualifiziert, obwohl sie erst seit Februar spezifisch dafür trainiert. In Folge 7 der vierten Season reden wir über ihren Weg vom Dorffußball über College-Fußball in Nebraska bis zu Stationen bei Neulengbach und Rapid, über den Wechsel zu Hyrox mit Coach Max Walter, die Quali in Bologna und das WM-Rennen in Stockholm – und sie spricht sehr offen über ihre mit 13/14 diagnostizierte Magersucht und ihren Weg zurück.Liked the Episode? BUY ME A COFFEE ☕️ ► https://www.buymeacoffee.com/goodmorningmurph🎥 WATCH NEXT ⬇GMM w/ Florian Winter ► https://youtu.be/fsx6OG2mQccGOOD MORNING MURPH PLAYLIST ► https://bit.ly/GMMonYouTube📸 INSTAGRAM PROFILES mentioned ⬇Michael Gruber (Host) ► https://www.instagram.com/michael_does_murph/Anna Schlöglmann (Gast) ► https://www.instagram.com/anna_schloeg/Max Walter (Hyrox Coach) ► https://www.instagram.com/walter_maximilian/Zone.fit Vienna / CrossFit Arch ► https://www.instagram.com/zone.fit.vienna/Red Bull (Road to HYROX) ► https://www.instagram.com/redbull/On (Laufschuhe) ► https://www.instagram.com/on_running/Alexander Rončević (Hyrox Weltmeister) ► https://www.instagram.com/alexander.roncevic/HYROX DACH ► https://www.instagram.com/hyroxger/SK Rapid Frauen ► https://www.instagram.com/skrapidfrauen/USV Neulengbach Frauen ► https://www.instagram.com/soccercoin_usv_neulengbach/Northeast Community College Hawks ► https://www.instagram.com/northeasthawks/LASK ► https://www.instagram.com/laskofficial/🔗 RESOURCES ⬇GOOD MORNING MURPH (Website) ► https://www.goodmorningmurph.com/🎙️ PODCAST SETUP ⬇Cameras: CANON EOS R6 MK2 ► https://amzn.to/3CYC4cxLenses: CANON RF 24-70mm f2.8 ► https://amzn.to/3B4SDmHSD-Cards: Lexar Professional 1667x SD Karte ► https://amzn.to/3GSnBgSMicrophones: Shure SM7B ► https://amzn.to/486BaFvMicrophone Arm: Elgato Wave Arm ► https://amzn.to/48kXc78Recorder: Zoom PodTrak P4 ► https://amzn.to/3NvHsXaLights: Aputure Amaran P60X ► https://amzn.to/3thmsfXTripods: Peak Design Travel Tripod ► https://amzn.to/41xzH8OMusic & SFX: Epidemic Sound ► https://share.epidemicsound.com/t3gjfw📜 CHAPTERS ⬇00:00 Intro & Begrüßung02:33 Sportliche Anfänge: Turnen, Karate & Fußball06:32 Der Traum USA: College-Fußball in Nebraska16:52 Zurück in Österreich: Neulengbach & Rapid22:20 Vom Profifußball zu Hyrox26:40 Die Hyrox-WM in Stockholm: Quali & Rennen46:20 Offen über Magersucht & der Weg zurück57:07 Schnellfragen: Der Hyrox-Steckbrief59:21 Abschluss & Verabschiedung📹 ALL MY VIDEO GEAR ► https://kit.co/MichaelGruber✉️ BUSINESS INQUIRIES ► [email protected]© Michael Gruber - http://www.michaelgruber.at

#fitness #podcast #abnehmen Jana Glanninger ist Personal Trainerin & Ernährungswissenschaftlerin aus Wien – und eine der wenigen, die ihrer Community auf Instagram ehrlich zeigt, wie echte Körper hinter perfekten Posen aussehen.In Folge 7 der vierten Season reden wir über ihren Weg vom Sportgymnasium über die Investmentbank bis zur Selbstständigkeit, über ihren ersten Marathon in 4:21, über „Strong is the new skinny", über Körperfett, Krafttraining, Ernährungs-Basics, Supplements, die Abnehmspritze und warum sie sich mit 10 Kilo mehr noch nie besser gefühlt hat. Liked the Episode? BUY ME A COFFEE ☕️ ► https://www.buymeacoffee.com/goodmorningmurph🎥 WATCH NEXT ⬇GMM w/ Florian Winter ► https://youtu.be/fsx6OG2mQccGOOD MORNING MURPH PLAYLIST ► https://bit.ly/GMMonYouTube📸 INSTAGRAM PROFILES mentioned ⬇Michael Gruber (Host) ► https://www.instagram.com/michael_does_murph/Jana Glanninger (Gast) ► https://www.instagram.com/janaglan/Zone.fit Vienna / CrossFit Arch ► https://www.instagram.com/zone.fit.vienna/VETAIN (Partner, veganes Protein) ► https://www.instagram.com/vetain/Österreichischer