Willkommen zu "Vitale Balance", dem Podcast rund um nährstoffreiche Ernährung, ganzheitliche Gesundheit und Lebensqualität! Lerne mit mir die Kraft der Nährstoffe, ausgewogener Ernährung und der wohltuenden Wirkung von Bewegung kennen, die Balance der Hormone, die entscheidend für dein körperliches und seelisches Wohlbefinden ist. In jeder Episode bekommst du von mir präventive Strategien und Tipps für eine nährstoffreiche Ernährung, eine ausgewogene Gesundheit, ein gelassenes und gesundes Altern. Wir erkunden, wie u.a. Enzyme oder Hormone unseren Alltag beeinflussen und ich teile mit dir inspirierende Geschichten von Menschen, die ihre Gesundheit auf die unterschiedlichste Art und Weise positiv und nachhaltig verändert haben. Wenn du wissen willst, was du konkret bei einer chronischen oder Autoimmunerkrankung, in den Wechseljahren oder bei hormonellen Dysbalancen machen kannst, um deine Symptome in den Griff zu bekommen, entspannt deinen Alltag erleben willst und dich einfach fitter und erholter fühlen möchtest, dann bist du hier richtig! Ob du auf der Suche nach praktischen Tipps, wissenschaftlichen Erkenntnissen oder einfach nur nach positiver Energie bist – dieser Podcast liefert die passenden Antworten! Lass uns gemeinsam die vitale Kraft in dir entfalten und dein Wohlbefinden auf ein neues Level heben! Ich bin Irene Rosinski, zertifizierte Ernährungsberaterin, Hormoncoach, Autorin und begeisterte Rennradsportlerin.

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Mehr als Hormone: Warum die Wechseljahre eine persönliche Umbruchphase sind

2026/05/13

Die Wechseljahre als Umbruchphase: Warum viele Frauen an ihre Grenzen kommen und warum genau darin eine Chance zur Neuorientierung liegen kann!

Endlich wieder durchschlafen: praxisnahe Ernährung‑ und Alltagsstrategien für die Perimenopause

2026/04/30

Warum treten Schlafstörungen in den Wechseljahren so häufig auf, was steckt dahinter und was kannst du sofort umsetzen, um besser zu schlafen? Das klären wir in dieser Folge!

Warum ADHS in den Wechseljahren plötzlich sichtbar werden kann

2026/04/15

ADHS und Wechseljahre: ein Thema, das viele Frauen erst spät für sich entdecken. Über die mögliche Überlappung von ADHS und Wechseljahresbeschwerden.

Körper & Seele im Einklang: Warum Omega-3 und Zellgesundheit den Unterschied machen – Interview mit Sabine Neuenburg

2026/04/01

Mit Sabine Neuenburg, Heilpraktikerin und Mediatorin, spreche ich über ihren Weg zur ganzheitlichen Gesundheit und über die Besonderheiten von Omega-3-Fettsäuren und Ernährung überhaupt!

Wechseljahre im Job: Warum dir Aufgaben jetzt mehr Energie rauben und was hilft

2026/03/18

Die Wechseljahre wirken sich oft massiv auf unseren Arbeitsalltag aus. Konzentrationsprobleme, plötzliche Erschöpfung und Stressreaktionen werden häufiger, aber mit einfachen, sofort anwendbaren Strategien kannst du deine Energie und Leistungsfähigkeit zurück gewinnen.

Fasten & Hormone: Warum Frauen anders fasten sollten

2026/03/04

Fastenzeit ist Trendzeit, doch fasten funktioniert nicht für alle gleich! Als Hormoncoach sehe ich oft die Kehrseite der Medaille.

Stressblockaden - Warum Veränderung in den Wechseljahren nicht an deiner Disziplin scheitert

2026/02/11

„Ich weiß doch, wie es geht, aber ich schaffe die Umsetzung nicht.“ Kennst du diesen Satz?

Schlafstörungen in den Wechseljahren: Was deine Hormone damit zu tun haben – und was wirklich hilft

2026/01/28

Wir sprechen über eines der häufigsten und nervigsten Themen in den Wechseljahren: Schlafstörungen!

Wenn das Hormon-Orchester aus dem Takt gerät – Schilddrüse und Nebennieren in den Wechseljahren

2026/01/14

Wir werfen einen Blick hinter die Kulissen deines Hormonsystems während der Wechseljahre. Warum fühlen wir uns oft so erschöpft? Warum scheint der Körper plötzlich im "Alarmmodus" zu sein?

Entspannt essen statt Perfektion – warum 80/20 deiner Gesundheit guttut

2025/12/30

Warum entspanntes Essen ein echter Gesundheitsfaktor ist – gerade bei Autoimmunerkrankungen und in den Wechseljahren!

Gewichtszunahme in den Wechseljahren – was wirklich dahinter steckt und was du tun kannst

2025/12/10

Warum steigt dein Gewicht in den Wechseljahren, obwohl du „eigentlich alles wie immer“ machst? Konkrete Schritte und Tricks, was du tun kannst, ohne dich in Diätstress zu bringen.

Entzündungshemmend essen – Hormone, Blutzucker & Alltag leicht gemacht

2025/12/03

Entzündungshemmende Ernährung ohne Stress in deinen Alltag integrieren – alltagstauglich, familienkompatibel und ohne stundenlang in der Küche zu stehen!

Messen statt Raten: Wann Nahrungsergänzung Sinn macht und wann sie überflüssig ist

2025/11/12

Schluss mit dem Rätselraten: So optimierst du deine Nährstoffversorgung gezielt und gewinnst deine Energie zurück.

Zellgesundheit – wie Ernährung Entzündungen wirklich bremst

2025/10/29

Zellgesundheit klingt abstrakt – ist aber hochrelevant für deinen Alltag: weniger Entzündungsrauschen, mehr Energie, klarerer Kopf, besserer Schlaf, ruhigere Hormontage.

Finde deinen Ernährungstyp: So gelingt dir die Umstellung mit Struktur und Leichtigkeit

2025/10/15

In dieser Folge erfährst du, warum es dir vielleicht schwerfällt, deine Ernährung dauerhaft umzustellen, obwohl du weißt, was dir guttut.