Werben im Podcast: Running Free – Laufen in deinem Rhythmus | runventure® by Florian Reiter

Montag, Folge 5 Vincent Vermeulen und ich blicken auf das erste Julia Mayer Performance Center (JMPC) Event im Vila Vita Pannonia zurück. Wir sprechen über Leistungsdiagnostik, Laktatwerte und die Frage, warum Laufband- und Feldtests manchmal unterschiedliche Ergebnisse liefern. Außerdem geht’s um sinnvolles Training im Alltag: Warum Konstanz wichtiger ist als ständig neue Reize, weshalb Zone 2 nicht automatisch gemütlich ist und warum du auf fancy Intervalle verzichten solltest, die du nicht verstehst. Dazu analysieren wir Therese Johaugs beeindruckende Laufzeiten, sprechen über VO₂max, Regeneration und darüber, wie viel Training der Körper tatsächlich verkraftet. Insights aus dem Gespräch: JMPC-Rückblick: Leistungsdiagnostik, Feldtests und Laktatmessung Trainingswerte richtig interpretieren Konstanz statt ständig neuer Trainingsreize Zone 2 und der Einstieg ins Ausdauertraining Therese Johaug: 10 km in 30:51 und Halbmarathon in 1:08:43 VO₂max, Intensität und individuelle Trainingsreaktionen Regeneration: Warum ein langer Berglauf mehrere Tage kosten kann Danke für euer Feedback! Fragen oder Themenwünsche könnt ihr uns über das Feedback-Formular schicken – wir greifen sie in passenden Folgen auf. 📅 Vormerken: Balanced Performance im Haus im Ennstal, 3.–6. Juni 2027 – Trailrunning und Leistungsdiagnostik mit Team Vermeulen (inklusive Feldtest auf den Kulmberg in der Ramsau und Trainingsempfehlung): https://www.runventure.at/events/balanced-performance/ 🔗 Mehr über Vincent Vermeulen Vermeulen Therapy & Training: https://www.vermeulen.at/ Leistungszentrum Ramsau: https://www.lz-ramsau.at/ 🌄 Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – hier kannst du dich für meinen Newsletter anmelden: 👉 Hier zum Newsletter anmelden: https://www.reiterflorian.at/kontakt/ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website https://www.reiterflorian.at/ 📝 Podcast-Feedback https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine ärztliche oder trainingswissenschaftliche Beratung. Alle Aussagen sind persönliche Einschätzungen von Vincent und mir. Bewegung als Kultur. Mit Freude. Mit Leichtigkeit.

Was verrät die Schwelle über deine Leistungsfähigkeit? Und warum sind Leistungsdaten wichtig, aber nicht die ganze Wahrheit? Wir blicken auf die Ironman-WM in Kona und Julia Mayers österreichischen Halbmarathon-Rekord in Graz. Vincent Luis gewinnt bei seinem WM-Debüt, Gustav Iden wird Zweiter, Kristian Blummenfelt Achter. Bei den Frauen führt Solveig Løvseth, taumelt kurz vor dem Ziel und bricht zusammen - kann das Rennen aber gehend und mit einem Lächeln beenden. Taylor Knibb gewinnt, Løvseth schafft es als Achte noch ins Ziel. Wir sprechen über die 20-Meter-Abstandsregel, Windschatten und Sog – auch beim Laufen: „Sei froh, wenn einer hinter dir läuft“, sagt Vincent – und warum Hawaii so fordernd ist: 11 von 47 Pro-Frauen erreichten das Ziel nicht. Am Beispiel von Blummenfelt erklärt Vincent, was die Schwelle in der Praxis bedeutet und warum man im Ironman bewusst darunter bleibt. Schließlich wartet nach dem Radfahren noch der Marathon. Eine bessere Schwelle ist super – aber sie sagt nicht alles über deine Rennleistung aus. Auch Intensität, Dauer und Belastungsverträglichkeit zählen. 1:10:11 über den Halbmarathon: Julia Mayer läuft in Graz österreichischen Rekord – aus einer harten Intervallwoche heraus, ohne gezielten Taper und über weite Strecken allein. Dazu kam Gegenwind im letzten Drittel. Anhand der Stryd-Daten sprechen wir über Schrittfrequenz, Beinfeder (Leg Spring Stiffness) und Luftwiderstand. Die Daten helfen bei der Analyse, haben aber auch Grenzen. Denn wer versteht, warum das Tempo beispielsweise durch Gegenwind sinkt, kann die eigene Leistung besser einordnen. Gute Trainingssteuerung bedeutet mehr, als Messwerte zu interpretieren. V Schwelle: Was sie über deine Leistungsfähigkeit aussagt – und was nicht. Rennbelastung: Warum regelmäßiges Üben wichtig ist. Windschatten: Wie Sog und Luftwiderstand auch beim Laufen wirken. Stryd-Daten: Was Schrittfrequenz, Beinfeder und Luftwiderstand verraten. Individuelles Training: Warum Daten und persönliche Beobachtung zusammengehören. Ein Chapeau an Lisa Perterer und ihr Team für den sechsten Platz in Kona! Danke für euer Feedback zum Schwellen-Reel! Du hast eine Frage oder einen Themenwunsch? Schick ihn uns über das Feedback-Formular. Wir sammeln eure Fragen und greifen sie in passenden Folgen auf. 📖 Buchtipp von Vincent: „Das Geheimnis des Laufens: Trainingsdaten nutzen – Topleistungen erzielen – mit moderner Wattmessung“ von Hans van Dijk und Ron van Megen. 📅 Kommendes Wochenende: erstes Julia Mayer Performance Center (JMPC) Event im Vila Vita Pannonia im Burgenland – mit individueller Leistungsdiagnostik am Laufband, Feldtest draußen, 1:1-Besprechung und gemeinsamem Laufen. Vincent, das komplette Team Vermeulen, Julia Mayer und ich sind vor Ort. Für Tagesgäste sind aktuell noch wenige Plätze frei: https://vilavitapannonia.at/de/angebote/dein-lauf-dein-potenzial 📅 Vormerken: Balanced Performance im Haus im Ennstal, 3.–6. Juni 2027 – Trailrunning und Leistungsdiagnostik mit Team Vermeulen (inklusive Feldtest auf den Kulmberg in der Ramsau und Trainingsempfehlung). Es gibt bereits einige Anmeldungen: https://www.runventure.at/events/balanced-performance/ 🔗 Mehr über Vincent Vermeulen Vermeulen Therapy & Training: https://www.vermeulen.at/ Leistungszentrum Ramsau: https://www.lz-ramsau.at/ 🌄 Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – hier kannst du dich für meinen Newsletter anmelden: 👉 Hier zum Newsletter anmelden: https://www.reiterflorian.at/kontakt/ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website https://www.reiterflorian.at/ 📝 Podcast-Feedback https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine ärztliche oder trainingswissenschaftliche Beratung. Alle Aussagen sind persönliche Einschätzungen von Vincent und mir. Bewegung als Kultur. Mit Freude. Mit Leichtigkeit.

