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Was das für mich bedeutet? Ich war emotional abhängig voneinem Mann, dessen Worte nicht zu seinen Taten gepasst haben. Der mir sehr klar gezeigt hat, dass er sich nie für mich entscheiden wird aber ich es nicht wahrhaben wollte. Ich jagte einer Hoffnung hinterher. Versuchte krampfhaft meinen Wert zu beweisen. Mein geringes Selbstwertgefühl irgendwie durch seine Aufmerksamkeit und dann hoffentlich irgendwann durch seine Entscheidung für mich auszugleichen. Morgens mit den Gedanken an ihn aufzuwachen, den Tag mit einem völlig überreizten Nervensystem durchzubringen und am Abend nicht in den Schlaf kommen, weil die Gedanken an ihn mich nicht schlafen ließen. All das war über ein Jahr meine Realität. Bis sie es nicht mehr war. Es war ein schmerzhafter Prozessfür mich, der rückblickend rein gar nichts mit diesem Mann zu tun hatte. Er war begründet in der Beziehung, die ich zu mir selbst pflegte oder eben nicht gut genug pflegte. In dieser Folge teile ich mit einem Jahr Abstand die Schritte mit die, die mir wirklich aus der emotionalen Abhängigkeit geholfen haben. Dein Weg wird individuell sein, aber du kannst dir diese Schritte als deinen Wegweiser zu Rate ziehen. Entscheide dich für dich selbst und realisiere, wie sich auch dein gesamtes Umfeld für dich entscheiden wird. Zusatz zu Punkt 4) „Geh in die Stille und stell die für dich richtigen Fragen“ Beginne dir die richtigen Fragen zu stellen. Für mich waren es in Gänze die folgenden:        Wann habe ich zum ersten Mal gelernt, dass ich mir Liebe, Aufmerksamkeit oder Anerkennung verdienen muss?  Was musste ich als Kind sein oder leisten, um mich gesehen und wertvoll zu fühlen? Warum fühlt sich emotionale Unsicherheit für mich vertrauter an als beständige Liebe?               Was löst es in mir aus, wenn jemand sich zurückzieht oder mich nicht eindeutig wählt?             Will ich wirklich diese Person – oder will ich durch sie endlich das Gefühl bekommen, genug zusein?    Liebe ich den Menschen, der tatsächlich vor mir steht, oder die Möglichkeit dessen, was zwischen uns hätte entstehen können?           Halte ich an der Realität fest oder an einer Fantasie, in der diese Person sich irgendwann verändert?        Welche Hoffnung hält mich stärker fest als das, was tatsächlich zwischen uns passiert?               Welche meiner Grenzen habe ich überschritten, nur um diese Verbindung nicht zu verlieren?           Welche Bedürfnisse habe ich kleingeredet, weil ich Angst hatte, sonst als zu viel zu gelten?             Was habe ich akzeptiert, obwohl ich tief in mir wusste, dass es mir nicht guttut?            Wie oft habe ich versucht, sein Verhalten zu verstehen, anstatt ernst zu nehmen, wie ich mich dadurch fühle?            Was kostet mich diese Verbindung emotional, körperlich und mental?          Was würde ich einer Freundin raten, wenn sie mir genau diese Geschichte erzählen würde?           Wie würde sich Liebe anfühlen, wenn ich nicht ständig um sie kämpfen müsste?        Welche Art von Beziehung wünsche ich mir wirklich, unabhängig davon, was mit dieser Person möglich ist?         Welche Version von mir kommt in dieser Verbindung zum Vorschein – und möchte ich weiterhin dieseFrau sein?          Wer wäre ich, wenn ich nicht länger versuchen würde, mich durch die Augen eines anderen zu erkennen?         Was brauche ich gerade wirklich – und wie kann ich beginnen, mir genau das selbst zu geben?  Was darf ich heute betrauern, ohne deshalb dorthin zurückkehren zu müssen?    Was könnte in meinem Leben entstehen, wenn ich aufhöre, meine Energie an diese Verbindung zu binden?             Wie sieht ein Leben aus, in dem ich mich nicht mehr danach richte, ob mich jemand anderes wählt?               Was bedeutet es ganz konkret, mich ab heute selbst zu wählen?

