Werben im Podcast: Hormone zum Frühstück - Verstehen, was bei Wechseljahren, Hitzewallungen und Schlafstörungen wirklich hilft
Dieser Podcast hat
21 Episoden
Sprache
GermanHerausgeber
Mo Krüger und Nancy BolmergExplizit
Nein
Erstellt am
2026/02/10
Neueste Episode
2026/10/17
Durchschnittsdauer
33 min.
Veröffentlichungsintervall
14 Tage
Beschreibung
Moderatorin Mo Krüger und Hormon-Expertin Nancy Bolmerg sprechen ehrlich, wissenschaftlich fundiert und mit viel Humor über Hitzewallungen, Schlaf, Stress, Gewicht und ganzheitliche Frauengesundheit. Was passiert wirklich mit unseren Hormonen – und warum fühlt sich ab 40 plötzlich so vieles anders an? Willkommen bei Hormone zum Frühstück. Hier sprechen nicht zwei anonyme Stimmen, sondern zwei Freundinnen seit über 20 Jahren: eine Moderatorin mit den Fragen aus dem echten Leben und eine Expertin mit medizinischem und hormonellem Fachwissen. Was daraus entsteht, sind Gespräche wie am Küchentisch: offen, vertraut und persönlich. Mal tief, mal leicht, oft mit einem Lachen – aber immer mit echtem Mehrwert. Bei uns bekommst du: - verständliches Hormonwissen ohne Fachchinesisch - konkrete Hilfe bei Wechseljahresbeschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und Erschöpfung - fundiertes Wissen zu Östrogen, Progesteron, Cortisol, Schilddrüse und Stoffwechsel - praktische Impulse zu Ernährung, Bewegung, Stressmanagement und Selbstfürsorge - persönliche Geschichten und das Gefühl, nicht allein zu sein Wir verbinden Wissenschaft mit Wärme, Medizin mit Alltag und Information mit Humor. Nicht belehrend, sondern begleitend. Nicht perfekt, sondern echt. Wie Frühstück mit Freundinnen. Nur mit richtig gutem Hormonwissen. Für Frauen ab 40 in den Wechseljahren, der Perimenopause oder Menopause, die ihre Gesundheit selbstbestimmt und informiert gestalten möchten.
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020: Frauenherzen schlagen anders ❤️
2026/10/17
Unser Herz schlägt rund 100.000 Mal am Tag. Aber wusstet ihr, dass Frauenherzen tatsächlich anders ticken als Männerherzen?
In dieser Folge wird’s spannend – und ziemlich wichtig! Denn Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind auch bei Frauen die häufigste Todesursache. Trotzdem werden Beschwerden nicht immer rechtzeitig erkannt.
Wir sprechen darüber, was Herzrasen und Herzstolpern mit den Wechseljahren zu tun haben und warum Östrogen auch für unsere Gefäße so wichtig ist.
Außerdem geht’s um Bluthochdruck, Cholesterin, die Bioidentische Hormontherapie und natürlich darum, was wir selbst für ein gesundes Herz tun können.
Wie immer mit einer guten Portion Wissen, persönlichen Geschichten und ganz viel Spaß.
Denn unser Herz verdient mehr Aufmerksamkeit. Nicht erst, wenn es Probleme macht.
Wichtige Laborwerte für eure Herzgesundheit
LDL-Cholesterin: Ein wichtiger Risikofaktor für Arteriosklerose.
HDL-Cholesterin und Triglyceride: Ergänzen das Lipidprofil.
ApoB: Gibt Auskunft über die Anzahl potenziell gefäßschädigender Lipoproteinpartikel.
Lipoprotein(a) / Lp(a): Ein überwiegend genetisch bestimmter Risikofaktor.
HbA1c und Nüchternglukose: Zur Einschätzung des Zuckerstoffwechsels.
Und nicht vergessen: Regelmäßig Blutdruck messen! Der gehört zu den wichtigsten Faktoren für unsere Herzgesundheit.
Hormone zum Frühstück – mit Mo & Nancy.
