Werben im Podcast: Unheilbar Gesund

Es gibt eine Droge, die dir auf jedem Geburtstag in die Hand gedrückt wird. Und wenn du sie ablehnst, musst du dich rechtfertigen. Ich erkläre dir, warum dein Körper nach einem Glas erst mal alles andere liegen lässt, was Alkohol mit deinen Hormonen und deinem Schlaf macht und warum es beim Krebsrisiko keine sichere Menge gibt. Und ich erzähle dir, wie ich selbst heute mit Alkohol umgehe. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🎓 Bald startet meine Blutzucker-Challenge wieder, alle Infos hier: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=ghkBYHV7OJM ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:02 Alkohol als Droge: Warum ist er überall erlaubt? 02:29 Alkohol in der Leber: Was passiert nach einem Glas? 03:42 Alkohol, Hormone und Schlaf: Was bremst er aus? 05:10 Alkohol und Krebs: Gibt es eine sichere Menge? 07:59 Alkohol im Alltag: Wie gehe ich selbst damit um? 10:11 Alkohol bewusst genießen: Geht das? 🔗 Verwandte Folgen: Schlafmangel: So trainierst du dein Gehirn wieder aufs Durchschlafen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Sauna oder Eisbad? Bei beidem denken die meisten, das Gesunde daran ist das Schwitzen oder der Kälteschock. Genau das ist es nicht. Werbung | Diese Folge wird unterstützt von aescolab. aescolab 360: Zwölf Wochen, zwei Bluttests mit über 70 Werten, ein fester Coach und Live-Fragerunden mit Ruth. Begrenzt auf zehn Personen pro Gruppe. Kostenloses Erstgespräch: https://360.aescolab.de Ich erkläre dir, was Hitze und Kälte in deinem Körper wirklich auslösen, von den Hitzeschockproteinen bis zum Vagusnerv, und warum dasselbe Eisbad die eine stärker macht und die andere weiter auslaugt. Du erfährst, was du vorher abklären solltest, was die Studien zu Sauna und Kälte zeigen und welcher Reiz zu dir passt, gerade als Frau. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🎓 Bald startet meine Blutzucker-Challenge wieder, alle Infos hier: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=TonL6yPnn_E ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 00:39 Hormesis: Was steckt hinter Sauna und Eisbad? 04:06 Hitze und Kälte: Was passiert in deinem Körper? 08:10 Herz, Nerven, Immunsystem: Was trainierst du damit? 13:02 Red Flags: Was solltest du vorher abklären? 15:42 Hitze und Kälte als Therapie: Was hilft wirklich? 19:17 Sauna und Eisbad: Was sagen die Studien? 23:29 Sauna oder Eisbad: Was passt zu dir? 28:36 Dein Plan 🔗 Verwandte Folgen: Stille Entzündungen: Die wahre Ursache chronischer Krankheiten: https://youtu.be/5VgreWJM6cI Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Bauchfett, das trotz Sport und gesunder Ernährung nicht weggeht, ist oft kein Disziplinproblem. Das Fett um deine Organe bildet über ein Enzym sein eigenes Cortisol. Daraus wird ein Kreislauf, der sich selbst am Laufen hält. Ich erkläre dir, was dieser Kreislauf mit deinem Blutzucker und deinem Kopf macht, vom Nachmittagstief bis zum Brain Fog. Welche Werte du wirklich messen solltest und warum ein einzelner Cortisolwert am Morgen noch keine Diagnose ist. Und ich zeige dir, wie du den Kreislauf mit 10 Minuten am Abend unterbrichst. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🎓 Im November startet meine Blutzucker-Challenge wieder, mit Lives und Community: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=G6Lt3-p8e_8 ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 00:55 Viszeralfett: Was steckt hinter dem hartnäckigen Bauchfett? 05:07 Bauch-Hirn-Kreislauf: Was macht er mit deinem Kopf? 09:58 Messen statt raten: Welche Werte zählen wirklich? 15:33 Cortisol beruhigen: Wie unterbrichst du den Kreislauf? 17:45 Blutzucker und Bewegung: Was hilft zusätzlich? 