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📄 Pour recevoir la fiche récapitulative gratuite de ce podcast, il suffit de m'envoyer "030926" par message privé sur Instagram : https://www.instagram.com/theprepdad/?hl=fr 📧 Ma newsletter avec mes meilleurs conseils : https://theprepdad.kit.com/theprepdad 🧠 En savoir plus sur ThePrepDad Mastermind : https://www.theprepdad.com/mastermind Comment créer sa diète en musculation ? Que vous soyez pratiquant ou coach, la vraie question n'est pas le calcul des macros : c'est de savoir si un plan alimentaire est adapté à la personne en face de vous. Dans cet épisode, je vous partage ma méthode complète, après des centaines de plans construits pour des pratiquants amateurs jusqu'à des bodybuilders professionnels. Sommaire 0:00 Comment créer sa diète en musculation 0:14 Qui je suis 0:47 Pour qui est ce podcast 1:44 Le disclaimer légal  3:16 Un plan alimentaire, c'est pour qui ? 3:39 La hiérarchie 4:17 TCA  5:42 Le questionnaire de coaching  6:53 Ce que la personne mange réellement  7:35 Nombre de repas, préférences, allergies, budget temps 8:14 Problèmes de santé  9:14 Étape calculs : la maintenance calorique 9:52 Les équations prédictives  10:38 Le PAL  11:08 Ajouter l'activité sportive 11:51 Déficit ou surplus 12:35 La règle d'or sur l'estimation de la dépense 13:17 Répartition des macros  13:55 Les lipides 14:47 Les glucides et les fibres 15:20 Exemple concret  16:23 Considérations pratiques  17:53 Le budget, l'angle mort des plans alimentaires 18:38 Population générale vs athlètes 20:00 Les 10 étapes pour créer un bon plan 20:29 Quelles données traquer chaque semaine 21:25 Ce qu'il faut retenir #nutrition #musculation #planalimentaire

📧 Ma newsletter avec mes meilleurs conseils : https://theprepdad.kit.com/theprepdad 🧠 En savoir plus sur ThePrepDad Mastermind : https://www.theprepdad.com/mastermind Vous pensez que votre problème, c'est le manque de clients. En réalité, le problème est en amont : votre contenu. Montrez-moi vos contenus, je vous montrerai votre business. Dans cet extrait de vidéo, je vous partage les 5 principes de création de contenu que j'enseigne aux coachs de mon accompagnement, à appliquer même si vous partez de zéro. Sommaire 0:00 Le vrai problème des coachs (ce n'est pas les clients) 0:28 Qui je suis 1:16 Votre contenu est votre business 2:19 Pour qui est cette vidéo 2:56 Principe 1 : l'identité (Psycho-Cybernétique) 3:31 Coach généraliste vs coach de référence 4:16 Attirer des personnes qualifiées, pas des vues 6:18 Principe 2 : proactif est supérieur à réactif 7:10 Le vide créatif, meilleur ami de votre croissance 9:29 Les 3 seules choses à faire en tant que coach 11:28 Le système de blocs créatifs (80% du contenu en 3h) 12:35 Principe 3 : soustraire avant d'ajouter 13:50 Une plateforme, un format 14:55 Parler de peu de choses, partout, tout le temps 15:33 Principe 4 : éducateur ou performeur 18:01 Principe 5 : systèmes et cadences de création 20:25 La loi de Parkinson appliquée au contenu 20:47 Résumé des 5 principes

📄 Fiche récapitulative gratuite du podcast : https://theprepdad.kit.com/e3f869ab1e 🎓 En savoir plus sur ThePrepDad Mastermind : https://www.theprepdad.com/mastermind 🎙 La chaîne d'Antoine (AP Coaching) : https://www.youtube.com/watch?v=mB5JqR-TOh4&t=11s Comment programmer l'entraînement en fonction du niveau de pratique ? Débutant, intermédiaire, avancé : tout le monde utilise ces termes, personne n'est d'accord sur leur définition. Dans cet épisode, je reçois Antoine (AP Coaching), coach en ligne depuis 5 ans, pour déconstruire cette classification et vous montrer comment raisonner sur les vraies variables : volume, fréquence, proximité à l'échec, autorégulation, sélection d'exercices et gestion de la fatigue. Vous repartirez avec une grille de lecture concrète : pourquoi l'ancienneté ne veut rien dire, quels marqueurs regarder réellement (technique et intensité), comment fixer un volume de départ pour un nouveau client, et pourquoi le déload doit rester réactif plutôt que programmé. SOMMAIRE 00:00 Introduction : programmer selon le niveau, vraie ou fausse question 02:21 Présentation d'Antoine 03:39 L'ancienneté est-elle un critère de niveau fiable ? 05:46 Les vrais marqueurs : technique d'exécution et capacité d'intensité 08:38 Niveau global vs niveau par pattern de mouvement 11:31 Faut-il vraiment catégoriser les pratiquants ? 