Werben im Podcast: Wissen hilft heilen - Stresssymptome abbauen & Selbstliebe lernen

Du weißt, was dir gut tun würde. Früher ins Bett. Weniger Süßigkeiten. Öfter Nein sagen. Mehr delegieren. Und trotzdem – immer wieder dasselbe. Warum? In dieser Solofolge spreche ich über die Lücke zwischen Wissen und Handeln. Nicht mit noch mehr Tipps, sondern mit dem, was ich nach 30 Jahren als Therapeutin weiß: Es fehlt dir nicht an Wissen. Es fehlt dir am Verständnis, warum dein Muster sich immer wiederholt.

Ich bin erkältet. Ungeschminkt. Und nehme trotzdem diese Folge auf – weil ich dir genau das zeigen möchte: Wie ich mit Krankheit umgehe, was mein Körper mir dabei sagen will und warum eine Erkältung für mich viel mehr ist als nur lästige Symptome. Diese Folge ist anders als sonst. Kein Lehrinhalt, keine fertige Anleitung. Sondern ein ehrlicher Blick in meinen Alltag, in meine Gedanken – und eine Einladung, deinen Körper als Freund statt als Feind zu sehen.

Kannst du dich erinnern, wann du dich das letzte Mal so richtig geärgert hast – und wie lange du diesen Ärger noch mit dir herumgetragen hast? Stunden? Tage? Vielleicht sogar Jahre? 😔 In dieser Solofolge spreche ich über etwas, das ich selbst jahrelang täglich erlebt habe: Ärger als Dauerzustand. Und über das, was dieser Ärger buchstäblich mit unserem Körper macht. Außerdem teile ich drei konkrete Schritte, die mir geholfen haben – und die heute meinen Kursteilnehmerinnen helfen – da rauszukommen. 💪

In dieser Folge: Was haben ein Glas Wein am Abend, chronische Schmerzen, Schokolade und ständiges Funktionieren gemeinsam? Mehr, als du vielleicht denkst. Ich habe heute die wundervolle Silke zu Gast. Sie ist Sozialpädagogin, systemische Coach, Hypnosecoach und Traumafachberaterin – und hat sich auf ein Thema spezialisiert, das vielen Frauen viel näher ist als sie zugeben würden: das Verhältnis zu Alkohol. Silke war selbst betroffen und weiß daher aus eigener Erfahrung, wie sich dieser Weg anfühlt – von innen. Diese Folge ist ehrlich, tiefgründig und voller Mitgefühl. Kein Zeigefinger, keine Schuldgefühle. Sondern echter Einblick

Warum bleiben wir immer wieder in negativen Gedanken stecken – obwohl wir wissen, dass sie uns nicht guttun? Und was passiert in unserem Körper, wenn wir uns zehn Minuten Sorgen machen? 🤔 In dieser Solofolge erfährst du, wie Gedanken buchstäblich krank machen können – und warum Bekämpfen und Weghaben-Wollen das Problem nur verschlimmern. 😱 Ich teile mit dir drei konkrete Schlüssel, die wirklich helfen, und die eine Frage, die dich innerhalb von Sekunden aus jeder Gedankenspirale holt. ✨

Du bist erschöpft, energielos, nimmst zu obwohl du weniger isst, hast Hirnnebel und das Gefühl, dein Körper macht sein eigenes Ding – obwohl du alles richtig machst? Dann ist diese Folge für dich. Ich habe Ann-Kathrin Sättele zu Gast, Gründerin von Healthy Hashimoto, Mikronährstoffexpertin mit Master in Mikronährstofftherapie und Regulationsmedizin – und selbst über zehn Jahre Hashimoto-Betroffene. Heute ist sie beschwerdefrei. Und sie erklärt dir, warum das möglich ist – und was du dafür verstehen musst.