20:41 Dein Plan 🔗 Verwandte Folgen: Insulinresistenz: die Hebel, die den Unterschied machen: https://youtu.be/61fxWN4qrjI Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Werbung: Diese Folge wird unterstützt von TEAM DR JOSEPH, Naturkosmetik aus Südtirol. Code RUTH10 = 10 % bis 31.12.2026 auf teamdrjoseph.com Blasse Lippen, ein gelblicher Hautton, tiefe Ringe unter den Augen. Wenn ich durch die Stadt laufe, liest mein Kopf automatisch mit, was so etwas über die Gesundheit eines Menschen sagt. Dein Gesicht, deine Haare und deine Schleimhäute können auf ganz konkrete Mängel hinweisen, auf Eisen, Zink, Vitamin D oder B12, aber auch auf Hormone und Stoffwechsel. Das ist keine Esoterik und keine Gesichtsdiagnose aus dem Internet. Und nicht jede Rötung ist gleich ein Alarmzeichen. Ich zeige dir neun Anzeichen, die du selbst erkennen kannst, was medizinisch dahinterstecken kann und wann du es abklären lassen solltest. Dazu zwei Mythen, die gerade überall kursieren. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, hier bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🎓 Im November startet meine Blutzucker-Challenge wieder, mit Lives und Community: https://ruthbiallowons.de/blutzucker-challenge?trak=cQHPkoW4RT4 ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:24 Gesichtsdiagnose: Was ist wirklich dran? 03:30 Anzeichen 1: Haare 08:45 Anzeichen 2: Augenbrauen 11:25 Anzeichen 3: Haut und Lippen 15:44 Anzeichen 4: Mundwinkel 18:45 Anzeichen 5: Zunge 21:57 Anzeichen 6: Augenringe 26:23 Anzeichen 7: Gesichtsbehaarung 28:48 Anzeichen 8: Hautverfärbungen 32:03 Anzeichen 9: Trockene Haut 36:12 Dein Plan 🔗 Verwandte Folgen: Insulinresistenz: die Hebel, die den Unterschied machen: https://youtu.be/61fxWN4qrjI Eisenmangel: Warum dein Blutbild „normal" ist und du trotzdem leidest: https://youtu.be/rrUeKbdNg-c Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Werbung Firmen aufgepasst. aescolab sucht 10 Firmen für ein Pilotprojekt über 12 Wochen. Ihr braucht ein Team ab 20 Personen. Jede und jeder bekommt eine ausführliche Blutanalyse mit persönlicher Beratung, dazu ein Live-Webinar zum Start und einen anonymisierten Report für die Firma. Bewirb dich bis Mitte Oktober unter: https://form.aescolab.de/aescolab-ruth-firmen Du bist erkältet und willst einfach schnell wieder fit sein. Vitamin C, Zink, das Nasenspray liegt bereit. Nur entscheidet das viel weniger als das, was du am ersten Tag machst, in dem Moment, in dem es zum ersten Mal im Hals kratzt. Die meisten ziehen an diesem Tag einfach durch. Dabei entscheidet sich genau da, ob der Infekt nach einer Woche durch ist oder sich über Wochen zieht. Und wer ständig erkältet ist, hat das Problem oft nicht erst im Immunsystem, sondern schon in diesen ersten Stunden. Ich zeige dir, was bei einem Infekt wirklich in deinem Körper passiert, was du ab Tag eins tun kannst, was du dir sparen kannst, und warum eine kalte Nase dabei eine größere Rolle spielt, als du denkst. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 03:20 Erkältung oder Grippe: was der Unterschied ist 04:43 Rhinoviren: wie du dich wirklich ansteckst 10:53 Kalte Nase: der übersehene Mechanismus 12:48 Was entscheidet, ob du krank wirst 14:22 Symptome und Sickness Behavior: was dein Körper macht 18:35 Fieber: senken oder aushalten? 21:28 Diagnostik: wann du zum Arzt solltest 23:49 Medikamente und Antibiotika bei Erkältung 28:23 Tag 1: was du sofort tun solltest 30:08 Hausmittel: was aus deiner Küche wirklich hilft 38:22 Dein Plan 🔗 Verwandte Folgen: Wie du dein Immunsystem jeden Tag schwächst, ohne es zu merken: https://youtu.be/oc5DZbN5RzA Warum eine Erkältung gefährlicher sein kann, als du denkst: https://youtu.be/iq3uvOLWghc Ich habe alle Schlaf-Hacks wissenschaftlich geprüft: https://youtu.be/eA16K7IM90k Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit Genau die Zusammenhänge aus dieser Folge erkläre ich darin ausführlich, mit vielen kleinen Schritten, die sich sofort umsetzen lassen. Ich habe lange gebraucht, um dahin zu kommen. Du kannst es abkürzen. Ich werde dieses Jahr 47. Von außen sah mein Leben mit 30 richtig gut aus: eigene Praxis, Familie, Sport, optimierte Ernährung. Innen lief etwas ganz anderes. Bis mein Körper mich gestoppt hat. Erst ein Sturz, dann eine Gesichtslähmung. Rückblickend war beides angekündigt, ich habe nur nicht hingehört. In dieser Folge sage ich dir, was ich meinem 30- und 40-jährigen Ich mitgeben würde. Über Muskeln, Hormone und Schlaf genauso wie über Perfektionismus, Muttersein und Partnerschaft. Kein Motivationsvortrag, sondern die Sicht einer Ärztin und einer Frau, die selbst mittendrin steckt. ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 03:45 Körper ab 30: Wann der Umbau wirklich beginnt 07:22 Perimenopause: Warum die Wechseljahre früher starten 10:01 Schlaf: Was du dir damit wirklich verbaust 13:28 Sport: Woran du merkst, dass es zu viel ist 17:30 Ernährung ab 30: Eiweiß, Öle und Nährstoffe 25:16 Alkohol: Warum das Glas am Abend zur Gewohnheit wird 29:51 Perfektionismus: Was Funktionieren mit deinem Körper macht 37:47 Nervensystem: Wie du wieder in die Regulation kommst 42:43 Muttersein: Mental Load und das schlechte Gewissen 47:33 Partnerschaft: Was Co-Regulation für deine Gesundheit bedeutet 51:47 Dein Plan 🔗 Verwandte Folgen: Diese 6 Systeme entscheiden über Gesundheit oder Krankheit: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRc Warum dein Körper immer recht hat: https://youtu.be/kWqK9ep7wnU Ich habe alle Schlaf-Hacks wissenschaftlich geprüft: https://youtu.be/eA16K7IM90k Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Testosteron wird für Frauen immer häufiger verschrieben. Die Verordnungen sind seit 2004 um 415 Prozent gestiegen, und viele davon liegen außerhalb der zugelassenen Anwendungsgebiete. Auf Social Media wird es als Booster für Energie, Muskeln, Libido und Stimmung verkauft. Eine Patientin kam mit einem niedrigen Testosteronwert und einem Rezept aus einer Online-Sprechstunde zu mir. Auf den ersten Blick eine klare Sache. Als ich mir ihre Werte und ihre Umstände genauer angesehen habe, lag die Ursache aber ganz woanders. Testosteron ist für Frauen trotzdem kein Unsinn, ich verschreibe es auch selbst. In dieser Folge zeige ich dir, was hinter einem niedrigen Testosteron stecken kann, welche Werte du wirklich messen lassen solltest, und wann eine Testosteron-Therapie für dich sinnvoll ist. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:42 Testosteron für Frauen: Warum ist der Hype so groß? 05:19 Was ist Testosteron und wie entsteht es? 08:31 Testosteron messen: Welche Werte zählen wirklich? 11:51 Niedriges Testosteron: Woher kommen die Symptome? 14:51 SHBG: Der unterschätzte Wert 16:32 Erschöpft als Frau: Woran kann es liegen? 19:23 Stress und Entzündung: Was sie mit deinen Hormonen machen 24:07 Testosteron-Therapie: Wann ist sie wirklich sinnvoll? 26:10 Zu viel Testosteron: Ein Fall aus meiner Praxis 28:23 Dein Plan 🔗 Verwandte Folgen: Hormonchaos erklärt: Was in deinem Körper wirklich passiert: https://youtu.be/NFJFUx15U_8 Stille Entzündungen: Die wahre Ursache chronischer Krankheiten: https://youtu.be/5VgreWJM6cI Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Kalt duschen vor dem Schlafen, das Handy eine Stunde vorher weglegen, Magnesium, Melatonin, ein Schlaftracker. Kaum ein Thema bekommt so viele Tipps wie guter Schlaf. Aber kaum jemand fragt, ob diese Tricks wirklich etwas bringen. Ich habe die bekanntesten Schlaf-Hacks selbst ausprobiert und mit der aktuellen Studienlage abgeglichen. Das Ergebnis hat mich selbst überrascht. Ich zeige dir, welche Schlaf-Hacks wissenschaftlich wirklich etwas bringen, welche eher Placebo sind, warum du nachts um drei aufwachst, und womit du heute Abend anfangen kannst. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 02:55 Schlaf verstehen: Diese drei Systeme steuern ihn 06:44 Kalt duschen vor dem Schlafen: Hilft das wirklich? 