12:52 Le piège de la vulgarisation sur les réseaux sociaux 14:47 Comment évaluer concrètement le niveau d'un nouveau client 16:44 Peut-on devenir avancé en un an de pratique ? 18:14 Volume et fréquence : quelles différences selon le niveau 22:03 Dose minimale efficace vs dose maximale récupérable 24:21 Le débat de la fréquence d'entraînement 26:16 Full body pour débutant, split pour avancé : vrai ou faux ? 28:29 Fixer le volume de départ d'un client : la méthode d'Antoine 30:22 Le volume de départ est contextuel à l'historique du client 32:44 L'analogie du café au micro-ondes 34:45 Intensité et proximité à l'échec : définitions 35:45 Échec technique vs échec musculaire 38:00 Un débutant doit-il aller à l'échec ? 38:23 Échec vs RIR 0 : la distinction à connaître 42:44 Autorégulation : RPE, RIR et niveaux de pratique 44:32 Pourquoi parler de RIR ne sert à rien sans référentiel d'échec 48:22 Vos clients sous-estiment leur RIR : l'exercice pour le corriger 50:44 Sélection d'exercices : combien pour un débutant ? 53:27 Un avancé a-t-il besoin de plus de variété ? 55:00 Quand changer un exercice chez un débutant 58:35 Existe-t-il des exercices obligatoires ? 01:00:36 Deloads : réactifs ou programmés ? 01:02:44 Deload complet ou deload d'un seul groupe musculaire 01:05:33 Les modèles de périodisation en hypertrophie 01:07:43 Conclusion

📧 Ma newsletter avec mes meilleurs conseils : https://theprepdad.kit.com/theprepdad 👨‍🎓 Ma communauté gratuite pour coach : https://www.skool.com/theprepdad/about 🧠 En savoir plus sur ThePrepDad Mastermind : https://www.theprepdad.com/mastermind Le coaching en présentiel est-il mort avec l'arrivée de l'IA et du coaching en ligne ? Dans cet épisode, je reçois Alexis, coach en présentiel depuis plus de 10 ans et ancien élève du Mastermind, pour comparer les deux métiers : ce qui est transférable, ce qui ne l'est pas, et pourquoi la plupart des coachs qui transitionnent se trompent sur ce qu'ils vendent réellement. 📲 L'Instagram d'Alexis : https://www.instagram.com/alexis.g.coach/ ⏱️ TIMECODES 00:00 · Introduction : le présentiel est-il mort ? 01:53 · Le parcours d'Alexis : 10 ans de coaching en salle 04:33 · Le socle commun de compétences entre présentiel et en ligne 05:35 · Stand-up vs cinéma : la différence de l'espace-temps 08:05 · Maîtriser le contenu vs maîtriser le métier 10:40 · Coacher sans voir la personne : la vraie première rupture 14:44 · L'art du bilan : questions ouvertes et lecture des non-dits 17:04 · L'autorité : cadre physique vs construction en ligne 19:29 · Peut-on coacher un débutant complet à distance ? 21:17 · Intensité, RIR et pourquoi c'est presque impossible à transmettre en ligne 24:53 · Ce qui compte vraiment chez un débutant : la progression 27:01 · Les standards du bodybuilding qui dégradent vos qualités de coach 31:01 · La niche des pratiquants intermédiaires : pourquoi elle fonctionne mal 32:56 · Le modèle économique : vendre son temps vs vendre un résultat 34:32 · Le piège : reproduire le modèle présentiel en distanciel 37:38 · Passion, patience, fibre entrepreneuriale : les trois prérequis 38:47 · Combien d'heures travaille réellement un coach qui réussit 42:52 · Les erreurs de transition présentiel → distanciel 45:11 · La caméra, la formation continue et l'IA 46:55 · Contenu, personal branding et trouver son angle unique 50:46 · Le présentiel n'est pas mort : ce qu'il possède encore

Ma newsletter avec mes meilleurs conseils gratuits : https://theprepdad.kit.com/theprepdad Ma communauté gratuite pour coachs : https://www.skool.com/theprepdad/about En savoir plus sur ThePrepDad Mastermind : https://www.theprepdad.com/mastermind Votre cliente est en déficit calorique. Elle suit son plan à la lettre. Et pourtant, trois semaines passent et la balance ne bouge pas. À cet instant précis, la plupart des coachs prennent la même décision… et c'est presque toujours la mauvaise. Dans cet épisode, je ne vous donne pas LA raison d'une stagnation : elle n'existe pas. Je vous montre comment un coach raisonne quand la balance se fige. Dans quel ordre dérouler ses hypothèses, de la plus probable à la moins probable, exactement comme un médecin pose un diagnostic différentiel : le banal d'abord, l'exotique en dernier. Parce qu'être en déficit sur le papier et être en déficit pour de vrai, ce sont deux choses différentes.

