Werben im Podcast: Familienstark der Podcast

Ein Mensch, der dir nahesteht, bekommt eine Panikattacke. Und du fragst dich: Was soll ich jetzt tun? Beruhigen, ablenken, eine Atemübung anbieten oder die Person aus der Situation herausholen? Und was, wenn es diesmal doch etwas Ernstes ist? In dieser Folge erfährst du, wie du jemanden während einer Panikattacke unterstützen kannst, ohne die Angst ungewollt zu verstärken. Wir sprechen darüber: Was bei einer Panikattacke wirklich hilfreich ist. Warum dich die Angst deines Gegenübers selbst nervös machen kann. Was der Unterschied zwischen Co-Regulation und Rückversicherung ist. Warum gut gemeinte Hilfe manchmal die Angst verstärkt. Denn du musst die Panik nicht wegmachen, um eine wertvolle Unterstützung zu sein. Hinweis: Neue, ungewöhnliche oder bedrohliche körperliche Symptome sollten medizinisch abgeklärt werden. Im Notfall gilt die 112. Viel Spaß bei der Folge deine Alex

Was braucht dein Nervensystem eigentlich, wenn du völlig aufgedreht bist und was, wenn du dich erschöpft, schwer oder wie in Watte fühlst? In dieser Folge sprechen wir über Übererregung und Untererregung und darüber, warum Nervensystemregulation nicht immer bedeutet, sich zu beruhigen. Du erfährst, wie du unterschiedliche Zustände besser erkennen kannst und warum es weniger darum geht, sie schnell loszuwerden, sondern wieder mehr Flexibilität in dein Nervensystem zu bringen. Außerdem erzähle ich euch von meiner neuen Membership, die ab dem 1.10. startet! Ab sofort könnt ihr dazu kommen. Schaut gerne mal hier vorbei: https://68d3-info.systeme.io/angstbefreit-club-sales Viel Spaß bei der Folge deine Alex __________________________________________________ Hier findest du mehr über meine Arbeit: Meine Angst-Impulse: https://alexandra-keyling.de/audio-kurs/ Buche ein kostenfreies Kennenlernen: https://calendly.com/alexandra-keyling/kennenlerngesprach?month=2023-11 Entspannte halbe Stunde: https://alexandra-keyling.de/workshops/ Angstbefreit: https://alexandra-keyling.de/individuelles-coaching/ WhatsApp - direkt zum Chat: https://api.whatsapp.com/send/?phone=4915773654259&text&type=phone_number&app_absent=0 Instagram: @alexandrakeyling Mein Newsletter: https://alexandra-keyling.de/newsletter/ Meine Homepage: https://alexandra-keyling.de/ Musik: Lizenz Audiohub * Ich nehme am Amazon-Partnerprogramm teil und es handelt sich hier um einen Affiliate-Link. Wenn ein Kauf zustande kommt, erhalte ich eine kleine Provision. Der Preis des Artikels bleibt für dich natürlich gleich.

Du weißt längst, was bei Angst in deinem Körper passiert und trotzdem ist sie plötzlich wieder da. Warum reicht Wissen allein oft nicht aus? In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem vor allem durch Erfahrung und Wiederholung lernt, weshalb Regulation nicht bedeutet, die Angst wegzumachen und warum manchmal weniger Übungen mehr bewirken können. Viel Spaß bei der Folge deine Alex __________________________________________________ Hier findest du mehr über meine Arbeit: Meine Angst-Impulse: https://alexandra-keyling.de/audio-kurs/ Buche ein kostenfreies Kennenlernen: https://calendly.com/alexandra-keyling/kennenlerngesprach?month=2023-11 Entspannte halbe Stunde: https://alexandra-keyling.de/workshops/ Angstbefreit: https://alexandra-keyling.de/individuelles-coaching/ WhatsApp - direkt zum Chat: https://api.whatsapp.com/send/?phone=4915773654259&text&type=phone_number&app_absent=0 Instagram: @alexandrakeyling Mein Newsletter: https://alexandra-keyling.de/newsletter/ Meine Homepage: https://alexandra-keyling.de/ Musik: Lizenz Audiohub * Ich nehme am Amazon-Partnerprogramm teil und es handelt sich hier um einen Affiliate-Link. Wenn ein Kauf zustande kommt, erhalte ich eine kleine Provision. Der Preis des Artikels bleibt für dich natürlich gleich.

