Advertise on podcast: I morsi della Fame

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Hai presente quella sensazione di fame che ti stringe forte lo stomaco? Quella che ogni volta ti sussurra "non puoi mangiare, devi resistere, essere più forte, più determinata… devi - essere - diversa!". Perché se vuoi dimagrire, così come sei non va bene. Il tuo corpo, la tua mente, la tua fame... tutto sembra sbagliato. Io la conosco bene questa sensazione, l'ho vissuta sulla mia pelle. Io per prima sono caduta nelle trappole delle diete miracolose: pasti saltati o in barretta, pillole dimagranti, diete da fame… Tutte scelte che hanno solo incrinato ulteriormente il mio rapporto con il cibo e con me stessa, facendomi sentire ancora più sbagliata, inadeguata. Ho toccato con mano i danni che la dieta può fare alla nostra vita, ancor prima di studiarli. E ora, voglio condividere con te il mio viaggio e quello delle mie pazienti, le stelline del Protocollo Ri-Educa, per distruggere insieme miti e false credenze sulla dieta e le soluzione “facili e veloci”. Perché dimagrire, e soprattutto non ingrassare più, non vuol dire combattere una guerra contro il cibo o contro il nostro corpo, ma imparare a nutrirlo correttamente e a prenderti cura di te, anche mentalmente. Per te che hai sempre vissuto la dieta come una punizione, questo podcast potrebbe davvero cambiare la tua prospettiva. Sono la dottoressa Elvira Coviello, biologa nutrizionista, e questo è il podcast "I Morsi della Fame”. Ti aspetto ogni giovedì con una nuova puntata, per riscoprire insieme il piacere di una relazione sana e appagante con il cibo e il tuo corpo. Un morso alla volta.

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Inizi oggi? O rimani bloccata e infelice per sempre?

2025/09/18

Ciao! Sono la dottoressa Elvira Coviello e questa è l'ultima puntata di "I Morsi della Fame" - quella che può cambiare tutto. E tutto parte dal fare tua questa nuova consapevolezza: rimandare a domani significa rinunciare alla tua felicità. Basta con il "inizio lunedì", "dopo le feste", "quando avrò più tempo". Ogni giorno che rimandi, ti allontani dalla felicità che meriti. In questo episodio finale ti mostro: ⚡ Perché quel "momento perfetto" è solo una trappola mentale, ⚡ Il metodo del micro-impegno che spezza la procrastinazione, ⚡ Come ho smesso di inseguire la perfezione e ho trovato la serenità, ⚡ La verità brutale: se oggi non vivi i tuoi sogni è perché ieri hai rimandato. Non è più il momento di aspettare. È il momento di scegliere: inizi oggi, o rimani per sempre nella stessa situazione che ti rende infelice? La tua felicità non può più aspettare. E per augurarti un buon inizio... ti regalo una nuova ricetta Ri-Educa da scaricare, in regalo per te. Clicca qui: https://drive.google.com/file/d/1UFOFmZzXqLSSxBjD8LAN3TRtaaL5tqg9/view?usp=sharing Transizione di Alex-Productions | https://onsound.eu/ Musica promossa da https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Licenza Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ deed.en_US

Il Vero Segreto per Dimagrire Senza Dieta

2025/09/11

Ti hanno sempre detto che, per dimagrire, devi mangiare meno calorie. Devi mangiare meno calorie di quante ne bruci. Che è tutta una questione di calorie... e di mangiare meno. Ma è tutto SBAGLIATO. In questo episodio ti rivelo perché le diete ipocaloriche falliscono sempre e come liberarti finalmente dall'ossessione delle calorie. Scoprirai: ✨ Perché tagliare le calorie è controproducente (e cosa dice la scienza oggi), ✨ I 3 errori letali di tutte le diete ipocaloriche che sabotano i tuoi risultati, facendoti ingrassare sempre. ✨ Come smettere di vedere il cibo come nemico e iniziare a nutrirti davvero, ✨ Il segreto della leptina: l'ormone che decide se dimagrisci o ingrassi, ✨ La mentalità Ri-Educata che trasforma il tuo rapporto con il cibo per sempre. Non è questione di forza di volontà o sacrifici estremi. Il problema è l'approccio sbagliato che ti hanno insegnato. Voglio mostrarti come cambiare mentalità e creare abitudini sostenibili che funzionano davvero. Basta con la guerra contro il tuo corpo. È tempo di fare pace con il cibo! Transizione di Alex-Productions | https://onsound.eu/ Musica promossa da https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Licenza Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ deed.en_US