Montag, Aufnahmetag, Folge 3: Vincent Vermeulen und ich starten mit dem Rückblick auf die Rad-EM in Ljubljana und kommen von dort zu drei Themen, die Hörerinnen und Hörer sich gewünscht haben – Training ordnen (Periodisierung und Blocktraining), das eigene Laufpotenzial erkennen und Schmerzmittel im Sport. Die Frage von Hörerin Birgit „Wie finde ich als Hobbyläuferin heraus, ob ich mein Potenzial ausschöpfe?“ führt zu einer einfachen Antwort: erst fragen, ob ich mich wohlfühle – dann regelmäßig auf gleicher Strecke testen und auf den Trend schauen. Vincent erklärt außerdem die Schwellenleistung („bevor die Beine explodieren“ 😅), warum bei hohem Tempo der Laufstil wichtiger wird und was die Muskel-Sehnen-Einheit wie ein Gummiband mit Energie macht. Beim Thema Schmerzmittel bezieht Vincent klar Stellung: „Schmerzmittel und Sport haben nichts miteinander verloren. Nie.“ Für ihn ist der Schmerz ein wesentliches Signal des eigenen Körpers – „du hast einen eigenen Doktor“. Ich teile diese Haltung, aus eigener Erfahrung: Ich habe einmal bei einem Duathlon in Parndorf wegen eines verrissenen Nackens eine Tablette genommen – und es war mein schlimmstes Rennen. Wichtig: Wir sind keine Ärzte. Es gibt Verletzungen und Medikamente, die absolut notwendig sind. Es geht um die Tablette, damit ich trotzdem trainieren oder starten kann. Insights aus dem Gespräch: Wohlfühlen ist der wichtigste Faktor – wer sich mit seinem Training wohlfühlt, gut schläft und nicht verletzt ist, braucht keinen perfekten Plan Schwellenleistung = wie lange du ein Tempo laufen kannst, bevor die Beine explodieren – sie hängt von Dauer und Intensität ab Potenzial erkennen: regelmäßig dieselbe Teststrecke oder dieselben submaximalen Intervalle, Watt/Tempo und Puls vergleichen Laufstil: nur ändern, wenn es ein Problem gibt – wer gemütlich joggt und keine Beschwerden hat, lässt es bleiben Vincents These: Anpassungen finden schon während der Belastung statt, nicht nur in der Ruhe – eine Einschätzung, über die man diskutieren kann Schmerz ist ein Signal: Tempo raus, flach spazieren, Ursache suchen und wieder locker starten Entzündungen sind Teil der Anpassung – wer sie ständig unterdrückt, stört möglicherweise den natürlichen Heilungsprozess (Florians Sicht) Danke an alle, die Fragen geschickt haben! Du hast eine Frage oder einen Themenwunsch für die nächsten Episoden? Schick sie uns über das Feedback-Formular – wir sammeln alles. 📅 Ausblick: Beim Trail-Running-Camp „Balanced Performance“ (3.–6. Juni 2027) im Haus im Ennstal sind wir wieder mit Team Vermeulen dabei, inklusive Leistungsdiagnostik am Laufband und Feldtest. Infos: https://www.runventure.at/events 🔗 Mehr über Vincent Vermeulen Vermeulen Therapy & Training: https://www.vermeulen.at/ Leistungszentrum Ramsau: https://www.lz-ramsau.at/ 🌄 Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – hier kannst du dich für meinen Newsletter anmelden: 👉 Hier zum Newsletter anmelden: https://www.reiterflorian.at/kontakt/ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website https://www.reiterflorian.at/ 📝 Podcast-Feedback https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ Hinweis: Dieser Podcast ersetzt keine ärztliche Beratung. Bewegung als Kultur. Mit Freude. Mit Leichtigkeit.