09:39 Handy weglegen vor dem Schlafen: Was ist dran? 11:50 Feste Schlafenszeit: Wie wichtig ist sie wirklich? 14:42 Magnesium zum Einschlafen: Was sagen die Studien? 17:56 Melatonin: Lohnt es sich? 20:14 Schlaftracker: Hilfe oder Stressfaktor? 23:24 Gewichtsdecke: Schläfst du damit besser? 25:32 Schlafhygiene: Die unterschätzten Basics 31:30 Nachts um 3 Uhr wach: Woran liegt das? 39:24 Dein Plan 🔗 Verwandte Folgen: Warum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ Schlafmangel: So trainierst du dein Gehirn wieder aufs Durchschlafen: https://youtu.be/uaMyAVvWdPk Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Werbung: Finde den passenden Bluttest mit dem aescolab Quiz und erhalte € 50,- Guthaben. Unverbindlich. https://www.aescolab.de/quiz?utm_source=ruthpodcast&utm_medium=B2CpodcastSep26&utm_campaign=quizb2c&utm_id=quiz Viel hilft viel, und was der Körper nicht braucht, scheidet er einfach aus. Bei Vitamin C und manchen B-Vitaminen stimmt das sogar fast. Bei fettlöslichen Vitaminen und manchen Mineralstoffen ist es anders. Die speichert dein Körper über Wochen, Monate oder Jahre. Nimmst du zu lange zu viel Vitamin D, kann dein Calcium-Spiegel steigen und es kann zu Nierensteinen kommen. Bei anderen Supplementen fangen die Nerven an zu kribbeln oder die Leberwerte steigen ohne erkennbaren Grund. Ich zeige dir fünf Nahrungsergänzungsmittel, die sich leicht überdosieren lassen, woran du eine Überdosierung merkst und welche Werte du messen lassen solltest, bevor du supplementierst. Plus ein sechstes als Bonus. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 03:27 Vitamin D überdosieren: Nierensteine und Hyperkalzämie 09:33 Vitamin A und Retinol: Warum die Leber alles speichert 12:19 Eisen: Warum du Ferritin messen solltest 15:06 Selen: Das schmale Fenster zwischen zu wenig und zu viel 17:01 Vitamin B6: Nervenschäden durch Kombipräparate 19:53 Jod: Wenn die Schilddrüse abschaltet 20:37 Dein Plan 🔗 Verwandte Folgen: Bevor Du Vitamin D einnimmst, schaue dieses Video an: https://youtu.be/Ir-H5FsbuAU Diese Supplements lohnen sich wirklich, der Rest kostet nur Geld: https://youtu.be/iiHYBmnosDQ Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Wenn jemand sechs Wochen einen Gips trägt, ist der Arm danach dünner. Das weiß jeder. Was die wenigsten wissen: Nicht nur der Muskel baut ab, sondern auch der Knochen darunter. Dein Knochen ist kein fertiges Gerüst, das irgendwann im Alter porös wird. Er ist stoffwechselaktives Gewebe und wird ständig auf- und abgebaut. Nur merkst du davon nichts. Knochen tut nicht weh, wenn er weniger wird. Du merkst es erst, wenn etwas bricht. Etwa jede zweite Frau über 50 hat eine verminderte Knochendichte oder eine Osteoporose, die meisten wissen es nicht. Ich erkläre dir, was beim Knochenabbau wirklich passiert, was in den Wechseljahren kippt, warum Männer anders abbauen als Frauen, und was du selbst tun kannst. Dafür brauchst du weder ein Fitnessstudio noch ein Rezept. Außerdem erzähle ich dir den Fall eines 53-jährigen Triathleten, der trotz gesundem Leben eine Osteoporose entwickelt hat, und wie wir die Ursache gefunden haben. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:30 Osteoporose bei einem 53-jährigen Triathleten 03:19 Knochenabbau: Warum dein Knochen ständig umgebaut wird 08:26 Wechseljahre: Warum Östrogen den Knochenabbau bremst 13:20 Vitamin D, Calcium, Magnesium und Vitamin K2 15:51 Vitamin-D-Rezeptor-Defekt: die Auflösung des Falls 18:38 Knochendichte bei Mann und Frau: die Unterschiede 23:03 Anzeichen für Knochenschwund und deine Risikofaktoren 28:54 Knochendichtemessung: DEXA und der T-Wert 33:00 Krafttraining: Der stärkste Hebel für deine Knochen 40:23 Dein Plan 🔗 Verwandte Folgen: Stille Entzündungen: Die wahre Ursache chronischer Krankheiten: https://youtu.be/5VgreWJM6cI Bioidentische Hormone: Die Wahrheit über das Krebsrisiko: https://youtu.be/9F5NpTmPVno Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Cortisol