I Social Sabotano la Tua Autostima (e il Tuo Dimagrimento)

2025/09/04

In questo episodio, ti rivelo come il confronto costante con corpi "perfetti" online sta distruggendo la tua autostima e bloccando il tuo dimagrimento. Scoprirai: ✨ Perché i social ti fanno odiare il tuo corpo (e come difenderti), ✨ Come il confronto diventa il vero nemico dei tuoi obiettivi, ✨ 3 strategie per limitare l'impatto negativo dei social sulla tua mente, ✨ Il metodo per concentrarti sui TUOI progressi invece che su quelli degli altri, ✨ Come trasformare "Perché lei sì e io no?" in "Sono unica e vado bene così". Ti insegno a passare dal nascondere i tuoi "difetti" al valorizzare i tuoi punti di forza. Perché quando smetti di confrontarti con gli altri (che... spoiler: sono sempre diversi da te...), inizi finalmente a dimagrire con serenità. Ascolta fino alla fine per l'esercizio pratico che cambierà immediatamente il rapporto con il tuo corpo! Transizione di Alex-Productions | https://onsound.eu/ Musica promossa da https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Licenza Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ deed.en_US

I Social Sabotano il Tuo Dimagrimento

2025/08/28

Ti è mai capitato di aprire Instagram e trovarti bombardata da diete miracolose... che però si contraddicono tra loro? Una elimina i carboidrati, l'altra le proteine animali, poi arriva il detox, poi il digiuno intermittente... e tu non sai più cosa mangiare? In questo episodio ti svelo come i social media stanno creando un vero "terrorismo alimentare" che ti paralizza e ti tiene bloccata nel loop delle diete fallimentari. Cosa ti insegno: I 3 principali problemi delle mode alimentari (e perché falliscono sempre),Come riconoscere le mezze verità che circolano sui social,Perché le diete "uguali per tutti" non funzionano mai,Le 3 domande che devi farti prima di credere a qualsiasi consiglio alimentare,Come uscire dalla paralisi decisionale e smettere di aver paura del cibo.E ti racconto la storia di Anna, che dopo mesi di diete estreme si ritrovava con attacchi di fame incontrollabile e un rapporto distruttivo con il cibo. Se ti senti confusa da tutte le informazioni contrastanti che leggi online e vivi con la paura di sbagliare qualunque cosa mangi, questo episodio ti darà finalmente la chiarezza che cerchi. Non è colpa tua se sei confusa - è il sistema che ti vuole così per venderti sempre la prossima dieta miracolosa. 🎧 Ascolta ora e impara a difenderti dalla disinformazione alimentare! Transizione di Alex-Productions | https://onsound.eu/ Musica promossa da https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Licenza Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ deed.en_US

Smetti di chiamarlo "sgarro”

2025/08/07

Hai paura di sgarrare? Ti senti in colpa dopo una cena fuori? In questo episodio de "I Morsi della Fame", ti spiego perché chiamarlo "sgarro" rovina il tuo rapporto con il cibo e come vivere serenamente i momenti di convivialità. 🎯 Cosa scoprirai: Perché il pasto libero non è un errore, ma parte di un'alimentazione equilibrata,Come smettere di sentirti in prigione quando segui una dieta,5 strategie pratiche per goderti il cibo senza sensi di colpa,Il metodo per non abbuffarti durante i pasti liberi,Come rispondere a chi critica le tue scelte alimentari.Perfetto per te se: ✓ Vivi con ansia i momenti conviviali, ✓ Ti senti sempre "a dieta", ✓ Alterni periodi di restrizione e abbuffate, ✓ Vuoi un rapporto sereno con il cibo. Un episodio che cambierà per sempre il tuo approccio mentale ed emotivo all'alimentazione. Transizione di Alex-Productions | https://onsound.eu/ Musica promossa da https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Licenza Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ deed.en_US