Diese Folge ist ganz spontan in meinem Urlaub entstanden, mit Blick auf die Berge und vielen Gedanken darüber, wie sehr Angst das eigene Leben Stück für Stück kleiner machen kann. Außerdem erzähle ich dir von einer Idee, die gerade entsteht: einem unterstützenden Raum für Menschen mit Ängsten, mit SOS-Übungen, Wissen, Nervensystemregulation und meiner „Entspannten halben Stunde“. Eine persönliche Folge über Angst, Alltag und den Wunsch, das eigene Leben wieder ein bisschen freier leben zu können. ❤️ Viel Spaß dabei, deine Alex __________________________________________________ Hier findest du mehr über meine Arbeit: Meine Angst-Impulse: https://alexandra-keyling.de/audio-kurs/ Buche ein kostenfreies Kennenlernen: https://calendly.com/alexandra-keyling/kennenlerngesprach?month=2023-11 Entspannte halbe Stunde: https://alexandra-keyling.de/workshops/ Angstbefreit: https://alexandra-keyling.de/individuelles-coaching/ WhatsApp - direkt zum Chat: https://api.whatsapp.com/send/?phone=4915773654259&text&type=phone_number&app_absent=0 Instagram: @alexandrakeyling Mein Newsletter: https://alexandra-keyling.de/newsletter/ Meine Homepage: https://alexandra-keyling.de/ Musik: Lizenz Audiohub * Ich nehme am Amazon-Partnerprogramm teil und es handelt sich hier um einen Affiliate-Link. Wenn ein Kauf zustande kommt, erhalte ich eine kleine Provision. Der Preis des Artikels bleibt für dich natürlich gleich.

Verschwommenes Sehen, Lichtempfindlichkeit oder ein Druckgefühl hinter den Augen und der Augenarzt sagt: „Mit Ihren Augen ist alles in Ordnung.“ Viele Menschen mit Angst kennen genau diese Situation. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum ein gestresstes Nervensystem unsere Augen beeinflussen kann, weshalb diese Beschwerden so beängstigend wirken und was dir helfen kann, wieder mehr Sicherheit zu finden. Ich wünsche dir viele hilfreiche Erkenntnisse beim Hören. Alles Liebe Alex __________________________________________________ Hier findest du mehr über meine Arbeit: Meine Angst-Impulse: https://alexandra-keyling.de/audio-kurs/ Buche ein kostenfreies Kennenlernen: https://calendly.com/alexandra-keyling/kennenlerngesprach?month=2023-11 Entspannte halbe Stunde: https://alexandra-keyling.de/workshops/ Angstbefreit: https://alexandra-keyling.de/individuelles-coaching/ WhatsApp - direkt zum Chat: https://api.whatsapp.com/send/?phone=4915773654259&text&type=phone_number&app_absent=0 Instagram: @alexandrakeyling Mein Newsletter: https://alexandra-keyling.de/newsletter/ Meine Homepage: https://alexandra-keyling.de/ Musik: Lizenz Audiohub * Ich nehme am Amazon-Partnerprogramm teil und es handelt sich hier um einen Affiliate-Link. Wenn ein Kauf zustande kommt, erhalte ich eine kleine Provision. Der Preis des Artikels bleibt für dich natürlich gleich.

Eigentlich sollte der Urlaub die schönste Zeit des Jahres sein. Doch für viele Menschen mit Ängsten beginnt die Anspannung schon Wochen vorher. Statt Vorfreude bestimmen Sorgen, innere Unruhe und die Angst vor einer Panikattacke die Gedanken. In dieser Folge erfährst du, warum das aus Sicht des Nervensystems völlig nachvollziehbar ist, weshalb Urlaub für ein sensibles Nervensystem eine besondere Herausforderung sein kann und wie du dir auf eine körperorientierte Weise mehr Sicherheit schenken kannst, ganz ohne Druck, perfekt entspannen zu müssen. Diese Folge ist eine Einladung, deine Angst besser zu verstehen und deinem Nervensystem mit mehr Mitgefühl zu begegnen. Viel Spaß dabei deine Alex __________________________________________________ Hier findest du mehr über meine Arbeit: Buche ein kostenfreies Kennenlernen: https://calendly.com/alexandra-keyling/kennenlerngesprach?month=2023-11 Entspannte halbe Stunde: https://alexandra-keyling.de/workshops/ Angstbefreit: https://alexandra-keyling.de/individuelles-coaching/ WhatsApp - direkt zum Chat: https://api.whatsapp.com/send/?phone=4915773654259&text&type=phone_number&app_absent=0 Instagram: @alexandrakeyling Mein Newsletter: https://alexandra-keyling.de/newsletter/ Meine Homepage: https://alexandra-keyling.de/ Musik: Lizenz Audiohub * Ich nehme am Amazon-Partnerprogramm teil und es handelt sich hier um einen Affiliate-Link. Wenn ein Kauf zustande kommt, erhalte ich eine kleine Provision. Der Preis des Artikels bleibt für dich natürlich gleich.