Frauenlauf ► https://www.instagram.com/oesterreichischer_frauenlauf/WACHAUmarathon ► https://www.instagram.com/wachaumarathon/HYROX DACH ► https://www.instagram.com/hyroxger/Generation Bewegung (Podcast) ► https://www.instagram.com/generationbewegung/ 🔗 RESOURCES ⬇Jana Glanninger (Website) ► https://www.janaglanninger.at/🎙️ PODCAST SETUP ⬇Cameras: CANON EOS R6 MK2 ► https://amzn.to/3CYC4cxLenses: CANON RF 24-70mm f2.8 ► https://amzn.to/3B4SDmHSD-Cards: Lexar Professional 1667x SD Karte ► https://amzn.to/3GSnBgSMicrophones: Shure SM7B ► https://amzn.to/486BaFvMicrophone Arm: Elgato Wave Arm ► https://amzn.to/48kXc78Recorder: Zoom PodTrak P4 ► https://amzn.to/3NvHsXaLights: Aputure Amaran P60X ► https://amzn.to/3thmsfXTripods: Peak Design Travel Tripod ► https://amzn.to/41xzH8OMusic & SFX: Epidemic Sound ► https://share.epidemicsound.com/t3gjfw 📜 CHAPTERS ⬇00:00 Intro – wer ist Jana Glanninger? 02:35 Ihr Weg: vom Sportgymnasium zur Personal Trainerin08:15 Vom Nicht-Läufer zum Marathon in 4:21 11:50 Diätologin vs. Ernährungsberaterin – was darf wer? 14:18 „Strong is the new skinny" – warum Frauen empowern? 16:50 Bauch, Beine, Arme: die echten Schönheitsideale 20:25 Körperfett, BMI & wann ist es wirklich ungesund? 25:00 Verzerrte Körperwahrnehmung seit der Sandkiste 27:35 Warum jede Frau Krafttraining machen sollte 31:40 Ehrliche Reels: was hinter dem perfekten Insta-Body steckt 40:55 Ernährungs-Basics: Protein, Teller-Prinzip, Fleisch & Veggie 48:30 Supplements, Abnehmspritze, Alkohol & Abschluss📹ALL MY VIDEO GEAR ► https://kit.co/MichaelGruber✉️ BUSINESS INQUIRIES ► [email protected]© Michael Gruber - http://www.michaelgruber.at

In dieser Folge von 🎙️GMM bin ich zu Gast bei Lena Raidel in Straßwalchen – U15-Vize-Europameisterin, dreifache österreichische Meisterin und die erste Frau im Lochener Gewichtheberverein, die 100 Kilo gestoßen hat. Lena erzählt mir offen wie selten, wie sie mit acht Jahren durch Matthias Steiner zum Gewichtheben kam, was es heißt, mit 14 in zwei Tagen drei Kilo runterzuhungern, und warum 2025 für sie das "Jahr der Krise" wurde. Wir sprechen über ihre Lipödem-Diagnose, zwei Operationen mit insgesamt 12,3 Litern entferntem Gewebe, die finanzielle und emotionale Realität dahinter, ihre kritische Sicht auf die Pille, ihren Weg zurück auf die Bühne und darüber, warum Tanzen sie aus dem Loch geholt hat. Eine ehrliche Folge über Leistungsdruck, Selbstbild, mentale Stärke – und darüber, was wirklich zählt, wenn die Medaillen mal nicht im Vordergrund stehen. Liked the Episode? BUY ME A COFFEE ☕️ ► https://www.buymeacoffee.com/goodmorningmurph 🎥 WATCH NEXT ⬇GMM w/ Sarah Fischer ► https://youtu.be/4CVt-Z23ASIGOOD MORNING MURPH PLAYLIST ► https://bit.ly/GMMonYouTube 📸 INSTAGRAM PROFILES mentioned ⬇Michael Gruber (Host) ► https://www.instagram.com/michael_does_murph/Lena Raidel ► https://www.instagram.com/raidel_lena/Chris Raidel ► https://www.instagram.com/raidelchris/Körperkompass ► https://www.instagram.com/body_compass._/Matthias Steiner ► https://www.instagram.com/matthiassteiner_official/Sarah Fischer ► https://www.instagram.com/weightlifting.sarah/Paula Zikowsky ► https://www.instagram.com/paula_zikowskii/Victoria Steiner ► https://www.instagram.com/vicisteiner03/ÖGV ► https://www.instagram.com/weightlifting_austria/USV Lochen ► https://www.instagram.com/usv_lochen_gewichtheben/ 🔗 RESOURCES ⬇Körperkompass Website ► https://www.lenaraidel.at/USV Lochen – Sektion Gewichtheben ► http://www.usv-lochen.at/gewichtheben.htmlÖsterreichischer Gewichtheberverband (ÖGV) ► https://gewichtheben.net/Oberösterreichischer Gewichtheberverband (OÖGV) ► https://ooegv.net/Schulsportmodell