🎓 Séminaire RTS France (2-3-4 Octobre) : https://taap.it/Plc4n1g ⭕ Ma communauté gratuite pour coachs : https://taap.it/LmBKsqp Tout le monde classe les exercices, court après les longueurs allongées et débat des tendons courts ou longs. Mais derrière ces raccourcis, est-ce qu'on raisonne vraiment, ou est-ce qu'on récite ce que les réseaux nous vendent ? Pour cet épisode, je reçois Benny Price (RTS, Resistance Training Specialist) pour sa troisième venue. On parle de sélection d'exercices, de biomécanique appliquée à l'hypertrophie, de longueur musculaire, de tempo, de tendons et de la variabilité structurelle entre individus. L'objectif n'est pas de vous donner une recette, mais de vous montrer comment décider par vous-même. Au programme : Pourquoi les tier lists d'exercices posent d'abord un problème de logique Ce que vaut vraiment la course aux longueurs allongées (le ratio gain/risque dont personne ne parle) L'argument tendon court / muscle court passé au crible Tempo, vitesse d'exécution et longévité science-based, bro science, evidence-informed : ce que recouvrent ces étiquettes La différence entre choisir un exercice et le concevoir Cet épisode est en anglais. La version française est disponible en sous-titres. Chapitres 0:00 Introduction 2:39 D'ingénieur à coach : le parcours de Benny Price 4:38 Qu'est-ce qui fait un bon coach ? 6:22 RTS : pourquoi il n'existe pas de solution unique 10:11 Réseaux sociaux : la réponse sans le raisonnement 13:50 ChatGPT, biomécanique et désapprentissage 17:12 RTS France : 2, 3 et 4 octobre 2026 19:24 Sélection d'exercices et tier lists 24:55 La biomécanique appliquée à l'hypertrophie 25:52 Longueurs allongées : gain marginal, risque réel 27:34 Définir une longueur musculaire longue 29:38 Vitesse d'exécution, tempo et longévité 33:10 Science-based, bro science et evidence-informed 38:35 La variabilité structurelle : épaule et hanche 43:52 Tendon court, muscle court : que vaut l'argument ? 47:41 Ce qui compte vraiment : résistance et vitesse 51:09 Gourou ou confusion : le camp sans camp 53:36 La plus grosse erreur : choisir au lieu de concevoir 57:14 Concevoir un exercice : besoin, capacité, dosage 59:30 Comment se déroule le cours RTS 1:02:15 Communauté et conclusion

🎯 REJOIGNEZ THEPREPDAD MASTERMIND Le seul accompagnement francophone qui allie connaissances de coaching, systèmes  de coaching et business de coaching, pour enfin vivre de votre passion. 👉 https://taap.it/jQTf803 📚 COMMUNAUTÉ ÉDUCATIVE GRATUITE Toutes les ressources et études citées dans cette vidéo, plus des slides  complémentaires, sont disponibles ici : 👉 https://taap.it/QL1cDh2 Dans ce podcast... Sur Instagram, sur X, dans les commentaires YouTube, vous avez forcément déjà vu ce débat passer. Un coach evidence-based poste une étude. Un coach old school répond que la science est déconnectée du terrain. Les deux camps se renvoient leurs caricatures, les commentaires s'enflamment, et personne ne progresse. Dans cet épisode, je décortique pourquoi ce débat n'est pas un débat technique, mais un débat identitaire. Vous allez comprendre comment il s'est construit historiquement, pourquoi les réseaux sociaux l'amplifient mécaniquement, et surtout comment il vous coûte concrètement dans votre pratique de coach, sans que vous vous en rendiez compte. L'épisode passe en revue des croyances de terrain qui se sont révélées justes, des croyances qui ont été corrigées par la recherche, et propose cinq gestes concrets pour sortir du tribalisme et redevenir un coach qui pense par lui-même. Ce n'est pas un épisode qui vous demande de choisir un camp. C'est un épisode qui vous propose d'en sortir. Timecodes 00:00 Intro : la scène que vous avez déjà vue cent fois sur les réseaux 00:57 Présentation de Louis et cadre de l'épisode 01:36 Ce que vous allez apprendre dans cet épisode 03:03 Origine du débat : d'où vient la "Bro Science" 03:59 L'arrivée de l'Evidence-Based dans le fitness 04:48 Quand la méthodologie devient une identité 05:02 Les dynamiques des réseaux sociaux qui amplifient l'opposition 07:00 Caricature n°1 : l'Evidence-Based