019: Männergesundheit ist (auch) Frauensache!
2026/10/03
Hand aufs Herz: Wer erinnert bei euch zu Hause an Vorsorgetermine, achtet auf die Supplements – oder wird beim Thema Rauchen auch mal liebevoll penetrant? Bei uns ist die Rollenverteilung ziemlich eindeutig.
Diesmal dreht sich alles um Männergesundheit. Warum gehen viele Männer anders mit Gesundheit um als Frauen? Gibt es die Männergrippe vielleicht wirklich? Und warum können sich selbst Depressionen bei Männern ganz anders zeigen?
Natürlich sprechen wir auch über Testosteron: Was lässt den Spiegel sinken, woran erkennt man einen Mangel und wie viel kann Mann mit Krafttraining, Schlaf, weniger Bauchfett und einem guten Lifestyle selbst beeinflussen?
Dazu gibt’s einen kompakten Männer-TÜV: Welche Vorsorge sollte man auf dem Schirm haben, was sagt der PSA-Wert aus – und was ist bei Ernährung, Mikronährstoffen und Supplements wirklich sinnvoll?
Eine Folge für Männer – und für uns Frauen, die manchmal ein kleines bisschen nachhelfen.
Denn gemeinsam gesund älter werden ist doch der Plan.
018: Lustlos, kraftlos, testosteronlos? – Testosteron bei Frauen
2026/09/19
Testosteron - Männer, Muskeln, Macho? Von wegen. Auch wir Frauen brauchen dieses Hormon – und gerade in den Wechseljahren wird es richtig spannend.
In dieser Folge von „Hormone zum Frühstück“ sprechen wir darüber, was Testosteron mit Libido, Muskelkraft, Energie und Wohlbefinden zu tun hat – und warum dieses Hormon bei Frauen noch immer erstaunlich wenig Beachtung bekommt.
Wann kann eine Testosterontherapie sinnvoll sein? Warum gibt es in der EU kein speziell für Frauen zugelassenes Präparat? Und können Krafttraining und Supplements die körpereigene Testosteronproduktion unterstützen?
Eine Folge über ein ziemlich unterschätztes Hormon – und darüber, warum Testosteron definitiv auch Frauensache ist.
017: Menopause im Mund – wenn plötzlich die Spucke wegbleibt
2026/09/05
Trockener Mund, empfindliches Zahnfleisch, plötzlich mehr Karies oder das Gefühl, dass sich die Zähne verändern – kann das wirklich mit den Wechseljahren zusammenhängen? Ja, tatsächlich!
In dieser Folge von „Hormone zum Frühstück“ schauen wir dorthin, wo beim Thema Menopause erstaunlich selten hingeschaut wird: in den Mund.
Was passiert mit Speichel, Mundschleimhaut, Zahnfleisch und Kieferknochen, wenn Östrogen sinkt? Warum ist Speichel ein echtes Multitalent für unsere Zahngesundheit? Was haben Mundmikrobiom, Plaque und Zahnstein damit zu tun – und warum kann eine Parodontitis weit mehr als nur die Zähne betreffen?
Wir sprechen außerdem darüber, warum Knochengesundheit und Zahngesundheit zusammengehören, welche Rolle Ernährung und Mikronährstoffe spielen und was du selbst tun kannst, damit Zähne und Zahnfleisch möglichst gesund mit durch die Wechseljahre kommen.
Eine Folge über Hormone, Bakterien, Knochen – und die Erkenntnis, dass die Menopause manchmal tatsächlich im Mund ankommt.
Also: Mund auf, Kopfhörer rein und los geht’s!
016: Health-Gadgets ab 40 – sinnvoll oder Geldverschwendung?
2026/08/22
Unser wichtigstes „Gadget“ tragen wir längst in uns: unser Körpergefühl. Aber können Smart Ring, Rotlicht, Blutzuckersensor & Co. uns trotzdem helfen, unseren Körper besser zu verstehen?