Wenn ich heute zurückdenke und dir sagen müsste, wie ich esgeschafft habe mein Leben nachhaltig zu ändern, und wieder wirklich glücklich zu werden würde ich sagen es gibt eine Art Rezept dafür, das ich heute mir dir teilen möchte. Ich hab dieses Rezept für dich in neun Punkte gegliedert, die dich dazu inspirieren sollen, dein Bauchgefühl nicht länger zu ignorieren und den ersten Schritt zu gehen. Und dann den zweiten und danach alle weiteren. TikTok & Instagram: glowup.podcast

„Die Kennenlernphase.“ Wir glauben oft, die eigentliche Beziehungbeginne erst mit dem Moment, in dem zwei Menschen offiziell zusammen sind. Wenn aus "Wir lernen uns kennen" irgendwann "Wir sind ein Paar" wird. Ich glaube aber, dass das nicht stimmt. Ich glaube, die Beziehung beginnt viel früher. Sie beginnt in jedem Gespräch. In jeder Entscheidung, ehrlich zu sein. In jedem Moment, in dem wir uns fragen: Zeige ich gerade wirklich mich – oder nur die Version von mir, von der ich glaube, dass sie besser ankommt? Die Kennenlernphase ist deshalb viel mehr als nur die Zeit VOR einer Beziehung. Sie ist das Fundament, auf dem später allesaufbaut. Und genau deshalb möchte ich heute mit dir durch Fragen gehen die deine nächste Kennenlernphase von Grund auf gesünder machen können. Nicht nur, damit du am Ende weißt, ob der andere Mensch der Richtige für dich ist. Sondern damit du erkennst, ob diese Verbindung das Beste in dir hervorholt – oder eben dich langsam von dir selbst entfernt. Denn ich glaube, das ist die eigentliche Aufgabe einer Kennenlernphase. Nicht herauszufinden, ob dich jemand liebt. Sondern herauszufinden, ob du dir selbst treu bleiben kannst, während Gefühle entstehen. TikTok & Instagram: glowup.podcast Email: [email protected]

Wenn wir über Realität sprechen, gehen wir oft ganz selbstverständlich davon aus, dass wir die Welt so sehen, wie sie ist. Als wäre unser Blick eine Art Kamera, die einfach nur aufnimmt, was da draußen passiert. Aber genau das stimmt nicht. Unser Gehirn ist kein Kameraobjektiv. Es ist eher ein extrem komplexes Filtersystem. Jeden Tag prasseln Millionen vonInformationen auf uns ein: Geräusche, Eindrücke, Gerüche, Gespräche, Mimik, Körperhaltung, Erinnerungen, Gedanken, innere Bewertungen. Und wenn wir all das bewusst verarbeiten müssten, wären wir komplett überfordert. Deshalb trifft unser Gehirn permanent eine Vorauswahl. Es entscheidet in Sekundenbruchteilen, was relevant ist und wasnicht. Und diese Entscheidung basiert nicht auf objektiver Wahrheit, sondern auf Erfahrung, Emotionen und inneren Erwartungen. TikTok & Instagram: glowup.podcast

Das Schwierige an falschen Freundschaften ist, dass sie meistens nicht durch einen großen Verrat zerbrechen. Sie zerbrechen schleichend. Sie hinterlassen kleine Risse in unserem Selbstwert, in unserem Vertrauen und manchmal sogar in unserer Fähigkeit, an ehrliche Verbindungen zu glauben. Genau deshalb möchte ich heute über die unterschiedlichen Ebenen falscher Freundschaften sprechen. Darüber, wie sie entstehen, warum wir immer wieder ähnliche Menschen in unser Leben ziehen, welche Auswirkungen diese Beziehungenauf uns haben und wie wir lernen können, uns in Zukunft besser zu schützen. TikTok & Instagram: glowup.podcast Folge #10 Dein Selbstwert - und wie du ihn reanimierst: https://open.spotify.com/episode/3DSTajUlqg1qLUMOr77gwo?si=1377bc5af5e84516Podcast "Spill the Tea" mit Aysi und mir: https://open.spotify.com/show/033cGvN4ZHZypHMucdIv6T?si=08947dea411945f7

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie emotionale Abhängigkeit entsteht, warum sie sich oft so überwältigend anfühlt und wie du Schritt für Schritt wieder zurückzu dir selbst findest. TikTok & Instagram: glowup.podcast Service Hinweis: Neuer Podcast mit mir und meiner besten Freundin und Geschäftspartnerin Aysi: "Spill the tea" in dem wir über alle Themen sprechen, die uns als Mittdreißiger Singlefrauen mit einem eigenen, erfolgreichen Unternehmen bewegen und normalerweise nur hinter verschlossenen Türen thematisiert werden https://open.spotify.com/episode/35VGXBsWtiVMYcPfORcpBc?si=16cd8a89310843fc Wir freuen uns über deinen Support!