vu par les défenseurs du terrain 08:25 Caricature n°2 : le terrain vu par les Evidence-Based dogmatiques 09:33 Ce que chaque camp refuse de voir est ce qui le ferait progresser 09:51 Croyances de terrain validées par la recherche 12:29 Croyances de terrain corrigées par la science 13:18 Pourquoi ce débat est un faux débat 13:50 Coût n°1 : rejeter de l'information utile à cause de sa source 14:38 Coût n°2 : ne plus pouvoir communiquer avec la moitié de vos clients 15:23 Coût n°3 : investir votre bande passante cognitive aux mauvais endroits 16:03 Coût n°4 : devenir fragile quand votre camp a tort 16:51 Coût n°5 : vous priver du meilleur des deux traditions 17:30 Cinq gestes concrets pour sortir du piège 19:48 Pourquoi cette posture n'est apprise nulle part dans les formations classiques 20:21 Comment on travaille cette compétence dans ThePrepDad Mastermind 20:41 Conclusion

⭕ Rejoindre ma communauté éducative (ressources gratuites) : https://taap.it/FZzUO2q 🧠 En savoir plus sur ThePrepDad Mastermind pour réussir dans le coaching : https://taap.it/VyairZR Vouloir mieux vieillir est devenu un objectif central pour beaucoup. Mais derrière le buzz longévité propulsé par Brian Johnson et compagnie, qu'est-ce qui tient réellement la route scientifiquement ? Dans cet épisode, je reçois Tristan, diététicien-nutritionniste, coach sportif et titulaire d'un DU en longévité et vieillissement à la Faculté de médecine de Lille. Ancien membre de ThePrepDad Mastermind, il accompagne aujourd'hui des entrepreneurs et des femmes de 35 à 55 ans avec une approche centrée sur la santé long terme. Au programme : - Pourquoi la niche longévité explose et ce qui est vraiment nouveau - Les 5 piliers fondamentaux (sommeil, activité physique, nutrition, communauté, but dans la vie) - VO2max, masse musculaire, force de préhension : que faut-il prioriser ? - Régimes méditerranéen, cétogène, carnivore, jeûne intermittent : ce qui tient debout - Les mythes à démonter (pics de glycémie, lait cru, suppléments inutiles) - Le minimum viable d'entraînement pour rester en bonne santé - Pourquoi les entrepreneurs investissent autant dans leur longévité - Avis critique sur la médecine fonctionnelle et les prescriptions abusives 🎙️ Retrouvez Tristan : Instagram : https://www.instagram.com/tristan.kaizen/ LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/tristan-maruyama/ YouTube : https://www.youtube.com/@Tristan.Kaizen/videos 🔗 Mes réseaux : Instagram : https://www.instagram.com/theprepdad ThePrepDad Mastermind : https://theprepdad.com/mastermind Email : [email protected] Pour ceux qui ne me connaissent pas, je m'appelle Louis, vous me connaissez sûrement sous le nom de ThePrepDad. J'ai un MSc en Sciences de l'Exercice (Ulster University) et plus de 60 qualifications dans les domaines du fitness et de la nutrition. Chaque année, j'accompagne des centaines de coachs dans ThePrepDad Mastermind pour les aider à développer leurs connaissances, leurs systèmes et leur business de coaching. Sommaire 00:00 Introduction 00:38 Présentation de Tristan et son DU en longévité 01:47 Que vaut vraiment l'approche de Brian Johnson ? 04:21 Le matcha, les métaux lourds et les conflits d'intérêts 05:09 Pourquoi la niche longévité explose 07:02 Performance, esthétique, longévité : quelles différences ? 09:53 Le profil type d'un client en quête de longévité 13:31 Quels outils de suivi pour un public peu technophile 15:26 Mode ou véritable évolution scientifique ? 16:38 Les 5 piliers fondamentaux de la longévité 20:53 Pourquoi les entrepreneurs investissent dans leur santé 22:18 Peut-on hiérarchiser les piliers ? 24:18 VO2max, force, masse musculaire : que prioriser ? 26:24 Tests de VO2max vs test de Cooper 28:50 Sarcopénie et importance de la masse musculaire 30:30 Le minimum viable d'entraînement pour rester en bonne santé 34:14 Méditation et longévité 35:28 Régime méditerranéen, cétogène, jeûne intermittent 38:03 Supplémentation : iode, vitamine D, oméga 3, magnésium 38:45 Médecine fonctionnelle et prescriptions abusives 41:38 Régime carnivore et lait cru : ce qu'en dit la science 45:25 Jeûne intermittent et autophagie : hype ou utile ? 47:34 Le plus gros mythe : les pics de glycémie 49:30 Trois conseils concrets pour mieux vieillir 51:38 Optimiser son sommeil 52:48 Pollution intérieure et environnement 53:46 Pourquoi Tristan a choisi ThePrepDad Mastermind 56:35 Conclusion #Longévité #Coaching #Nutrition

