Werben im Podcast: Selfcare4health

Stell dir vor, du kommst abends völlig erschöpft nach Hause. Du hast keine schweren Kisten getragen und bist keinen Marathon gelaufen, aber dein Kopf fühlt sich an wie ein Computer mit 100 offenen Tabs, die sich einfach nicht schließen lassen. In dieser Folge von „Der CARE Podcast – Körper und Geist verstehen" sprechen wir über den riesigen, unsichtbaren Elefanten, der in fast jeder Beziehung irgendwann im Raum steht: Mental Load. Die ständige, unsichtbare Denkarbeit, das Planen und das Familien-Radar. Warum hilft es uns eigentlich nicht, wenn der Partner den gut gemeinten Satz sagt: „Sag mir einfach, was ich einkaufen soll, dann mache ich das"? Gemeinsam tauchen wir tief in die Gesundheitspsychologie ein und klären auf: ✨ Warum Männer das Chaos oft besser ausblenden können (Spoiler: Es ist nicht die angeborene Biologie, sondern Neuroplastizität!). ✨ Warum wir Frauen Anspannung so oft mit Sicherheit verwechseln. ✨ Doing vs. Owning: Der feine Unterschied zwischen dem Abarbeiten von Aufgaben und echter Verantwortung. ✨ Praxis-Tipps: Wie feste Rituale und kleine „Verantwortungs-Inseln" unser Nervensystem sofort beruhigen. Ein besonderer Dank geht in dieser Folge an Spiegel-Bestseller-Autorin und Mental-Load-Expertin Laura Fröhlich, die exklusive Aha-Momente und Lösungsansätze mit uns teilt! 🔗 Links & Empfehlungen aus dieser Folge: 👉 Mehr von Laura Fröhlich: Ihr aktuelles Buch und ihr brandneuer, genialer Online-Kurs (gemeinsam mit dem Magazin ELTERN) zum Thema Mental Load findet ihr hier: Schluss mit Mental Load und Laura Fröhlich Webseite 👉 Mein Roman für deinen Neuanfang: Alte Muster aufzubrechen erfordert Mut. Wenn du eine humorvolle und inspirierende Geschichte über Neuanfänge suchst, schau dir meinen Roman an: „Auf Lachen, Liebe und Neuanfänge" – überall erhältlich, wo es Bücher gibt! "Auf Lachen, Liebe und Neuanfänge" 👉 Wichtige Ankündigung: Bald startet meine exklusive, kostenlose 3-tägige Resilienzwoche! Verpasse nicht den Startschuss und klicke am besten jetzt direkt auf „Folgen". 💡 Lass uns im Austausch bleiben! Ich freue mich riesig über deine Aha-Momente zu dieser Folge. Schreib mir gerne eine Mail oder besuche mich auf Instagram unter @carofrauendorfer Studien, die dich zu diesem Thema interessieren könnten: Yvonne Lott & Paula Bünger (2023): Mental Load – Frauen tragen die überwiegende Last und Pronova BKK (2025): Familienstudie – Familie und Erziehung Wer aus deinem Umfeld muss diese Folge unbedingt hören? Teile sie gerne! Vielen herzlichen Dank dafür!