Josef „Sepp“ Gruber ist seit fast 40 Jahren im Ausdauersport unterwegs: Mountainbike, Triathlon, Höhenbergsteigen, Skibergsteigen und Trailrunning. Er ist Gründer von G-Sport, Renndirektor beim Mozart 100, Veranstalter des Salzburg Trailrunning Festivals und sportlicher Koordinator im Skibergsteigen. Wir haben uns im Schloss Hellbrunn in Salzburg getroffen – nach einer gemeinsamen Laufrunde, auf einer Wiese, mitten in der neuen Eventlocation des Festivals. Sepp erzählt, wie er mit 29 seinen Job als Logistiker gekündigt hat, auf Anhieb die Aufnahmeprüfung für Sportwissenschaft geschafft hat und nur neun Monate später seinen ersten Ironman gefinisht hat – obwohl er beim ersten Schwimmtraining nach 25 Metern „halb abgesoffen“ ist. Wir sprechen über seinen ersten Kindertriathlon mit 21 Kindern, darüber, was ein gutes Laufevent wirklich ausmacht, warum für ihn Sportförderung ohne Kinderbewerb nicht denkbar ist und warum Frauen und Männer bei Preisgeldern immer gleich behandelt werden sollten. Der rote Faden dieser Folge: der Weg vom Zeitfokus zum Erlebnis. Vom Runden-Zählen im Triathlon über den Gigathlon bis zum CCC in Chamonix, wo auf seinen Handrücken zwei Worte standen: Fokus und Smile. Besonders hängen geblieben ist mir seine Geschichte vom CCC: Sepp liebäugelte mit einem Top-3-Platz in seiner Altersklasse. An der ersten Labestation sagt ihm seine Frau, dass er Neunter ist. Seine Reaktion: „Passt.“ Am Ende wurde er Fünfter. Aber wenn Sepp von diesem Rennen erzählt, geht es kaum um Platz fünf. Es geht um den Zieleinlauf um 1 Uhr nachts, um das Spalier, um das Erlebnis – und um seinen Satz: „Gehen ist schneller als stehen.“ Wir sprechen auch darüber, wie Sepp mit 53 jeden Morgen seine Athletikeinheit macht – ohne lange darüber nachzudenken. Für ihn ist das „das Geschenk, das ich jeden Tag meinem Körper gebe“. Insights aus dem Gespräch Ein gutes Event beginnt mit dem Fundament: Strecke, Sicherheit und Zeitnehmung müssen funktionieren. Stimmung, Licht und Startgeschenk kommen danach. Kinder zeigen uns, wie natürlich Bewegung sein kann: Beim Laufen über den Vorfuß machen sie vieles intuitiv richtig – Erwachsene können sich davon einiges abschauen. Selbstwahrnehmung ist entscheidend: Ist es der innere Schweinehund? Bin ich einfach faul? Oder signalisiert mein Körper tatsächlich Schmerz? Regeneration braucht Zeit: Nach dem CCC machte Sepp einen ganzen Monat kein Training – nur Bewegung und Natur. Erst als der Körper wieder „Spaß“ meldete, ging es zurück ins Training. Feedback ist Teil der Arbeit: Jede E-Mail wird beantwortet. Nach jedem Event entstehen vier bis fünf Seiten mit Verbesserungen. Die beste Werbung bleibt Mundpropaganda: Menschen, die ein gutes Erlebnis hatten, erzählen davon weiter. Wir bewegen uns in einer Bubble: Sepp spricht von rund fünf Prozent der Menschen, die regelmäßig entsprechend aktiv sind. Sein Ziel: Diese Bubble so groß wie möglich zu machen. Jede Person, die andere zur Bewegung bringt, trägt dazu bei. Salzburg Trailrunning Festival23.–25. Oktober 2026Nightrun, Kinder- und Windeltrail, Panorama Trail, Festungs Trail, Gaisberg Trail, Gaisberg Vertical, Trail Amadeus und Trail Marathon: https://www.trailrunning-festival.at Instagram: https://www.instagram.com/josef_gruber_  G-Sport: https://www.g-sport.at/ Danke an Sepp für die Zeit, das offene Teilen deiner Erfahrungen – und an dein Team für Events, die seit über 20 Jahren Menschen bewegen. 🎥 Die ganze Folge gibt es auch als Videopodcast auf Spotify und YouTube. 🌄 Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 Hier zum Newsletter anmelden: https://www.reiterflorian.at/kontakt/ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website https://www.reiterflorian.at/ 📝 Podcast-Feedback https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/

Ein Wochenende, zwei Ausdauer-Highlights: der Berlin-Marathon und die Straßenrad-WM in Montréal. In der zweiten Episode von Sport Insights schaut Trainer und Physiotherapeut Vincent Vermeulen mit mir auf beide Rennen – und darauf, was am Ende langer Belastung wirklich passiert. In Berlin war Tigst Assefa lange auf Weltrekordkurs: Halbmarathon in 64:57, bei 40 km noch unter Weltrekordtempo. Dann wurde ihr Laufstil unrund, sie humpelte ins Ziel – und gewann trotzdem in 2:11:04, Streckenrekord und drittschnellste Frauenzeit aller Zeiten. Berichtet wird eine Verletzung der rechten Achillessehne. Vincent erklärt, was man im Laufbild sieht, warum Kohlenhydrat-Empfehlungen oft „heiße Luft“ sind und warum er mit seinen Athlet:innen kaum im Carbonschuh trainiert. In Montréal attackierte Brandon McNulty 32 km vor dem Ziel und wurde nach 273 km Weltmeister. Vincent analysiert den Rennverlauf, die starke Teamarbeit der USA und die Wattdaten von Ben Healy über zwölf Auffahrten – bis zur stärksten mit 488 Watt in Runde sieben und nur noch 376 Watt in der letzten. Vincents über seine Rolle als Trainer: „Für diese Verbesserung oder Nicht-Verbesserung sind wir gemeinsam verantwortlich. Da steht meine Unterschrift drunter.“ Insights aus dem Gespräch: Am Limit wird die Koordination schlechter – die Landung härter, die Belastung für Sehnen höher Wie viele Kohlenhydrate jemand wirklich aufnehmen kann, ist individuell – 120 g/h helfen nichts, wenn du nur 30 g verarbeitest Carbonschuh im Training: bewusst dosiert, weil er die Biomechanik verändert Schrittfrequenz ist individuell – Julia Mayer lief ökonomischer, als sie von ca. 205 auf 195 Schritte/Min. ging Regelmäßige Tests auf gleicher Strecke zeigen, ob die Richtung stimmt Radsport: Teamtaktik und Helfer wie Matteo Jorgenson entscheiden mit – nicht nur die Watt Danke an Vincent für die spannenden Einblicke! Du hast Fragen oder Themenwünsche für die nächsten Episoden? Schick sie uns über das Feedback-Formular – wir sammeln alles. 🔗 Mehr über Vincent Vermeulen Vermeulen Therapy & Training: https://www.vermeulen.at/ Leistungszentrum Ramsau: https://www.lz-ramsau.at/ Das erste Julia Mayer Performance Center Event: https://vilavitapannonia.at/de/julia-mayer-performance-center Zum Live-Podcast mit Julia Mayer am 16.10.2026: https://myablefy.com/s/reiterflorian.at/julia-mayer-live-podcast 🌄 Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events  📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – hier kannst du dich für meinen Newsletter anmelden: 👉 Hier zum Newsletter anmelden: https://www.reiterflorian.at/kontakt/ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website https://www.reiterflorian.at/ 📝 Podcast-Feedback https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/