Viele Menschen mit Angststörungen leiden gleichzeitig unter Magen-Darm-Beschwerden. Doch warum hängen Angst und Reizdarm so häufig zusammen? In dieser Folge spreche ich mit einer Katja Spieß, sie ist Ärztin und spezialisiert auf das Thema Reizdarm. Wir sprechen darüber was genau unser Nervensystems mit unserem Darm zu tun hat und darüber, was Betroffenen wirklich helfen kann. Freu dich auf wissenschaftlich fundierte Informationen und praktische Impulse für den Alltag. Viel Spaß bei der Folge deine Alex __________________________________________________ Hier findest du mehr Infos zu Katja: Instagram: @ekaterinaspiess Ihr Podcast: https://steady.page/de/ekaterinaspiess Hier findest du mehr über meine Arbeit: Buche ein kostenfreies Kennenlernen: https://calendly.com/alexandra-keyling/kennenlerngesprach?month=2023-11 Entspannte halbe Stunde: https://alexandra-keyling.de/workshops/ Instagram: @alexandrakeyling Mein Newsletter: https://alexandra-keyling.de/newsletter/ Meine Homepage: https://alexandra-keyling.de/ Musik: Lizenz Audiohub * Ich nehme am Amazon-Partnerprogramm teil und es handelt sich hier um einen Affiliate-Link. Wenn ein Kauf zustande kommt, erhalte ich eine kleine Provision. Der Preis des Artikels bleibt für dich natürlich gleich.

In dieser Folge erzähle ich euch von meinem neuen Audiokurs rund um das Thema Angst und emotionale Sicherheit im Alltag. Der Kurs ist aus einer spontanen Idee entstanden und soll euch mit kurzen, alltagstauglichen Impulsen durch den Sommer begleiten, ganz ohne Druck, aber mit vielen kleinen Anregungen zum Innehalten und Ausprobieren. Außerdem gebe ich euch einen kleinen Ausblick auf kommende Podcastfolgen, unter anderem zu den Themen Reizdarm, Angst und Körper sowie Wechseljahre und Ängste. Wenn ihr Fragen oder Themenwünsche habt, schreibt mir gerne jederzeit. Liebe Grüße eure Alex __________________________________________________ Hier findest du mehr über meine Arbeit: Buche ein kostenfreies Kennenlernen: https://calendly.com/alexandra-keyling/kennenlerngesprach?month=2023-11 Entspannte halbe Stunde: https://alexandra-keyling.de/workshops/ Instagram: @alexandrakeyling Mein Newsletter: https://alexandra-keyling.de/newsletter/ Meine Homepage: https://alexandra-keyling.de/ Musik: Lizenz Audiohub * Ich nehme am Amazon-Partnerprogramm teil und es handelt sich hier um einen Affiliate-Link. Wenn ein Kauf zustande kommt, erhalte ich eine kleine Provision. Der Preis des Artikels bleibt für dich natürlich gleich.

In dieser Folge geht es um Angststörungen bei Männern und darum, warum sie häufig lange unerkannt bleiben. Viele Betroffene erleben über längere Zeit innere Anspannung, körperliche Beschwerden oder Reizbarkeit, ohne diese Symptome zunächst mit einer Angststörung zu verbinden. Häufig stehen dabei Leistung, Rückzug oder das Funktionieren im Alltag im Vordergrund, während die eigentliche Belastung im Hintergrund bleibt. Die Folge beleuchtet gesellschaftliche Erwartungen an Männlichkeit und erklärt, wie sich Angststörungen bei Männern zeigen können, auch wenn sie nicht dem klassischen Bild von Angst entsprechen. Viel Spaß beim reinhören deine Alex __________________________________________________ Hier findest du mehr über meine Arbeit: Buche ein kostenfreies Kennenlernen: https://calendly.com/alexandra-keyling/kennenlerngesprach?month=2023-11 Entspannte halbe Stunde: https://alexandra-keyling.de/workshops/ Instagram: @alexandrakeyling Mein Newsletter: https://alexandra-keyling.de/newsletter/ Meine Homepage: https://alexandra-keyling.de/ Musik: Lizenz Audiohub * Ich nehme am Amazon-Partnerprogramm teil und es handelt sich hier um einen Affiliate-Link. Wenn ein Kauf zustande kommt, erhalte ich eine kleine Provision. Der Preis des Artikels bleibt für dich natürlich gleich.