📩 Pour rejoindre ThePrepDad Mastermind et enfin vous former pour devenir un meilleur coach en ligne qui vit de sa passion : https://taap.it/a8qCesG 👨🏻‍🎓 Ma communauté gratuite pour coachs : https://www.theprepdad.com/theprepdad-circle Dans cet épisode, j'échange avec Lise (@lise.prtt), coach sportive en ligne, athlète IFBB et diplômée de ThePrepDad Mastermind. On revient sans filtre sur son parcours : six mois d'anorexie pendant le confinement, deux ans de TCA, sa transition vers le bodybuilding de compétition, puis le moment où elle a quitté un CDI parisien dans le marketing pour se lancer à plein temps dans le coaching. Lise partage ce qu'elle aurait fait différemment lors de sa première préparation (diète flexible mal encadrée, peak week mal gérée), comment elle a construit une communauté de 17 000 abonnées en quatre ans sans rien vendre, et pourquoi elle a choisi le Mastermind plutôt qu'une autre formation francophone. On parle aussi de ce que la majorité des coachs ratent quand elles débutent : l'absence de systèmes, le manque de cadre pour la physiologie féminine, et la confusion entre information et implémentation. Si vous êtes coach sportive en ligne, en présentiel, ou pratiquante avancée qui envisage le métier, cet épisode est pour vous. Suivre Lise : Instagram : @lise.prtt YouTube : https://www.youtube.com/watch?v=2aoeaP41bk0 Me suivre : Instagram : @theprepdad Site : https://taap.it/a8qCesG ⏱️ SOMMAIRE 00:00 Introduction & présentation de l'épisode 00:24 Qui est Lise : du marketing au coaching en ligne 01:23 La différence entre musculation et bodybuilding 02:36 Le message principal de Lise pour cet épisode 03:21 Les premiers signes des TCA pendant le confinement 04:30 Pourquoi l'anorexie : contrôle ou estime de soi 05:30 Le moment où elle ne contrôlait plus son mental 05:48 La conversation avec sa mère qui change tout 06:32 La durée réelle des TCA et de l'anorexie 07:02 Le passage au bodybuilding et le choix de sa première coach 08:15 Choisir un coach par confiance plutôt que par compétences 09:30 Ce qu'il faut vraiment regarder avant de prendre un coach 11:00 Pourquoi l'IFBB plutôt que la NPC 12:50 Les erreurs de sa première préparation avec du recul 13:50 Diète flexible en prépa 14:55 Une peak week à 8 litres d'eau et 10 pincées de sel par repas 16:02 La prépa a-t-elle réveillé les TCA 17:30 La gestion du post-compétition 18:08 La vague de demandes après sa deuxième compétition 18:40 Construire 17 000 abonnées en 4 ans sans rien vendre 19:50 Son ancien métier dans une agence de communication parisienne 21:42 Le contenu buzz vs le contenu qui fidélise 23:00 Pourquoi développer une vraie communauté prend plus de temps 24:14 Pourquoi le coaching plutôt qu'un autre métier 25:50 Travailler gratuitement pendant des années avant de monétiser 27:53 Information vs implémentation 28:52 Le vrai rôle d'un coach en 2026 31:00 Lancer son offre avec 5 places en bêta 31:32 Le profil de ses premières clientes 32:30 Ce que le coaching lui a appris sur elle-même 33:35 La résilience mentale dans l'entrepreneuriat 36:16 Pourquoi le Mastermind plutôt qu'une autre formation 37:30 Apprendre à penser plutôt qu'apprendre une méthode 38:34 La physiologie féminine et son importance dans la pratique 40:50 Le manque d'éducation autour du cycle menstruel 41:55 La partie systèmes du Mastermind 42:48 Se vendre sans se prostituer 43:30 Le bouche-à-oreille comme moteur principal du coaching 45:51 La plus grande différence avant/après le Mastermind 46:33 Vivre du coaching plus confortablement que d'un CDI 49:48 Conseils pour une coach qui veut se lancer aujourd'hui 53:33 Conseils pour les coachs qui hésitent à rejoindre le Mastermind 55:00 Prochaines compétitions de Lise et conclusion