Salzburg (SSM) ► https://www.ssmsalzburg.at/Offizielle Website ► https://steinertainment.com/ 🗞️ Pressberichte zu Lena ⬇SN.at Portrait 2018 ► https://www.sn.at/salzburg/chronik/gewichtheberin-lena-raidel-aus-strasswalchen-sie-ist-14-und-stemmt-fast-alles-40754548Tips.at Portrait 2024 ► https://www.tips.at/nachrichten/braunau/sport/641082-es-sieht-cool-aus-mehr-als-das-eigene-gewicht-ueber-dem-kopf-zu-haltenGoldener Gewichtheber / 100 kg Meilenstein ► https://www.meinbezirk.at/braunau/c-regionauten-community/auszeichnung-fuer-lena-raidel_a7076617 🎙️ PODCAST SETUP ⬇Cameras: CANON EOS R6 MK2 ► https://amzn.to/3CYC4cxLenses: CANON RF 24-70mm f2.8 ► https://amzn.to/3B4SDmHSD-Cards: Lexar Professional 1667x SD Karte ► https://amzn.to/3GSnBgSMicrophones: Shure SM7B ► https://amzn.to/486BaFvMicrophone Arm: Elgato Wave Arm ► https://amzn.to/48kXc78Recorder: Zoom PodTrak P4 ► https://amzn.to/3NvHsXaLights: Aputure Amaran P60X ► https://amzn.to/3thmsfXTripods: Peak Design Travel Tripod ► https://amzn.to/41xzH8OMusic & SFX: Epidemic Sound ► https://share.epidemicsound.com/t3gjfw 📹 ALL MY VIDEO GEAR ► https://kit.co/MichaelGruber ✉️ BUSINESS INQUIRIES ► mailto:[email protected] © Michael Gruber - http://www.michaelgruber.at

In Folge 4 der vierten Season sitzt Flo Winter bei mir – Pharmazeut, Personal Trainer und Gründer der Abnehmerei. Wir reden über seinen Weg vom Football-Feld der Vienna Dragons über vier Jahre hinter der Apothekentheke bis zum High-End Abnehm-Coaching. Ich will wissen, warum er den sicheren Job hingeschmissen hat, warum seine Pakete vierstellig kosten und was er wirklich von der Abnehmspritze Ozempic hält (Spoiler: Er hat sie selbst getestet). Dazu kriege ich eine ungeschönte Meinung zu Body Positivity, erfahre, warum Dating Coaching sein nächstes Ding wird, wie sein „No Run Club" tickt – und wir werden ehrlich bei der Frage, wann man als Selbstständiger ans Aufgeben denkt. Liked the Episode? BUY ME A COFFEE ☕️ ► https://www.buymeacoffee.com/goodmorningmurph 🎥 WATCH NEXT ⬇GOOD MORNING MURPH PLAYLIST ► https://bit.ly/GMMonYouTube 📸 INSTAGRAM PROFILES mentioned ⬇Michael Gruber (Host) ► https://www.instagram.com/michael_does_murph/ Flo Winter ► https://www.instagram.com/flowinter.at/ Die Abnehmerei ► https://www.instagram.com/die_abnehmerei/ The Social Club ► https://www.instagram.com/thesocialclub.vie/ Dominik Schröpfler ► https://www.instagram.com/domi.mc.ricewaffle/ Christian Landlinger ► https://www.instagram.com/landlinger_christian/ Harald Trautsch ► https://www.instagram.com/haraldfromaustria/ CrossFit Arch / Zone.Fit ► https://www.instagram.com/zone.fit.vienna/ 🔗 RESOURCES ⬇ Die Abnehmerei ► https://abnehmerei.at/ Flo Winter ► https://flowinter.at/ 🎙️ PODCAST SETUP ⬇ Cameras: CANON EOS R6 MK2 ► https://amzn.to/3CYC4cx Lenses: CANON RF 24-70mm f2.8 ► https://amzn.to/3B4SDmH SD-Cards: Lexar Professional 1667x SD Karte ► https://amzn.to/3GSnBgS Microphones: Shure SM7B ► https://amzn.to/486BaFv Microphone Arm: Elgato Wave Arm ► https://amzn.to/48kXc78 Recorder: Zoom PodTrak P4 ► https://amzn.to/3NvHsXa Lights: Aputure Amaran P60X ► https://amzn.to/3thmsfX Tripods: Peak Design Travel Tripod ► https://amzn.to/41xzH8O Music & SFX: Epidemic Sound ► https://share.epidemicsound.com/t3gjfw 📹ALL MY VIDEO GEAR ► https://kit.co/MichaelGruber ✉️ BUSINESS INQUIRIES ► [email protected] © Michael Gruber - http://www.michaelgruber.at

