Werben im Podcast: Abnehmen beginnt im Kopf

“Ach, jetzt ist eh schon alles egal..” - kommt dir dieser Gedanke bekannt vor? Hast du schon mal ein Stück Kuchen ungeplant verdrückt und gedacht “Ach, jetzt ist der Tag bereits gelaufen”. Training mal sausen lassen? “Dann wird’s diese Woche sowieso nichts mehr.”Genau diese Alles-oder-nichts-Mentalität kann dazu führen, dass aus kleinen Abweichungen schnell ein kompletter Kontrollverlust wird. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum starre Regeln, Verzicht und jegliche Verbote häufig genau das Gegenteil bewirken, was wir uns eigentlich davon erhoffen und wie du aus diesem Teufelskreis wieder ausbrechen kannst. Es geht darum, wieder Freiheit und Genuss in die eigene Ernährung zu integrieren und zu verstehen, dass ein einzelnes Lebensmittel oder eine Mahlzeit nicht über deinen langfristigen Erfolg entscheidet. Folge mir gerne auf Instragm: https://www.instagram.com/lisavanlu_podcast/ Ich würde mich sehr über Feedback & eine Sterne Bewertung freuen.

Hat dich der Titel auch gecatched? Versprechen wie diese begegnen uns überall. Doch was passiert, wenn Diäten nur Symptome bekämpfen, statt die eigentliche Ursache zu hinterfragen? Warum ist die Sehnsucht nach dem “Quix fix“ so viel stärker als der Wunsch nach Selbstreflexion? Ps. Sei ein Rosinenpicker! Folge mir gerne auf Instragm: https://www.instagram.com/lisavanlu_podcast/ Ich würde mich sehr über Feedback & eine Sterne Bewertung freuen.

Die Abweichung zwischen dem, was wir glauben gegessen zu haben, und dem, was wir tatsächlich gegessen haben, kann enorm sein. Und genau hier beginnt oft der Teufelskreis: Wir drehen an den falschen Stellschrauben, sparen Kalorien an den falschen Stellen und streichen ausgerechnet die Lebensmittel, die wir eigentlich gerne essen. Es geht nicht darum, so viele Kalorien wie möglich einzusparen – sondern darum, an den richtigen Stellen zu sparen und ein Bewusstsein dafür zu schaffen, um freie und bewusste Entscheidungen treffen zu können. Folge mir gerne auf Instragm: https://www.instagram.com/lisavanlu_podcast/ Ich würde mich sehr über Feedback & eine Sterne Bewertung freuen.

Was passiert, wenn ein extrem kontrollierender Lebensstil ständig als “gesund” dargestellt wird? Plötzlich wird aus Inspiration ein neuer Maßstab, an dem man sich selbst misst & man merkt gar nicht, wie schnell die Grenzen zwischen gesunder Motivation, Selbstoptimierung und unrealistischen Idealen verschwimmen. Zudem besprechen wir auch die 4 Säulen der Gesundheit, denn auch hier wird auf Social Media gerne mal die eine oder andere ignoriert. Folge mir gerne auf Instragm: https://www.instagram.com/lisavanlu_podcast/ Ich würde mich sehr über Feedback & eine Sterne Bewertung freuen.

Selbstverantwortung bedeutet nicht, dass alles was dir in der Vergangenheit passiert ist deine Schuld ist! Es bedeutet zu erkennen, was heute in deinem Einflussbereich liegt. In dieser Folge geht es darum, warum wir Verantwortung so gerne abgeben, wie uns das in eine Opferrolle bringen kann und warum echte Veränderung, echte mentale Stärke genau dort beginnt, wo wir uns fragen: Was liegt in meiner Hand? Folge mir gerne auf Instragm: https://www.instagram.com/lisavanlu_podcast/ Ich würde mich sehr über Feedback & eine Sterne Bewertung freuen.

Was zur Hölle ist eigentlich ein „normales“ Essverhalten? Und warum wird es oft kritisch gesehen, wenn jemand bewusst auf seine Ernährung achtet? Nichts wird heißer auf Social Media diskutiert als das. In dieser Folge geht es genau darum,: Wie frei bist du in deinen Entscheidungen wirklich? Folge mir gerne auf Instragm: https://www.instagram.com/lisavanlu_podcast/ Ich würde mich sehr über Feedback & eine Sterne Bewertung freuen.

Wir hören ständig: „Fortschritt braucht Zeit.“ In dieser Folge spreche ich darüber, was Fortschritt eigentlich bedeutet und warum wir Fortschritt häufig unterschätzen und denken, dass wir möglichst viel investieren müssen, um schnell voranzukommen. Aber Fortschritt muss nicht immer bedeuten, dass du sofort mehr Gewicht bewegst, schneller wirst oder dein Ziel erreicht hast. Folge mir gerne auf Instragm: https://www.instagram.com/lisavanlu_podcast/ Ich würde mich sehr über Feedback & eine Sterne Bewertung freuen.

Kalorien, Gewicht oder Schritte – Zahlen können uns Orientierung geben und dabei helfen, Fortschritte besser einzuordnen. Aber was, wenn plötzlich aus einem hilfreichen Tool Kontrolle wird? Entscheidend ist, welchen Stellenwert wir diesen Zahlen geben und ob sie uns unterstützen oder anfangen, unseren Alltag und unsere Stimmung negativ zu beeinflussen. Folge mir gerne auf Instragm: https://www.instagram.com/lisavanlu_podcast/ Ich würde mich sehr über Feedback & eine Sterne Bewertung freuen.