In dieser Folge nehmen wir spannende Health-Gadgets für Frauen ab 40 unter die Lupe: Schlaftracking mit dem Oura Ring, Rot- und Nahinfrarotlicht für Haut, Haare und Muskelregeneration, EKG und Blutdruck am Handgelenk, kontinuierliche Blutzuckermessung, aktive Bettkühlung, Ernährungs-Apps, Beckenboden-Training und einen überraschend simplen Test für unsere Muskelkraft.
Was davon ist sinnvoll in den Wechseljahren und fürs gesunde Älterwerden? Wo liefert Technik wirklich hilfreiche Informationen – und was können wir uns vielleicht sparen?
Eine Folge über Wechseljahre, Healthy Aging, Schlaf, Stoffwechsel, Muskelkraft und die Frage: Was hilft uns wirklich dabei, gesund älter zu werden?
Keine Kooperationen, keine bezahlte Werbung.
015: Laborwerte in den Wechseljahren – wann messen, was messen und warum?
2026/08/08
Laborwerte können unglaublich hilfreich sein – wenn man weiß, wann sie sinnvoll sind und welche Fragen sie überhaupt beantworten sollen. Genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Wir erklären, welche Hormonwerte in der Prä-, Peri- und Postmenopause wirklich aussagekräftig sind, warum der Zeitpunkt der Blutabnahme entscheidend ist und weshalb Symptome und Zyklus oft genauso wichtig sind wie das Labor selbst.
Außerdem sprechen wir über Blut- oder Speicheltest, typische Messfehler aus der Praxis und darüber, welche weiteren Laborwerte für eine ganzheitliche Hormondiagnostik sinnvoll sein können.
Wenn Du schon einmal ratlos vor Deinen Laborwerten gesessen hast oder Dich fragst, ob und wann eine Blutuntersuchung überhaupt Sinn macht, dann ist diese Folge genau die richtige für Dich. Wir wünschen Dir viel Freude beim Zuhören – und wie immer freuen wir uns riesig über Deine Fragen, Anregungen und eine Bewertung, wenn Dir unser Podcast gefällt.
014: Außergewöhnliche Wechseljahres-Symptome
2026/07/25
Nicht jede Beschwerde in den Wechseljahren ist eine klassische Hitzewallung. Manche Veränderungen überraschen – und genau darüber sprechen wir in dieser Folge.
Wir gehen ungewöhnlichen körperlichen und mentalen Symptomen auf den Grund: Warum können plötzlich die Ohren jucken, die Augen trocken werden oder Ängste stärker in den Vordergrund rücken? Und weshalb können hormonelle Veränderungen Beschwerden sichtbar machen oder verstärken, die vorher kaum aufgefallen sind?
Wie immer erklären wir die Zusammenhänge verständlich und wissenschaftlich fundiert. Unser Ziel ist, dass Du Deinen Körper besser verstehst und Beschwerden besser einordnen kannst.
Hör gerne rein – vielleicht findest Du genau die Antwort auf eine Frage, die Du Dir schon lange stellst.
Wenn Dir unser Podcast gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung auf Spotify.
Und schreib uns gerne Deine Fragen oder Themenwünsche – vielleicht hören wir uns schon in einer der nächsten Folgen wieder.
013: Sommerspezial – Gut vorbereitet in den Urlaub
2026/07/11
Der Urlaub soll Erholung bringen – und genau dabei möchten wir Dich unterstützen.
In dieser Sommerfolge sprechen wir über alles, was Frauen – besonders in den Wechseljahren – für einen entspannten und gesunden Urlaub wissen sollten. Es geht um Hormone bei Hitze, Hautschutz, lange Flug- und Autofahrten, Thrombose, Zecken, Blasenentzündungen und Vaginosen sowie um die Reiseapotheke.
Freu Dich auf viele praktische Tipps, verständlich erklärt und direkt für den Alltag – damit Du den Sommer unbeschwert genießen kannst.
Wir wünschen Dir einen wunderschönen Sommer, eine erholsame Urlaubszeit und ganz viel Freude beim Zuhören!
012: Ihr fragt - wir antworten.