Willkommen zurück bei Der Care Podcast – Körper und Geist verstehen! Ich bin so voller Vorfreude, euch endlich im neuen Relaunch-Format begrüßen zu dürfen. Der Start war eine emotionale Achterbahnfahrt für mich – inklusive fieser Selbstsabotage und einem verrückten Hormoncocktail. Warum ich mir beim Laufen im Wald plötzlich selbst im Weg stand und wie wir lernen können, die verschiedenen „Seelen" in unserer Brust zu akzeptieren, erzähle ich euch gleich zu Beginn. In dieser Folge tauchen wir tief in eines der faszinierendsten Themen der Medizin und Psychologie ein: Die Macht unserer Erwartung. Jeder kennt den Placebo-Effekt, aber was ist mit seiner dunklen Schwester, dem Nocebo-Effekt? Warum horchen wir plötzlich ängstlich in uns hinein, nur weil ein Arzt einen beiläufigen Satz gesagt hat (so wie bei meinem letzten Zahnarzt-Besuch!)? Und warum schlägt unser Gehirn sofort Alarm, wenn wir einen Beipackzettel lesen? Dazu hole ich mir in dieser Folge starke Expertise an die Seite: Ich spreche über die genialen Ansätze der Kollegen vom Podcast Denkfabrik Medizin und teile einen exklusiven (und sehr ehrlichen!) Chat-Austausch mit meinem Kardiologen Dr. Jürgen Nowy. Wir klären die Frage, ob wir Patienten im Gesundheitssystem durch „Defensive Medizin" und juristische Absicherung oft eher krank machen als heilen – und wie wir als Apotheker, Ärzte und im sozialen Miteinander dem Nocebo-Effekt den Stecker ziehen können. Unsere treue Zenmeisterin Lilly ist natürlich auch wieder dabei und zeigt uns, wie Hunde mit dem Placebo-Effekt umgehen. 🐶 In dieser Folge erfährst du: Warum unser Körper oft schneller auf Autopilot schaltet als unser Verstand (Stichwort: Rolltreppen-Effekt!). Was Platon und ein amerikanischer Lazarett-Arzt in den 50er Jahren mit der Entdeckung von Placebo und Nocebo zu tun haben. Warum Kardiologen oft raten, den Beipackzettel (Waschzettel) am besten nicht zu lesen. 3 konkrete Praxistipps, wie du künftig der Nocebo-Falle entkommst. Einen kleinen Ausblick auf nächste Woche: Warum unsichtbare To-Do-Listen uns so erschöpfen (Mental Load). 🎧 Dir hat diese Folge gefallen? Dann freue ich mich riesig, wenn du Der Care Podcast abonnierst und diese Folge mit Menschen teilst, die diesen Impuls heute vielleicht genau gebrauchen können. Lasst uns das sichere „Wir" gemeinsam wachsen lassen! Jedes Abo, jede Bewertung und jedes Teilen bedeutet mir (und Lilly!) die Welt. Danke für eure Unterstützung bei diesem Neustart! 💛 📚 Ressourcen & Links zur Folge: Podcast-Empfehlung: Denkfabrik Medizin mit Ingo Krenz und Andreas Klinge (unbedingt reinhören!) Psychologie to go mit Franca Cerutti und Christian Weiss (sehr empfehlenswert) Wissenschaftliche Hintergründe zum Nocebo-Effekt & Faktencheck: Artikel: Randomisierte Doppelblindstudie: Positive Formuliereungn im Beipackzettel reduzierten die ZUschreibung von Nebenwirkungen: hier findest du diese Studie Nocebo-Effekte, Negativwirkungen der Aufklärung (Thieme Verlag, 2015). Ein spannender Einblick, wie Kommunikation und die Pflicht zur Aufklärung paradoxerweise oft genau die Nebenwirkungen auslösen, vor denen sie warnen sollen. Hier geht es zum Artikel (Thieme Connect) Faktencheck Statine & CoEnzym Q10: Mehr dazu in der Fachpublikation: positive Wirkungen: Kardioprotektive und pleiotrope Effekte von Coenzym Q10 (Thieme Verlag, 2022). Hier geht es zum Artikel (Thieme Connect) eher Contra-Studie: Coenzym Q10 bei statinassoziierter Myopathie: systemische Übersichtsarbeit und Metaanalyse eher Pro-Studie: Einfluss von Coenzym Q10 auf die körperliche Leistungsfähigkeit bei älteren Menschen mit statinassoziierter Asthenie