Ich habe eine ganz besondere Frau zu Gast: Dr. Alexa Iwan – Ökotrophologin, Köchin, Journalistin, promoviert zum Thema Adipositas bei Kindern und bekannt aus dem Fernsehen. Ihr Anti-Diät-Buch ist bereits in der 8. Auflage, und ihr neuestes Buch »Ernährung in den Wechseljahren« (gemeinsam mit Dr. Froböse) hat bei mir sofort einen Platz in der Küche bekommen. Was uns verbindet? Wir glauben beide: Wissen hilft heilen. Und genau deshalb räumen wir in dieser Folge mit den größten Ernährungsmythen rund um die Wechseljahre auf – klar, herzlich und mit echten Antworten.

Hast du schon einmal einen Bandscheibenvorfall gehabt – oder kennst du jemanden, dem das passiert ist, obwohl er oder sie eigentlich alles richtig gemacht hat? Sport, gesunde Ernährung, ein bewusster Umgang mit dem eigenen Körper – und trotzdem kommt es dazu. Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Und ich verspreche dir: Danach wirst du deinen Körper mit anderen Augen sehen. Denn ein Bandscheibenvorfall hat oft deutlich mehr mit unserem Lebensstil, unseren Gedanken und unseren Gefühlen zu tun, als viele Menschen vermuten. Und das ist nicht nur eine Behauptung – auch wissenschaftliche Erkenntnisse weisen auf diese Zusammenhänge hin.

70 % aller Menschen zweifeln an sich selbst. 70 %! Und trotzdem sitzt fast jede von uns da und denkt: Ich bin die Einzige. ✨ In dieser wundervollen Folge habe ich die großartige Sarah Desai zu Gast – Coachin für Achtsamkeit und persönliche Weiterentwicklung, Buchautorin und eine Frau, die genau weiß, wie sich dieser innere Druck anfühlt. Weil sie ihn selbst kennt. Und dieses Gespräch? Es hat mich wirklich tief berührt. Ich hatte mehrfach Gänsehaut. Und ich bin mir sicher: Dir geht es genauso. Wir sprechen über etwas, das so viele Frauen kennen – dieses ständige Funktionieren, das Anpassen, das Lächeln, auch wenn es einem gar nicht gut geht. Und warum das eigentlich nichts mit Schwäche zu tun hat, sondern damit, dass wir es so gelernt haben. Von klein auf.

Stell dir vor, du wachst morgens auf, bist gereizt, hast schlechte Laune – und erkennst dich selbst kaum wieder. Oder du nimmst nicht mehr zu, aber das Bauchfett ist plötzlich einfach da. Willkommen in der Perimenopause. ✨ In dieser fantastischen Folge habe ich die Sportwissenschaftlerin und Ernährungsberaterin Barbara Birke zu Gast – die Expertin für Frauen in den Wechseljahren. Und ich gebe zu: Ich war selbst überrascht, wie viel ich in diesem Gespräch gelernt habe. Obwohl ich Osteopathin bin! Wir sprechen darüber, was in deinem Körper eigentlich passiert – und warum das alles so viel früher anfängt, als die meisten Frauen denken.

Stell dir vor, du traust dich im Restaurant nicht mal, nach der Rechnung zu fragen. Nicht weil du vergesslich bist – sondern weil Sichtbarkeit sich für dich schon ein Leben lang wie Gefahr angefühlt hat. So war es bei meinem heutigen Gast Martina. Schüchtern, unsichtbar, immer die Kleinste im Raum. Nackenschmerzen, Kieferschmerzen, Kopfschmerzen – fast täglich. Und das Verrückte? Die Übungen, die ihr geholfen hätten, kannte sie teilweise schon. Gemacht hat sie sie trotzdem nicht. Warum? Weil ihr niemand erklärt hat, was sie eigentlich mit ihrem Nervensystem machen. Das hat sich geändert. ✨ In dieser Folge erzählt Martina mit einer Offenheit, die mich wirklich berührt hat, wie sie aus dem Überlebensmodus rausgekommen ist – und was der Feeling-Good-Kurs als fehlendes Puzzlestück dazu beigetragen hat.

Kennst du dieses Gefühl… du hast schon alles ausprobiert – und trotzdem verändert sich nichts? 😳 In dieser Folge spreche ich mit dir über einen Gedanken, der für viele Frauen erstmal ungewohnt ist… aber gleichzeitig alles verändern kann. ✨ Was, wenn dein Körper gar nicht dein Problem ist? ✨ Was, wenn deine Symptome dich nicht schwächen – sondern schützen? ✨ Und was, wenn du die ganze Zeit am falschen Ort gesucht hast?