Calorie e Stress: Perché non dimagrisci

2025/07/31

Mangi poco ma non riesci a dimagrire? Ti senti sempre affamata? O vedi il tuo corpo "bloccato" nonostante tutti i tuoi sforzi? In questo episodio ti svelo un possibile colpevole… nascosto: il cortisolo, l'ormone dello stress che può sabotare completamente i tuoi risultati. Scoprirai:Perché le diete ipocaloriche falliscono a causa dello stress, e del cortisolo,Come lo stress cronico blocca il metabolismo e aumenta la fame,Perché mangiare troppo poco può farti ingrassare,Il circolo vizioso di stress, dieta e aumento di peso,Le 4 strategie del mio Protocollo Ri-Educa per ridurre il cortisolo naturalmente.Condivido con te il periodo più difficile della mia vita, quando nonostante mangiassi poco non riuscivo a dimagrire, e come ho scoperto l'importanza di lavorare CON il mio corpo, non contro di lui. Se ti senti frustrata dai tuoi tentativi di dimagrimento e pensi che il problema sia solo "mangiare meno", questo episodio cambierà completamente la tua prospettiva. Non è colpa tua se non riesci a dimagrire - potrebbe essere il cortisolo a remare contro di te. 🎧 Ascolta ora e scopri come uscire dal circolo vizioso stress-dieta-peso! Transizione di Alex-Productions | https://onsound.eu/ Musica promossa da https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Licenza Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ deed.en_US

Fare la Spesa Senza Sgarrare

2025/07/24

Ogni volta che fai la spesa, cedi alla tentazione di comprare snack e biscotti che ti fanno ingrassare? In questa puntata, scopri le 5 strategie pratiche per evitare acquisti impulsivi di dolci e snack, riconoscere e gestire la fame emotiva, e riempire il carrello solo di alimenti che supportano il tuo dimagrimento. PS: scoprire la differenza tra fame fisica e fame emotiva trasformerà la spesa in un momento di scelte consapevoli, che renderanno il tuo dimagrimento molto più facile! Scrivimi su Instagram se vuoi ricevere la guida PDF con: Cos'è la fame emotiva,Le 5 strategie anti-fame emotiva Gli alimenti che ti saziano davveroIl check settimanale per monitorare i tuoi progressi e migliorare sempre di più! Transizione di Alex-Productions | https://onsound.eu/ Musica promossa da https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Licenza Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ deed.en_US

Alimenti Light e Proteici: è solo Marketing?

2025/07/17

Smetti di cadere nelle trappole del marketing alimentare! Scopri perché prodotti light, proteici e chetogenici non ti fanno dimagrire… ma, anzi, creano dipendenza e infiammazione. Scopri: Come l'indice glicemico influenza fame e dimagrimento,Perché uno yogurt greco intero è meglio di quello light (anche se ha più calorie),E come scegliere alimenti che stabilizzano glicemia e insulina per dimagrire in modo facile e senza stress.In questa puntata, troverai una guida pratica per fare la spesa in modo intelligente e stimolare il tuo metabolismo dei grassi naturalmente (facilitando il tuo dimagrimento). Transizione di Alex-Productions | https://onsound.eu/ Musica promossa da https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Licenza Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ deed.en_US

Dimagrimento Localizzato: MITO o Realtà?