📩 Pour rejoindre ThePrepDad Mastermind et vous former en profondeur sur la nutrition et le coaching : https://www.theprepdad.com/mastermind 👨🏻‍🎓 Ma communauté gratuite pour coachs : https://www.theprepdad.com/theprepdad-circle Vous suivez Jeff Nippard. Vous prenez des notes sur les carousels de Menno Henselmans. Vous connaissez les volume landmarks, le RIR, les dernières méta-analyses sur le timing des protéines. Et pourtant, quand un client vous dit « ça ne marche pas pour moi », vous ne savez pas quoi ajuster. Vous retournez regarder une vidéo, vous cherchez la réponse à l'extérieur. Parce qu'à l'intérieur, il n'y a rien que vous ayez construit vous-même. Cet épisode ouvre la nouvelle série audio du Prep Podcast, diffusée chaque lundi et réservée aux coachs. J'y démonte un piège dans lequel tombe une génération entière de coachs sportifs, francophones comme anglophones. Un piège à deux faces : le format de la vulgarisation scientifique, structurellement incapable de produire un coach compétent, et le mode de consommation passive qui transforme des centaines d'heures de contenu en simple illusion de maîtrise. Sommaire : 00:00  Le piège dont personne ne parle 00:50  Intro 01:18  Nouvelle série audio : lundi pour les coachs, jeudi pour tous 01:54  Démonter un piège qui déforme une génération entière de coachs 02:39  Ce n'est pas un épisode anti-science 02:58  Pourquoi le problème ne vient pas des vulgarisateurs eux-mêmes 03:40  Scénario type du coach formé exclusivement à la vulgarisation 04:35  Les premiers clients et le moment où tout se fissure 05:21  Le réflexe qui trahit un coach qui n'a jamais appris à raisonner 05:59  La vraie compétence : raisonner en l'absence d'informations parfaites 06:32  Mécanique du format : les 5 étapes entre la recherche et votre client 06:54  Étape 1 — la conception de l'étude 07:42  Étape 2 & 3 — la méta-analyse et ses biais 08:14  Étape 4 — le conflit structurel du vulgarisateur 09:15  Étape 5 — vous appliquez la recommandation 09:48  Pourquoi le format lui-même est défaillant 10:19  L'autre moitié du piège : le consommateur 10:42  Mode passif n°1 — écouter pour confirmer 11:26  Mode passif n°2 — retenir les conclusions, pas les conditions 11:51  Mode passif n°3 — ne jamais vérifier les sources 12:17  Mode passif n°4 — ne pas structurer ce qu'on apprend 12:43  Mode passif n°5 — ne pas confronter à la réalité des clients 13:10  L'illusion de maîtrise (Robert Bjork, desirable difficulties) 14:06  Trois exemples concrets 18:22  Le point commun des trois exemples 18:41  Changer la place de la vulgarisation dans votre formation 18:59  Trait n°1 — consommer moins de vulgarisation, plus de sources 19:36  Trait n°2 — développer un cadre de décision, pas une bibliothèque de protocoles 20:12  Trait n°3 — comprendre les mécanismes, pas seulement les recommandations 20:52  Trait n°4 — être prêt à dire "je ne sais pas" 21:34  Trait n°5 — défendre ses choix face au désaccord 22:13  Cinq pistes pour reconfigurer votre apprentissage 24:25  Pour qui est conçu ThePrepDad Mastermind

👨🏻‍🎓 Pour rejoindre ThePrepDad Mastermind et vous former en profondeur sur la nutrition et le coaching : https://app.iclosed.io/e/theprepdad/candidature-mastermind-ytb 📩 Inscrivez-vous à la liste d'attente pour notre projet commun avec Alex sur les produits dopants : https://theprepdad.kit.com/1510a7e7a6 ▶️ Chaîne YouTube d'Alex : https://www.youtube.com/@RedSkullTraining Les peptides sont devenus le sujet le plus discuté du bodybuilding et de la perte de poids en 2026. Entre les GLP1 qui révolutionnent la sèche, le rétatrutide qui transforme des vies, et les peptides de récupération comme le BPC-157 ou le TB-500, l'engouement n'a jamais été aussi fort. Mais derrière la hype, qu'est-ce qui fonctionne réellement ? Qu'est-ce qui relève du marketing ? Et surtout, quels sont les vrais risques que peu de personnes osent aborder ? Dans ce nouvel épisode, je reçois Alex pour un podcast sans filtre sur les peptides. Vous découvrirez : – La différence fondamentale entre un peptide et un stéroïde anabolisant – Pourquoi les GLP1 (sémaglutide, tirzépatide, rétatrutide) changent