Werben im Podcast: love, peace & consciousness

In dieser Folge nehmen wir uns im Übergang vom Herbst zum Winter bewusst Zeit, um innezuhalten. Während die Natur zur Ruhe kommt, versuchen wir oft, vor Jahresende noch vieles zu erledigen. Wir fragen uns, welche Gedanken, Erwartungen oder Anspannungen wir nicht mit in den Winter nehmen möchten. Anschließend begleiten wir eine sanfte Atemreise. Mit einer bequemen Haltung, den Händen auf Brustkorb und Bauch und einer Vorstellung von einem Herbstwald kommen wir bei uns an. Wir verlängern den Atem behutsam, ohne etwas leisten oder erzwingen zu müssen, und nehmen wahr, was sich im Körper verändert – oder auch nicht. In einer inneren Übung steht ein Herbstblatt für etwas, das wir mit uns herumtragen, etwa eine Sorge, wiederkehrende Gedanken oder den Druck, stark sein und alles allein schaffen zu müssen. Wir stellen uns vor, das Blatt loszulassen, und verbinden den Atem mit den Gedanken: „Ich darf loslassen“, „Ich muss nicht alles tragen“ und „Ich darf zur Ruhe kommen.“ Zum Abschluss kehren wir mit natürlichen Atemzügen und der Wahrnehmung von Händen, Füßen und Boden ins Hier und Jetzt zurück. Wir erinnern uns daran, dass Ruhe zum Leben gehört und wir nicht immer wachsen oder leisten müssen. Auch in den kommenden Wochen dürfen wir unseren eigenen Rhythmus finden und uns Zeit für uns selbst nehmen. 00:00:15 Herbstliche Ruhe statt Jahresendstress 00:03:16 Ankommen im Herbstwald 00:04:06 Den Atem sanft verlängern 00:05:46 Ein Herbstblatt voller Sorgen 00:06:40 Loslassen mit jedem Atemzug 00:08:03 Ruhe als Teil des Lebens 00:09:07 Zurück ins Hier und Jetzt 00:10:30 Atemreisen und Angebote entdecken

Alte Beziehungen, Erwartungen und Rollen loszulassen kann schwerfallen – selbst wenn sie dir längst nicht mehr guttun. Ich nehme gerne den Herbst als Anlass, über Veränderung, persönliche Grenzen und den Umgang mit belastenden Erinnerungen zu sprechen. Du erfährst, warum Loslassen weder Vergessen noch Vergeben bedeuten muss, und kannst mit einem angeleiteten Ritual aus Atem, Vorstellung und Schreiben erkunden, was gehen darf und wofür du Raum schaffen möchtest. Ohne Druck und in deinem eigenen Tempo.

Deine Gefühle dürfen da sein, auch wenn andere sie nicht verstehen. In dieser geführten Meditation lädt dich Natalie ein, deinen Atem und Körper wahrzunehmen, einem jüngeren Anteil von dir liebevoll zu begegnen und deine Bedürfnisse ernst zu nehmen. Es geht nicht darum, etwas Bestimmtes zu fühlen oder sofort loszulassen, sondern dir selbst mit Verständnis zu begegnen und Grenzen zu erlauben.

„Du bist zu empfindlich!“ – Wie oft hast du diesen Satz schon gehört?

Wenn deine Gedanken immer wieder um dasselbe kreisen, wünschst du dir vielleicht vor allem eines: mehr Ruhe im Kopf. In dieser Folge schaust du auf das Gedankenkarussell und darauf, wie Grübeln mit der Suche nach Sicherheit zusammenhängt. Dabei begleitet dich ein Gedanke, der zum Innehalten einlädt: Ein Gedanke ist nur ein Gedanke. Du lernst drei Fragen für Klarheit kennen und widmest dich der Rückkehr ins Hier und Jetzt. Auch das Parken deiner Gedanken auf Papier bekommt Raum, ebenso wie ein Abendritual gegen Grübeln und fünf Minuten gegen Stress. Die Folge lädt dich ein, dich mit deinen Gedankenschleifen auseinanderzusetzen und deinem Wunsch nach Ruhe Aufmerksamkeit zu schenken, ohne daraus eine weitere Aufgabe zu machen.

Was passiert, wenn du endlich etwas erreichst, für das du lange gearbeitet hast – und plötzlich merkst, dass sich nicht alle Menschen mit dir freuen?

Was wäre, wenn du dich nicht länger selbst verlassen müsstest, um von anderen angenommen zu werden?

Wie oft sagst du Ja, obwohl dein Körper längst Nein sagt? Wie oft stellst du deine eigenen Bedürfnisse zurück, um niemanden zu enttäuschen, Konflikte zu vermeiden oder weiterhin dazuzugehören?

Du hast längst verstanden, dass du loslassen möchtest – und trotzdem reagiert dein Körper noch immer?

Du bist müde, erschöpft und sehnst dich nach Ruhe – und trotzdem kannst du nicht wirklich abschalten?

Deine Vergangenheit lebt in deinem Nervensystem – aber sie muss nicht deine Zukunft bestimmen

Was, wenn mit dir niemals etwas falsch war?

Wann hast du deinem Herzen das letzte Mal wirklich zugehört?

Kennst du das Gefühl, den Boden unter den Füßen zu verlieren?

Warum fällt es uns so schwer, einfach einmal nichts zu tun?