#wfp #podcast #worldfitnessproject Liked the Episode? BUY ME A COFFEE ☕️ ► https://www.buymeacoffee.com/goodmorningmurph In this episode of Good Morning Murph, I sit down with Jason Ansley, Global Events Director of the World Fitness Project, to break down the 2026 @WorldFitnessProject-WFP season and the biggest changes coming to professional functional fitness. We talk about why the WFP chose Mexico City, a U.S. tour stop, and Copenhagen for the 2026 season, what the new single Pro field means for athletes, and how the updated points system makes every workout count across the entire season. Jason also shares insights on qualification pathways, invites, the growing importance of team competition, and why Pro contracts are a major step toward making the sport more sustainable for athletes. We also dive into Project One, the WFP’s hybrid fitness initiative, and how it connects elite competition with the wider fitness community. A behind-the-scenes conversation about vision, structure, and the future of the sport. 🎥 WATCH NEXT ⬇GMM w/ @BFriendlyFitness ► https://youtu.be/iLMJbI_M5dwGOOD MORNING MURPH PLAYLIST ► https://bit.ly/GMMonYouTube 📸 INSTAGRAM PROFILES mentioned ⬇Michael Gruber (Host) ► https://www.instagram.com/michael_does_murph/Jason Ansley (Guest) ► https://www.instagram.com/jasonansley/World Fitness Project (WFP) ► https://www.instagram.com/worldfitnessproject/Brian Friend ► https://www.instagram.com/brianfriendfitness/Will Morad ► https://www.instagram.com/willmorad/Paula Zikowski ► https://www.instagram.com/paula_zikowskii/Monster Games ► https://www.instagram.com/1stphormmonstergames/Heart of America Team Competition ► https://www.instagram.com/hoacompetition/Desert City Classic ► https://www.instagram.com/desertcityclassic/Roger Gillros ► https://www.instagram.com/rogergillros/Julius Kieser ► https://www.instagram.com/juliuskieser/Vivien Marie ► https://www.instagram.com/vivien_marie/ 🔗 RESOURCES ⬇WFP Website ► https://www.worldfitnessproject.com/ 🎙️ PODCAST SETUP ⬇Cameras: CANON EOS R6 MK2 ► https://amzn.to/3CYC4cxLenses: CANON RF 24-70mm f2.8 ► https://amzn.to/3B4SDmHSD-Cards: Lexar Professional 1667x SD Karte ► https://amzn.to/3GSnBgSMicrophones: Shure SM7B ► https://amzn.to/486BaFvMicrophone Arm: Elgato Wave Arm ► https://amzn.to/48kXc78Recorder: Zoom PodTrak P4 ► https://amzn.to/3NvHsXaLights: Aputure Amaran P60X ► https://amzn.to/3thmsfXTripods: Peak Design Travel Tripod ► https://amzn.to/41xzH8OMusic & SFX: Epidemic Sound ► https://share.epidemicsound.com/t3gjfw 📹 ALL MY VIDEO GEAR ► https://kit.co/MichaelGruber ✉️ BUSINESS INQUIRIES ► [email protected] © Michael Gruber ► http://www.michaelgruber.at

#crossfit #podcast #strongesteventsLiked the Episode? BUY ME A COFFEE ☕️ ► https://www.buymeacoffee.com/goodmorningmurphIn dieser Folge von Good Morning Murph spreche ich mit Anuschka Clasen, Anina Schiwitz und Sonja Zschaler über STRONGEST. – das neue Female Fitness Festival. Wir reden über Functional Fitness, Strong Woman, Weightlifting, Community, Charity und warum STRONGEST. die Szene nachhaltig verändern will. 💪 🎥 WATCH NEXT ⬇GMM w/ Susan Treppner ► https://youtu.be/yldVVG8NuRYGOOD MORNING MURPH PLAYLIST ► https://bit.ly/GMMonYouTube 📸 Instagram Profiles mentionedMichael Gruber (Host) ► https://www.instagram.com/michael_does_murph/STRONGEST.Events ► https://www.instagram.com/strongest.events/Anuschka Clasen ► https://www.instagram.com/anuschka.clasen/Anina Schiwitz ► https://www.instagram.com/aninas_7/Sonja Zschaler ► https://www.instagram.com/sonjazschaler/Susanne Treppner ► https://www.instagram.com/susan_treppner/Anna Donauer ► https://www.instagram.com/anna_makes_butter/Alex Hipwell ► https://www.instagram.com/alexhipwell/Kiara Klug ► https://www.instagram.com/klugkiara/Eva Deutsch ► https://www.instagram.com/evadeutsch.germangrit/Lena Tomkowiak ► https://www.instagram.com/lenatomkowiak/Sina Ruppenthal ► https://www.instagram.com/sina.ruppenthal/ 