Wachst du nachts auf, kannst nicht mehr einschlafen und fühlst dich morgens trotzdem wie gerädert? 😳 Dann ist diese Folge so wichtig für dich. Denn heute spreche ich mit dir darüber, was **Schlaf**, Cortisol, Melatonin und dein **Nervensystem wirklich miteinander zu tun haben. 🙏 Du erfährst, warum guter Schlaf nicht erst am Abend beginnt, sondern schon am Morgen. Und warum es manchmal gar nicht an dir liegt, wenn du nicht ein- oder durchschlafen kannst, sondern an kleinen Dingen, die dein System immer wieder aus dem Gleichgewicht bringen. ✨ In dieser Folge teile ich mit dir ganz einfache, aber so wertvolle Impulse, die deinen Schlaf ganz liebevoll verbessern können. Du erfährst unter anderem: ✨ warum Licht und Geräusche deinen Tiefschlaf stören können ✨ weshalb dein Cortisolspiegel so viel mit dem Einschlafen und Durchschlafen zu tun hat ✨ was Melatonin, dein Darm und dein Stresslevel miteinander zu tun haben ✨ warum du nachts auf keinen Fall auf die Uhr schauen solltest ✨ wie du dich mit deinem Atem selbst wieder in die Entspannung begleiten kannst ✨ und weshalb ein guter Schlaf immer auch mit deinem Alltag, deinem Nervensystem und deinem inneren Stress zusammenhängt ❤️

Fühlst du dich gerade eher müde als kraftvoll – obwohl du eigentlich „alles richtig“ machst? 😳 Dann ist diese **Folge** ein echter **Gamechanger** für dich. 🙌 Denn: Gerade in den **Wechseljahren** verändert sich dein Körper – und plötzlich funktionieren die Dinge nicht mehr so wie früher. Weniger Energie, schlechterer Schlaf, mehr Bauchfett… und irgendwie fühlt sich alles schwerer an. Aber was, wenn genau jetzt der Moment ist, in dem du wieder richtig in deine Kraft kommst? 💃✨ In dieser wundervollen Folge spreche ich mit _Ariane_ – **Sportpädagogin** und absolute **Expertin**, wenn es darum geht, Frauen zurück in ihre Stärke zu bringen. Und glaub mir: Du wirst danach ganz anders auf deinen Körper schauen. ❤️ ✨ In dieser Folge erfährst du: - warum Krafttraining in den Wechseljahren kein „Nice-to-have“, sondern ein echtes Must-have ist - was wirklich hinter deiner Müdigkeit steckt – und wie du sie in Energie verwandelst - warum dein Körper sich verändert (und warum das nichts Schlechtes ist) - wie du stärker wirst, ohne dich zu überfordern - weshalb dein „Warum“ wichtiger ist als jede Disziplin - wie du Bewegung endlich leicht und liebevoll in deinen Alltag integrierst

Kennst du das Gefühl, dass deine Hüfte ständig „zu“ ist – egal wie viel du dehnst? 😳 Dann könnte die Ursache ganz woanders liegen, als du denkst … ❤️ In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Bereich, den viele komplett unterschätzen: 👉 Deinen Psoas – auch bekannt als dein „Seelenmuskel“. Denn ja … deine Hüfte hat viel mehr mit deinem Stress, deinen Emotionen und deinem Nervensystem zu tun, als du vielleicht bisher gedacht hast. 🙏 Ich teile mit dir: ✨ warum dein Körper bei Stress nicht nur im Nacken reagiert – sondern tief in deiner Hüfte ✨ was dein Psoas mit deinem Kampf- oder Fluchtmodus zu tun hat ✨ warum sich unterdrückte Gefühle in deinem Körper „festsetzen“ können ✨ wie dein Vagusnerv dir hilft, wieder in die Entspannung zu kommen ✨ weshalb klassische Dehnübungen oft nicht ausreichen