Ihr habt mich gefragt, wie denn eigentlich meine eigene Angstgeschichte ist. Bisher habe ich das nie so richtig erzählt. Fand es auch nie so wichtig, weil es absolut kein Weg ist, den ich empfehlen würde. Aber vielleicht sehen sich ja trotzdem einige von euch in der Geschichte oder können was mitnehmen. Viel Spaß beim reinhören. Ich freue mich auf eure Rückmeldungen. Viele liebe Grüße Alex __________________________________________________ Hier findest du mehr über meine Arbeit: Buche ein kostenfreies Kennenlernen: https://calendly.com/alexandra-keyling/kennenlerngesprach?month=2023-11 Entspannte halbe Stunde: https://alexandra-keyling.de/workshops/ Instagram: @alexandrakeyling Mein Newsletter: https://alexandra-keyling.de/newsletter/ Meine Homepage: https://alexandra-keyling.de/ Musik: Lizenz Audiohub * Ich nehme am Amazon-Partnerprogramm teil und es handelt sich hier um einen Affiliate-Link. Wenn ein Kauf zustande kommt, erhalte ich eine kleine Provision. Der Preis des Artikels bleibt für dich natürlich gleich.

Warum haben Kinder manchmal plötzlich Angst vor der Schule, dem Einschlafen oder Dingen, die Erwachsene kaum nachvollziehen können? In dieser Folge spreche ich mit Denise Piecha darüber, wie Ängste bei Kindern entstehen, was sie uns sagen wollen und wie Eltern liebevoll begleiten können, ohne zu beschwichtigen oder Druck aufzubauen. Eine einfühlsame Folge über Sicherheit, Verbindung und den Mut, Gefühle ernst zu nehmen. Viel Spaß beim reinhören deine Alex __________________________________________________ Hier findest du Denise Piecha: Instagram: @denisepiecha Homepage: www.denise-piecha.de Hier findest du mehr über meine Arbeit: Buche ein kostenfreies Kennenlernen: https://calendly.com/alexandra-keyling/kennenlerngesprach?month=2023-11 Entspannte halbe Stunde: https://alexandra-keyling.de/workshops/ Instagram: @alexandrakeyling Mein Newsletter: https://alexandra-keyling.de/newsletter/ Meine Homepage: https://alexandra-keyling.de/ Musik: Lizenz Audiohub

Was, wenn dir plötzlich schlecht wird und die Angst alles bestimmt? In dieser Folge sprechen wir offen über Emetophobie, die Angst vor dem Übergeben und wie sehr sie den Alltag beeinflussen kann. Melly teilt ihre eigene Geschichte als ehemals Betroffene und erzählt, wie sie es geschafft hat, sich Schritt für Schritt aus der Angst zu befreien. Du erfährst, warum Vermeidung die Angst oft verstärkt, was wirklich dahintersteckt und welche ersten Schritte dir helfen können, wieder mehr Sicherheit in deinem Alltag zu gewinnen. Wenn du dich darin wiedererkennst: Du bist nicht allein. Viel Spaß bei der Folge deine Alex __________________________________________________ Hier findest du mehr über Melly: Instagram: @melly.schramke Hier findest du mehr über meine Arbeit: Buche ein kostenfreies Kennenlernen: https://calendly.com/alexandra-keyling/kennenlerngesprach?month=2023-11 Entspannte halbe Stunde: https://alexandra-keyling.de/workshops/ Instagram: @alexandrakeyling Mein Newsletter: https://alexandra-keyling.de/newsletter/ Meine Homepage: https://alexandra-keyling.de/ Musik: Lizenz Audiohub * Ich nehme am Amazon-Partnerprogramm teil und es handelt sich hier um einen Affiliate-Link. Wenn ein Kauf zustande kommt, erhalte ich eine kleine Provision. Der Preis des Artikels bleibt für dich natürlich gleich.