🔗 RESOURCES ⬇STRONGEST.Events ► https://www.strongest.events/Circle21 Qualifier ► https://circle21.events/strongest-festival-qualification 🎙️ PODCAST SETUP ⬇Cameras: CANON EOS R6 MK2 ► https://amzn.to/3CYC4cxLenses: CANON RF 24-70mm f2.8 ► https://amzn.to/3B4SDmHSD-Cards: Lexar Professional 1667x SD Karte ► https://amzn.to/3GSnBgSMicrophones: Shure SM7B ► https://amzn.to/486BaFvMicrophone Arm: Elgato Wave Arm ► https://amzn.to/48kXc78Recorder: Zoom PodTrak P4 ► https://amzn.to/3NvHsXaLights: Aputure Amaran P60X ► https://amzn.to/3thmsfXTripods: Peak Design Travel Tripod ► https://amzn.to/41xzH8OMusic & SFX: Epidemic Sound ► https://share.epidemicsound.com/t3gjfw 📹 ALL MY VIDEO GEAR ► https://kit.co/MichaelGruber✉️ BUSINESS INQUIRIES ► [email protected]© Michael Gruber – http://www.michaelgruber.at

#crossfit #podcast #belgradegames Liked the Episode? BUY ME A COFFEE ☕️ ►https://www.buymeacoffee.com/goodmorningmurph 🎥 WATCH NEXT ⬇ GMM w/ Anna Donauer ► https://youtu.be/8vEJf9KQokI GOOD MORNING MURPH PLAYLIST ► https://bit.ly/GMMonYouTube 📸 INSTAGRAM PROFILES mentioned ⬇ Michael Gruber (Host) ► https://www.instagram.com/michael_does_murph/ Nici Heer (Guest) ► https://www.instagram.com/niciheer/ Matilde Garnes ► https://www.instagram.com/matildegarnes/ Moritz Fiebig ► https://www.instagram.com/moritz_fiebig/ World Fitness Project ► https://www.instagram.com/worldfitnessproject/ Belgrade Games ► https://www.instagram.com/belgradegames/ Swiss Throwdown ► https://www.instagram.com/swissthrowdown.ch/ Far West Games ► https://www.instagram.com/farwestchampionship/ Uroboro Summer Games ► https://www.instagram.com/uroborosummercompetition/ 🔗 RESOURCES ⬇ Nici Heer Website ► https://www.nicoleheer.ch/ Austrian Throwdown 2022 – Day 1 ► https://www.youtube.com/watch?v=kqEwviTDLjQ World Fitness Project ► https://competitioncorner.net/ff/17370/results#team_112665 Swiss Throwdown ► https://circle21.events/swiss-throwdown-2025-finals?tab=leaderboard Belgrade Games ► https://circle21.events/belgrade-games-2025?tab=leaderboard IF3 WM ► https://circle21.events/2025-if3-worlds-juniors-seniors-teams?tab=leaderboard 🚀 Mehr Nici Heer Podcasts ⬇ Affenhand ► https://www.youtube.com/watch?v=ow0Q6B8t5DQ Work Slice Balance ► https://www.youtube.com/watch?v=qLbe6o5upOQ B.Friendly Fitness ► https://www.youtube.com/watch?v=jyP9Cgmy3a4 RX Insider ► https://www.youtube.com/watch?v=2OWDJtsK8lk 🎙️ PODCAST SETUP ⬇ Cameras: CANON EOS R6 MK2 ► https://amzn.to/3CYC4cx Lenses: CANON RF 24-70mm f2.8 ► https://amzn.to/3B4SDmH SD-Cards: Lexar Professional 1667x SD Karte ► https://amzn.to/3GSnBgS Microphones: Shure SM7B ► https://amzn.to/486BaFv Microphone Arm: Elgato Wave Arm ► https://amzn.to/48kXc78 Recorder: Zoom PodTrak P4 ► https://amzn.to/3NvHsXa Lights: Aputure Amaran P60X ► https://amzn.to/3thmsfX Tripods: Peak Design Travel Tripod ► https://amzn.to/41xzH8O Music & SFX: Epidemic Sound ► https://share.epidemicsound.com/t3gjfw 📹 ALL MY VIDEO GEAR ► https://kit.co/MichaelGruber ✉️ BUSINESS INQUIRIES ► [email protected] © Michael Gruber - http://www.michaelgruber.at

#crossfit #podcast #functionalfitnessworlds Liked the Episode? BUY ME A COFFEE ☕️ ► https://www.buymeacoffee.com/goodmorningmurph 🎥 WATCH NEXT ⬇ GMM w/ Chris Körner ► https://youtu.be/j29MacXFRQM GOOD MORNING MURPH PLAYLIST ► https://bit.ly/GMMonYouTube 📸 INSTAGRAM PROFILES mentioned ⬇ Michael Gruber (Host) ► michael_does_murph Jacqueline Rupp (Guest) ► beschtes_eck_vom_keees Chris Körner ► koerner_chris Österreichischer Functional Fitness Verband ► functional.fitness.oesterreich Anna Donauer ► anna_makes_butter Australischer Functional Fitness Verband ► australianfunctionalfitness IF3 ► internationalfunctionalfitness CrossFit WN ► crossfit_wn SAPT Games ► sapt_games CrossFit Area 23 ► crossfitarea23 🔗 RESOURCES ⬇ Circle 21 ► circle21.events IF3 ► functionalfitness.sport 🎙️ PODCAST SETUP ⬇ Camera: CANON EOS R6 MK2 ► Link Lenses: CANON RF 24-70mm f2.8 ► Link SD-Cards: Lexar Professional 1667x ► Link Microphones: Shure SM7B ► Link Microphone Arm: Elgato Wave Arm ► Link Recorder: Zoom PodTrak P4 ► Link Lights: Aputure Amaran P60X ► Link Tripods: Peak Design Travel Tripod ► Link Music & SFX: Epidemic Sound ► Link 📹 ALL MY VIDEO GEAR ► https://kit.co/MichaelGruber ✉️ BUSINESS INQUIRIES ► [email protected] © Michael Gruber - www.michaelgruber.at

#crossfit #podcast #crossfitgamesLiked the Episode? BUY ME A COFFEE ☕️ ► https://www.buymeacoffee.com/goodmorningmurph In dieser Folge von Good Morning Murph ist alles ein bisschen anders, denn ich sitze nicht nur alleine vor dem Mikrofon, sondern nehme die Episode auch während meines Zone-2 Trainings am BikeErg auf. 🚴🏻‍♂️💨 Kein Gast, nur ich – und ich erzähle euch von meiner Reise zu den CrossFit Masters Games in den USA, wo ich Anna Donauer als Content Creator begleiten durfte. 🎥🇺🇸 Ich nehme euch mit hinter die Kulissen und erzähle, wie es überhaupt dazu kam, dass ich Teil dieses Abenteuers wurde, wie die Reise nach Columbus verlaufen ist und wie unser Alltag im Airbnb mit dem ganzen Team aussah. Ihr erfahrt, welche Rolle jeder vor Ort hatte, welche Herausforderungen es für mich als Videografen gab und warum ich dabei so oft weit außerhalb meiner Komfortzone war. Natürlich spreche ich auch offen über die Highlights, die Fails und die vielen Learnings, die ich als Content Creator aus dieser intensiven Woche mitgenommen habe. Für mich war es eine der anstrengendsten, aber gleichzeitig auch großartigsten Erfahrungen, die ich je machen durfte – und ich bin sehr dankbar, dass ich diese Reise mit euch teilen kann. Wenn euch die Folge gefällt, freue ich mich sehr, wenn ihr meinen PodCast bewertet, mir einen Kommentar dalasst oder mir auf Instagram folgt. 🎥 WATCH NEXT ⬇ GMM w/ @annamakesbutter ► https://youtu.be/8vEJf9KQokIGOOD MORNING MURPH PLAYLIST ► https://bit.ly/GMMonYouTube 📸 INSTAGRAM PROFILES mentionedMichael Gruber (Host) ► https://www.instagram.com/michael_does_murph/Anna Donauer ► https://www.instagram.com/anna_makes_butter/Lars Jakobeit ► https://www.instagram.com/larspj/Jan Düerkop ► https://www.instagram.com/duerkopjan/Sven Köhler ► https://www.instagram.com/sven_koehler_/Karin Grafenauer ► https://www.instagram.com/technikarin@maximiliankelm ► https://www.instagram.com/maximilian.kelm/@CrossFitAortaBerlin ► https://www.instagram.com/crossfitaorta/@zonefitwien51 (Location) ► https://www.instagram.com/zone.fit.vienna/ 🔗 RESOURCES ⬇Crossfit Games Leaderboard ► https://games.crossfit.com/leaderboard/finals/2025?final=251&division=19&sort=0 🎙️ PODCAST SETUP ⬇Cameras: CANON EOS R6 MK2 ► https://amzn.to/3CYC4cxLenses: CANON RF 24-70mm f2.8 ► https://amzn.to/3B4SDmHSD-Cards: Lexar Professional 1667x SD Karte ► https://amzn.to/3GSnBgSMicrophones: Shure SM7B ► https://amzn.to/486BaFvMicrophone Arm: Elgato Wave Arm ► https://amzn.to/48kXc78Recorder: Zoom PodTrak P4 ► https://amzn.to/3NvHsXaLights: Aputure Amaran P60X ► https://amzn.to/3thmsfXTripods: Peak Design Travel Tripod ► https://amzn.to/41xzH8OMusic & SFX: Epidemic Sound ► https://share.epidemicsound.com/t3gjfw 📹 ALL MY VIDEO GEAR ► https://kit.co/MichaelGruber ✉️ BUSINESS INQUIRIES ► [email protected] © Michael Gruber - http://www.michaelgruber.at