ist gerade überall. Cortisol Face, Cortisol Belly, Cortisol Detox. Kaum ein Hormon wird so oft genannt und so oft missverstanden. Cortisol ist nicht dein Feind. Es ist lebensnotwendig, und du willst es gar nicht loswerden. Ein Cortisol Face gibt es tatsächlich, aber nur bei Menschen, die über lange Zeit hohe Dosen Cortison einnehmen müssen. Wenn dein Gesicht morgens verquollen ist, stecken fast immer andere Gründe dahinter. Ich erkläre dir, was Cortisol wirklich macht, warum chronischer Stress nicht automatisch hohes Cortisol bedeutet, wann eine Messung überhaupt sinnvoll ist, und was deinem Körper hilft, wenn er lange keine Pause mehr hatte. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🎓 Ein stabiler Blutzucker ist einer der stärksten Hebel für deine Hormonregulation. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge: https://ruthbiallowons.de/blutzucker?trak=2lkSV1U0y6M ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:40 Was Cortisol wirklich ist 04:15 Was bei Stress in deinem Körper passiert 08:00 Gibt es das Cortisol Face überhaupt? 10:55 Solltest du dein Cortisol messen lassen? 12:20 Dein Plan 🔗 Verwandte Folgen: Warum du nicht gesund wirst und was dein Nervensystem damit zu tun hat: https://youtu.be/co7dw9OdjUQ Stress und Nervensystem: Die wahre Ursache für Schlafprobleme und chronische Schmerzen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Das GKV-Spargesetz ist verabschiedet. Ab dem 1. Januar 2027 wird gekürzt: Schwangerenvorsorge, U-Untersuchungen, Impfungen, Psychotherapie. Und die Beiträge steigen trotzdem. Mein Gast ist Dr. Bea Merscher, Kinderärztin und das Gesicht der Bewegung gegen dieses Gesetz. Sie hat dem Bundeskanzler widersprochen und dafür viel abbekommen. Sie ist selbst chronisch krank und gesetzlich versichert. Wir gehen durch, was konkret wegfällt, wen es zuerst trifft und warum die eigentlichen Kostentreiber unangetastet bleiben. Was danach kommen müsste, also wie ein besseres System aussehen könnte, nehmen wir in einer zweiten Folge auf. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 02:40 Warum Bea das Gesetz den Todesstoß nennt 04:50 Was ab Januar gestrichen und gedeckelt wird 08:00 Warum die Beiträge trotzdem steigen 12:35 Wen es zuerst trifft: chronisch Kranke und Kinder 16:35 Das Beispiel U7: ein Kind, das nicht spricht 20:20 Warum der Streit am Praxistresen landet 27:25 Psychotherapie: wohin sollen diese Menschen? 34:50 Lässt sich das noch stoppen? 🔗 Verwandte Folge: Long Covid: Womit ich in diesem Fall anfangen würde: https://youtu.be/OSuKSxFYd_E Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Stell dir vor, du läufst Halbmarathon, du nimmst kein einziges Medikament. Dann erkrankst du an Corona, und danach kippt alles. Drei Jahre später sind es knapp 30 Tabletten am Tag, die rechte Körperseite gelähmt, das Schlucken fällt schwer. Das ist Sibylle, 49 Jahre alt. Von vier Fachärzten hat sie vier verschiedene Diagnosen bekommen. Vier Diagnosen, vier Schubladen. Aber ich bin überzeugt: Sibylle hat nicht vier verschiedene Krankheiten. Sie hat ein Multisystemgeschehen, das sich an vier Stellen besonders zeigt. Ich sortiere ihren Fall nach den sechs Körpersystemen, zeige dir, warum Höhentraining und Entgiftung sie schlechter gemacht haben, und wo ich ansetzen würde. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🎓 Wie wir Virus-Reaktivierungen in der Praxis wirklich behandeln, zeige ich dir Schritt für Schritt in meinem Kurs Immunsystem verstehen: https://ruthbiallowons.de/immunsystem-verstehen?trak=OSuKSxFYd_E ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:12 Vier Diagnosen, vier Schubladen: der Fall Sibylle 06:30 Was bringen Spike-Detox, Höhentraining und Entgiftung wirklich? 10:30 Vier Krankheiten oder ein Geschehen? 