Was passiert, wenn wir aufhören, unser Leben nur aus der Perspektive des eigenen Ichs zu betrachten? Hallo ihr Lieben, und herzlich willkommen zu einer ganz besonderen Premiere! Wenn ihr heute auf den Play-Button gedrückt habt, ist euch vielleicht schon aufgefallen: Das Cover sieht anders aus, der Name ist neu. Aus selfcare4health wird heute offiziell Der CARE Podcast – Körper & Geist verstehen. Das ist ein großer Schritt für mich. In den letzten Jahren haben wir hier so viel über Selfcare gesprochen. Wie ich mich schütze, wie ich gesund bleibe. Aber je mehr ich in meiner Praxis als Resilienztrainerin, angehende Gesundheitspsychologin und durch mein Studium arbeite, desto klarer wird mir: Das „Ich" ist nur der halbe Weg. Die wahre Magie und echte Resilienz entstehen im „Wir". Deshalb habe ich mir eine ganz besondere Co-Hostin dazugeholt, die genau in diesem Moment hier neben mir sitzt: meine Hündin Lilly 🐾. Warum ein Hund als Co-Host? Weil Tiere uns eine totale Authentizität in der Verbundenheit vorleben – auch wenn sie für eine gefundene Käsesemmel im Park kurz alle diplomatischen Rudelregeln vergessen;-) In dieser Auftaktfolge geht es um echte Fürsorge, Verbundenheit und die Psychologie unserer Beziehungen. Warum tut es uns gut, für andere da zu sein? Wie beeinflussen Mitgefühl, soziale Beziehungen und mentale Gesundheit unser Wohlbefinden? Und warum kann der Schritt vom "Ich" zum "Wir" unser Leben nachhaltig verändern? Du erfährst: Den großen Relaunch: Warum wir vom reinen „Ich" zu einem echten „Wir" wachsen müssen. Wertschätzung & echte Werte: Was Authentizität und Verbundenheit für uns bedeuten. Praxis & Alltag: Warum selbst in der besten Partnerschaft die getragene Socke neben dem Korb zum Staatsakt werden kann und was das mit Mental Load und Oxytocin zu machen. Mach dir am besten einen guten Kaffee oder Tee, lehn dich zurück und lass uns gemeinsam in diesen neuen Abschnitt starten. Schön, dass du da bist und diesen Weg mit uns gehst! Wenn dir diese Folge gefällt, abonniere den Podcast, damit du keine neue Episode verpasst. Und wenn du jemanden kennst, für den dieses Thema interessant sein könnte, teile die Folge gerne weiter. ❤️ Alles Liebe, deine Caro& deine Lilly

Wir müssen reden. Und zwar über das, was passiert, wenn uns der Alltag überrollt – oder wenn uns schlichtweg "fad im Schädel" ist. In dieser Folge räumen wir mit einem extrem gefährlichen Mythos unserer Leistungsgesellschaft auf: Warum der Griff zum künstlichen Kick – von der Dauerbetäubung bis hin zum vermeintlich "reinen" Kokain – keine Lösung für Langeweile oder Stress ist. Als Apothekerin und Gesundheitspsychologie-Studentin nehme ich dich mit in dein eigenes Gehirn. Wir sprechen über den brutalen Dopamin-Raubbau, das existenzielle Vakuum und warum wir verlernt haben, ganz normale Gefühle einfach mal auszuhalten. Und vor allem: Warum Aufhören absolut keine Frage der Willenskraft ist. Wahre Gelassenheit finden wir nicht in fragwürdigen Substanzen und künstlichen Trance-Zuständen. Manchmal hat die beste Psychologin einfach vier Pfoten, ein braunes Fell und zerrt dich gnadenlos in den strömenden Regen. 🎧 In dieser Folge hörst du: Der Kokain-Mythos: Warum das "reine Pulver" eine absolute toxische Illusion ist. Neurobiologie des Kicks: Wie künstliches Dopamin unser Nervensystem lahmlegt. Erfahrungsvermeidung: Warum wir die Frustrationstoleranz für den Alltag wieder neu lernen müssen. Wege aus der Falle: Ein ehrlicher Appell an alle, die bereits in der Spirale feststecken – und warum Scham hier der falsche Begleiter ist. Wenn dir diese Folge die Augen geöffnet hat, teile sie gerne mit jemandem, der sie genau jetzt hören muss. Wie holst du dich zurück in deine Mitte, wenn die Welt um dich herum zu laut wird? Schreib mir deine Gedanken dazu auf Instagram unter @selfcare4health oder besuche mich auf meiner Website www.carofrauendorfer.com. Ich freue mich auf den Austausch mit dir! Take care, deine Caro Brauchst du Hilfe oder machst du dir Sorgen um jemanden? Sucht ist keine moralische Schwäche, sondern eine behandelbare Krankheit. Du musst da nicht alleine durch. Bitte brich das Schweigen – diese Stellen bieten dir oder deinen Angehörigen kostenlose, anonyme und völlig wertfreie Beratung: 🇦🇹 Österreich: Suchthilfekompass: Eine österreichweite, anonyme Übersicht aller Beratungsstellen. (www.suchthilfekompass.goeg.at) Suchthilfe Wien: Kompetente, schnelle und diskrete Hilfe direkt in Wien. (www.suchthilfe.wien) Telefonseelsorge: Rund um die Uhr, kostenlos und anonym unter der Nummer 142. Mein Tipp: Auch wir in den österreichischen Apotheken sind jederzeit eine diskrete Anlaufstelle mit absoluter Schweigepflicht! 🇩🇪 Deutschland: Sucht & Drogen Hotline: Bundesweit, anonym und telefonisch erreichbar unter 01806 313031. BZgA Info-Telefon zur Suchtvorbeugung: Telefonische Beratung unter 0221 892031. Deutsche Hauptstelle für Suchtfragen (DHS): Suchtberatungsstellen-Suche vor Ort. (www.dhs.de) 🇨🇭 Schweiz: SafeZone.ch: Kostenlose und anonyme Online-Beratung zu Suchtfragen für Betroffene und Angehörige. Sucht Schweiz: Umfassende Informationen und Hilfe-Netzwerke. (www.suchtschweiz.ch) Die Dargebotene Hand: Rund um die Uhr erreichbar unter der Nummer 143.