#hyrox #podcast #redbullcoachescamp Liked the Episode? BUY ME A COFFEE ☕️ ► https://www.buymeacoffee.com/goodmorningmurph In dieser Folge von Good Morning Murph spreche ich mit Max Walter über den aktuellen HYROX-Boom, seine Erfahrungen beim Red Bull HYROX Coaches Camp in Silverstone und warum HYROX die perfekte Ergänzung zu CrossFit ist. Außerdem werfen wir einen Blick auf das nächste HYROX Wien Event am 6. Februar 2026 und die Trainingsmöglichkeiten bei Zone Fit. 🎥 WATCH NEXT ⬇ GMM w/ Michael Strasser ► https://youtu.be/PtP9F3Q5qd0 GOOD MORNING MURPH PLAYLIST ► https://bit.ly/GMMonYouTube 📸 INSTAGRAM PROFILES mentioned ⬇ Michael Gruber (Host) ► https://www.instagram.com/michael_does_murph/ Max Walter (Guest) ► https://www.instagram.com/walter_maximilian/ Red Bull ► https://www.instagram.com/redbullaustria/ HYROX GER ► https://www.instagram.com/hyroxger/ Michael Strasser ► https://www.instagram.com/_michael_strasser/ Alexander Roncevic ► https://www.instagram.com/alexander.roncevic/ Nadine Chiara Marie ► https://www.instagram.com/nadine.chiara.marie/ Gina ► https://www.instagram.com/ginalauren_fit/ Lorena ► https://www.instagram.com/lorena.maria_fit/ Florian Winter ► https://www.instagram.com/flowinter.at/ Shane Orr ► https://www.instagram.com/shaneorr01/ Jacqueline Dahlstrøm ► https://www.instagram.com/jacdah/ Zone.fit ► https://www.instagram.com/zone.fit.vienna/ 🔗 RESOURCES ⬇ zone.fit HYROX Training ► https://zone.fit/hyrox-training/ Red Bull HYROX Coaches Camp ► https://www.redbull.com/int-en/events/red-bull-hyrox-coaches-camp/red-bull-coaches-camp-the-camp HYROX Vienna 2026 ► https://hyrox.com/event/hyrox-vienna/ 🎙️ PODCAST SETUP ⬇ Cameras: CANON EOS R6 MK2 ► https://amzn.to/3CYC4cx Lenses: CANON RF 24-70mm f2.8 ► https://amzn.to/3B4SDmH SD-Cards: Lexar Professional 1667x SD Karte ► https://amzn.to/3GSnBgS Microphones: Shure SM7B ► https://amzn.to/486BaFv Microphone Arm: Elgato Wave Arm ► https://amzn.to/48kXc78 Recorder: Zoom PodTrak P4 ► https://amzn.to/3NvHsXa Lights: Aputure Amaran P60X ► https://amzn.to/3thmsfX Tripods: Peak Design Travel Tripod ► https://amzn.to/41xzH8O Music & SFX: Epidemic Sound ► https://share.epidemicsound.com/t3gjfw 📹 ALL MY VIDEO GEAR ► https://kit.co/MichaelGruber ✉️ BUSINESS INQUIRIES ► [email protected] © Michael Gruber - http://www.michaelgruber.at

#crossfit #podcast #functionalfitness Liked the Episode? BUY ME A COFFEE ☕️ ► https://www.buymeacoffee.com/goodmorningmurph 🎥 WATCH NEXT ⬇ GMM w/ Ja Myburgh ► https://youtu.be/hF-PnasWsG0 GOOD MORNING MURPH PLAYLIST ► https://bit.ly/GMMonYouTube In dieser Folge von Good Morning Murph spreche ich mit Lina Bauer – CrossFitterin, Weightlifterin und Vizeweltmeisterin im Functional Fitness. Wir reden über ihren Weg von der Militärakademie zu internationalen Wettkämpfen, ihre größten Erfolge, Verletzungen, Comebacks und ihre Ziele für die Zukunft. 📸 INSTAGRAM PROFILES mentioned ⬇ Michael Gruber (Host) ► https://www.instagram.com/michael_does_murph/ Lina Bauer (Guest) ► https://www.instagram.com/lina.bauer_cf/ CrossFit WN (Location) ► https://www.instagram.com/crossfit_wn/ Anna Donauer ► https://www.instagram.com/anna_makes_butter/ Stephanie Schabl ► https://www.instagram.com/stephanie_schabl/ Daniel Jahn ► https://www.instagram.com/danieljahn32/ Leonie Bauer ► https://www.instagram.com/leonieeebauer/ Paula Zikowski ► https://www.instagram.com/paula_zikowskii/ Sven Köhler ► https://www.instagram.com/sven_koehler_/ 🔗 RESOURCES ⬇ Lina Bauer Crossfit Games Stats ► https://games.crossfit.com/athlete/1828518 FTD Results ► https://competitioncorner.net/ff/7269/results#female_44027 Milak ► https://www.milak.at/news/detail/functional-fitness IF3 Schweden ► https://swe3f.boxpeak.com/c/297?animate=false&preview=false&competitionId=297&classId=1412&sortByStage=-1&ageBracketId=63 