Werben im Podcast: Longevity Decoded

Aus Longevity Decoded wird Prevent mit Ben & Jan, by NEOMI. Nach über 80 Folgen und anderthalb Jahren wöchentlich holen wir in dieser Folge nach, was wir nie gemacht haben: eine echte Wo-kommen-wir-her-wo-wollen-wir-hin-Folge. Wir erzählen, warum aus Longevity Prevent wird, und was das mit unserem Anspruch Evidenz vor Hype zu tun hat. Wir erzählen auch, was gerade nebenbei entsteht: ab Januar 2027 eröffnen wir unsere eigene präventivmedizinische Praxis bei NEOMI, einem entstehenden Gesundheitszentrum in Hannover. Der Podcast bleibt dabei komplett unabhängig, kein Sponsoring, keine Produktplatzierung. Im Hauptteil klären wir, was Longevity eigentlich bedeutet, nämlich nicht möglichst alt werden, sondern Healthspan und Lifespan so nah wie möglich zusammenbringen. Und wir gehen die 4 Säulen eines langen, gesunden Lebens noch einmal durch, diesmal mit der vollen Studienlage dahinter. In dieser Folge: Schlaf: warum 7 bis 8 Stunden das Ziel bleiben, und was Mendelsche Randomisierungsstudien über die Kausalität zwischen Schlafdauer und Lebenserwartung zeigen. Ernährung: die PREDIMED-Studie, die größte randomisierte Studie zur mediterranen Ernährung in der Primärprävention, und warum die Proteinquelle mehr zählt als nur die Menge. Krafttraining: warum Griffkraft ein überraschend guter Sterblichkeitsmarker ist, und wie viel Training für den größten Effekt wirklich nötig ist. Ausdauertraining: was ein Umbrella-Review über mehrere Metaanalysen hinweg zur Dosis-Wirkungs-Beziehung zeigt. Ab dieser Folge erscheint Prevent alle zwei Wochen. Diese Episode dient der wissenschaftlichen Information und ersetzt keine medizinische Beratung. Mehr zu Neomi: https://neomi-medical.com Instagram Neomi: https://www.instagram.com/neomi.medical/ Instagram Podcast: https://www.instagram.com/the_medboys/ Quellen und Studien zu dieser Folge: Schlaf Yin J et al., J Am Heart Assoc 2017. https://doi.org/10.1161/JAHA.117.005947 Wu Y et al., Transl Psychiatry 2024. https://doi.org/10.1038/s41398-024-02826-x Wang S et al., Front Cardiovasc Med 2022. https://doi.org/10.3389/fcvm.2022.930000 Fan L et al., J Am Med Dir Assoc 2019. https://doi.org/10.1016/j.jamda.2019.06.009 Ernährung Estruch R et al. (PREDIMED), N Engl J Med 2018. https://doi.org/10.1056/NEJMoa1800389 Aune D et al., Int J Epidemiol 2017. https://doi.org/10.1093/ije/dyw319 Chen Z et al., Eur J Epidemiol 2020. https://doi.org/10.1007/s10654-020-00607-6 Kirwan RP et al., Am J Clin Nutr 2022. https://doi.org/10.1093/ajcn/nqab355 Prokopidis K et al., Nutr Rev 2023. https://doi.org/10.1093/nutrit/nuac064 Xu C et al., Front Nutr 2024. https://doi.org/10.3389/fnut.2024.1424972 Krafttraining Momma H et al., Br J Sports Med 2022. https://doi.org/10.1136/bjsports-2021-105061 Lee J, J Aging Phys Act 2020. https://doi.org/10.1123/japa.2018-0348 Farmer RE et al., J Am Heart Assoc 2019. https://doi.org/10.1161/JAHA.118.011638 Ausdauertraining Fukushima N et al., J Am Med Dir Assoc 2023. https://doi.org/10.1016/j.jamda.2023.09.028 Oja P et al., Sports Med Open 2024. https://doi.org/10.1186/s40798-024-00692-x #Longevity #Healthspan #Lifespan #Praeventivmedizin #Prevent #Neomi #Schlaf #Ernaehrung #Krafttraining #Ausdauertraining #EvidenzBasiert #Medizinpodcast