Hast du dich jemals gefragt, warum wir uns manchmal wie ferngesteuert fühlen, während unser Körper eigentlich nur nach Ruhe schreit? Schlaf ist weit mehr als nur das Schließen der Augen – er ist deine biologische Superkraft. In dieser Folge von Selfcare4health tauchen wir tief in die Welt der Chronobiologie ein. Als Apothekerin, Gesundheitspsychologie-Studentin und Resilienztrainerin verbinde ich fundiertes Fachwissen mit echten Strategien für deinen Alltag. Wir beleuchten: Deine Masterclock & Chronotypen: Warum wir Eulen oder Lerchen sind und wie wir unseren Rhythmus respektieren statt bekämpfen. Wahre Schlafkiller: Von Stressoren über Medikamente bis hin zum oft unterschätzten „Gute-Nacht-Achterl". Regeneration als Jungbrunnen: Warum Tiefschlaf und REM-Phase für deine körperliche Zellerneuerung und psychische Widerstandskraft (Resilienz) unverzichtbar sind. Praktische Tools: Vom Schlaftagebuch über die richtige Schlafhygiene bis hin zu dem, was du wirklich tun kannst, wenn du nachts wach liegst. Diese Folge ist eine Einladung, Schlaf nicht mehr als „To-do" zu sehen, sondern als essenzielle Basis für deine mentale und körperliche Kraft – besonders in herausfordernden Zeiten. Schnapp dir deine Kopfhörer, mach es dir gemütlich und lass uns gemeinsam deine innere Uhr wieder in Einklang bringen. Dein Körper wird es dir danken. Zum Abschluss möchte ich dir noch eines mitgeben: Resilienz und ein gesunder Rhythmus sind kein Ziel, das man einmal erreicht und dann abhakt. Es ist eine tägliche Praxis – eine Einladung, gut für sich zu sorgen. Sei geduldig mit dir, hör auf deinen Körper und vergiss nicht: Auch eine unruhige Nacht definiert nicht deinen gesamten Tag. Du hast mehr Kraft in dir, als du denkst. Ich wünsche dir von Herzen, dass du heute Abend eine sanfte Landung in den Schlaf findest, dass dein Kopf zur Ruhe kommt und du morgen früh mit einem Gefühl der Klarheit und Leichtigkeit aufwachst. Und falls du dir für die ruhigen Momente auf dem Balkon, im Garten oder für deine persönliche Auszeit noch etwas Inspiration wünscht: In meinem Buch ‚Auf Lachen, Liebe und Neuanfänge' teile ich viele weitere Gedanken für ein resilienteres und leichteres Leben. Es ist wie ein kleiner Anker, den du immer zur Hand nehmen kannst, wenn du eine Portion Zuversicht brauchst. Schön, dass du heute dabei warst. Pass gut auf dich auf – wir hören uns beim nächsten Mal bei Selfcare4health oder sehen uns in der Apotheke an der Wien!