Diese leise Stimme in unserem Kopf, die fragt: „Bin ich gut genug?“ „Kann ich das wirklich schaffen?“ „Wer bin ich eigentlich, dass ich mir das zutraue?“ Selbstzweifel begleiten uns oft viel länger, als uns bewusst ist. Sie beeinflussen unsere Entscheidungen, unsere Beziehungen,unsere Karriere und manchmal sogar die Art, wie wir morgens in den Spiegel schauen. Und das Verrückte daran ist: Selbstzweifel haben oft gar nichts mit unseren tatsächlichen Fähigkeiten zu tun. Es gibt Menschen, die hochkompetent sind und permanent an sich zweifeln. Und es gibt Menschen, die deutlich weniger Fähigkeiten besitzen und trotzdem überzeugt sind, alles schaffen zu können. Deshalb möchte ich heute gemeinsam mit dir hinterdie Kulissen der Selbstzweifel schauen. Woher kommen sie? Warum halten sie sich so hartnäckig? Wie beeinflussen sie unser Leben? Und vor allem: Wie schaffen wir es, wieder mehr Vertrauen in uns selbst zu entwickeln? TikTok & Instagram: glowup.podcast

Die meisten von uns wissen, was zu tun ist. Wenn wir es nicht sogar alle wissen. Wir wissen genug über Ernährung. Sport. Unsere Körper, Disziplin, und und und… Um zur besten Version unserer selbst zu werden. Wir könnten morgen kündigen oder uns von dieser toxischen Beziehung trennen, beginnen zum Sport zu gehen, unsere Ernährung umstellen, aber wir tun es nicht… Weil es noch nicht doll genug wehtut. Der Mensch ist es gewohnt in bequemen Situationen zu bleiben auch, wennsie unangenehm werden, weil der Mensch das Bekannte dem Unbekannten vorzieht…  Was hält dich von deinem besten Leben ab? Und wie überwindest du diesen Punkt. Darüber sprechen wir heute. TikTok & Instagram: glowup.podcast

Manchmal verändert nicht ein einzelner großer Moment dein Leben – sondern die kleinen Dinge, die du irgendwann wirklich beginnst zu verstehen. Dinge über Selbstwert, über Heilung, über Liebe, Grenzen, Disziplin und darüber, wie sehr deine Gedanken, Gewohnheiten und Entscheidungen bestimmen, wer du wirst. In dieser Folge teile ich mit dir zehn Dinge, die ich gerne früherverinnerlicht hätte. Dinge, die mir vielleicht Schmerz erspart hätten – vor allem aber Dinge, die mir geholfen haben, mir selbst näherzukommen. Nicht perfekt zu werden, sondern ehrlicher. Ruhiger. Klarer und authentischer. TikTok & Instagram: glowup.podcast

Wir reden so oft darüber, dass sich Dinge „mitder Zeit“ verändern. Dass Heilung Zeit braucht. Wachstum Zeit braucht. Klarheit Zeit braucht. Und ja – Zeit spielt eine Rolle. Aber sie ist nicht der entscheidende Faktor. Die Wahrheit ist: Dein Leben verändert sich nicht durch Zeit.Dein Leben verändert sich durch Entscheidungen. Und zwar durch eine ganz bestimmte Entscheidung – die du immer und immer wieder triffst: Die Entscheidung für dich selbst. Vielleicht fühlt sich dieser Satz im ersten Moment simpel an.Fast schon zu einfach für all das, was du gerade durchmachst. Aber wenn wir ehrlich sind, liegt genau darin dieKraft – und auch die Verantwortung. Denn es bedeutet: Du wartest nicht mehr. Du hoffst nicht mehr. Du schiebst nicht mehr auf irgendwann. Sondern du entscheidest. TikTok & Instgaram: glowup.podcast

Es gibt Verbindungen in unserem Leben, die wir nicht einfach „beenden“. Nicht, weil wir es nicht besser wissen.Sondern weil etwas in uns sich weigert, loszulassen. Du kannst dir selbst alles erklären. Du kannst die red Flags aufzählen. Du kannst wissen, dass diese Person dir nicht das gibt, was du brauchst. Und trotzdem… fühlt es sich an, als würdest du dich selbst verlieren, wenn du gehst. Und genau darum geht es heute. Was tatsächlich dahinter steckt, wenn es uns so schwer fällt Menschen loszulassen, die ganz offensichtlich nicht gut für uns sind. TikTok & Instagram: glowup.podcast

