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Dans cet épisode enregistré avec le cœur et sans filtre, on parle de cette pression constante d'avoir "tout figuré" dans sa vingtaine et du sentiment d'être parfois en retard. Au programme aujourd'hui : Décryptage : La différence claire entre psychologue, psychiatre et psychopraticien (HPI, TDAH, TSA, etc.). Parcours personnel : De mes études en ingénierie/télécoms (ESP, les trajets en TER, les doutes) jusqu'à ma réorientation vers la psychologie. Réflexion : Pourquoi il est temps de lâcher prise et de s'accorder le droit d'être une œuvre en constante évolution. Prends une boisson chaude, mets tes écouteurs et rappelle-toi : tu as le temps. Bonne écoute ! 🎧 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 📓Récupère ton Workbook ⁠juste ici⁠ 🎁Vos Contributions : Si tu souhaites soutenir mon travail :⁠⁠ clique ici⁠⁠ Et si tu souhaites me parler 👇🏾 ✉️email : ⁠⁠⁠⁠contact@psycho-⁠⁠⁠⁠⁠⁠mha.com⁠⁠⁠ Khair in sha Allah😊

Est-ce que tu t'es déjà surpris·e à vider ton sac à une IA plutôt qu'à un proche ? Entre la solitude moderne et le besoin d'être écouté·e sans jugement, nos téléphones deviennent nos nouveaux confidents. Dans cet épisode à cœur ouvert, je me pose avec toi pour explorer cette étrange relation avec les algorithmes et les intelligences artificielles. En évoquant Karl Marx, l'histoire industrielle et la philosophie, on décortique ensemble la place de ces technologies dans notre quotidien : simple outil de productivité ou substitut émotionnel dangereux ? Je te partage mes doutes, mes peurs face à la manipulation numérique et te passe quelques tips pour une santé mentale préservée. Installe-toi confortablement dans notre cocon, on pose tout sur la table. 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸 📓Récupère ton Workbook juste ici 🎁Vos Contributions : Si tu souhaites soutenir mon travail :⁠ clique ici⁠ Et si tu souhaites me parler 👇🏾 ✉️email : ⁠⁠⁠contact@psycho-⁠⁠⁠⁠mha.com⁠⁠ Khair in sha Allah😊

Est-ce qu'on parle vraiment de la charge mentale des étudiants ? Entre la précarité financière, la quête infernale d'une alternance et un marché du travail parfois toxique, la Génération Z est souvent incomprise. Dans cet épisode sans filtre, je vous parle de notre quotidien, du Sénégal à la France. On explore ensemble pourquoi notre rapport au travail est brisé en convoquant Karl Marx et la spiritualité, mais aussi pourquoi nous sommes une génération courageuse qui ose parler de santé mentale. Je vous partage aussi, à cœur ouvert, mon expérience face au burn-out et cette sensation d'impuissance face aux crises du monde. Installez-vous, on pose tout sur la table. 📗Les versets cités au cours de l'épisode : « Nous avons certes créé l'homme pour une vie de lutte »- Sourate Al-Balad (verset 4) du Qur'an« Je n'ai créé les djinns et les hommes que pour qu'ils M'adorent » - Sourate Ad-Dariyat, (verset 56) du Qur'anLa Newsletter privée : 📧Les bons plans psycho chaque 5 et 15 du mois dans ta boite mail. Inscris toi ici (c'est gratos🙃) 🎁Vos Contributions : Si tu souhaites soutenir mon travail : clique ici Et si tu souhaites me parler 👇🏾 ✉️email : ⁠⁠contact@psycho-⁠⁠mha.com⁠ Khair in sha Allah😊

En tant qu'hypersensible, une seule et unique chose te ralentie dans tes réalisations : ce n'est ni le manque de compétence, ni le manque de ressource, mais bien le perfectionnisme. Mêlé à cette tendance à l'overthinking, je t'en parle même pas... 🤦🏾‍♀️ Ce qui fait la différence entre ceux qui arrivent à réaliser de grande chose et ceux qui finalement restent bloqués toute leur vie, c'est le rapport qu'ils ont avec la discipline. La discipline n'est pas une torture! C'est un acte d'amour (d'abord envers le créateur) mais aussi envers toi-même. 😊 Dans cet épisode, je t'explique comment construire une discipline saine peut paradoxalement t'aider à remédier à ce perfectionnisme qui sabote tes actions, et par conséquent ton succès. 🤷🏾‍♀️🤷🏾‍♀️ Cet épisode t'a plu ?Rendez-vous chaque 5 & 15 du mois dans ma newsletter pour être tenue au courant des avancées et avoir accès en avant première des prochains épisodes sha Allah 👇🏾 📪S'abonner