In dieser Folge sprechen wir darüber wie frühere Erfahrungen unser Denken, Fühlen und Handeln bis heute beeinflussen und warum alte Schutzmechanismen immer wieder (oft unbewusst) aktiviert werden. Und warum die “Innere Kind Arbeit” dir dabei hilft, dir selbst mit mehr Verständnis und Mitgefühl zu begegnen. Höre gerne zuerst nochmal in Folge 40 rein. Folge mir gerne auf Instragm: https://www.instagram.com/lisavanlu_podcast/ Ich würde mich sehr über Feedback & eine Sterne Bewertung freuen.

Der Urlaub steht vor der Tür und anstatt sich zu freuen kreisen die Gedanken nur darum, wie oft du trainieren kannst und was du dort essen kannst. Die Angst, aus deinen Routinen zu fallen oder Fortschritte zu verlieren, ist groß... Wenn dir diese Gedanken bekannt vorkommen, sprechen wir in dieser Folge darüber, warum diese Gedanken entstehen, was eine Trainingspause wirklich mit deinem Körper macht und wie du deinen Urlaub genießen kannst, ohne schlechtem Gewissen. Folge mir gerne auf Instragm: https://www.instagram.com/lisavanlu_podcast/ Ich würde mich sehr über Feedback & eine Sterne Bewertung freuen.

Wie oft hast du schon auf etwas verzichtet, obwohl du es eigentlich gerne gegessen hättest? Stunden später kreisen deine Gedanken immer noch um dieses eine Lebensmittel. Du kommst nach Hause, öffnest den Kühlschrank – und plötzlich ist er da: der Heißhunger. Die Selbstkontrolle bricht zusammen und am Ende isst du viel mehr, als du ursprünglich wolltest. In dieser Folge erfährst du, wie Heißhunger entsteht, welche Denk und Verhaltensmuster ihn verstärken und was du tun kannst, um ihn langfristig loszuwerden – ganz ohne Verbote. Weitere Folgen, die ich dir ans Herz lege: 15 Muss ich in einer “Diät” auf Zucker verzichten 18 Dein Verstand isst mit 21 Essverhalten an Emotionen verknüpft 24 Fit essen, frustriert bleiben 26 Was wenn ich dir sage, dass du NICHT abnehmen musst 28 UPDATE gesunde Ernährung 29 Angst vor “leeren” Kalorien 33 Ein knurrender Magen hindert Fettverlust Folge mir gerne auf Instragm: https://www.instagram.com/lisavanlu_podcast/ Ich würde mich sehr über Feedback & eine Sterne Bewertung freuen.

Disziplin gilt als Schlüssel zu Erfolg. Wer diszipliniert ist, gilt als erfolgreich, zielstrebig & leistungsfähig. Wer seine Ziele also nicht erreicht, hat eben keine Disziplin. Aber ist das wirklich so? In dieser Folge werfen wir einen etwas anderen Blick auf Disziplin. Ich empfehlen dir zuerst Folge 38, 39 & 40 anzuhören. Folge mir gerne auf Instragm: https://www.instagram.com/lisavanlu_podcast/ Ich würde mich sehr über Feedback & eine Sterne Bewertung freuen.

Viele Menschen glauben, dass Veränderung nur durch Härte und ständigen Druck entsteht. Doch genau das führt oft zu Frust und Erschöpfung. In dieser Folge erfährst du, warum Selbstmitgefühl kein Widerspruch zu persönlicher Entwicklung ist – sondern die Grundlage für echte, nachhaltige Veränderung. Denn es geht nicht darum, sich weniger zu fordern, sondern die Quelle zu verändern, aus der Wachstum entsteht. Ich empfehlen dir zuerst Folge 38 & 39 anzuhören. Folge mir gerne auf Instragm: https://www.instagram.com/lisavanlu_podcast/ Ich würde mich sehr über Feedback & eine Sterne Bewertung freuen.

“Wenn ich erst XY erreicht habe, dann bin ich zufrieden.” Ein Gedanke, den viele kennen – und der uns oft in einer endlosen Optimierungsschleife gefangen hält. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Selbstoptimierung häufig aus dem Gefühl entsteht, nicht gut genug zu sein, und weshalb genau dieser innere Antrieb dich sogar von deinen Zielen abhalten kann. Ich empfehle dir zuerst Folge 38 anzuhören. Folge mir gerne auf Instragm: https://www.instagram.com/lisavanlu_podcast/ Ich würde mich sehr über Feedback & eine Sterne Bewertung freuen.

In dieser Folge möchte ich hinterfragen, warum wir eigentlich nie zufrieden sind. Zufrieden mit uns selbst, zufrieden mit dem was man hat. Wir sind im Alltag so beschäftigt und abgelenkt, jagen einem Ziel nach dem anderen hinterher. Sind erschöpft, gestresst und ausgelaugt und merken vielleicht gar nicht, dass die Ziele die wir verfolgen gar nicht unsere eigenen sind. Denn echte Zufriedenheit entsteht, wenn wir den Blick wieder nach innen richten. Folge mir gerne auf Instragm: https://www.instagram.com/lisavanlu_podcast/ Ich würde mich sehr über Feedback & eine Sterne Bewertung freuen.