Hallo und herzlich willkommen zu meiner 190. Folge :-) Kennst du diese Tage, an denen du dich wie eine Fremde in einer Welt fühlst, die sich irgendwie zu schnell dreht? Lange Zeit dachte auch ich, ich wäre nicht gut genug, weil ich als Resilienztrainerin nicht ständig „das Rad neu erfinde". Bis ich gelernt habe: Ich muss das gar nicht. Ich bin Botschafterin – und das ist meine größte Stärke. In der heutigen Podcast-Folge nehmen wir die Maske ab. Passend zu meiner kleinen Psychologie-Serie packe ich mein Skriptum aus der Störungslehre der IU aus und wir tauchen tief in das Thema Depression ein. Wir schauen uns gemeinsam an: Der "normale Blues" vs. echte Depression: Wo genau liegt der Unterschied und wann ist es Zeit für professionelle Hilfe? Die kognitive Triade: Wie Denkfehler und Glaubenssätze unsere Welt grau färben (inklusive Lillys „Knochen-Vorfall"). Mein Resilienz-Guide: 4 konkrete Tipps, wie du dich sanft aus dem Alltags-Blues herausholst. Egal, ob dich gerade „nur" ein kleiner Blues plagt oder du das Gefühl hast, unter einer schweren Glasglocke zu sitzen: Du bist völlig normal und vor allem bist du nicht allein! 📖 Mein Roman ist da! Wie im Podcast erwähnt: Mein Debütroman „Auf Lachen, Liebe und Neuanfänge" ist erschienen! Eine Geschichte über Mut, Freundschaft und das stille Glück, wenn plötzlich alles Sinn ergibt. Du findest ihn überall, wo es Bücher gibt. ➡️ Hier geht's direkt zum Buch (Buchschmiede) 🆘 Wichtige Hilfe- und Notfallnummern in Österreich Wenn die schwere Glocke einfach nicht weichen will und der Leidensdruck zu groß wird, ist es keine Schwäche, sondern unglaubliche Stärke, sich Hilfe zu holen. Hier findest du kostenlose, anonyme und rund um die Uhr erreichbare Anlaufstellen: Telefonseelsorge: 142 (Täglich 0–24 Uhr, kostenlos, auch E-Mail- & Chatberatung) – www.telefonseelsorge.at Ö3 Kummernummer: 116 123 (Täglich 16–24 Uhr, kostenlos) Rat auf Draht (für Kinder & Jugendliche): 147 (Täglich 0–24 Uhr) – www.rataufdraht.at Sozialpsychiatrischer Notdienst (Wien): 01 31330 (Täglich 0–24 Uhr) – www.psd-wien.at PsyNot (Psychiatrisches Krisentelefon Steiermark): 0800 44 99 33 (Täglich 0–24 Uhr) – psynot-stmk.at Krisenhilfe Oberösterreich: 0732 2177 (Täglich 0–24 Uhr) – www.krisenhilfeooe.at Übersicht für alle Bundesländer: Weitere regionale Nummern und Kriseninterventionszentren findest du auf dem Gesundheitsportal Österreich. Abonniere @selfcare4health, um keine Folge zu verpassen! Teile diese Folge gerne mit jemandem, der heute vielleicht genau diese Worte hören muss. Bleib mutig und sanft zu dir. Deine Caro & Hündin Lilly 🐾

Warum nicht jede Macke eine Störung ist. Willkommen zu einer neuen Folge von selfcare4health! Heute widmen wir uns einem Thema, das uns auf Social Media und im Alltag gerade ständig begegnet: Gefühlt ist plötzlich jeder zweite Ex-Partner ein „Narzisst" und jeder schlechte Tag ein „Trauma". Aber stimmt das wirklich? Frisch aus meiner Störungslehre-Prüfung im Gesundheitspsychologie-Studium nehme ich euch heute mit in die spannende Welt der klinischen Psychologie. Gemeinsam sortieren wir die aktuellen Mode-Diagnosen – natürlich wie immer mit einer Portion Humor, Empathie und meiner schlafenden Hündin Lilly an meiner Seite :-) In dieser Folge erfährst du: · Wo genau die Grenze zwischen einer persönlichen Macke und einer echten psychischen Erkrankung liegt. · Woran du erkennst, ob jemand wirklich eine narzisstische Persönlichkeitsstörung hat – oder sich einfach nur wie ein Depp verhält. · Den extrem wichtigen Unterschied zwischen einem „kritischen Lebensereignis" und einem handfesten „Trauma" (und ab wann man unbedingt Profis zurate ziehen sollte!). · Wie du durch echte Selfcare und mein CARE-Konzept deine Resilienz stärkst, um Krisen aus eigener Kraft zu meistern. Außerdem erzähle ich euch am Ende, wie genau dieses Thema auch in meinem Debütroman eine Rolle spielt und warum Brüche im Leben oft die besten Neuanfänge sind. Macht es euch gemütlich und hört rein! 🎧 Eure Caro Links zur Folge: · Mein Buch: „Auf Lachen, Liebe und Neuanfänge" – Die Geschichte über Lebenskrisen, Mut und den nächsten Schritt. Überall wo es Bücher gibt! · Mein CARE-Konzept & Resilienztraining: Schau auf meiner Website vorbei und werde dein eigener Resilienzcoach: www.carofrauendorfer.com · Lass uns connecten: Folge mir auf Instagram für tägliche Selfcare-Tipps und Blicke hinter die Kulissen: @selfcare4health