2026/06/27
In dieser Folge beantworten wir Eure häufigsten Fragen rund um Hormone, Wechseljahre und Gesundheit.
Was passiert, wenn man sich mit 60 noch einmal verliebt? Muss man dann wieder verhüten? Kann die Antibabypille Wechseljahrsbeschwerden unterdrücken? Und warum entstehen eigentlich Thrombosen?
Vielen Dank für Eure zahlreichen Nachrichten und Euer Vertrauen. Es ist für uns unglaublich wertvoll, dass Ihr Eure persönlichen Fragen, Sorgen und Erfahrungen mit uns teilt. Genau das macht diesen Podcast so besonders – denn er entsteht gemeinsam mit Euch.
Habt Ihr auch eine Frage? Dann schreibt sie uns gerne. Vielleicht beantworten wir sie schon in einer der nächsten Folgen von Hormone zum Frühstück.
011: Bioidentische Hormone – was steckt dahinter?
2026/06/13
Vor 100 Jahren brauchte man tausende Liter Urin und tonnenweise tierisches Gewebe, um wenige Milligramm Hormone zu gewinnen. Heute genügt oft ein Hub Gel auf die Haut.
Doch was genau sind bioidentische Hormone – und sind sie wirklich besser als andere Hormone?
In dieser Folge klären wir die größten Missverständnisse rund um bioidentische Hormone, werfen einen Blick auf ihre faszinierende Geschichte und zeigen, welche Rolle Estradiol, Progesteron und Testosteron in der modernen Hormontherapie spielen. Also schnapp dir deinen Kaffee und setz dich zu uns – wir räumen auf mit Halbwissen und dem großen Begriffschaos rund um bioidentische Hormone.
010: Gute Nacht Wechseljahre - die richtige Schlafhygiene für erholsame Nächte
2026/05/30
Du schläfst ein – und bist um 3 Uhr morgens wieder wach. Die Gedanken kreisen, die Bettdecke ist zu warm, die Blase meldet sich oder du liegst einfach wach und fragst dich: Was ist eigentlich los?
Viele Frauen erleben genau das in der Perimenopause.
In dieser Folge von "Hormone zum Frühstück" sprechen wir darüber, warum sich Schlaf in dieser Lebensphase verändern kann und welche Rolle Hormonschwankungen, Hitzewallungen, Melatonin, Körpertemperatur, Koffein, Blutzucker und nächtlicher Harndrang dabei spielen.
Außerdem schauen wir darauf, was nachts im Körper passiert, warum Schlaf plötzlich leichter und störanfälliger wird und welche Veränderungen helfen können, wieder erholsamer zu schlafen.
Eine Folge für alle Frauen, die nachts wach liegen und verstehen möchten, warum Durchschlafen plötzlich so schwierig geworden ist.
009: „Ich erkenne mich gerade selbst nicht“ – Kopf-Chaos in den Wechseljahren
2026/05/16
Was, wenn die Wechseljahre nicht nur im Körper beginnen — sondern im Gehirn?
Warum fühlen sich plötzlich selbst starke, organisierte Frauen vergesslich, reizbar, erschöpft oder emotional völlig fremd? Warum fehlen Worte, Fokus und Energie — obwohl man „eigentlich funktionieren“ müsste?
In dieser Folge sprechen wir über den weiblichen Gehirnstoffwechsel in den Wechseljahren: über Östrogen, Progesteron, Brain Fog, den Hippocampus und die erstaunliche Rolle des Gehirns bei vielen typischen Symptomen der Menopause.
Wir erklären, warum das Gehirn in dieser Phase sensibler auf Stress, Schlafmangel und hormonelle Veränderungen reagiert — und was wirklich helfen kann, um Konzentration, Stimmung, Schlaf und mentale Stabilität zu unterstützen.
Außerdem: die faszinierende und teilweise absurde Geschichte der „Hysterie“ — und warum Frauen jahrzehntelang medizinisch missverstanden wurden.
Eine Folge für alle Frauen, die sich gerade denken:
„Ich erkenne mich selbst nicht wieder.“ Und vielleicht zum ersten Mal verstehen, warum.