2025/07/10

Eliminare il grasso localizzato? Dimagrire solo sulla pancia? O sulle gambe? Scopri perché il dimagrimento localizzato è un falso mito e come le diete ipocaloriche sabotano i tuoi risultati. Che ruolo hanno davvero le calorie nel perdere grasso dalle zone ostinate? E, invece, la genetica, gli ormoni e la lipoinfiammazione? Scopri come il Protocollo Ri-Educa ti aiuta a dimagrire in modo armonioso senza restrizioni caloriche, utilizzando grassi buoni e alimenti anti-infiammatori. Una guida completa per smettere di combattere contro il tuo corpo e ottenere risultati duraturi rispettando la tua unicità genetica. Transizione di Alex-Productions | https://onsound.eu/ Musica promossa da https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Licenza Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ deed.en_US

Barrette e Shake Sostitutivi: perché ti Rovinano il Metabolismo

2025/07/03

Barrette e shake sostituti dei pasti funzionano davvero? Dimagrire con questi prodotti sembra facile, lo so, ma in realtà rallentano il metabolismo e causano l'effetto yo-yo. In questa puntata, puoi imparare a difenderti dal fascino di queste diete, e scoprire come il Protocollo Ri-Educa può aiutarti a costruire un rapporto sano con il cibo senza privazioni o sensi di colpa. Transizione di Alex-Productions | https://onsound.eu/ Musica promossa da https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Licenza Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ deed.en_US

Dimagrire velocemente? Il motivo per cui la fretta rovina tutto

2025/06/26

Hai mai iniziato una dieta “last minute”? Magari per una vacanza, un matrimonio, un evento importante… E hai cercato di perdere peso il più in fretta possibile, sperando di vedere risultati immediati. La fretta di dimagrire è la trappola più comune… e più pericolosa. In questa decima puntata di “I Morsi della Fame” ti spiego: Perché dimagrire in fretta non funziona (e cosa succede al tuo metabolismo). Come l’effetto yo-yo distrugge i tuoi risultati. Perché la fretta mina la tua autostima e rovina il tuo rapporto con il cibo. Cosa fare davvero per dimagrire senza tornare indietro.Ti racconto perché cercare risultati rapidi ti porta solo frustrazione, effetto yo-yo e senso di colpa. E ti racconto anche la mia esperienza personale con quest’emozione: il motivo per cui capisco ciò che pensi e provi. Se vuoi dimagrire una volta per tutte, senza ricadere nei soliti errori, questa puntata fa per te! Ed ecco il link per scaricare gratuitamente la guida “Entra nel Mondo Ri-Educa”: https://elviracoviello.it/parti-da-qui/ Transizione di Alex-Productions | https://onsound.eu/ Musica promossa da https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Licenza Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ deed.en_US

Quando andare in Palestra ti fa Ingrassare

2025/06/19

Ti costringi ad andare in palestra solo per dimagrire, contro voglia, facendo attività che non ti piacciono… e poi smetti dopo poche settimane? È l’effetto yo-yo dell'attività fisica. e sì, ti fa ingrassare, peggiorando il tuo rapporto con il tuo corpo e con il cibo. In questo episodio scoprirai: ● Cos'è l'effetto yo-yo dell'attività fisica e perché è identico a quello delle diete restrittive, ● Perché la bilancia non scende anche se ti alleni - la verità su massa muscolare vs massa grassa, ● Come smettere di vedere lo sport come punizione per quello che hai mangiato, ● Perché alcuni percorsi vietano l'attività fisica durante il dimagrimento (e cosa nascondono), ● 3 consigli pratici per trovare l'attività fisica giusta che puoi sostenere nel tempo e trasformare l’attività fisica da punizione a coccola. Questo episodio è per te, se: odi la palestra ma ti senti obbligata ad andarci, hai provato mille sport senza risultati duraturi, vuoi capire perché la bilancia non scende nonostante l'allenamento, cerchi un approccio sostenibile al movimento fisico. Perché l’attività fisica deve essere un atto d'amore verso il tuocorpo, non una forma di punizione. Solo così i risultati saranno naturali e duraturi. Transizione di Alex-Productions | https://onsound.eu/ Musica promossa da https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Licenza Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ deed.en_U