Willkommen zum Auftakt einer neuen Kurzformat-Serie: Sport Insights mit Vincent Vermeulen. Vincent ist Physiotherapeut und Trainer, geprägt am Olympiastützpunkt Obertauern, heute mit eigenem Leistungszentrum in der Ramsau und Betreuer mehrerer Weltklasse-Athlet:innen. In dieser ersten Episode geht es um zwei konkrete Beispiele: um die Verletzung von Maximilian Meusburger, den Vincent über Wochen zurück an den Wettkampf begleitet hat, und um die aktuelle intensive Wettkampfphase der Marathonläuferin Julia Mayer. Dabei wird schnell klar, worauf es Vincent ankommt: Belastung richtig dosieren, den richtigen Zeitpunkt abwarten und nicht versuchen, Dinge mit Gewalt zu erzwingen. „Wenn du nach den Naturgesetzen gehst – ob beim Training, bei der Regeneration oder bei Verletzungen – dann wird das immer funktionieren“, sagt Vincent. Ein Satz aus dem Gespräch ist mir dabei besonders im Kopf geblieben: „Der Sinn des Trainings ist, dass du müde wirst.“ Und eigentlich trifft das ziemlich genau einen Punkt, den ich aus meinem eigenen Training kenne. Gerade im letzten Urlaub ertappe ich mich dabei, dass ich ein geplantes Intervalltraining durchziehe, obwohl die Beine schwer sind – anstatt einfach eine lockere Runde zu laufen. Insights aus dem Gespräch: Verletzungen brauchen Geduld – eine zu schnelle Rückkehr zur Belastung kann mehr kosten, als sie bringt Gute Trainingssteuerung bedeutet auch, Belastung rechtzeitig zu reduzieren Jede/r Athlet:in reagiert anders auf Trainingsreize – Individualisierung statt Copy-Paste-Pläne Zu häufiges Krafttraining kann bei Ausdauerathlet:innen kontraproduktiv sein Müdigkeit gehört zum Training – entscheidend ist, die richtige Dosis zu finden Training muss zum Leben passen – Familie, Beruf und soziale Verpflichtungen gehören zur Belastungssteuerung dazu Mehr zu Vincents Arbeit: https://www.vermeulen.at/ | https://www.lz-ramsau.at/ Danke an Vincent für diesen Auftakt. Eine spannende Perspektive auf Training, Verletzungen und die Frage, wann mehr tatsächlich mehr bringt – und wann weniger der bessere Weg ist. Ab jetzt gibt es jede Woche eine neue Episode von Sport Insights mit Vincent Vermeulen. 🌄 Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – hier kannst du dich für meinen Newsletter anmelden: https://www.reiterflorian.at/kontakt/ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website https://www.reiterflorian.at/ 📝 Podcast-Feedback https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/

Paulina Faistl, bekannt als Einrad Pauli, fährt seit ihrer Kindheit Einrad – und das längst nicht mehr nur in der Turnhalle, sondern auf Bergtouren und Alpenüberquerungen. Aus Oberammergau kommend, ist sie heute für ihre Mountain-Unicycling-Abenteuer und ihre offene Art bekannt, über Rückschläge zu sprechen. In dieser Episode erzählt Pauli, wie sie als Kind zum Einrad kam – auf der Suche nach einem Sport ohne Vergleichsdruck. Wir sprechen über ihre Bergtouren, den Umgang mit negativen Kommentaren, und über den größten Einschnitt in ihrem Leben: eine Hirnvenenthrombose im Dezember 2020, mitten im Corona-Lockdown, 500 Kilometer von zu Hause entfernt. Der rote Faden: Wie aus einer lebensbedrohlichen Erkrankung der Mut entstand, Träume nicht mehr aufzuschieben – bis hin zu einer spontanen Alpenüberquerung mit dem Einrad bis zum Gardasee. Was mich besonders bewegt hat: Wie Pauli ihre Erkrankung heute beschreibt – 'ein Geschenk, das ich nicht haben wollte'. Keine Beschönigung, sondern eine Umdeutung einer sehr schweren Zeit. Insights aus dem Gespräch: Das Einrad wurde für Pauli zum Sport ohne Vergleichsdruck – ein bewusster Gegenentwurf zu klassischen Wettkampfsportarten Der Umgang mit negativen Kommentaren veränderte sich über sechs Jahre hin zu bewusster Distanzierung und aktivem Gesprächsuchen Die Hirnvenenthrombose entwickelte sich über Monate mit unspezifischen Symptomen, bevor die akute Diagnose gestellt wurde Alleinreisen ermöglicht laut Pauli besondere Offenheit für Zufallsbegegnungen Körpersignale ernst nehmen heißt für sie heute, Ziele bewusst aufzugeben, wenn der Körper 'streikt' – ohne das als Scheitern zu werten Mehr zu Pauli: Instagram @einradpauli Danke an Pauli für die Offenheit und das Teilen deiner Geschichte. 🌄 Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 Hier zum Newsletter anmelden: https://www.reiterflorian.at/kontakt/ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website https://www.reiterflorian.at/ 📝 Podcast-Feedback https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ Einrad, Mountain-Unicycling, Hirnvenenthrombose, Alpenüberquerung, Mut, mentale Stärke #leichtleichtfederleicht #runventure #runningfreepodcast

Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA. Marion Essletzbichler ist Diätologin, Fitnesstrainerin und Gründerin von Klartext Essen. Nach 12 Jahren in der Onkologie-Reha hat sie sich 2026 selbstständig gemacht. Ihre Schwerpunkte: Sporternährung, RED-S, Körperbild, Frauengesundheit, Menopause, Hashimoto und Darmgesundheit. In diesem Gespräch erzählt Marion offen von ihrer eigenen Geschichte: Jahrelang unerkanntes RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) – trotz völlig normalem Körpergewicht. "Ach, f**k, ich hab RED-S." – so beschreibt Marion den Moment, als sie Jahre nach ihrem Studienabschluss endlich verstand, was mit ihr los war. Wir sprechen darüber, warum gerade ambitionierte Hobbysportler:innen gefährdet sind, was der Körper tut, wenn die Energie knapp wird, und warum Genetik akzeptiert werden sollte, statt gegen sie anzukämpfen. Nicht die Zahl auf der Waage entscheidet über Gesundheit, sondern wie gut wir lernen, unseren eigenen Körper zu verstehen und zu versorgen. Was mich besonders bewegt hat: Marions Erfahrung aus 12 Jahren Onkologie-Reha – dass das Thema Körperbild und Schlank-sein-Müssen selbst bei einer lebensbedrohlichen Erkrankung bei vielen Menschen nicht verschwindet. Insights aus dem Gespräch: RED-S kann auch bei völlig normalem Körpergewicht auftreten – Schlankheit ist kein Ausschlusskriterium Der Körper priorisiert bei Energiemangel die Bewegung vor der Regeneration – Ermüdungsbrüche sind eine mögliche Folge Genetik setzt reale Grenzen: "Wenn man ein Schäferhund ist, kann man kein Windhund sein." – dagegen anzukämpfen kostet unverhältnismäßig viel Energie Verhaltensänderung gelingt eher über sichtbare Umfeldgestaltung als über reine Willenskraft Auch nach schweren Erkrankungen bleibt der Wunsch nach Schlankheit bei vielen bestehen Danke an Marion für die Offenheit. Mehr zu Marion: https://klartext-essen.me/ Instagram: https://www.instagram.com/klartext.essen/ Die Studie, über die wir sprechen: Hill et al., PLOS ONE 2026 – Screening for eating disorders and low energy availability in female trail runners: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0348896 🌄 Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 Hier zum Newsletter anmelden: https://www.reiterflorian.at/kontakt/ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website https://www.reiterflorian.at/ 📝 Podcast-Feedback https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh. Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete Spin Ultra 2 von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht. Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit! 🔗 Mehr Infos: https://de.scarpa.com/ #scarpa #noplacetoofar #trailrunning #runningfree #leichtleichtfederleicht #runventure #runningfreepodcast RED-S, niedrige Energieverfügbarkeit, Körperbild, Sporternährung, Diätologie, Selbstwert

Aaron Gruen ist österreichischer Rekordhalter im Marathon (2:09:53 h) und Halbmarathon (1:01:14 h). Bevor er zum schnellsten Läufer Österreichs wurde, war Musik sein Hauptfokus – er spielt seit seinem vierten Lebensjahr Cello auf Konzertniveau. Aktuell studiert er an der Harvard Medical School. In dieser Episode sprechen wir über seinen ungewöhnlichen Weg vom Musikstudium zum Spitzensport, über seine Familiengeschichte als Grund, für Österreich zu starten, über seinen Umgang mit Panikattacken rund um den Vienna City Marathon 2026 – und über die Entscheidung, seinen nächsten Marathon bewusst zu verschieben. Aaron ist eher zufällig zum Laufen gekommen – über das morgendliche Joggen an der Moldau während eines Musikstudiums in Prag. Was mich besonders beeindruckt hat: Wie bewusst er langfristig denkt. Er sagt es selbst so: „Ich sehe oft, wie Läufer gierig werden ... das kann dann zu Verletzungen führen. Verletzungen sind der Hauptgrund, warum die meisten Läufer ihr Potenzial nie wirklich erreichen." – Aaron Gruen Diese Geduld zieht sich durchs ganze Gespräch: seine drei Basics (Schlaf, Ernährung, Freude am Laufen), seine tägliche Kommunikation mit seinem Trainer, sein bewusster Rückzug von Strava bei harten Einheiten – weil der Vergleich mit anderen ihm die Freude genommen hat. Ein Moment, der mich besonders berührt hat: seine Familiengeschichte. Sein Urgroßvater floh 1939 aus Wien, überlebte das KZ Dachau. Wenn Aaron heute das österreichische Trikot trägt, sagt er, spürt er diese Geschichte mit – als zusätzliche Motivation gerade in den schwersten Rennabschnitten. Und dann das aktuelle DNF: der Vienna City Marathon 2026, bei dem er kurz nach der Halbmarathonmarke abbrechen musste. Aaron beschreibt offen, wie sich Medizinstudium-Stress, Panikattacken tagsüber, private Koordination und ein Konzert am Vortag zu einer Überlastung summiert haben. Seine Konsequenz daraus: kein Marathon mehr, bis er 2027 eine zweijährige Studienpause einlegt, um sich gezielt auf Los Angeles 2028 vorzubereiten. Insights & Aha-Momente Der Wechsel vom Leistungsmusiker zum Spitzenläufer geschah schrittweise – nicht als bewusste Einzelentscheidung Drei Basics (Schlaf, Ernährung, Freude am Laufen) sind für Aaron die Grundlage verletzungsfreien Trainings Körpersignale gehen im stressigen Alltag leicht verloren – tägliche Meditation hilft ihm, sie zurückzugewinnen Mentale Rennvorbereitung wie Countdown-Zählen strukturiert lange Distanzen in überschaubare Etappen Der Abbruch in Wien war eine Kombination mehrerer gleichzeitiger Belastungen – nicht mangelndes Training Manchmal ist die klügste Entscheidung, bei einem Rennen nicht mitzulaufen, wenn man wirklich langfristig denkt Danke Aaron für das unglaublich bereichernde und offene Gespräch. Diese Episode entstand im Rahmen einer Partnerschaft mit COROS. Mit diesem Link + Code erhältst du ein kostenloses Accessoire (alles unter https://de.coros.com/accessories) beim Kauf einer Uhr / eines DURA. LINK: https://corosde.avln.me/c/CIUSWZcdIYro Code: RUNNINGFREE  Diese Episode gibt's auch als Videopodcast auf Spotify und YouTube. 🌄 Aktuelle runventure® Events ⁠https://www.runventure.at/events⁠ 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉⁠ ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠⁠ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner ⁠Website⁠ 📝 Podcast‑Feedback ⁠https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/⁠ Marathon, Halbmarathon, mentale Stärke, Höhentraining, Panikattacken, Trailrunning, Los Angeles 2028 Foto Thumbnail: Kevin Morris #leichtleichtfederleicht #runventure #runningfreepodcast

Christian Rieger ist Gründer und Geschäftsführer von SCROC – einem oberösterreichischen Unternehmen für nachhaltige Sport- und Outdoorbekleidung aus Merinowolle. Bevor er Unternehmer wurde, war er Profi-Mountainbiker, gelernter Tischler und Linienpilot. In dieser Episode erzählt er, wie ein schwerer Sturz in Kitzbühel seine Radsportkarriere beendete, wie er über den Umweg Linienpilot zur eigenen Bekleidungsmarke fand und warum es sieben Jahre gedauert hat, bis das Garn für SCROC so funktionierte, wie er es sich vorgestellt hatte. Wir sprechen über Materialien, Transparenz in der Lieferkette, den Feronia-Nachhaltigkeitspreis 2026 – und darüber, warum für Christian bis heute Sport die Lösung für die schwierigsten unternehmerischen Momente ist. Der rote Faden: Nicht Merinowolle steht im Mittelpunkt, sondern die Frage, wie man als kleines Unternehmen eine Marke aufbaut, die Haltung über Marketing stellt. Was mich besonders hängen geblieben ist: Sieben Jahre Entwicklungsarbeit an einem einzigen Garn. Beinahe-Konkurse in den ersten Jahren. Und wie durchgängig Christian im Gespräch von 'wir' statt 'ich' spricht – für die Mitarbeitenden, die Bauern in Australien, die Familie, die am Anfang mitgeholfen hat. Ein paar Insights aus dem Gespräch: Große Ziele brauchen kleine, gefeierte Zwischenschritte Merinowolle hat laut Christian ein deutlich geringeres Bakterienwachstum als Polyamid – ganz ohne Chemie Vollständige Rückverfolgbarkeit bis zur einzelnen Farm in Australien ist bei SCROC seit jeher Standard, nicht Marketing Mulesing-freie Wolle bedeutet höhere Kosten – für Christian keine Option, davon abzuweichen Sport war für ihn in den härtesten unternehmerischen Phasen das Werkzeug, um wieder klar zu denken Mehr zu SCROC: https://www.scroc.eu/ Diese Episode gibt's auch als Videopodcast auf Spotify und YouTube. Wenn dich Themen wie Zielarbeit, Zwischenschritte oder wie du nach Rückschlägen wieder Tritt fasst, beschäftigen: Mehr dazu in meinen Laufcamps und im 1:1 Coaching – alle Infos unter www.runventure.at 🎧 Running Free Podcast Danke an Christian für deine Offenheit – und an SCROC, die diese Episode im Rahmen einer bezahlten Werbepartnerschaft möglich gemacht haben. 🌄 Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 Hier zum Newsletter anmelden: https://www.reiterflorian.at/kontakt/ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website https://www.reiterflorian.at/ 📝 Podcast-Feedback https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/

Wie entsteht eigentlich ein moderner Lauf- oder Trailrunningschuh? Welche Rolle spielen Biomechanik, Wissenschaft, Materialien und das Feedback von Athlet:innen? Und warum gibt es den perfekten Laufschuh eigentlich gar nicht? In dieser Episode ist Dr. Hendrik Enders zu Gast. Er ist Head of Product Management bei LOWA, promovierter Biomechaniker und beschäftigt sich seit vielen Jahren mit der Entwicklung von Lauf- und Trailrunningschuhen. Nach seinem Studium der Sportgerätetechnologie in Wien und seiner Promotion an der University of Calgary arbeitete er rund neun Jahre bei Adidas, bevor er zu LOWA wechselte. Heute begleitet er die Entwicklung neuer Produkte – von der ersten Idee bis zum fertigen Schuh. Wir sprechen darüber, wie wissenschaftliche Erkenntnisse in Produkte übersetzt werden, warum Labor und Praxistests gleichermaßen wichtig sind und welche Faktoren einen guten Lauf- oder Trailrunningschuh wirklich ausmachen. Themen dieser Episode Hendriks Weg von Wien über Calgary zu LOWA Was hinter dem Satz „Turning science into performance products“ steckt Wie aus wissenschaftlichen Erkenntnissen ein Laufschuh entsteht Der Entwicklungsprozess eines Lauf- und Trailrunningschuhs Außensohle, Zwischensohle und Obermaterial einfach erklärt Grip, Dämpfung, Rocker, Stack Height und Drop Carbon im Trailrunning – sinnvoll oder Marketing? Warum es den perfekten Laufschuh nicht gibt Welche Fehler viele beim Schuhkauf machen Warum unterschiedliche Schuhe sinnvoll sein können Die Rolle von Athlet:innen bei der Produktentwicklung Wie Wissenschaft, Erfahrung und Intuition zusammenarbeiten Wohin sich Lauf- und Trailrunningschuhe in Zukunft entwickeln Eine Episode für alle, die wissen möchten, wie moderne Lauf- und Trailrunningschuhe wirklich entstehen – von der ersten Idee bis zum fertigen Schuh. Danke an Hendrik für deine Offenheit – und an LOWA, die diese Episode im Rahmen einer bezahlten Werbepartnerschaft möglich gemacht haben. Hendrik auf LinkedIn LOWA Behind the Secenes at LOWA - YouTube Trail your Limits – Story & Tipps LOWA Trailrunningschuhe Damen LOWA Trailrunning Schuhe Herren Instagram Events & Community Runs 🌄 Aktuelle runventure® Events ⁠https://www.runventure.at/events⁠ 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉⁠ ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠⁠ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner ⁠Website⁠ 📝 Podcast‑Feedback ⁠https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/⁠ #lowa #lovelowa #timetotametheterrain #TRAILYOURLIMITS #atrbylowa #trailrunning #trailrun #running #trails #bergwelten #challenge #leichtleichtfederleicht #runventure #runningfreepodcast #trailrunningcamps

Was macht uns mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit gesund – und warum suchen wir trotzdem ständig nach der nächsten Wunderlösung? In dieser Episode ist Dr. Sophie Imhof zu Gast. Sie ist Neurowissenschaftlerin, forscht an der Weill Cornell Medicine in New York, beschäftigt sich mit ALS, Alterung, Epigenetik und Longevity und setzt sich mit ihrem Projekt Wunderwerk Leben und ihren Social-Media-Kanälen für evidenzbasierte Wissenschaftskommunikation ein. Wir sprechen über Bewegung als wahrscheinlich wirksamste "Medizin", warum Gesundheit selten einfache Antworten kennt, weshalb Sophie bewusst keine Produkte bewirbt und warum wissenschaftliches Denken bedeutet, Unsicherheit auszuhalten. Natürlich geht es auch um ihre persönliche Geschichte: vom späten Einstieg ins Laufen über Triathlon und Ultraläufe bis hin zu ihrem Alltag als Forscherin in New York. Eine Episode über Neugier, kritisches Denken und die Faszination des menschlichen Körpers. Themen dieser Episode Warum Bewegung wissenschaftlich so gut belegt ist Gesundheit zwischen Evidenz und Social MediaLongevity, Biohacking & Supplements Protein-Hype – was sagt die Forschung? Mitochondrien & Energieproduktion Warum einfache Lösungen so verlockend sind Die Bedeutung von Regeneration und Schlaf Wissenschaftskommunikation statt Clickbait Laufen als mentale Auszeit Ultraläufe, Wüstenrennen & Abenteuer Forschung in New York Warum Wissenschaft Unsicherheit aushalten muss Danke liebe Sophie für das wunderbare Gespräch! Mehr zu Dr. Sophie Imhof Instagram https://www.instagram.com/sophie_imhof/ Wunderwerk Leben https://wunderwerkleben.com/ YouTube https://www.youtube.com/@sophieimhof 🌄 Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website Podcast: „PAARadigmenwechsel“ von Kathrin und Florian 👉 Apple Podcasts: Jetzt auf Apple Podcasts anhören 👉 Spotify: Höre den Podcast auf Spotify 👉 Instagram: Zur Instagram-Seite des Podcasts 📝 Podcast‑Feedbackhttps://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/

„Es gibt nicht die eine Methode.“ Ein Satz, der mich in den letzten Wochen immer wieder begleitet hat. Bei meinen letzten Camps, in Gesprächen mit Klient:innen, bei Laufanalysen und auch in den letzten Podcast-Episoden wurde mir erneut bewusst, wie sehr wir nach einfachen Antworten suchen. Die beste Trainingsmethode.Die perfekte Ernährung.Die optimale Trainingszone.Der ideale Laufstil.Wir wünschen uns oft klare Lösungen. Und gleichzeitig zeigt mir meine Arbeit als Physiotherapeut, Laufcoach und Mentaltrainer seit über 15 Jahren immer wieder: Wir Menschen sind unterschiedlich. Was für die eine Person hervorragend funktioniert, kann für die nächste völlig ungeeignet sein. Klingt möglicherweise komplett logisch - dennoch wird es oftmals nicht berücksichtigt. In dieser Solo-Episode spreche ich darüber, warum ich keine Patentrezepte mag weshalb einfache Antworten oft zu kurz greifen warum Kontext wichtiger ist als Dogmen welche Rolle Individualität im Training spielt weshalb Social Media Extreme oft belohnt warum gute Fragen manchmal wertvoller sind als schnelle Lösungen was ich aus über 15 Jahren Arbeit mit Menschen gelernt habe und warum die spannendste Frage oft nicht lautet: „Was ist die beste Methode?“, sondern: „Was passt gerade zu mir?“ Denn vielleicht geht es gar nicht darum, die perfekte Methode zu finden. Vielleicht geht es vielmehr darum, sich selbst besser kennenzulernen. Vielen Dank fürs Zuhören und dafür, dass Running Free aktuell zu den meistgehörten Sportpodcasts in Österreich zählt. Das bedeutet mir sehr viel. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über: eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts das Teilen der Episode oder wenn du Running Free an Menschen weiterempfiehlst, denen das Gespräch guttun könnte 🙏 🌄Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website 📝 Podcast‑FeedbackFeedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/

„Wenn du mir das gesagt hättest vor 15 Jahren, dass ich mit Ende 30 fitter bin als wie als ich noch Triathlon gemacht habe, hätte ich gesagt: Du spinnst. Das geht sich nicht aus.“ Ein Satz, der neugierig macht. Denn Corinna „Cory“ Choun läuft heute weniger lange Distanzen als früher, verbringt mehr Zeit im Gym, macht Pilates und probiert immer wieder neue Dinge aus. Und trotzdem – oder vielleicht gerade deshalb – fühlt sie sich heute fitter als je zuvor. In dieser Episode sprechen wir über Leistung, Gesundheit, Krafttraining, Frauen im Sport und darüber, warum Disziplin oft wichtiger ist als Motivation. Corinna begleitet seit vielen Jahren Menschen auf ihrem Weg zu mehr Bewegung, Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Als Lauf- und Personal Coach, ehemalige Triathletin und Gründerin von CC Runners kennt sie sowohl die Welt des Ausdauersports als auch die Herausforderungen, die viele Menschen im Alltag erleben. Wir sprechen unter anderem über: warum sie heute fitter ist als vor 10 oder 15 Jahren Krafttraining für Läufer:innen Pilates, Bewegungsqualität und Stabilität HYROX und die Freude, neue Dinge auszuprobieren Frauen im Sport und zyklusorientiertes Training Social Media, Vergleiche und Leistungsdruck die Bedeutung von Community im Ausdauersport den Mut, Anfänger:in zu sein lebenslanges Lernen als Coach Selbstfürsorge und einen gesunden Umgang mit dem eigenen Körper Was mir an diesem Gespräch besonders gefallen hat: Cory spricht sehr ehrlich darüber, wie sich ihre Sicht auf Sport und Leistung verändert hat. Weg vom ständigen „höher, schneller, weiter“. Hin zu mehr Kraft, Gesundheit, Neugier und langfristiger Entwicklung. „Man muss den Mut haben, in etwas schlecht zu sein.“ „Ab dem Zeitpunkt, an dem du glaubst, du weißt alles, hast du verloren.“ Vielen Dank, liebe Cory, für das offene und inspirierende Gespräch. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über: eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts das Teilen der Episode oder wenn du Running Free an Menschen weiterempfiehlst, denen das Gespräch guttun könnte 🙏 👉 Mehr zu Corinna Choun: Cory auf Instagram: https://www.instagram.com/corycocoo/ Website Corinna Choun 🌄 Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website 📝 Podcast‑Feedback Feedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh. Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete ⁠Spin Ultra 2⁠ von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht. Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit! 🔗 Mehr Infos: ⁠https://de.scarpa.com/⁠ #scarpa #noplacetoofar #trailrunning #runningfree

Vor wenigen Tagen ging mit Balanced Performance eines meiner Camps zu Ende. Vier Tage Trailrunning, Leistungsdiagnostik, Austausch, Reflexion und viele Begegnungen, die noch lange nachwirken. In dieser Solo-Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen des Camps und teile Gedanken, die mich seitdem beschäftigen. Gemeinsam mit Klaus Gösweiner, Vincent Vermeulen, Dorien Vermeulen, Moran Vermeulen und Marlies „Lizz“ Hirschbeck durften wir 15 Menschen auf ihrem ganz persönlichen Weg begleiten – mit unterschiedlichsten Voraussetzungen, Zielen und Geschichten. Dabei wurde mir wieder einmal bewusst: „Es gibt nicht die eine Methode.“ Wir sprechen über Leistungsdiagnostik, Laktatmessungen, Herzfrequenzzonen und moderne Trainingssteuerung. Gleichzeitig geht es aber um etwas, das sich nicht messen lässt: Körpergefühl. Denn so hilfreich Daten, Uhren und Analysen sein können – sie ersetzen niemals die Fähigkeit, den eigenen Körper wahrzunehmen und die richtigen Schlüsse daraus zu ziehen. Ein Highlight des Camps war unser Feldtest am Kulmberg. Im strömenden Regen warteten Vincent Vermeulen und Marlies „Lizz“ Hirschbeck mit Wohnmobil, Laktatmessgeräten und viel Begeisterung am Berg auf die Teilnehmer. Mitten unter ihnen: Julia Mayer, die ihre Bergintervalle absolvierte und die Testung gemeinsam mit uns durchlief. Ein unvergesslicher Tag – inklusive Downhill querfeldein durch den Wald. Ein Video von diesem besonderen Tag findest du auf Instagram. Ein weiterer Gedanke, der mich durch das gesamte Camp begleitet hat: „Wir lernen von jeder Person, die zum Camp kommt, immer wieder dazu.“ Es geht um Zuhören statt Dogmen, um Gesundheit vor kurzfristiger Leistung und um die Frage, wie nachhaltige Entwicklung im Sport eigentlich gelingen kann. Außerdem spreche ich über: Leistungsdiagnostik am Laufband und am Berg Training zwischen Wissenschaft und Körpergefühl die Bedeutung von Regeneration Gemeinschaft und Teamgefühl bei Camps warum ich keine Patentrezepte mag die Entwicklung von runventure® und meinen Camp-Formaten Dankbarkeit, Lernen und persönliche Begegnungen Besonders berührt mich immer wieder, wie schnell aus einer Gruppe von Menschen ein echtes Team entstehen kann. „Das Schönste ist, wenn Menschen merken: Ich bin gar nicht alleine.“ Vielen Dank an mein Team und an alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer für euer Vertrauen, eure Offenheit und die gemeinsamen Tage in der Ramsau. Leistungszentrum Ramsau: https://www.lz-ramsau.at/ Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über: eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts das Teilen der Episode oder wenn du Running Free an Menschen weiterempfiehlst, denen das Gespräch guttun könnte 🙏 🌄Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden:👉 ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website 📝 Podcast‑FeedbackFeedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/