Si tu te considères hypersensible, il t’est forcément venu à l’esprit de te poser la question à savoir : comment "doser" cette intensité émotionnelle. Sans doute à cause : ​de relations toxiques où tu t’es trop attachée, ​d’une difficulté à gérer tes émotions et à facilement te laisser submerger par elles… Finalement, tu ne veux plus de ça. Et c’est totalement compréhensible. 😉 Dans cet épisode je te partage en gros deux astuces : ​Porte une attention particulière à ton cycle menstruel & ton alimentation​Un exercice simple que tu peux facilement faire depuis chez toi 🤭 (Écouter à 12:53) _________________________________________________ 😉👇🏾Quelques recommandations de lecture : ​📖 Reclaim your heart - Yasmin Mogahed​📑 Impact de la nutrition sur le cycle menstruel (article) __________________________________________________ 🎁 BONUS SANTÉ Avec contribution et recommendations de Mme Ngom, Dr en Pharmacie : Dans mon assiette : ​moitié légumes ​1/4 protéines animales (viande, poisson, volaille) ou protéines végétales​1/4 fruits Temps de digestion : Lors de la consommation des aliments : ​Commencer par les fruits - temps de digestion plus court​Légumes ​Protéines animales (Poisson, volaille, viande, œuf / ​Protéines végétales PS : Je ne te demande pas de changer de diète du jour au lendemain 😅😅 Pour ça il faut se tourner vers des pros de la santé en l’occurrence un diététicien pour des conseils adaptés à tes besoins physiologiques. 😉 Cependant c’est un bon début pour te témoigner (à toi-même) de l’amour. Ta santé (mentale & physique) commence dans ton assiette. 😘 Khair in sha الله 🤍

🎤 Freud ?

Fièrement fille d’Afrique ☺️ Alhamdoulilah d’avoir grandit et été éduquée sur la terre de mes ancêtres.

بِسْمِ اللهِ الْرَّحْمَٰنِ الْرَّحِيمِ « On a libéré les terres, mais a-t-on libéré les corps et les esprits ? » Dans ce deuxième volet de la série : "Fantôme des indépendances", nous plongeons au cœur des complexes hérités. Encore surnommés Génération 2000, ou génération Internet par nos aînés, nous sommes chronologiquement loin de l’époque des indépendances, pourquoi continuons-nous de porter aujourd’hui les stigmates d'une hiérarchie imposée des siècles auparavant ? 🤔🤷🏾‍♀️ C’est la question qui a suscité cet épisode. 🧐 Au programme de cette réflexion : ​La peau et le miroir social : La dépigmentation comme symptôme d'un traumatisme colonial non résolu?​Le complexe du "Produit d'ailleurs" : Pourquoi dévalorisons-nous le local alors que le monde entier se nourrit de nos ressources ? 🌍​Guerre linguistique : Nos langues sont-elles vraiment des "sous-langues" ou les gardiennes de notre génie ?​Nos Héros oubliés : Connaissons-nous réellement Lat Dior, Cheikh Ibrahima Fall, El Hadj Malick Sy et d’autres encore? Pourquoi leurs noms sont-ils moins cités que ceux des conquérants ?​L’Enracinement et l’Ouverture : Revisitons la pensée de Senghor. Comment s'ouvrir au "rendez-vous du donner et du recevoir" sans y perdre son âme ? Au final, être moderne, est-ce forcément s'effacer (culture, histoire, religion)? Réapprenons à nous regarder avec nos propres yeux. Bonne écoute, in sha Allah 🥰 __________________________________________________ Quelques sources & références : 📑 La dépigmentation cosmétique à Dakar (Sénégal) : facteurs socio-économiques et motivations individuelles [Article] 📑 'Skin Trade': Genealogy of Anti-ageing 'Whiteness Therapy' in Colonial Medicine[Article] __________________________________________________ Commence ton parcours vers + de confiance en toi 👉🏾🎁⁠Juste ici⁠, guide gratuit ! 😉 Khair, in sha ALLAH Et si tu souhaites échanger, c’est juste ici 👇🏾 ✉️email : [email protected] 📞WhatsApp : +221 78 821 19 88 Fi amanillah 🤍 Khair in sha الله

Bismillah On nous parle d'indépendance depuis 1960.. . Mais peut-on être libre si notre façon de penser, de consommer et de gérer nos vies est dictée par des schémas qui ne nous appartiennent pas ? Dans cet épisode, je partage avec toi un enregistrement précieux : celui de Oustaz Mansour Ngom On explore la Sourate Al-A'laq. Dès le premier verset, "Iqra" (Lis/Étudie), l'Homme est sommé de s'instruire. Mais s'instruire au nom de quoi, et au profit de qui ? Nous explorons ici la frontière entre le bon savoir (celui qui libère, qui responsabilise et qui élève l’esprit) ; et le mauvais savoir, (cette accumulation de connaissances, diplômes...sans forcément nourrir l'âme). 🧐Au programme de cet échange : L'importance de la recherche du savoir : Pourquoi la connaissance est essentielle à l'humain.La responsabilité du savoir : Pourquoi la connaissance sans éthique n'est qu'un outil de domination qui détruit son détenteur (surtout) et non de libération.Liberté vs Savoir : Ce que l'on tire de nos livres/cahiers à l'école sert-il vraiment à notre élévation ? (😉savoir-être, savoir-faire, savoir-vivre) Ou nous prépare-t-il simplement à servir des structures pré-établies ?🧟🏾‍♀️🧟🏾‍♂️ La décolonisation des esprits : Comment les règles de bienséance et le discernement nous protègent de la "futilité" ambiante (parfois importée d'ailleurs🙃) . Le retour à la source : Pourquoi l'instruction "au nom d'Allah" est, par essence, un acte de libération face aux pressions du monde matériel. Sommes-nous réellement maîtres de nos consciences, ou de simples "fantômes" d'une indépendance qui reste encore à conquérir ? Bonne écoute. in sha الله🥰 _________________________________ Commence ton parcours vers + de confiance en toi 👉🏾🎁⁠Juste ici⁠, guide gratuit ! 😉 Khair, in sha ALLAH _________________________________ Si tu souhaites me parler, c’est juste ici 👇🏾 ✉️email : ⁠[email protected]⁠ 📞WhatsApp : ⁠+221 78 821 19 88

Bismillahi Ar-Rahmani Ar-Rahimi A toi ma soeur... A l'occasion de cette journée internationale des droits des femmes.😉💕 Il peut arriver des événements qui nous secouent, nous bouleversent... Au point parfois d'avoir l'impression de ne plus être que l'ombre de soi-même. On nous dicte souvent un idéal de beauté, nous sommes souvent définies à travers notre apparence, notre appartenance, ou même au travers d'une relation (fille de... sœur de...; tante de...; épouse de...; mère de...) Mais... Qui es-tu vraiment ? J'aimerais qu'on explore cela ensemble dans cet épisode : la dépendance affective, la notion d'amour et d'attachement, ainsi que certains mécanismes biologiques autour... seront les fils conducteurs de cet épisode. in sha Allah. Bonne écoute ! bi idnillah😊🤍 _________________________________ Commence ton parcours vers + de confiance en toi 👉🏾🎁Juste ici, guide gratuit ! 😉 Khair, in sha ALLAH _________________________________ Sources & Références : 📃Articles & ouvragesTravaux de Helen E Fisher 1, Xiaomeng Xu 2, Arthur Aron 3, Lucy L Brown 4Van Der Kolk, Le corps n’oublie rien ("The body keeps the score")📗Qur'anS33V35 S12V2 📜HadithsLe paradis est sous les pieds des parentsIl n'y a aucun musulman qui a deux filles et s'occupe bien d'elles sans que...Khair, in sha ALLAH

Bismillah L’hypersensibilité, je ne te la présente plus peut-être… Un terme très utilisé et prisé sur les réseaux sociaux. Aussi, un terme auquel s’identifient pas mal de monde… Mais que se cache-t-il vraiment derrière la popularité de ce terme ? Est-ce une technique marketing pour nous vendre du coaching ou des formations ?Où est-ce un fait réel basé sur des fondements scientifiques, psychologiques, biologiques…Ou même.. Métaphysique ? 👀 Assoie-toi confortablement, attrape ton casque (ou tes écouteurs… 😉); on en discute bi idnillah ☺️❤️ ____________________________________________________________ Quelques sources : 📖The Highly Sensitive Person - Elaine Aron Dictionnaire de psychologie (APA) Mon Instagram si tu veux me suivre : @psycho.mha 🎁Comme promis, ton workbook 😉👇🏾 Clique juste ici Et si tu souhaites me parler, c’est juste ici 👇🏾 ✉️email : [email protected] 📞WhatsApp : +221 78 821 19 88 Fi amanillah 🤍

« À toi la dépendante affective, oui… tu es aimée. » Dans cet épisode, je m’adresse à toi si tu te reconnais dans la dépendance affective : si aimer te fait parfois mal,si tu as peur de perdre l’autre,si tu t’oublies pour être choisie,ou si tu doutes de ta valeur sans le regard de quelqu’un, cet épisode t'es dédié (Tu remarqueras que dans cet épisode je m'adresse principalement aux femmes mais les conseils et recommandations sont tout autant valables si tu es un homme ). _____________________________________________________________ Commence ton challenge confiance en soi juste ici👈🏾 _____________________________________________________________ Quelques liens et références : 📖Les 5 blessures qui empêchent d'être soi - Lise BourbeauLa “Situation Étrange” de Mary Ainsworth, qui montre comment se construit la sécurité affective dès l’enfance👉 vidéo explicative : https://youtu.be/ChoOExRLT4Q?si=-YJmOD3A8J-qf7j2 L’expérience d’Harlow sur les mères substituts, qui prouve que le besoin d’amour et de sécurité est profondément… biologique. 👉 vidéo explicative : https://youtu.be/mS8lCjq5s4A?si=VRjrQge8jhQn8T09 Episodes Coran de ton coeur 👇🏾 #Ep 25 : Comment être une grande dame dans son mariage #Ep 24 : Comment être un grand homme dans son mariage⁠ _____________________________________________________________ 📩 Qu'as-tu pensé de cet épisode ? Donne moi ton avis ici : ✉️ Email : ⁠[email protected]⁠ 💬 WhatsApp : ⁠+221 78 821 19 88⁠ 🌸 Instagram : ⁠@psycho.mha

J’ai longtemps aimé la chaîne YouTube Hekima pour ses analyses intelligentes et sa manière de décortiquer les dynamiques entre hommes et femmes.Mais avec le temps, quelque chose m’a interpellée. Ses vidéos semblent de plus en plus centrées sur les comportements féminins jugés problématiques, souvent de façon répétitive, simpliste et négative. Et surtout, les commentaires qui accompagnent ces vidéos (souvent d’hommes frustrés ou désabusés) semblent conforter des idées (limite) misogynes, au lieu d’encourager un vrai dialogue. Ce mélange crée une image d’elle que beaucoup pourraient qualifier de “pick me” : une femme perçue comme celle qui critique les autres femmes pour gagner la validation masculine.Mais est-ce vraiment son intention ? Ou simplement une conséquence d’un algorithme qui récompense la controverse ? Dans cet épisode, je partage mon analyse sincère, entre admiration et inquiétude :💭 Pourquoi certains contenus bien intentionnés peuvent finir par renforcer les divisions entre hommes et femmes.💬 Comment une créatrice respectée peut, (peut être) malgré elle, attirer un public qui semble valider la misogynie.💫 Et pourquoi il est essentiel de ramener de la nuance, du respect et du dialogue dans nos espaces en ligne. 🎧 Un épisode du Journal d’Aïcha pour réfléchir ensemble à nos responsabilités dans ce qu’on crée, ce qu’on regarde, et ce qu’on commente.—————— 📩 Mes contacts si tu veux me donner ton avis : ✉️ Email : [email protected]💬 WhatsApp : +221 78 821 19 88🌸 Instagram : @psycho.mha

🎭 Dans ce monde où tout le monde semble jouer un rôle, j’ai longtemps cru que montrer mon vrai visage me rapprocherait des autres. Mais j’ai fini par comprendre que dans un bal masqué, la transparence dérange.🧘🏾‍♀️Dans cet épisode, je parle d’hypersensibilité, d’intuition sociale, de sincérité… et de cette solitude intérieure que seuls les vrais ressentent.Si tu t’es déjà senti(e) de trop juste parce que tu étais trop vrai(e) , cet épisode est pour toi.💛____________________________________________________________ 💌 Télécharge ton cadeau offert :📥 Les 10 commandements de l'amour de soi → https://www.psycho-mha.com/les-10-commandements-de-l-amour-de-soi ____________________________________________________________ 📱 Mes contacts :➡️ WhatsApp : +221 78 821 19 88➡️ Instagram : @psycho.mha N’hésite pas à me partager ton ressenti après l’écoute, ou simplement venir discuter.Tu n’es pas seul(e). Vraiment pas.

L'année 2024 touche à sa fin, et c'est souvent à ce moment que l'on prend un temps pour réfléchir et faire le bilan. Malheureusement, il arrive que ce bilan laisse un goût amer, un sentiment de manque ou d'insatisfaction, avec l'impression d'avoir "raté" son année. Dans cet épisode, je te parle de cette situation difficile, mais surtout, je t'invite à explorer des perspectives plus positives. Comment faire la paix avec cette année qui s'achève ? Et surtout, comment préparer 2025 avec plus de sérénité et d'enthousiasme ? Prends un moment pour toi, et viens découvrir des clés pour transformer ce sentiment de vide en une opportunité de renouveau. ✨🎈 ---------------------------------------------------------------- Rejoins-nous ! Pour participer à nos atelier, c'est juste ici : https://www.instagram.com/harmony.talks/ (@harmony.talks sur Instagram) Réclame ton journal de gratitude ! Pour te procurer ton journal de gratitude contacte moi directement sur WhatsApp : +221 78 821 19 88