Hallo ihr Lieben! Willkommen im neuen Jahr! In dieser Folge wird es persönlich, wissenschaftlich und ein bisschen „wienerisch". Ich nehme dich mit auf eine Achterbahnfahrt durch meinen Januar: Zwischen dem Glanz eines ORF Drehs für die ZIB und einer rauschenden Ballnacht stand plötzlich die Welt still – ein kleiner Skiunfall und mein Knie zwangen mich zur Homöostase. Doch genau in dieser Ruhe liegt die Erkenntnis. Als Studentin der Gesundheitspsychologie beschäftige ich mich aktuell mit einer lebensverändernden Frage: Sind wir Sklaven unserer Gene oder die Architekten unserer Umwelt? In dieser Folge erfährst du: Genotyp vs. Phänotyp: Warum du als Kind oft im „falschen Topf" gewachsen bist und wie du heute als Erwachsener deine Nische aktiv wählen kannst. Die Macht der Epigenetik: Warum es kein „Schicksals-Gen" gibt und wie deine Umwelt darüber entscheidet, welche Kapitel deiner DNA gelesen werden. Die Minnesota-Zwillingsstudie: Was wir von getrennt aufgewachsenen Zwillingen über unser eigenes Verhalten lernen können. Chronischer Schmerz als Lehrmeister: Wie mich 30 Jahre Migräne zur Achtsamkeit gezwungen haben und warum Stolpersteine oft den Weg weisen. Das Paradoxon der Veränderung: Warum Selbstakzeptanz (nach Carl Rogers) der einzige Weg ist, um sich wirklich weiterzuentwickeln. Außerdem erzähle ich dir von meinem neuen „Train the Trainer"-Workshop für die Stadt Wien, warum Medikamente in die Apotheke gehören und wie meine Hündin Lilly mir täglich zeigt, was echtes Gleichgewicht bedeutet. Ein Podcast über die Ehrfurcht vor dem Leben, die Freiheit der späten Jahre und die Kunst, auf dem eigenen Gen Klavier endlich die Melodie zu spielen, die DIR gefällt. Viel Freude beim Zuhören! Deine Caro Erwähnte Ressourcen & Links: Mein Buch: „Auf Lachen, Liebe und Neuanfänge" Überall im Buchhandel erhältlich. Social Media: Schau hinter die Kulissen meines ORF-Drehs auf Facebook und Instagramm Workshop-Infos: Webinar Gespräch mit Dr. Gerhard Kögler: Philosophisches Gespräch

Warum die KI doch nicht so intelligent ist Künstliche Intelligenz ist überall. Schnell, effizient und oft beeindruckend. Aber ist sie wirklich intelligent? In dieser Folge werfe ich einen alltagsnahen, psychologisch fundierten Blick auf den Vergleich zwischen Künstlicher Intelligenz (KI) und Human Intelligence (HI). Ausgehend von der Intelligenzdefinition von David Wechsler geht es um die Frage, was Intelligenz eigentlich ausmacht: zweckvolles Handeln, vernünftiges Denken und die wirksame Auseinandersetzung mit der Umwelt. Ohne Technik Hype und ohne KI Bashing, sondern mit Neugier, Reflexion und einer Prise Humor. Warum KI ein mächtiges Werkzeug ist, der Mensch aber das Original bleibt, und weshalb beide nebeneinander existieren dürfen, erfährst du in dieser Folge. Ein Podcast für alle, die Technologie nutzen, aber das Menschsein nicht vergessen wollen. Buchtipp: Wenn dich diese Gedanken ansprechen und du Lust auf mehr Menschlichkeit, Leichtigkeit und Inspiration hast, empfehle ich dir mein Buch „Auf Lachen, Liebe und Neuanfänge". Ein Buch über genau das, was keine KI ersetzen kann: echte Gefühle, neue Perspektiven und den Mut, immer wieder neu zu beginnen. Perfekt als Geschenk oder als kleine Erinnerung an dich selbst. Du findest es überall, wo es Bücher gibt, als Taschenbuch oder ganz bequem zum Download für deinen Kindle. Ich wünsche dir wunderschöne Feiertage, erholsam und voller achtsamen Momente! Bis zum nächsten Mal mit neuen spannenden Themen Deine Caro