la donne pour la perte de poids – Les bons et les mauvais candidats pour ce type de protocole – Le vrai problème de la contrefaçon et comment détecter un faux peptide – Le débat éthique autour des peptides en bodybuilding et en catégorie naturelle – Notre cadre décisionnel pour savoir si un peptide a réellement sa place dans votre approche Ce podcast n'est pas une incitation à l'utilisation. C'est une discussion éducative pour vous aider à raisonner et à mieux comprendre ce sujet sensible, avec deux praticiens qui accompagnent quotidiennement des athlètes et des coachs. Qui suis-je ? Je m'appelle Louis, alias ThePrepDad. Je suis titulaire d'un MSc en Sciences de l'Exercice (Ulster University) et de plus de 60 qualifications en fitness et nutrition. J'accompagne des coachs et des athlètes vers une pratique raisonnée, scientifique et durable. ⚠️ Avertissement : ce contenu est purement éducatif. Aucun produit mentionné ne fait l'objet d'une recommandation. Toute utilisation de substances doit faire l'objet d'un encadrement médical. Sommaire 00:00 Introduction et présentation du sujet 01:48 Pourquoi les peptides sont en plein essor en 2026 03:17 Les trois catégories de peptides à distinguer 05:57 Définition d'un peptide 06:26 Peptide vs stéroïde anabolisant : la différence fondamentale 08:10 Le vrai problème des peptides 09:51 Peptides médicaments vs peptides vendus en ligne 13:21 Les GLP1 14:00 Pourquoi les GLP1 sont devenus si populaires 17:00 Le rétatrutide est-il vraiment "magique" ? 18:50 Effets secondaires et carences nutritionnelles 20:31 Les bons candidats pour un protocole GLP1 23:00 Le cas spécifique des bodybuilders 24:01 Contrefaçon et qualité : la vraie roulette russe 26:13 Comment détecter un faux peptide 28:01 Peptides récupération : BPC-157 et TB-500 31:27 Peptides cosmétiques : Melanotan et GHK-CU 33:49 Peptides vs stéroïdes : lequel est le plus dangereux ? 34:55 Les peptides sont-ils de la triche ? 38:25 Peptides et faux naturels en compétition 41:00 GLP1 et obésité : le débat moral 43:05 Les peptides, l'avenir du bodybuilding ? 45:43 Notre cadre décisionnel pour utiliser un peptide 48:18 Conclusion et message final

📩 Pour rejoindre ThePrepDad Mastermind et vous former en profondeur sur la nutrition et le coaching : https://www.theprepdad.com/mastermind 👨🏻‍🎓 Ma communauté gratuite pour coachs : https://www.theprepdad.com/theprepdad-circle 😊 Chaîne Youtube de Valentin : https://www.youtube.com/@FitvalCoaching/videos Votre client vous dit qu'il n'a pas le temps.  Vous le croyez ? Vous le challengez ? Vous adaptez ? Dans cet épisode, je reçois Valentin, coach formé au Mastermind et spécialisé dans l'accompagnement de cadres et de profils à responsabilité. Une niche exigeante, où la contrainte de temps n'est jamais une variable simple à traiter. Nous abordons la question que tout coach finit par se poser : « J'ai pas le temps », est-ce une vraie limite ou un diagnostic de surface qui cache autre chose ? Vous découvrirez comment Valentin construit ses plans pour des clients en déplacement permanent, comment il distingue une vraie contrainte d'une excuse confortable, et pourquoi l'adhésion prime souvent sur l'optimisation pure quand on coache ce type de profil. Nous parlons aussi de ce que le Mastermind a changé dans sa pratique, des limites des formations qui livrent de l'information sans cadre de raisonnement, et de la différence entre adapter intelligemment un plan et baisser le niveau d'exigence. Si vous coachez en ligne et que vous avez déjà entendu un client vous dire « cette semaine c'est impossible », cet épisode vous donnera de meilleures questions à poser avant de toucher au plan. 00:00 Introduction 00:45 Présentation de Valentin 01:58 Son parcours de coach 03:44 Pourquoi Valentin a rejoint le Mastermind 04:40 Sa clientèle au démarrage 05:53 En 2026, acheter de l'information ne suffit plus 06:31 Coacher des profils à responsabilité 07:32 Déconstruire les croyances anciennes sans braquer le client 08:52 Pourquoi cette niche exige une approche spécifique 09:55 Les bonnes questions à poser