16:30 Die sechs Systeme: wo überall etwas hängt 23:00 Warum Darm und Mastzellen dazugehören 28:15 Was haben Hormone und Trauma damit zu tun? 31:30 Dein Plan 🔗 Verwandte Folgen: Wie du dein Immunsystem jeden Tag schwächst: https://youtu.be/oc5DZbN5RzA Virale Reaktivierung: Wie dein Körper gegen alte Viren kämpft: https://youtu.be/iLmoOZC12lE Diese 6 Systeme entscheiden über Gesundheit oder Krankheit: https://youtu.be/JeJ3gxC4oRc Detox erklärt: Wie dein Körper wirklich entgiftet: https://youtu.be/xgwER1qe3TI Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auch auf: Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Dein Körper baut sich jeden Tag neu auf. Haare, Muskeln, Nägel, dein Immunsystem, das hört nie auf. Fehlt ihm dafür das Baumaterial, stoppt er den Aufbau nicht, sondern holt es sich aus deinen eigenen Reserven. Und er macht das klug. Er nimmt es sich da, wo du es am spätesten merkst. Deshalb fällt dir erst nach Jahren etwas auf, und dann denkst du an alles Mögliche, nur nicht an Eiweiß. Der Grund: Eiweiß ist der einzige Baustoff, den dein Körper nicht speichern kann. Fett speichert er, Zucker in kleinen Mengen auch. Eiweiß braucht er täglich. Ich erkläre dir, woran du merkst, dass dir etwas fehlt, warum die offizielle Empfehlung eher eine Untergrenze ist als ein Ziel, und was dein Körper braucht, damit er den Baustoff auch wirklich verbaut. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Verwandte Folgen: Stress und Nervensystem verstehen: https://youtu.be/qcohMp4D-MI Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 01:33 Warum fast alle ihren Eiweißbedarf überschätzen 06:05 Warum Eiweiß Baustoff ist und kein Treibstoff 11:30 Wie Muskelaufbau und Muskelabbau zusammenhängen 14:29 Was Leucin mit deinem Muskelaufbau zu tun hat 18:40 Warum chronischer Stress den Aufbau blockiert 21:10 Wie viel Protein brauchst du wirklich? 29:58 Woran erkennst du einen Eiweißmangel? 36:15 Tierisches oder pflanzliches Eiweiß? 41:42 Eiweiß im Alter, in der Schwangerschaft und in den Wechseljahren 44:22 Schadet zu viel Eiweiß den Nieren? 47:04 Dein Plan Ein eiweißreiches Frühstück hält deinen Blutzucker stabil. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge. Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin

Das gefährlichste Fett in deinem Körper kannst du von außen nicht sehen. Es sitzt nicht unter der Haut, sondern um deine Organe, um Leber und Bauchspeicheldrüse. Und genau deshalb betrifft es nicht nur übergewichtige Menschen, sondern auch schlanke. Dieses viszerale Fett ist hochaktiv. Es produziert Entzündungen, begünstigt eine Insulinresistenz und erhöht dein Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Du nimmst ab, Arme und Beine werden dünner, und der Bauch bleibt. Ich zeige dir, woran du es bei dir selbst erkennst, welche Werte wirklich etwas verraten, warum die Waage dich dabei täuscht und was Ernährung und Bewegung tatsächlich bringen. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" ist da, jetzt bestellen: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Verwandte Folgen: Insulinresistenz erkennen und umkehren: https://youtu.be/61fxWN4qrjI Stille Entzündungen verstehen: https://youtu.be/5VgreWJM6cI ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 02:00 Was ist viszerales Fett? 05:12 Wie entsteht viszerales Fett? 13:38 Wie findest du heraus, ob du viszerales Fett hast? 21:58 Warum die Waage dich beim Bauchfett täuscht 23:11 Was hilft gegen viszerales Fett? 26:26 Zusammenfassung und dein Start für morgen Viszerales Fett entsteht über den Blutzucker. Genau daran arbeitest du in meiner Blutzucker Challenge. 📄 Studien zur Folge: Takagi et al., Nutrients 2020, Karotinoidreiches Gemüse senkt viszerales Fett (randomisiert, Japan) Wang et al., Obesity 2010, Katechinreicher grüner Tee und Körperzusammensetzung Chen et al., Obesity Reviews 2024, Übersichtsarbeit zu Bewegungsformen und viszeralem Fettgewebe Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin