Werben im Podcast: Seelenbalance Insights

Verfolger, Opfer, Retter. Ein Modell, das erklärt, warum manche Gespräche dich echt anstrengen, nerven und noch tagelang beschäftigen. Das Drama-Dreieck.  Diese Folge stellt dir das interessante Modell aus der Transaktionsanalyse vor, das Drama-Dreieck von Stephen Karpman. Drei Rollen, Opfer, Verfolger, Retter, die wir in Gesprächen unbewusst einnehmen und in unserem Schauspielalltag beschäftigen. Wir schauen uns an, in welche Rolle sozial ängstliche Menschen besonders oft rutschen, und wie der Weg aus dieser erlernten Hilflosigkeit in die Schöpferrolle gelingen kann, mit Achtsamkeit für genau diesen Moment.Deine Yvonne Wenn du an deiner Kommunikation über einzelne Gespräche hinaus arbeiten willst, findest du im Gesprächskompass mehr dazu.No Drama Baby, ist eine frühere Folge, höre gerne hier nochmal rein.  👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINKRaus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken! Dann ist dieser Kurs für Dich!Selbstwert Anker  🆕Weitere Angebote ab hier für Dich!🌟Ich freue mich, dich darin zu begleiten. 💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram

Du spürst sofort, alle Signale in dir sagen Nein. Und trotzdem sagst du Ja. In dieser Folge geht es um ein kleines Wörtchen, das für viele von uns unfassbar schwer ist. Nicht weil das Nein selbst so gefährlich wäre, sondern weil danach etwas in uns losgeht: Schuldgefühle, Selbstzweifel, die Frage, ob wir jetzt ein schlechter Mensch sind. Du erfährst in dieser Folge: den entscheidenden Unterschied zwischen Schuld und Schamwarum dein Nervensystem bei einem Nein sofort in Alarmbereitschaft gehtwie Beziehungsmuster aus der Kindheit dein Ja-Sagen bis heute prägensechs konkrete Tipps, mit denen du das Nein Schritt für Schritt üben kannstwas Selbstwert wirklich bedeutet, und was er nicht bedeutetUnd denk dran: Nein ist auch ein ganzer Satz.Deine Yvonne  👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINKRaus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken! Dann ist dieser Kurs für Dich!Selbstwert Anker  🆕Weitere Angebote ab hier für Dich!🌟Ich freue mich, dich darin zu begleiten. 💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram

In dieser Folge tauchen wir ein in das Kommunikationsquadrat von Friedemann Schulz von Thun, ein Modell, das die vier Ebenen aufzeigt, auf denen jede Nachricht gesendet und empfangen wird: Sachebene, Selbstoffenbarung, Beziehung und Appell. Ich erzähle Dir, warum gerade hier so viele Missverständnisse entstehen und gebe  praktische Tipps für Sender und Empfänger.  Besonders wenn du schnell das Gefühl hast, falsch verstanden zu werden, hilft dieses Modell, die Dynamik eines Gesprächs klarer zu erkennen. 🩷 Deine Yvonne Teil 2 aus meinem Archiv meiner Podcastvielfalt für Dich. 🎙️Nächste Woche wieder NEUE Folgen.Den Gesprächskompass findest du hier! 👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINKRaus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken! Dann ist dieser Kurs für Dich!Selbstwert Anker  🆕Weitere Angebote ab hier für Dich!🌟Ich freue mich, dich darin zu begleiten. 💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram

Hallo Du! In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du deinen Selbstrespekt stärken kannst. Ich stelle dir sechs wertvolle Werkzeuge vor: Selbstreflexion, Selbstfürsorge, Selbstakzeptanz, Selbstvertrauen, klare Grenzen und einen freundlicheren Umgang mit dir selbst in Gedanken und Sprache.  Ich erkläre dir, warum diese Basis so wichtig ist, besonders wenn soziale Situationen unsicher wirken.  Wenn du dich selbst wertschätzt, fällt es dir auch leichter, in Gesprächen mit anderen selbstbewusst aufzutreten. Ich hoffe, du genießt die Folge und findest einige wertvolle Erkenntnisse! Liebe Grüße, Yvonne PS: Diese Folge kommt aus dem Archiv meiner Podcastvielfalt.  👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINKRaus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken! Dann ist dieser Kurs für Dich!Selbstwert Anker  🆕Weitere Angebote ab hier für Dich!🌟Ich freue mich, dich darin zu begleiten. 💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram

Diese Episode ist speziell für Dich, wenn Du  oft mit Selbstkritik zu kämpfen hast.  Sie bietet keine neuen Erkenntnisse, sondern möchte dir helfen, Achtsamkeit und Selbstfürsorge zu praktizieren. In dieser Episode erwartet dich: Eine kurze Einführung, die erklärt, warum Selbstverurteilung die Angst eher verstärken kann, als sie zu lindern. Eine Körperwahrnehmungsübung, die dir hilft, im Hier und Jetzt anzukommen und dich mit deinem Körper zu verbinden. Eine Würdigung deines Nervensystems und seiner tollen Leistungen. Eine Reihe langsam gesprochener Affirmationen, die du mitfühlen oder leise nachsprechen kannst, um dir selbst etwas Gutes zu tun. Deine Yvonne PS. Hier gehts zum Selbstwert Anker  👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINKRaus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken! Dann ist dieser Kurs für Dich!Selbstwert Anker  🆕Weitere Angebote ab hier für Dich!🌟Ich freue mich, dich darin zu begleiten. 💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram

Ich stehe auf einer Feier und unterhalte mich mit einer Kollegin, als plötzlich eine Lücke entsteht. Zwei Sekunden Stille vergehen, aber in meinem Kopf fühlen sie sich wie eine Minute an. Eine Stimme in meinem Kopf drängt mich, etwas zu sagen, irgendetwas, sofort. Kommt dir das bekannt vor? Dann bist du nicht allein, und es liegt nicht daran, dass du schlecht im Reden bist. In der neuen Folge erkläre ich, warum genau diese Pausen beim Smalltalk für ein ängstliches Nervensystem so bedrohlich wirken. Außerdem gebe ich dir Perspektiven für den Moment selbst, ohne dass du das Gespräch abrupt beenden musst. Hör gerne rein. Deine Yvonne Möchtest du deine Gesprächsführung verbessern? Dann schau dir meinen Kurs dazu an. 🗣️ Gesprächskompass 📥 Selbsttest 👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINKRaus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken! Dann ist dieser Kurs für Dich!Selbstwert Anker  🆕Weitere Angebote ab hier für Dich!🌟Ich freue mich, dich darin zu begleiten. 💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram

Heute wird es leicht. Keine große Analyse, kein schweres Thema.Wir gehen einfach mal in die Praxis.⬇️ Nach der letzten, sehr theoretischen Folge lade ich dich heute zu etwas Handfestem ein: sieben kleine Übungen, die du diese Woche ausprobieren kannst, um Schritt für Schritt mehr Sicherheit in der Sichtbarkeit zu finden.🙃 Diese Folge ist nicht nur für Menschen mit sozialer Angst gedacht. Auch wenn dein Stresslevel gerade hoch ist, findest du hier etwas für dich. Probier dich aus. Nicht alles auf einmal, sondern was dich gerade anspricht.Deine Yvonne  👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINKRaus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken! Dann ist dieser Kurs für Dich!Selbstwert Anker  🆕Weitere Angebote ab hier für Dich!🌟Ich freue mich, dich darin zu begleiten. 💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram

Soziale Angst wird auf Social Media oft zum Modewort. Jeder erzählt seine eigene Geschichte, teilt fünf Tools fürs Wochenende. Aber ein Störungsbild, das seit Jahrzehnten erforscht wird, verdient mehr als das. Es verdient eine fundierte Einordnung, nach klaren diagnostischen Kriterien.Du erfährst in dieser Folge: wie soziale Angststörung nach ICD-10 und DSM-5 definiert istwelche anderen Angststörungen es gibt und wie sie sich unterscheidenwie häufig soziale Angst wirklich ist und warum sie gerade zunimmtwie sie entsteht, vom Temperament bis zu prägenden Lernerfahrungenwarum Vermeidung sich kurzfristig wie Erlösung anfühlt und langfristig festigtwelche anderen Belastungen häufig mit ihr auftretenFundiert, ruhig erklärt, mit einer klaren Haltung: Du brauchst echte Expertise an deiner Seite, keine Fünf-Schritte-Tipps aus dem Internet.Heute geht es ums Verstehen. Das Verändern kommt als Nächstes.Deine Yvonne 👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINKRaus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken! Dann ist dieser Kurs für Dich!Selbstwert Anker  🆕Weitere Angebote ab hier für Dich!🌟Ich freue mich, dich darin zu begleiten. 💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram

Ich bin halt introvertiert. Diesen Satz hab ich mir jahrelang selbst gesagt. Bis ich gemerkt hab, dass da noch was anderes drunterlag. Introvertiert sein und soziale Angst sehen von außen fast gleich aus. Beide bringen dich dazu, früher zu gehen, Feiern zu meiden, lieber zu Hause zu bleiben. Innen laufen aber zwei völlig unterschiedliche Systeme. In dieser Auftaktfolge der neuen Staffel zeig ich dir, woran du den Unterschied wirklich erkennst. Nicht an Vermutungen, sondern an drei konkreten Fragen zu Zeitpunkt, Gedankeninhalt und dem, was danach in dir weiterläuft. Du bekommst Verständnis statt Etikett. Und eine erste, ehrliche Einordnung, mit der du arbeiten kannst.DEINE YVONNE  👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINKRaus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken! Dann ist dieser Kurs für Dich!Selbstwert Anker  🆕Weitere Angebote ab hier für Dich!🌟Ich freue mich, dich darin zu begleiten. 💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram

Das ist die letzte Episode der Sommer-Toolbox. Vier Wochen, fünf Übungen. Und für den Abschluss habe ich mir das Tool aufgehoben, das ich am häufigsten selbst nutze: den SOS Nervensystem Reset. Eine kurze Übung für den Moment, in dem es gerade passiert. Wenn dein Körper mitten im Gespräch Alarm schlägt, die Brust eng wird, der Kopf wegdriftet. Keine Vorbereitung nötig. Kein ruhiger Ort. Nur du, dein Atem und deine Füße auf dem Boden. Ich führe dich durch die Übung.  Ich möchte dich nochmal herzlich  einladen, tiefer reinzugehen. Die Tools dieser Wochen sind Einstiegspunkte. Wenn du merkst, dass du dir mehr wünschst, mehr Verstehen, mehr Stabilität, mehr Klarheit in Gesprächen, dann habe ich drei vorgestellten Kurse, die genau das aufbauen. Das Nervensystem Navi, der Selbstwertanker und der Gesprächskompass. Du findest alle drei in den hier. Ich freue mich, dich dort zu sehen. Bis bald. Deine Yvonne. 👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINKRaus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken! Dann ist dieser Kurs für Dich!Selbstwert Anker  🆕Weitere Angebote ab hier für Dich!🌟Ich freue mich, dich darin zu begleiten. 💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram

Sommer-Toolbox, Tool 4: Die 5-4-3-2-1 Methode.Das vierte Tool, das diese Woche erscheint, gefällt mir besonders gut, weil es so unkompliziert ist.  Es erfordert keine große Vorbereitung oder einen ruhigen Ort, du kannst es überall anwenden, zum Beispiel im Wartezimmer, vor einem Meeting oder auf dem Weg in die Kantine. Die 5-4-3-2-1 Methode stammt von der amerikanischen Therapeutin Yvonne Dolan. Sie entwickelte sie ursprünglich für Menschen mit Traumata und stellte fest, dass die direkte Ansprache der Sinne hilfreich ist, wenn jemand innerlich abschaltet, ängstlich oder panisch ist.  Die Frage „Was siehst du gerade?“, „Was hörst du?“ oder „Was spürst du?“ lenkt die Aufmerksamkeit zurück auf den gegenwärtigen Moment. Dein Nervensystem kann nicht gleichzeitig in Alarmbereitschaft sein und bewusst wahrnehmen.  Genau das nutzt die Übung. Bei sozialer Angst passiert oft das Gegenteil: Du bist zwar physisch anwesend, aber mental bereits abwesend – du grübelst, bewertest und befürchtest die nächste Katastrophe. Diese Methode hilft dir, wieder präsent zu sein. Ich werde dich nun durch die Methode führen.Lust auf die Folge?, Los gehts.  Wenn du verstehen möchtest, was in deinem Nervensystem bei sozialer Angst passiert und wie du langfristig anders damit umgehen kannst, empfehle ich dir das Nervensystem Navi. Dort gehen wir tiefer in die Entstehung von Alarm, seine Dauer und die Bedürfnisse deines Systems für ein dauerhaftes Sicherheitsgefühl ein. Den Link findest du hier...Deine Yvonne  👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINKRaus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken! Dann ist dieser Kurs für Dich!Selbstwert Anker  🆕Weitere Angebote ab hier für Dich!🌟Ich freue mich, dich darin zu begleiten. 💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram

Die 3. Übung dieser Sommer Tool Reihe ist der Gedankenstopp.  Du kennst das bestimmt: Du sitzt in einem Meeting, sagst etwas, und schon fünf Sekunden später dreht sich dein Kopf. War das zu viel? Zu wenig? Haben die anderen das komisch gefunden?  Und dann folgt Gedanke auf Gedanke, einer zieht den nächsten nach sich, und irgendwann bist du nicht mehr im Gespräch, sondern mittendrin in einer Spirale. Sommer-Toolbox, Tool 3: Der Gedankenstopp. Negative Gedankenschleifen bei sozialer Angst entstehen nicht, weil du zu viel grübelst. Dein Nervensystem folgt einem vertrauten Muster. In dieser Episode lernst du eine Technik, die dieses Muster kurz unterbricht und dich zurück in die Ruhe bringt. Genau das brauchst du, wenn soziale Angst dich in Gesprächen blockiert. Nicht mehr Mut, sondern ein anderes Verhältnis zu dem, was in deinem Kopf passiert, bevor, während und nach einem Gespräch. Wenn du das vertiefen möchtest, schau dir den Gesprächskompass an. Mein Kurs begleitet dich durch genau diese Momente: wie du trotz innerer Anspannung klar kommunizierst, dich zeigst und dich nicht mehr im Nachhinein stundenlang analysierst. Den Link findest du in den Shownotes. Nächste Woche kommt Tool Nummer vier. Bis dahin. 👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINKRaus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken! Dann ist dieser Kurs für Dich!Selbstwert Anker  🆕Weitere Angebote ab hier für Dich!🌟Ich freue mich, dich darin zu begleiten. 💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram

Hallo zusammen! Ich freue mich, dir  heute ein weiteres Tool aus meiner Sommer-Toolbox vorzustellen: eine geführte Meditation. Ich weiß, dass das Wort Meditation für manche vielleicht etwas abschreckend klingt, vielleicht etwas zu abstrakt, zu ruhig oder einfach nicht so richtig greifbar.  Das kann ich gut verstehen. Aber keine Sorge, das hier ist kein Wellness-Programm, sondern etwas ganz Besonderes. Diese Meditation geht direkt auf die körperlichen Empfindungen ein, die soziale Angst verursachen kann, zum Beispiel das Gefühl der Unsicherheit, nicht nur bei anderen, sondern auch bei sich selbst.  Unser Nervensystem reagiert besonders gut auf Bilder, um sich zu beruhigen.  Nicht nur Worte oder Gedanken reichen aus, sondern Bilder, in denen wir uns sicher fühlen, können unserem System signalisieren: Hier ist alles in Ordnung, kein Alarm nötig. Genau das machen wir jetzt gemeinsam. Wenn es dir möglich ist, gönn dir  einen ruhigen Moment. Setz dich hin, leg dein Handy weg (außer du hörst darüber), und lass dich einfach führen. Sommer-Toolbox, Tool 2: Geführte Meditation bei sozialer Angst. Und genau darum geht es auch beim Selbstwertanker, meinem Onlinekurs, den ich dir heute empfehlen möchte. Dort arbeiten wir daran, wie du ein stabiles inneres Fundament aufbaust.  Deine Yvonne  👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINKRaus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken! Dann ist dieser Kurs für Dich!Selbstwert Anker  🆕Weitere Angebote ab hier für Dich!🌟Ich freue mich, dich darin zu begleiten. 💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram

Heute gibt es keine neue Episode im gewohnten Sinne. Ich mache das heute mal anders und erkläre dir auch warum. Im Juli bin ich auf Reisen. Eine längere Auszeit, die ich mir bewusst gönne, weil ich weiß, dass Regulation nicht nur ein Thema ist, über das ich spreche, sondern auch etwas, das ich selbst lebe. Diese Erkenntnis hat mich auf eine Idee gebracht: die Sommer-Toolbox 2026 für dich. Ich freue mich, sie dir zu präsentieren, und bin gespannt, was du mitnimmst. Und hier ist Nummer 1: Wenn dein Nervensystem in sozialen Situationen Alarm schlägt, ist Atmung einer der direktesten Wege zurück zur Ruhe. In dieser Episode erkläre ich dir, warum das so ist, und führe dich durch die komplette Übung. Sie ist direkt anwendbar, ohne Vorbereitung und ohne Aufwand.Wenn du merkst, dass du so etwas regelmäßig brauchst, einen Ort, wo du lernst, dein Nervensystem zu verstehen und konkrete Werkzeuge an die Hand bekommst, dann schau dir das Nervensystem Navi an. Das ist mein Onlinekurs, der genau da ansetzt: wie du aus innerem Alarm herauskommst und lernst, dein Nervensystem als das zu sehen, was es ist. Nicht dein Feind, sondern dein Begleiter. Zum Online Kurs  👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINKRaus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken! Dann ist dieser Kurs für Dich!Selbstwert Anker  🆕Weitere Angebote ab hier für Dich!🌟Ich freue mich, dich darin zu begleiten. 💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram

Das Handy klingelt. Es könnte eine unbekannte Nummer sein, der Chef oder die Arztpraxis. Du starrst es an, bis es aufhört zu klingeln.  Erleichterung macht sich breit, gefolgt von einem Gefühl der Scham. 😱📲 Telefonangst ist eine weit verbreitete, aber oft missverstandene Form sozialer Angst.  Da Telefonieren als selbstverständlich gilt, sprechen viele Menschen nicht darüber, obwohl sie damit zu kämpfen haben.  Man glaubt, man sei allein damit. ➡️ In dieser Folge erkläre ich, warum Telefonieren für Menschen mit sozialer Angst so besonders herausfordernd ist. Ich beschreibe, was im Nervensystem passiert, wenn kein Bild, keine Mimik und keine Vorbereitung möglich sind.  Außerdem gebe ich Tipps, wie du dich schrittweise wieder an Telefonate annähern kannst – ohne Druck und ohne den Rat „reiß dich einfach zusammen“. 👉 Kostenloses neues Freebie passend zur Folge ANRUFE OHNE PANIK Deine Yvonne  👉 Kostenloser Selbstwertcheck Mach hier TEST · 📞 1:1 Coaching Erstgespräch: LINKRaus aus dem Bambi Mood, ich will endlich meinen Selbstwert stärken! Dann ist dieser Kurs für Dich!Selbstwert Anker  🆕Weitere Angebote ab hier für Dich!🌟Ich freue mich, dich darin zu begleiten. 💭Du hast Interesse, Dich von mir im Coaching unterstützen zu lassen und bist noch unsicher, oder brauchst zunächst Klarheit, ob wir zusammen passen? Dann buche Dir online ein  Kostenfreies Erstgespräch (15 Minuten)mit mir. Alle Infos zu meinem  1-1 Online Coaching findest du hier!🌟Lass den Podcast wachsen und bewerte mich mit 5 Sternen oder schreibe eine RezensionGANZ WICHTIG! Es sind 2 Minuten Deiner Zeit und in großes DANKESCHÖN für mich🌟Hier kannst Du direkt loslegen! auf Apple Podcast oder Spotify Bewertung abgeben!Um keine Episode mehr zu verpassen, kannst Du meinen Podcast direkt in Apple Podcast abonnieren.ℹ️Mehr Infos auf Social Media findest Du hier:Folge mir auf Instagram, Facebook und YouTubeSeelenbalance Podcast auch auf Instagram