dès l'appel découverte 10:44 Sommeil, vie de famille, environnement 11:13 Les variables prioritaires pour structurer l'entraînement 12:10 Détecter les vrais freins versus les excuses de surface 13:07 Construire un plan d'entraînement  14:12 Gérer la nutrition en déplacement 15:36 « J'ai pas le temps » 16:41 Énergie décisionnelle, disponibilité cognitive et priorisation 17:24 Transformer une contrainte en variable d'ajustement 18:23 Semaines à 50 ou 70 heures 21:19 Recadrer les objectifs irréalistes 22:00 Coacher des clients sous forte pression 23:12 Ne jamais ajuster sous le coup de l'émotion 23:51 Mastermind versus autres formations 24:50 Quand accepter de se faire accompagner en tant que coach 25:15 Le vrai objectif du Mastermind 27:14 Le message final aux coachs

📥 TÉLÉCHARGEZ LA FICHE RÉCAP GRATUITE → https://theprepdad.kit.com/fc0c4379a2 🎓 ThePrepDad Mastermind → https://www.theprepdad.com/mastermind 👨🏻‍🎓 Ma communauté gratuite pour coachs : https://www.theprepdad.com/theprepdad-circle Le cycle menstruel, ce n'est pas juste "être gentil avec votre cliente  la semaine de ses règles." C'est une réalité physiologique qui change radicalement comment vous  devez interpréter les données, structurer la nutrition, programmer  l'entraînement, et surtout, comment vous évitez de prendre des  décisions catastrophiques basées sur des fluctuations normales. ⏱️ CHAPITRES 00:00 – Introduction 01:45 – Pourquoi la physiologie féminine change tout 04:10 – Phase folliculaire : ce que fait l'œstrogène 09:30 – L'ovulation : le point de bascule 11:00 – Phase lutéale : le territoire de la progestérone 17:20 – Ce que ça change dans votre coaching (les 3 shifts) 23:00 – Les 3 points à retenir 25:10 – La question à vous poser

📩 Pour rejoindre ThePrepDad Mastermind et vous former en profondeur sur la nutrition et le coaching : https://www.theprepdad.com/mastermind 📝 Guide gratuit de ce podcast : https://theprepdad.kit.com/6fac1f82e7 👨🏻‍🎓 Ma communauté gratuite pour coachs : https://www.theprepdad.com/theprepdad-circle 🧪 Commentez "compléments"  sous ce post pour obtenir mon guide gratuit des compléments : https://www.instagram.com/reel/DUQn5mwEghV/ 💵 -15% sur mes compléments Tsunami Nutrition avec mon code "THEPREPDAD" : https://tsunaminutrition.com/fr Plus votre programme est complexe, plus vous semblez compétent. C'est ce que la plupart des coachs croient. Et c'est exactement ce qui freine les résultats de leurs clients. Dans cet épisode, on démonte un réflexe très répandu dans le coaching sportif : la complexité comme substitut à la confiance. Pourquoi on surcharge les séances, ce que ça coûte réellement, et ce que font différemment les coachs qui obtiennent des résultats durables. Ce qu'on couvre dans cet épisode : Le mécanisme psychologique derrière la sur-programmation Les 4 coûts concrets de la complexité inutile (dilution du stimulus, dépendance, risque, absence de mesure) Le principe de la dose minimale efficace appliqué à la programmation 5 questions pour diagnostiquer ce problème dans votre propre pratique Comment communiquer la valeur d'un programme simple à un client sceptique

📩 Pour rejoindre ThePrepDad Mastermind et vous former en profondeur sur la nutrition et le coaching : https://www.theprepdad.com/mastermind Dans cet épisode, je reçois  @shapebylou   : 30 ans, master en sciences, ancienne data scientist dans une grande banque, aujourd'hui coach sportif spécialisée dans l'accompagnement des femmes, et membre certifiée du ThePrepDad Mastermind. On parle d'un sujet rarement abordé honnêtement : les défis spécifiques que rencontrent les femmes dans le coaching en ligne. Au programme : 00:00 Introduction 01:00 Qui est Lou ? 02:08 Est-ce dur de se lancer ? 03:33 Réussir quand on est une femme 04:50 Pourquoi Lou a fait le Mastermind 07:25 Ce qui sépare le Mastermind 11:05 Le problème des accompagnements business 12:06 Le coaching de Lou 14:58 Comment construire sa présence en ligne ? 17:00 Poster beaucoup sur les réseaux 20:00 Stratégie d'acquisition client 23:10 L'erreur des femmes qui se lancent 26:17 Si Lou devait recommencer