IF3 Mexico ► https://wodreps.com/scores/worlds2022/588 IWF Kalender ► 2025 https://iwf.sport/events/calendar/ 🎙️ PODCAST SETUP ⬇ Cameras: CANON EOS R6 MK2 ► https://amzn.to/3CYC4cx Lenses: CANON RF 24-70mm f2.8 ► https://amzn.to/3B4SDmH SD-Cards: Lexar Professional 1667x SD Karte ► https://amzn.to/3GSnBgS Microphones: Shure SM7B ► https://amzn.to/486BaFv Microphone Arm: Elgato Wave Arm ► https://amzn.to/48kXc78 Recorder: Zoom PodTrak P4 ► https://amzn.to/3NvHsXa Lights: Aputure Amaran P60X ► https://amzn.to/3thmsfX Tripods: Peak Design Travel Tripod ► https://amzn.to/41xzH8O Music & SFX: Epidemic Sound ► https://share.epidemicsound.com/t3gjfw 📹 ALL MY VIDEO GEAR ► https://kit.co/MichaelGruber ✉️ BUSINESS INQUIRIES ► [email protected] © Michael Gruber - http://www.michaelgruber.at

#crossfit #podcast #injuryprevention Liked the Episode? BUY ME A COFFEE ☕️ ► https://www.buymeacoffee.com/goodmorningmurph In this episode of Good Morning Murph, I sit down with Ja Myburgh – former elite gymnast, physiotherapist, and founder of Explore the Movement. We talk about the real injury risks in CrossFit, debunk common myths around kipping, handstand push-ups, and high-volume training, and discuss what truly prevents injuries. Ja shares his personal story from competing internationally in gymnastics to building a coaching brand that now works with CrossFitters, rugby players, and athletes across Europe. We dive deep into topics like: ✅ What causes most CrossFit injuries (it's not bad technique!)🧠 The role of mental health in training & pain perception🛌 Why sleep is the #1 performance enhancer🏋️‍♂️ Mobility: overrated or essential?🎯 Strict vs. kipping movements – what really matters?🧢 Equipment like belts, grips & sleeves – useful or crutch? Whether you're a beginner or competitive athlete, this conversation is packed with insights to help you train smarter, not harder. 👉 Learn more at https://www.explorethemovement.com 🎥 WATCH NEXT ⬇ GMM w/ Kristin Holte ► https://youtu.be/tFA6dfWDQ3A GOOD MORNING MURPH PLAYLIST ► https://bit.ly/GMMonYouTube 📸 INSTAGRAM PROFILES mentioned ⬇ Michael Gruber (Host) ► https://www.instagram.com/michael_does_murph/ Ja Myburgh (Guest) ► https://www.instagram.com/iamjamyburgh/ Explore the Movement ► https://www.instagram.com/explorethemovement/ Choice Training ► https://www.instagram.com/choice.training.club/ CrossFit Stuttgart ► https://www.instagram.com/crossfitstuttgart/ CrossFit Westpack ► https://www.instagram.com/crossfit_westpack/ CrossFit St. Gallen ► https://www.instagram.com/crossfitstgallen/ Mel ► https://www.instagram.com/lani0696/ Zone.Fit ► https://www.instagram.com/zone.fit.vienna/ 🔗 RESOURCES ⬇ Explore The Movement ► https://explorethemovement.com/ Ronald Melzack Study ► https://firsthand.com/paperz/Melzack2001.pdf Interview w/ Mat Fraser ► https://youtu.be/83ksx8BJA7o?si=UNOkOozsZ5JIXr4F Nile Wilson on YT ► https://www.youtube.com/@NileWilsonGymnast 🎙️ PODCAST SETUP ⬇ Cameras: CANON EOS R6 MK2 ► https://amzn.to/3CYC4cx Lenses: CANON RF 24-70mm f2.8 ► https://amzn.to/3B4SDmH SD-Cards: Lexar Professional 1667x SD Karte ► https://amzn.to/3GSnBgS Microphones: Shure SM7B ► https://amzn.to/486BaFv Microphone Arm: Elgato Wave Arm ► https://amzn.to/48kXc78 Recorder: Zoom PodTrak P4 ► https://amzn.to/3NvHsXa Lights: Aputure Amaran P60X ► https://amzn.to/3thmsfX Tripods: Peak Design Travel Tripod ► https://amzn.to/41xzH8O Music & SFX: Epidemic Sound ► https://share.epidemicsound.com/t3gjfw 📹 ALL MY VIDEO GEAR ► https://kit.co/MichaelGruber ✉️ BUSINESS INQUIRIES ► [email protected] © Michael Gruber – http://www.michaelgruber.at