Willkommen zu "Vitale Balance", dem Podcast rund um nährstoffreiche Ernährung, ganzheitliche Gesundheit und Lebensqualität! Lerne mit mir die Kraft der Nährstoffe, ausgewogener Ernährung und der wohltuenden Wirkung von Bewegung kennen, die Balance der Hormone, die entscheidend für dein körperliches und seelisches Wohlbefinden ist. In jeder Episode bekommst du von mir präventive Strategien und Tipps für eine nährstoffreiche Ernährung, eine ausgewogene Gesundheit, ein gelassenes und gesundes Altern. Wir erkunden, wie u.a. Enzyme oder Hormone unseren Alltag beeinflussen und ich teile mit dir inspirierende Geschichten von Menschen, die ihre Gesundheit auf die unterschiedlichste Art und Weise positiv und nachhaltig verändert haben. Wenn du wissen willst, was du konkret bei einer chronischen oder Autoimmunerkrankung, in den Wechseljahren oder bei hormonellen Dysbalancen machen kannst, um deine Symptome in den Griff zu bekommen, entspannt deinen Alltag erleben willst und dich einfach fitter und erholter fühlen möchtest, dann bist du hier richtig! Ob du auf der Suche nach praktischen Tipps, wissenschaftlichen Erkenntnissen oder einfach nur nach positiver Energie bist – dieser Podcast liefert die passenden Antworten! Lass uns gemeinsam die vitale Kraft in dir entfalten und dein Wohlbefinden auf ein neues Level heben! Ich bin Irene Rosinski, zertifizierte Ernährungsberaterin, Hormoncoach, Autorin und begeisterte Rennradsportlerin.

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Schlafstörungen in den Wechseljahren: Was deine Hormone damit zu tun haben – und was wirklich hilft

2026/01/28

Wir sprechen über eines der häufigsten und nervigsten Themen in den Wechseljahren: Schlafstörungen!

Wenn das Hormon-Orchester aus dem Takt gerät – Schilddrüse und Nebennieren in den Wechseljahren

2026/01/14

Wir werfen einen Blick hinter die Kulissen deines Hormonsystems während der Wechseljahre. Warum fühlen wir uns oft so erschöpft? Warum scheint der Körper plötzlich im "Alarmmodus" zu sein?

Entspannt essen statt Perfektion – warum 80/20 deiner Gesundheit guttut

2025/12/30

Warum entspanntes Essen ein echter Gesundheitsfaktor ist – gerade bei Autoimmunerkrankungen und in den Wechseljahren!

Gewichtszunahme in den Wechseljahren – was wirklich dahinter steckt und was du tun kannst

2025/12/10

Warum steigt dein Gewicht in den Wechseljahren, obwohl du „eigentlich alles wie immer“ machst? Konkrete Schritte und Tricks, was du tun kannst, ohne dich in Diätstress zu bringen.

Entzündungshemmend essen – Hormone, Blutzucker & Alltag leicht gemacht

2025/12/03

Entzündungshemmende Ernährung ohne Stress in deinen Alltag integrieren – alltagstauglich, familienkompatibel und ohne stundenlang in der Küche zu stehen!

Messen statt Raten: Wann Nahrungsergänzung Sinn macht und wann sie überflüssig ist

2025/11/12

Schluss mit dem Rätselraten: So optimierst du deine Nährstoffversorgung gezielt und gewinnst deine Energie zurück.

Zellgesundheit – wie Ernährung Entzündungen wirklich bremst

2025/10/29

Zellgesundheit klingt abstrakt – ist aber hochrelevant für deinen Alltag: weniger Entzündungsrauschen, mehr Energie, klarerer Kopf, besserer Schlaf, ruhigere Hormontage.

Finde deinen Ernährungstyp: So gelingt dir die Umstellung mit Struktur und Leichtigkeit

2025/10/15

In dieser Folge erfährst du, warum es dir vielleicht schwerfällt, deine Ernährung dauerhaft umzustellen, obwohl du weißt, was dir guttut.

Wechseljahre & Autoimmun? So stärkst du deinen Körper

2025/10/01

Perimenopause und Autoimmunerkrankungen: Warum dich diese Lebensphase herausfordert und dir gleichzeitig eine Chance bietet erkläre ich dir in dieser Folge.

Darm & Hormone: Balance beginnt im Bauch

2025/09/17

Du hast das Gefühl, deine Hormone spielen verrückt und fragst dich, was dein Darm damit zu tun hat? Dann lass uns darüber sprechen! Balance beginnt im Bauch: Darmgesundheit & Hormonhaushalt richtig verstehen.

Die Hormon-Revolte: Hormongesundheit und Ernährung stärkt Frauen im Job und Leben

2025/08/27

Wir besprechen die Bedeutung von Hormongesundheit und entzündungshemmende Ernährung für Frauen, insbesondere in den Wechseljahren. Astrid und ich teilen persönliche Erfahrungen, Missverständnisse über Hormone und die Rolle der Ernährung, sowie die Notwendigkeit von Aufklärung in Unternehmen.

Entzündungen reduzieren mit Clean Eating – einfach starten, spürbar profitieren

2025/08/14

Clean Eating als alltagstaugliche Basis für eine entzündungshemmende Ernährung: Du erfährst, wie du mit echten Lebensmitteln Entzündungen reduzierst, dein Darmmikrobiom stärkst und mit kleinen Routinen spürbar mehr Energie, bessere Verdauung und weniger Beschwerden erreichst.

Hormongesundheit und Wechseljahre am Arbeitsplatz: Wie Unternehmen und Frauen gemeinsam profitieren

2025/07/30

Astrid Müller und ich sprechen darüber, wie wir mit Vorträgen und Workshops Frauen und Unternehmen dabei unterstützen, Hormongesundheit und Wechseljahre endlich offen, fundiert und alltagsnah ins Gespräch zu bringen. Für mehr Aufklärung und Selbstfürsorge am Arbeitsplatz und darüber hinaus.

Vitamin D – Warum wir in Deutschland fast alle zu wenig haben (und was du dagegen tun kannst)

2025/07/16

Durch die Entdeckung von Vitamin D und dem Coimbra-Protokoll konnte meine heutige Interviewpartnerin Susanne Sander ihre Gesundheit wiederherstellen. Sie spricht über ihre schwere Autoimmunerkrankung und ihr Buch über Vitamin D.

So bleibst du unterwegs gesund – meine besten Tricks im Reisegepäck

2025/07/02

In dieser Episode gebe ich praktische Ratschläge für ausgewogene und entzündungshemmende Ernährung im Urlaub und unterwegs: zur Planung, Vorbereitung von Snacks, Essenswahl im Restaurant und Einkaufstipps für den Urlaub.