008: Fasten - viel mehr als nichts essen - was in deinem Körper passiert
2026/05/01
Fasten – sinnvoll oder riskant? In dieser Folge sprechen wir über Frauengesundheit, Prävention und wie Fasten den Körper gezielt unterstützen kann, wenn man versteht, was wirklich passiert.
Im Fokus stehen zwei zentrale Prozesse: Ketose und Autophagie.
Wir erklären, wie der Stoffwechsel von Zucker- auf Fettverbrennung umstellt, warum Ketose ein natürlicher Zustand ist und welche Rolle Autophagie bei Zellreinigung, Regeneration und gesunder Alterung spielt. Wer diese Abläufe versteht, kann Fasten nicht nur besser einordnen, sondern auch deutlich leichter durchhalten.
Außerdem teilen wir praxisnahe Tipps für den Alltag: wie du Fastenphasen sinnvoll gestaltest, warum das Buchinger Fasten mit seinen klaren Phasen für viele Frauen besonders geeignet ist, wie du deinen Körper bei Entgiftung und Stoffwechselprozessen unterstützen kannst und worauf Frauen – gerade in bestimmten hormonellen Phasen – besonders achten sollten.
Unterhaltsam, verständlich und wie immer mit dem Blick auf nachhaltige Gesundheit statt kurzfristiger Trends.
Wenn du Fasten wirklich verstehen und für dich nutzen willst, hör unbedingt rein.
007: Supplements in den Wechseljahren
2026/04/18
Wenn ich nur ein einziges Supplement mit auf eine einsame Insel nehmen dürfte… welches wäre es?
Die Antwort bekommst du in dieser Folge.
Aber eigentlich geht es um eine viel größere Frage:
Warum brauchen wir überhaupt Nahrungsergänzungsmittel – und warum gerade in den Wechseljahren plötzlich mehr als vorher?
Denn viele denken: „Ich ernähre mich gesund, das reicht doch.“
Und genau hier wird es spannend.
In dieser Folge schauen wir hinter die Kulissen:
Was sich im Körper wirklich verändert, warum dein Bedarf steigt – und warum Ernährung allein in bestimmten Phasen oft nicht mehr alles abdecken kann.
Wir sprechen über:
– den Zusammenhang zwischen Hormonen und Nährstoffbedarf
– warum Muskelabbau, Stoffwechsel und Knochen plötzlich eine andere Rolle spielen
– und weshalb gezielte Ergänzung in dieser Zeit sinnvoll sein kann
Du bekommst die wichtigsten Basics verständlich erklärt.
Am Ende schauen wir uns zusätzlich an: Welche hormonfreien Alternativen es gibt – als mögliche Ergänzung oder Option für Frauen, für die eine Hormontherapie nicht infrage kommt oder die bewusst einen anderen Weg gehen möchten.
Wenn du verstehen willst, was dein Körper jetzt wirklich braucht und warum „einfach gesund essen“ oft nicht die ganze Lösung ist, dann hör unbedingt rein.
006: Warum sich plötzlich alles in der Mitte trifft – und Abnehmen nicht mehr funktioniert
2026/04/05
Du isst bewusst, bewegst dich – und trotzdem wandert alles in die Mitte?
In dieser Folge erfährst du, warum Abnehmen in den Wechseljahren oft nicht mehr funktioniert wie früher. Im Fokus: Östrogenmangel, Insulin und Cortisol – drei Schlüsselhormone, die deinen Stoffwechsel verlangsamen, Fett in der Körpermitte begünstigen und Abnehmerfolge blockieren.
Kurz & klar:
– warum sich Gewicht in der Mitte sammelt
– wie Blutzucker & Stresshormone dich ausbremsen
– warum Diäten oft scheitern
– warum Krafttraining jetzt entscheidend ist
Du bekommst konkrete Impulse, wie du deinen Körper hormonfreundlich unterstützt und wieder leichter Bauchfett reduzieren kannst – ohne noch mehr Druck.
Verstehen statt kämpfen – für deinen Körper in den Wechseljahren.
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