Warum verlieben wir uns manchmal so schnell – und vor allem so intensiv, dass es sich fast überwältigend anfühlt? Vielleicht hast du das selbst schon erlebt: Du begegnest jemandem und plötzlich ist da dieses Gefühl von „Mehr“. Mehr Energie, mehr Lebendigkeit, mehr du selbst – oder vielleicht sogar eine Version von dir, die du so noch gar nicht kanntest. Und genau hier wird es spannend, denn dieses Gefühl hat oftweniger mit der anderen Person zu tun, als wir glauben. Der Psychologe Arthur Aron hat dafür ein Modell entwickelt, das einen ganz neuen Blick auf Anziehung und Verliebtsein ermöglicht: das sogenannte Self-Expansion Model. Es beschreibt, dass wir Menschen ein tiefes Bedürfnishaben, unser Selbst zu erweitern – also zu wachsen, uns weiterzuentwickeln und neue Seiten an uns zu entdecken. Und eine der intensivsten Möglichkeiten, wiewir das erleben, sind Beziehungen. TikTok & Instagram: glowup.podcast

Ich möchte heute mit dir über etwas sprechen, dasfür mich ein echter Wendepunkt war.Wenn ich es in einen Satz verpacke, dann klingt es erstmal hart, aber trägt unglaublich viel Freiheit in sich: "Ich habe aufgehört zu hoffen – und angefangen zu wählen." Und wenn du gerade in einer Situation bist, inder du wartest, zweifelst, analysierst oder innerlich festhängst – dann ist diese Folge für dich. Denn ich weiß, wie sich das anfühlt. Wenn man spürt, dass etwas nicht ganz richtig ist… aber trotzdem bleibt.Wenn man hofft, dass es sich entwickelt, dass der andere es irgendwann erkennt, dass es doch noch „wird“. Aber genau da beginnt oft die Selbstsabotage. Zwischen Gefühl und Realität – Wie du beginnst dir selbst zuvertrauen Ich möchte in dieser Folge sechs Erkenntnisse mit dirteilen, die nicht nur aus meiner eigenen Erfahrung kommen, sondern auch aus psychologischen Zusammenhängen, die genau erklären, warum wir so lange festhalten – und wie wir da rauskommen. TikTok & Instagram: glowup.podcast

Stell dir mal ganz ehrlich eine Frage…Wie oft hast du schon gespürt, dass dein emotionaler Zustand von einer anderen Person abhängt? Dass deine Stimmung davon bestimmt wird, ob sichjemand meldet…Dass dein Selbstwert davon abhängt, wie sehr dich jemand sieht…Oder dass du dich innerlich komplett verloren fühlst, wenn jemand auf Abstand geht? Wenn du dich darin wiedererkennst, dann bist dunicht allein.Und genau darüber sprechen wir heute. In dieser Folge geht es um emotionale Abhängigkeit – und zwar nicht nur in Liebesbeziehungen, sondern in allenzwischenmenschlichen Beziehungen: Freundschaften, Familie, sogar im beruflichen Kontext. Ich möchte dir heute nicht nur erklären, wasemotionale Abhängigkeit ist…sondern vor allem, warum sie entsteht, wie sie sich zeigt – oftsubtiler, als wir denken – und wie du Schritt für Schritt wieder in deine emotionale Selbstständigkeit zurückfindest. TikTok & Instagram: glowup.podcast

Präsenz. Ein Wort, das wir alle kennen – und doch so selten wirklich leben. Wir sind ständig irgendwo: In Gedanken bei gestern, bei dem, was war, was wir hätten anders machen können. Oder wir sind schon bei morgen, bei dem, was noch kommt, was wir planen, kontrollieren oder vielleicht auch fürchten. Aber genau hier, in diesem Moment, in dem dein Leben tatsächlich stattfindet – da sind wir oft nicht. Und genau darum geht es heute. Um die Kunst, wirklich IM Hier und Jetzt zu sein. Nicht nur als Konzept, nicht als Kalenderspruch – sondern als gelebte Erfahrung. Ich möchte dich mit dieser Folge dazu inspirieren dir die Frage zu stellen: Bist du gerade wirklich hier? Nicht morgen.Nicht, wenn alles perfekt ist.Nicht, wenn du endlich angekommen bist. Sondern jetzt. Das Leben passiert nicht irgendwann. Es passiert jetzt. TikTok & Instagram: glowup.podcast