Ich auf der Yogamatte, in der Stellung des Kindes. Hände ausgestreckt, Kopf am Boden. Von außen sieht es nach Ruhe aus. Von innen? Gedanken über Social Media oder besser gesagt: Showcial Media. Denn oft ist Social Media weniger sozial, als wir denken. Wir scrollen, liken, vergleichen und vergessen dabei, wie wertvoll echte Pausen und Zeit mit uns selbst sind. In dieser Folge erfährst du: warum Social Media manchmal wie ein Medikament wirkt schnell, wirksam, aber mit Nebenwirkungen, was Studien über Alleinsein, Jugendliche, Stress und Cortisol sagen, warum wir verlernt haben, uns selbst zu beschäftigen, und wie sich das auf Körper und Psyche auswirkt, persönliche Einblicke aus meiner Praxis als Resilienztrainerin und Gesundheitspsychologie-Studentin. Am Ende gibt es eine kleine Challenge für dich: ein Tag ohne Showcial Media. Nur du. Kein Scrollen, keine Stories, kein Filter – einfach echt. Und wenn du noch tiefer eintauchen möchtest: In meinem Buch „Auf Lachen, Liebe und Neuanfänge" findest du viele Gedanken, Geschichten und Impulse dazu. Ich freue mich riesig, es im November auf der Buchmesse Wien vorstellen zu dürfen. Es wäre schön, wenn wir uns dort sehen! Deine Caro Hier dein Link zum Roman oder in allen Buchshops zu finden: Auf Lachen, Liebe und Neuanfänge

Gesundheit ab 50plus! Heute wird's persönlich, ehrlich und ein bisschen frech: Statt „Midlife Crisis" reden wir über „Midlife Re-Evaluation" und warum 50plus nicht das Ende, sondern der Anfang von etwas richtig Gutem ist. Ich erzähle, wie mein alter Tennisschläger nach 30 Jahren wieder aus dem Schrank kam, warum neurozentrierte Bewegung nicht nur schlau klingt, sondern wirklich wirkt. Als Ernährungsberaterin verrate ich dir, was fermentierte Lebensmittel und Guarkernmehl mit guter Laune zu tun haben und welche alltagstauglichen Tipps ich als Apothekerin, Resilienztrainerin und Studentin der Gesundheitspsychologie in meine eigene 50plus-Reise einbaue. Natürlich mit dabei: meine Hündin Lilly – meine heimliche Co-Moderatorin und Expertin für Lebensfreude. 🐾 📖 Und ja… es gibt auch einen kleinen Einblick in meinen neuen Roman „Auf Lachen, Liebe und Neuanfänge" – denn Mut zur Veränderung passt einfach perfekt zum heutigen Thema. 💬 Deine Meinung zählt! Hinterlass mir gerne eine Rezension! Das hilft nicht nur dem Podcast, sondern auch unserer wachsenden 50plus-Community. Denn mal ehrlich: Gemeinsam lachen, lernen und neu anfangen macht einfach mehr Spaß. Und wer weiß… vielleicht starten wir bald die erste Community, in der Falten nur ein Beweis für viele gute Lacher sind. 😉 Viel Spaß beim Anhören! Deine Caro