Peso Ideale e IMC: I giudizi che Ti Rovinano l'Autostima

2025/06/12

Sei stanca di essere giudicata dal tuo IMC o di inseguire un fantomatico "peso ideale"? In questo episodio del podcast "I Morsi della Fame", smontiamo questi miti scoprendo perché questi numeri potrebbero essere la vera causa dei tuoi fallimenti nelle diete. Scoprirai perché: ● L'IMC (Indice di Massa Corporea) è obsoleto e non considera massa muscolare, genetica e composizione corporea, ● Il "peso ideale" è un'invenzione che non ha basi scientifiche individuali, ● Perdere peso non sempre significa migliorare il tuo aspetto - la differenza cruciale tra perdere grasso e perdere muscolo, ● I giudizi medici basati solo sull'IMC possono danneggiare la tua autostima e portarti verso diete sbagliate. Imparerai anche come liberarti dalla tirannia della bilancia e dall'ossessione per i numeri e come riconoscere quando i giudizi degli altri influenzano negativamente il tuo stato d'animo e le tue scelte alimentari. Un episodio rivoluzionario per chi è stanca di essere etichettata da numeri che non rappresentano la sua vera salute. Perfetto per donne che vogliono smettere di inseguire parametri obsoleti e iniziare un percorso di benessere autentico. Un morso alla volta… Transizione di Alex-Productions | https://onsound.eu/ Musica promossa da https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Licenza Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ deed.en_US

Diete ipocaloriche e fame emotiva

2025/06/05

Stanchezza, stress, emozioni negative: non sempre mangiamo per vera fame. In questa puntata ti racconto perché le diete ipocaloriche scatenano il bisogno di cibi dolci... e come spezzare questo circolo vizioso. Ti è mai capitato di saltare la cena per “stare leggera” e poi ritrovarti sul divano con pane e Nutella? Non è questione di forza di volontà. Non è vera fame. È la conseguenza delle restrizioni imposte dalle diete ipocaloriche, che alterano il nostro metabolismo e la nostra relazione con il cibo. In questa settima puntata di "I Morsi della Fame", ti racconto: Perché il bisogno di dolci non è solo una questione di gola.Come la stanchezza emotiva influenza le nostre scelte alimentari.Perché privazioni e fame creano solo più voglia di cibo sbagliato.Come iniziare a ricostruire un rapporto sereno con il cibo, senza più sensi di colpa.👉 Unisciti anche al gruppo Facebook “Un momento per tè” per ricevere supporto, consigli pratici, ricette e non sentirti più sola in questo percorso: gruppo facebook Da qui, invece, puoi scaricare sul tuo telefono o sul tuo pc la ricetta della Mug cake Ri-Educa. Transizione di Alex-Productions | https://onsound.eu/ Musica promossa da https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Licenza Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ deed.en_US

Digiuno Intermittente: La Mia Esperienza e gli Errori da Evitare

2025/05/29

Il digiuno intermittente è davvero utile per dimagrire? Puoi veramente digiunare per un numero stabilito di ore, e poio mangiare quello che vuoi, e dimagrire? In questa puntata ti racconto la mia esperienza personale con il digiuno intermittente e ti spiego cosa succede davvero al tuo corpo quando digiuni (per almeno 16 ore). Scopri perché il “quando mangi” NON è più importante del “cosa mangi”, e come evitare di rallentare il metabolismo e aumentare la fame senza accorgertene. Se ti sei mai sentita attratta dal digiuno, ma confusa sui risultati che puoi ottenere… questo episodio ti aiuterà a fare chiarezza. Transizione di Alex-Productions | https://onsound.eu/ Musica promossa da https://www.free-stock-music.com Creative Commons / Licenza Attribution 3.0 Unported (CC BY 3.0) https://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ deed.en_US