In dieser Folge spreche ich mit Helen vom Podcast „Mädels, die lesen“ über mentale Gesundheit und die Frage, welche Rolle Lesen dabei spielen kann. Wann kann Lesen uns unterstützen, beruhigen oder neue Perspektiven eröffnen und kann es vielleicht auch zu viel werden? Wir sprechen darüber, wie Bücher uns in schwierigen Phasen begleiten können, warum unser Nervensystem dabei eine Rolle spielt und worauf du für dich achten darfst. ✨ Diese Folge ergänzt wunderbar unser Gespräch in Helens Podcast, auch dort haben wir über mentale Gesundheit und Lesen gesprochen. Die Folge verlinke ich dir unten. Viel Spaß beim hören deine Alex __________________________________________________ Hier die Folge von uns im Mädels, die lesen Podcast: https://open.spotify.com/episode/3nyYkdtAa5F1se6dQcS1Sz?si=86816b282de04db2 Hier findest du mehr über meine Arbeit: Buche ein kostenfreies Kennenlernen: https://calendly.com/alexandra-keyling/kennenlerngesprach?month=2023-11 Entspannte halbe Stunde: https://alexandra-keyling.de/workshops/ Instagram: @alexandrakeyling Mein Newsletter: https://alexandra-keyling.de/newsletter/ Meine Homepage: https://alexandra-keyling.de/ Musik: Lizenz Audiohub * Ich nehme am Amazon-Partnerprogramm teil und es handelt sich hier um einen Affiliate-Link. Wenn ein Kauf zustande kommt, erhalte ich eine kleine Provision. Der Preis des Artikels bleibt für dich natürlich gleich. 📚 Außerdem findest du hier eine Buchtipp-Liste von Helen und den „Mädels, die lesen“: https://maedelsdielesen.de/

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das unglaublich viele Menschen betrifft: Panikattacken. Warum fühlen sie sich so extrem an? Was passiert dabei eigentlich im Körper? Und warum sind sie, auch wenn es sich ganz anders anfühlt, nicht gefährlich? Ich nehme dich mit in meine eigene Erfahrung und erkläre dir verständlich, was in deinem Nervensystem passiert und wie dein Körper wieder lernen kann, sich sicher zu fühlen. ✨ Diese Folge ist gleichzeitig ein kleiner Neubeginn: Mein Podcast hat einen neuen Namen. Aus „Familienstark“ wird „Angstbefreit“ – mit noch mehr Fokus auf Angst, Nervensystem und echte Veränderung. Schön, dass du da bist! Deine Alex __________________________________________________ Hier findest du mehr über meine Arbeit: Buche ein kostenfreies Kennenlernen: https://calendly.com/alexandra-keyling/kennenlerngesprach?month=2023-11 Entspannte halbe Stunde: https://alexandra-keyling.de/workshops/ Instagram: @alexandrakeyling Mein Newsletter: https://alexandra-keyling.de/newsletter/ Meine Homepage: https://alexandra-keyling.de/ Musik: Lizenz von Audiohub

Viele Menschen mit Angst glauben irgendwann: „Mit mir stimmt etwas nicht.“ Doch was, wenn dein Nervensystem einfach mit einer alten Landkarte arbeitet? In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Gehirn ständig Vorhersagen trifft, wie frühere Erfahrungen unsere Angstreaktionen prägen und warum deine Reaktionen oft mehr Sinn ergeben, als du denkst. Außerdem erfährst du, wie neue Erfahrungen deinem Nervensystem helfen können, diese „alte Karte“ Schritt für Schritt zu aktualisieren. Viel Spaß beim hören, deine Alex __________________________________________________ Hier findest du mehr über meine Arbeit: Buche ein kostenfreies Kennenlernen: https://calendly.com/alexandra-keyling/kennenlerngesprach?month=2023-11 Entspannte halbe Stunde: https://alexandra-keyling.de/workshops/ Instagram: @alexandrakeyling Mein Newsletter: https://alexandra-keyling.de/newsletter/ Meine Homepage: https://alexandra-keyling.de/ Musik: Kostenlose Musik von musicfox * Ich nehme am Amazon-Partnerprogramm teil und es handelt sich hier um einen Affiliate-Link. Wenn ein Kauf zustande kommt, erhalte ich eine kleine Provision. Der Preis des Artikels bleibt für dich natürlich gleich.