Was, wenn du mal keine Antwort suchst? Kein Ziel, kein Projekt, kein "Was kommt als Nächstes?" – einfach mal nur… sein? In dieser sehr persönlichen Folge nehme ich dich mit auf einen Perspektivwechsel: Warum Ziellosigkeit kein Mangel, sondern oft ein stiller Kompass ist. Ich erzähle dir, wie mich meine chronischen Schmerzen 30 Jahre lang angetrieben haben – und warum ich heute glaube, dass Pausen, Leere und Zwischenräume manchmal die mutigsten Entscheidungen sind. Ich spreche als Apothekerin, Resilienz-Coach, Studentin der Gesundheitspsychologie – und als Autorin meines neuen Romans „Auf Lachen, Liebe und Neuanfänge", in dem es genau darum geht: über das Leben, wenn man gerade nicht weiß, wie's weitergeht. 🎧 Hör rein. Vielleicht ist genau jetzt der Moment für weniger Müssen – und mehr Mensch. 📚 Mein neuer Roman „Auf Lachen, Liebe und Neuanfänge" ist jetzt überall erhältlich – voller Herz, Humor und echter Freundschaftsmomente. Ideal zum Durchatmen & Drüberlachen. 🧡 Teile meinen Podcast mit deiner Familie und Freunden. Wenn du mir eine positive Rezension hinterlässt, bin ich dir sehr dankbar :-) Deine Caro Hier noch ein paar Links, die dich interessieren könnten: "Auf Lachen, Liebe und Neuanfänge" Podcast "selfcare4health" Webinar "Werde dein eigener Resilienzcoach" Apotheke an der Wien

Diese Folge ist eine ganz besondere für mich – denn heute halte ich mein erstes Buch in den Händen. „Auf Lachen, Liebe und Neuanfänge" Und ich nehme euch mit hinter die Kulissen: Wie alles begann, warum ich so oft neu angefangen habe, was mich endlich ins Schreiben gebracht hat – und wie aus einer Idee ein Roman wurde, der für mich so viel mehr ist als nur eine Geschichte. Ich erzähle euch von Flow-Momenten, Korrekturschleifen und Espresso-Pausen mit meiner wunderbaren Lektorin – und von einer Szene im Buch, die für mich zum Symbol geworden ist: Für Freundschaft, Neuanfänge und das Leben, das manchmal Umwege nimmt, um uns dahin zu bringen, wo wir hingehören. Außerdem teile ich mit euch die Widmung an meinen Vater – vier Jahre nach seinem Tod ist das Buch auch ein stilles Geschenk an ihn. Und ich lese euch ein Stück aus dem Anfang vor – als kleine Einladung, mit Charlotte und Giulia in eine besondere Nacht voller Gespräche, Mut und neuen Perspektiven einzutauchen. Diese Folge ist ein Herzensmoment. Für alle, die an Neuanfänge glauben – und an die Kraft der kleinen Begegnungen. 💛 Viel Freude beim Zuhören – und vielleicht beim Weiterlesen. Eure Caro Das Buch findest du überall, wo es Bücher gibt :-) Gerne auch über meine Webseite.

In dieser Folge reflektiere ich persönliche Gedanken, die mich nach den heutigen traurigen Ereignissen beschäftigen. Es geht darum, wie wir als Gesellschaft junge Menschen begleiten können – zwischen Fürsorge, Freiheit und dem wichtigen Bedürfnis nach Halt und Orientierung. Diese Folge ist ein stiller Raum für Fragen und Verständnis – ohne Schuldzuweisungen, aber mit der Einladung, genau hinzuhören. Zum Abschluss teile ich eine Einladung aus meinem Buch „Auf Lachen, Liebe und Neuanfänge", das Mut machen will, den Weg zu sich selbst und zu mehr Verbundenheit zu gehen. Du findest mein Buch auf meiner Webseite und in sämtlichen Buchhandlungen und Online Shops. Ich danke dir, dass du dir heute Zeit genommen hast – mit mir zu fühlen. Ich verspreche dir: Die nächste Folge wird wieder leichter. Aber heute… darf es still sein. Deine Caro

Mit Herz, Humor und Retriever-Schnauze Der Frühling ist da und mit ihm nicht nur Tulpen und T-Shirt-Wetter, sondern auch neue Energie im Bauch. In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine kleine Reise durch die faszinierende Welt des Darms: Was hat Serotonin mit der Jahreszeit zu tun? Warum spricht der Bauch mit dem Gehirn und was sagt eigentlich der Vagusnerv dazu? Mit frischem Wissen aus meinem Gesundheitspsychologie-Studium, meiner Erfahrung als Apothekerin und ein bisschen Hundeverstand von Lilly sprechen wir über das Bauchgefühl, das Mikrobiom und warum Resilienz manchmal einfach mit einem Spaziergang beginnt. Reinhören lohnt sich – für Kopf, Bauch und Herz. 💚 Jetzt anhören überall, wo es Podcasts gibt! Feedback oder Fragen? Schreib mir gern – oder frag Lilly (aber sie antwortet nur mit Schwanzwedeln) Deine Caro